快瘦! 腸按摩

出版社：邦聯文化事業有限公司  作者：高橋美佳高橋ミカ 著 謝佩  页数：112  
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内容概要

　　「腸部」是能夠迅速喚醒美麗的起點。　　將按摩重點鎖定在「腸部」後，並非影響單一部位，而是透過連鎖效應，將美麗自然地擴及到全身。身體狀況改善、曲線更加窈窕、肌膚問題自然消失等等，這些意想不到的變化，都是從腸部按摩開始。　　『腸部』是打造美麗肌膚及健康瘦身的起點。早上睡醒時，只要花3分鐘，重點式按摩腹部，就能喚醒腸道機能、加速體內環保、同時促進排便！另外，在入睡前進行「療癒按摩」，讓「當天累積的毒素當天就排出」！　　只要好好地按摩腹部，就可以對抗老化、消除疲累，還能提高睡眠品質。只要按摩持續不間斷，你就可以輕鬆成為瘦美人～

书籍目录

前言……2診斷你現在的腸內狀態……401早上的腹部瘦身按摩……10做出「精神真好！」的清醒動作，才是美麗的資本……12超簡單！以肚臍為中心的按摩運動，就算睡眼惺忪也能活化腸部運作，同時促進排便……14Beauty Column 早上的必需品……1902晚上的腹部瘦身按摩…20「療癒按摩」的目的，在於擁有優質的睡眠並促進隔天早上的腸部運作……22「長按壓」有助於將一天身心的疲勞、老廢物質全部排出。也能解決發冷並消除下腹部的贅肉……24發冷、水腫、便祕會造成胃部不適。這些女性容易發生的症狀，可透過腳底按摩獲得整體改善……3403肚子餓時替代點心的按摩……42將按摩看做是「平常的事情」，才能打造美麗肌膚……44零食是美容的大敵，透過內臟按摩&穴道按壓，一口氣解決因壓力產生的空腹感……46Version 1 內臟按摩……48Version 2 穴道按壓……51Beauty Column 腸部是全身美麗的關鍵！……5304早上的腹部瘦身伸展操……54早上的伸展操可排出滯留的廢棄物，提高基礎代謝，進而成為易瘦體質……56Beauty Column 屁股運動化身曲線美人……6305晚上的腹部瘦身伸展操……64晚上的伸展操可以鬆緩緊繃的肌肉，放鬆的同時，減緩老化……6606工作中偷偷進行的辦公室伸展操……74辦公時間的小動作轉換成伸展操運動……7607改善肌膚質感的洗澡排毒法……84沉浸於沐浴時光中，讓肌膚細緻柔嫩，打造「戀愛BODY」……8608 一星期的美容餐……99結語……107