代代永流傳的科學養生智慧

出版社：養沛文化館  作者：黃瑋 著  页数：236  

前言

　　沒有人不重視健康。沒有人不想長壽。有句話叫：千金難買是健康。健康，就像時間，很珍貴，而且對每一個人都很公平。對我們普通人來說，能健健康康，平平安安活到老，少些病痛災害，就是最幸福最希冀的事情了。人這一輩子，熱中追求的事情太多，金錢、名利、愛情、婚姻……，可是這一切，都是以健康、以身體無病無痛為前提。如果一個人整天拖著病懨懨的身體，他還何談什麼追求？說穿了，追求什麼也不比追求健康安樂來得實在、來得重要。　　既然如此，健康當然值得花心思去投資。這比投資股票、黃金，更划算更有價值。但要如何投資？其實，不一定非要用大把錢去買補藥，或去做繁瑣的檢查。常民的的飲食起居中，已積累了大量的養生經驗，透過代代相傳，成為民俗諺語。這些養生諺語中，大部分都符合醫學原理，有一定的科學性，人們在日常生活中隨時運用，作為飲食起居的參考，簡便易行，且卓有成效。當然，不可否認的，隨著現代醫學科技的發展和人們對健康知識的瞭解加深，我們也認知到一些諺語中不夠科學的部分。我們要做的應是取其精華，去其糟粕。這也是我們投資健康的表現，既簡單實用又經濟可行。　　本書根據養生諺語所發揮的作用，將它們做了歸類，有針對保養心靈，從內在杜絕病根的心靈諺語；有指導日常如何吃東西的飲食諺語；有勸導人們多注意衛生和運動方面的諺語；有季節氣候變化方面的保養諺語；還有日常生活起居方面的諺語。正如前述，這些諺語都是先民經歷了無數病痛、經過反覆的嘗試驗證，得到的經驗、規律、教訓，非常實用，它們短小精悍，琅琅上口，從不同的角度，從各個方面對我們的生活中違背健康的行為給予了警惕，提供了如何養生、如何保持健康體魄的參考意見。　　本書彙集了這些諺語，透過諺語釋義、養生原理、養生 小竅門三個方面，闡釋諺語的涵義，顯示它在醫學層面的科學性、可操作性，並整理出實用的方法，筆者也儘量避免複雜的專業術語，以利讀者瞭解運用。　　希望透過本書，能重新喚起人們對於養生諺語的認識，對它們充分加以利用，並隨時體會諺語中的科學養生原理，指導自己的健康生活，防患於未然。　　願每朋友都能成為自己的「健康專家」，獲得美滿安康的人生！

内容概要

　　符合醫學原理，經過世世代代驗證，確實可行的養生方法！涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！　　千百年來，先民經歷了無數病痛，經過反覆的嘗試驗證，得到的經驗、規律、教訓，而衍化出非常實用、短小精悍、琅琅上口的養生諺語，從不同的角度，從各個方面，對我們的生活中違背健康的行為給予了警惕，並提供了如何養生、如何保持健康體魄的參考意見，這是千百年來通用於每個人的健康準則！　　本書彙集了這些諺語，透過諺語釋義、養生原理、養生小竅門三個方面，闡釋諺語的涵義，顯示它在醫學層面的科學性、可操作性，並整理出實用的方法，筆者也儘量避免複雜的專業術語，以利讀者瞭解運用。　　希望透過本書，能重新喚起人們對於養生諺語的認識，對它們充分加以利用，並隨時體會諺語中的科學養生原理，指導自己的健康生活，防患於未然。

作者简介

　　黃瑋　　中文系畢業，出身中醫世家，自小耳濡目染，浸淫甚深，對於健康議題頗有見解，常於各健康醫學類報刊發表隨筆。

书籍目录

第一章：讀諺語，選食材1.大蒜是個寶，常吃身體好2.冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方3.朝食三片薑，猶如人參湯4.一天吃個棗，一生不知老5.魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安6.要想人長壽，多吃豆腐少吃肉7.寧可食無肉，不可食無豆8.飯前喝湯，苗條健康9.三天不吃青（菜），兩眼冒金星。10.五穀雜糧壯身體，青菜蘿蔔保平安。11.一天一蘋果，醫生遠離我第二章：讀諺語，學吃法1.少食多餐，益壽延年2.貪吃貪睡，添病減歲3.飯吃八成飽，到老腸胃好4.天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗5.人願長壽安，要減夜來餐6.學習要深鑽細研，吃飯要細嚼慢嚥7.甜言奪志，甜食壞齒8.菸酒不嘗，身體必強第三章：讀諺語，練體魄1.指甲常剪，疾病不染2.常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少3.機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽4.無事勤掃屋，強如上藥鋪5.運動好比靈芝草，何必苦把仙方找6.早起做早操、一天精神好7.常打太極拳，益壽又延年8.飯後散步，不進藥鋪9.仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑第四章：讀諺語，調起居1.春捂秋凍，到老不生病2.冬不蒙首，春不露背3.白露身不露，寒露腳不露4.站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風5.欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎6.娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲7.一勤生百巧，一懶生百病8.腳對風，請郎中9.日光不照臨，醫生便上門第五章：讀諺語，養心靈1.笑一笑，十年少2.哭一哭，解煩惱3.退一步，海闊天空4.天寬地寬，不如心寬5.不氣不愁，活到白頭6.懷有童心，一世年輕7心病還需心藥醫8.開朗樂觀，不怕病纏9.愁眉苦臉是一天，高高興興也是一天10.庸人自擾，快樂自找