吃優格, 保腸道

出版社：邦聯文化事業有限公司  作者：吳佩禧 著  页数：84  

内容概要

　　你知道要如何將易胖型腸道轉為易瘦腸道？　　你知道怎樣變成腸道美人不是腸道老人　　你知道如何擁有嬰兒般柔軟肌膚？　　常吃優格讓你瘦身、美容、變年輕　　大多數的人在過了25歲之後，開始會在意自己的年齡。臉上是不是有小細紋？怎麼瘦都瘦不下來？越來越不知道如何保養自己，這些變化都隨著年紀慢慢的浮現，警告我們老化的到來。體內孳生的壞菌危害人們的身體健康，益生菌可幫助腸道蠕動、幫助腸道消化、清除宿便。優格裡含有大量乳酸菌，可幫助便祕改善、多種腸胃疾病之預防治療、增強免疫力、降血壓、降血脂、抗腫瘤、防癌等等，它與不但能將易胖型腸道轉為易瘦腸道，清除體內毒素；還能讓你擁有嬰兒般柔軟肌膚，讓細胞再生，恢復臉部光澤；讓你成為腸道美人，去除老化弊病，改善身體體質。

作者简介

　  吳佩禧　　做優格、研究優格與享受優格，一直是我多年來的簡單又愉悅的生活方式。　　喜愛優格是個美麗的意外，11年前經由朋友大力推薦下，開始自製優格，並漸漸體會當中益處，越來越多臨床實驗及科學報告不斷印證乳酸菌對人體的助益，包括強化免疫系統、防癌、防老化、抗氧化、對抗自由基、排毒、美顏、減重，並維持曼妙身段，常保青春美麗，不但能將體內環保做好，更可運用優格美容來達到內外皆美。　　當我們知道對自身的健康重視、負責時，第一步就可從飲食開始做起，慢慢為自己培養與建立優良體質，把健康概念化為實際行動融於生活中，也希望他能為你打開一扇通往健康、養顏的美麗之門。　　經歷　　遠東百貨文化教室飲料、優格課程教師　　烹飪補習班創業飲料、輕食課程教師　　更生少年關懷協會飲料課程教師　　證照　　中餐素食丙級技術士證照　　調酒丙級技術士證照　　著作　　《小朋友活力健康飲》、《美墨料理精選80》

书籍目录

part1改變腸道生活的優格 閱讀之前小測驗 你的腸道年齡是幾歲？ 腸內小世界，健康大關鍵 ．腸內細菌從何而來？ ．腸道年齡老化的元氣殺手？ ．腸道健康看便便 ．屁事關係健康 腸道與健康、美麗大有關係 ．腸道，關乎瘦身成效 ．腸道，關乎健康長壽 ．腸道，關乎美麗面子 為什麼要優遊白色魔法世界 ．為什麼體內需要好菌？ ．乳酸菌如何在身體運作？ ．為什麼要使用優格？ ．優格的健康成分．優格5大優點．優格的為什麼？PART2 超簡單優格基本功 ．電鍋製作法．定溫發酵製作法　．優格的食用方法 Part3　瘦身優格美人TEST．將易胖型腸道轉成易瘦腸道 ．香草園小麵包 ．花椰洋蔥優格冷湯 ．紅蘿蔔優格冷湯 ．黃瓜優格冷湯．香蔥優格烤蝦．綠捲炸蝦壽司 ．洋芋佐巴西里優格醬 ．義大利優格起司 ．橙桃優酪乳 ．奇異果優酪乳 ．蕉莓優酪乳 ．油切泡沫紅茶酪 ．魔力減肥玫瑰飲 ．優酪雙層幻彩．檸檬蘆薈優酪多．彩虹冰角 ．檸檬草香芒雪 ．優格風提拉米蘇 ．優格水果塔 ．優酪奶凍．鮮果優格醋飲 ．英式草莓酪飲 ．紫蘿蘭優酪 Part4　年輕優格 ．是腸道美人不是腸道老人 ．鮭魚尼斯沙拉 ．地中海南瓜濃湯．香芒蟹肉塔 ．甜柿優格杯．海鮮百香盅酪．優格希臘米飯沙拉 ．優格通心粉沙拉．蘋果優格咖哩 ．飛碟三明治佐杏仁醬 ．時蔬小煎餅 ．番茄優格義大利冷麵 ．核果優酪乳．黑豆薏仁優酪乳．芝麻豆漿優酪乳．蔓越雪酪凍飲．優酪柑桔茶．抹茶紅豆優格飲 ．清爽優格冰沙 ．優酪水果聖代．法式千層可麗餅 ．香蕉優格麵包布丁．肉桂果香優格派．蜂蜜優格蒸糕 ．水蜜桃vs.紅蘿蔔奶酪 ．鮮果優格冰糕 ．糖煮蘋果黑棗佐優格醬．香草起司抹醬餅乾 Part5　美麗優格 ．擁有嬰兒般柔軟肌膚．香氛泡澡浴 ．薰衣草放鬆澡 ．埃及豔后泡澡球 ．水嫩嫩面膜 ．抗老優格面膜 ．美白優格面膜 ．潔膚優格面膜 ．美體去角質霜 ．燕麥優酪角質霜 ．薄荷優酪角質霜 ．香柚優酪角質霜 ．美肌按摩霜 ．香蕉優格霜 ．番茄優格霜 ．蘆薈優格霜 ．奇異果優格霜 ．寶貝髮絲護髮乳 ．酪梨護髮乳 ．蘋果護髮乳 ．橄欖油護髮乳