從裡到外健康一生

出版社：易時代文化事業有限公司  作者：王東坡 著  页数：320  

内容概要

　　北京中醫藥大學權威教授，讓你參透千年養生奧秘，幫助你從頭到腳、從裡到外徹底了解自己的健康。　　◎公開華陀長壽之秘。　　◎揭示養心、養身百病不侵的秘密。　　◎深入淺出詮釋三千年前老祖宗的長壽密碼。　　◎以自然之道、養自然之身，解讀中國式養生智慧。　　如何從飲食、運動、情緒、生活全面養生，讓你健康不生病。

作者简介

　　王東坡　　中華中醫藥學會中醫體質分會副秘書長　　北京中醫藥大學副教授　　醫學博士　　副主任醫師

书籍目录

第一章　百病藥為先？反思你的『健康智商』 第二章　看《內經》教你如何養生 第三章　飲食有節－－五穀皆食，青春不老 第四章　運動養生－－氣血通暢，豁達延年 第五章　情緒養生－－不氣不愁，活到白頭 第六章　房事養生－－「內經」陰陽交合的玄妙 第七章　生活起居－－養心養身，能活九十九 附錄 道不遠人（中標）《內經》養生名言 《內經》歷史沿革圖 推薦6 大養生單穴 

章节摘录

　　第二章　　看《內經》教你如何養生　　何謂《內經》　　黃帝內經是中國保存最早的中醫理論專著，在醫學經典中享有崇高的地位。什麼是《黃帝內經》？不少人認為它講求內在人體規律，也有人認為它著重內科醫療保健，但相關專家一致同意《黃帝內經》是一部重視「內求」的書，它強調要想獲得健康長壽，不必向外求，要向內求，如此自然能夠袪病延壽，所以稱做「內經」。　　事實上《黃帝內經》整本書裡面只有揭露13種藥方。　　它主要的關鍵是內觀、內視，就是往內觀看我們的五臟六腑，瞭解人體的氣血如何流動，然後透過內斂，以調整氣血、經絡、臟腑來達到健康長壽的目的。　　所謂內求，實際上為我們指出了正確認識生命的一種方法及道路。這種方法跟現代醫學有很大的不同，現代醫學講求儀器、化驗、解剖。中醫則是靠內觀、領悟、直覺來內求。　　《黃帝內經》是我國醫學寶庫中，現存最早的一部醫學典籍，是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫學巨著，包括《素問》與《靈樞》兩部分，共有162 篇。　　內經：我國千古醫學珍寶　　《內經》是一部醫書，它在中醫學體系中具有絕對超然的地位。從其成書的西漢時代到今日的漫漫歷史長河中，任何一個從事中醫的人，不論是剛剛出道、還是成名已久；不論是毛頭小子、還是垂垂老者；也不論是庸醫、還是名醫巨擘；沒一個人不知道《內經》。　　不僅如此，《內經》在哲學史上也有崇高的地位，是後世哲學家研究的一個焦點；同時，它也是道教文獻中重要的經典著作，為道教醫學的發源。　　此外，因該書廣泛涉及地理學、天文學、氣象學、農學、數學、心理學、美學、樂理學等多個學科的知識，所以成為現代人們窺測古代科學的一扇視窗。　　《內經》在長達三千多年的時間，吸引著歷代學者的目光，影響著中國文化和科學的發展方向。因此，它與《山海經》、《易經》一起，被稱為中國上古三大奇書，成為中國文化和科技體系中不可或缺的一環。　　養生是《內經》的核心　　「黃帝內經」在我國中醫經典中的地位非常獨特，它是唯一一本以聖王命名的書。這意味著講述生命科學的「內經」在三千年歷史中佔有的地位。在古人心目中，人的身體就是一個小宇宙，中國人講求「修身、齊家、治國、平天下」一切都以修身為重。因此「內經」的全文就從貫穿人體的這個小宇宙出發，從裡到外、從頭到腳完全闡釋自然健康之道。　　學習「黃帝內經」可以讓我們從老祖宗的智慧中，了解真正的養生之道是向「內求」。現代的人一旦生病求助西醫，最簡便的做法就是吃藥治病，而「內經」的主要觀點，則是「治未病」，它強調順應四季時令的規律生活，才是袪病保健的根本之道。　　打開內經的養生之門　　據《論語》記載，叔孫武叔在朝廷上對大夫們說：「子貢比仲尼更賢明。」（仲尼就是孔子，子貢是他的門生）子服景伯就把叔孫武叔的話告訴了子貢。子貢說：「個人的修養就像圍牆一樣，我的圍牆只有齊肩高，人在牆外，就可以看見房屋的美好。老師的圍牆卻有好幾仞高，如果找不到門進去，你就看不見裡面的宗廟之美和屋舍的富麗堂皇。」　　《內經》對於現代人來說，彷彿中間隔著一道“夫子之牆”，如果不得其門而入，養生對於我們來說，始終是只是懂得皮毛而已。但如果能找到入口，就會領悟到其中的富麗堂皇。此後在生活中，就會發現一個嶄新的世界，而我們的一舉一動，其實另有玄機。那麼何謂 “夫子之牆”的門戶呢？它就是《內經》的養生原則。　　《內經》看問題與我們現代人不同，它更注重整體和宏觀。《內經》認為，人生活在一個由自然和社會組成的大系統中，不斷受到這個系統中各種要素的影響，同時也影響著其他的要素；人本身的精神與肉體亦不孤立，而是存在著複雜的相互作用。養生不僅要注意到事物之間的這種關係，也要重視系統中其他要素與人的關係。

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　　作者：王東坡　　中華中醫藥學會中醫體質分會副秘書長　　北京中醫藥大學副教授　　醫學博士　　副主任醫師　　師承中國國家級知名老中醫王琦教授，從事中醫臨床、教學、科學研究20餘年，擁有紮實的理論和實務經驗。對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。先後發表學術論文30餘篇，編著或參與編製的著作20餘部。在中醫養生保健、針炙、按摩、刮痧、食療、美容方面有深入研究。現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。　　北京中醫藥大學副教授　黃斌推薦：　　「【黃