全家人的養生寶典

出版时间：2008/11/05  出版社：木馬文化  作者：欒加芹  
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内容概要

　　《求醫不如求己》系列作品　　每個人都有不生病的權利！　　只要找出疾病根源，就能徹底恢復健康　　獨家經絡、食療補益奇方，你就是自己最好的醫生　　8個健康新觀念，幫助你找回身體與心靈的健康和諧。　　17個容易忽視的健康細節，幫助你重新省思生活習慣。　　13個祛病調補方案，修補後天之本，處理各種疑難雜症。　　13個養生保健功法，鞏固先天之本，遠離亞健康的煩惱。　　16個小兒補養良方，幫助你的孩子徹底擺脫疾病糾纏。　　13個獨家經絡、食療補益奇方，給你由內到外的貼心呵護。　　8個家庭煎藥、經絡按摩簡易技巧，讓你成為家庭健康的守護神。　　人體是一個智能系統，具有自我修復、自我調整、自我防護等治病防病的能力。之所以產生疾患、沒有自行啟動修復程序，多是因為人體受到外界干擾之故。只要找到疾病的根源加以治理，那麼人體終會自行回歸健康。因此，疾病反覆發作，一定要細心尋找原因，想想日常生活到底哪裡出了錯。　　導致疾病的原因非常複雜，很多時候已經遠遠超出醫生的經驗範疇。生病時如果總是將希望寄託於醫生，仰賴醫生幫你找到根本原因並徹底治好，那麼多半將失望而歸。雖然你不是醫生，不知道該用什麼藥物來修復身體，但可以肯定的是，你比醫生更清楚自己的體質和生活方式，所以你才是最有可能以食物和經絡防治自己疾病的良醫。　　治病要祛根，養生要養本。病毒在體內生存繁殖需要一定的環境，改變人體環境，就能徹底消除體內的病毒。體內環境必然與日常飲食與作息有很大關係，只要改變日常飲食作息，體內環境將逐步改變，恢復健康狀態。　　現代人總是過於忙碌，不是忙於工作，就是忙於玩樂，卻抽不出一點時間，照顧自己的健康。別忘了，為自己的身體工作，才是一份最好的工作。不生病，從自己做起！　　決定健康的8個重要觀念　　【觀念一】人體是一個智能系統，如果氣血所需物質供應充足，人體自會啟動各種機制來治理自身的疾患。所以，只要學會補益後天之本的方法，就能夠輕鬆治癒很多頑疾。　　【觀念二】很多頑疾纏身的患者，其疾病的根源就在於吃的主食太少。給予充足的主食後，病症自會慢慢緩解，也不容易復發。　　【觀念三】對於想以素食延緩衰老進程的人來說，多選擇種子類的食物效果更好。任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。相同體積的種子與蔬菜相比，種子的營養價值遠高於蔬菜。　　【觀念四】人的先天體質各不相同，就如同小草，有的只能在溫暖的季節裡生長，有的卻在冰天雪地裡生機勃勃。人也一樣，適合別人的良藥，對你來說很可能就是毒品。　　【觀念五】如果你的身體經常不舒服，卻在某幾天內平安無事，那麼請仔細想一想這幾日內吃的是什麼。持續吃下去，相信那些老是侵擾著你的不明症狀慢慢就會消失。 【觀念六】所有食物皆為良藥。如果你無意間發現吃了某種食物後疾病緩解，那麼就以之為藥，堅持食用，直到疾病痊癒；假如剛好相反，那麼以後就避免食用。　　【觀念七】人的氣、血、精、津液如同汽車的汽油，倘若汽油不夠，汽車就跑不起來。假如疾病是由過度勞累導致，那麼好好休息，再進行補益，人體就會調整自己，讓身體生機盎然。　　【觀念八】不要盲目相信所有的運動都有益於人體，一定要把握「適量」的原則。每日取平緩之法，活動活動身體，既促進經絡中氣血的流通，又不損耗氣血，才是正確的運動之道。正確的健康觀念比任何藥物都有效，只要改變觀念，你的身體將有驚人發現！　　

作者简介

欒加芹
筆名易醫，食醫、問醫閣主人。廣州中醫藥大學中醫博士，師從針灸學著名前輩莊禮興教授。在熟讀《黃帝內經》、《本草綱目》等醫學典籍的基礎上，作者又對《易經》進行了深入研究，深悟醫易同源、醫易相通之妙理。在養生保健和臨床祛病的實踐過程中，能夠將中醫傳統經絡學說、方劑精華和天人合一、五運六氣等諸多因素緊密結合，細細追索疾病根源，再根據個人不同體質，培元固本，從源頭上化解病因，效果往往出奇制勝，持久而深入。
欒加芹博士說，一切疾病皆有因果。治病要祛根，養生要養本。透過這本書，她將帶領大家一起追尋疾病根源，探索不生病的奧秘－－其實，有時候只需做出一點點改變，就可以讓健康長駐，身心共享和諧。讓每一個人都擁有不生病的智慧，通曉治療疾病的祛根之法，是作者最真誠的心願。

书籍目录

目錄
序言：我們每個人都有不生病的權利
第一章 觀念決定健康
1. 脾胃一失常，生命就失常
2. 眾多疑難雜症的病根就在於多吃菜、少吃飯
3. 吃什麼樣的素才不衰老
4. 對別人有用的，對你可能有害
5. 戒掉某種食物，疾病自然痊癒
6. 食物就是良藥
7. 補養自己的身體，難道不是一份最好的工作嗎
8. 過量運動也是疾病根源
第二章 健康就在細節裡
1. 養生的季節，春天要吃白菊花
2. 喝白菊，聞人參
3. 大寒之物，少碰為妙
4. 荔枝有助於香甜入眠
5. 補益身體之法莫過於熬粥與煲湯
6. 胃脹、胃痛就找公孫穴和補中益氣丸
7. 感冒後發冷，服用小柴胡沖劑
8. 感冒（非流感）快喝薑蔥米湯
9. 頭部受寒後鼻塞，在太陽穴貼雪蓮花
10. 對付「空調病」的奇妙小方
11. 吃萵苣、按支溝，輕鬆治便祕
12. 抗生素傷脾，鯽魚湯補脾
13. 抽菸不適可服用蟲草
14. 一扭傷，就拔罐
15. 對付蕁麻疹的兩個方法
16. 銀杏葉萃取物別和白果一起吃
17. 吃燒烤要配綠茶
第三章 修復後天之本，消除亞健康
1. 十全大補湯消除慢性疲勞
2. 腹瀉不停，要補氣血
3. 三穴、兩小藥，治療拉肚子
4. 暴飲暴食不舒服，就找極泉穴
5. 耳鳴與胃息息相關
6. 總是飢餓難飽怎麼辦
7. 太淵穴治療胃泛酸
8. 暈車難耐就找膈俞穴
9. 講話過多者的補氣靈藥妙穴
10. 肌肉痠痛，太白穴來救
11. 勞累過度，黃耆、黨參助你修復如初
12. 喝雞湯、吃主食，頸椎病不難治
13. 上班族要記得後溪穴
第四章 鞏固先天之本，延年長生
1.脾胃養好，很多疑難雜症就不治而癒
2. 人體自有降血壓藥
3. 春天咳嗽不止，可用桑葚子
4. 治療多年頑咳二祕方
5. 眩暈來襲，就敲膈俞
6. 敲打右少海穴，治療頑固腰痛
7. 膝蓋常常痛，敲穴位來通
8. 新鮮小薊可消除切除膽囊後的腹脹
9. 慢性鼻炎並不難治
10. 對於B型肝炎的錯誤認知
11. 按摩膽經改善頸部囊腫
12. 生氣是萬病的根源
13. 心情抑鬱、悲傷，請找太衝、少商穴
第五章 讓孩子的病迅速消失無蹤
1. 小孩肺熱哮喘的神奇解藥
2. 雲南白藥治療新生兒臍炎
3. 嬰兒夜啼，蟬蛻可醫
4. 嬰兒寒涼腹瀉就用薑、蔥、棗
5. 豆豉、神曲、雞內金，小孩宿便清乾淨
6. 蓮子蜂蜜水可治小孩熱性便祕
7. 冰冷的優酪乳有百害無一益
8. 飲食不當造成小孩脾胃受損
9. 茵陳、西洋芹巧治新生兒黃疸
10. 調整小孩的生活習慣，避免疾病反覆發作
11. 小孩的最佳補養良方是濃米湯
12. 孩子不能經常吃蝦
13. 春天不要給孩子吃梨
14. 想要增強體質就吃粥
15. 小孩睡覺時關窗就是關上了疾病之源
16. 要得小兒安，三分飢和寒
第六章 女性不生病的祕訣
1. 腳部不受寒，經期不再痛
2. 女性經期的保護神
3. 少吃寒涼之物
4. 盡量少吃動物的心臟
5. 經血過少者要遠離紅棗
6. 四物湯是女性養血的第一方
7. 蓮藕可以治好崩漏
8. 月經久而不止與勞累過度有關
9. 隱白穴，止血效果好
10. 慢性骨盆腔炎的有效處方是主食療法
11. 左曲泉治療乳腺小葉增生
12. 吃足主食就是治不孕的絕招
13. 別把流產當成兒戲
第七章 不生病，從自己做起
1. 適用於每個家庭的溫和艾灸法
2. 既簡單又舒適的穴位保健法
3. 太陽膏適用於太陽經上的病症
4. 家庭常備中藥的有效煎服方法
5. 如何檢查和使用自己身體的穴位
6. 拔罐要怎樣拔才好
7. 向西醫和中醫求治的方法
8. 中醫應該這樣來學
後記：找到疾病根源，健康活到天年
附錄：人體常用穴位使用指南