少吃多動-養生之道的不二法門

出版时间：2008-11  作者：方亞東、丁凡  

内容概要

世界知名的科學家和文學家，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過：「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。
選擇適合自己的戶外運動：
◎散步
散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。
◎騎自行車
騎自行車可刺激心肺系統，顯著改變有氧素質。
◎倒步走
倒步走也叫逆向步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身體健康的一種步行活動。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。
◎游泳
採用這種鍛煉形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由於游泳通常在相對較小的區域內進行，因此在某種意義上提供了社交的機會。
◎跳繩
跳繩歷經千年不衰，廣泛在民間流傳，必有其受人喜愛的獨特之處。
◎登山
登山活動，既能賞心悅目，更添壯志豪情。