上班前，蠻牛一下

出版时间：2007-11-1  出版社：好名堂文化館  作者：張楚宇  

内容概要

上班族！wake up！
想要有充沛的精力，衝刺戰鬥一整天的職場嗎？
想要有清晰的思緒，創造令人佩服的工作績效嗎？
想要有燦爛的笑容，贏得人人愛護的人際關係嗎？
想要有自信的態度，拚出美好的未來人生嗎？
這些一點都不難，
只要上班前做好完全的準備，充實足夠的活力，
你就是職場No.1！
找到活力的方法，絕不是躲在被窩裡睡懶覺，也不僅是像晨跑那般枯燥乏味。只要你願意，從睜開眼睛的那一刻，直到邁進辦公室前，我們可以在這段時間裡找到N種方法來提升的活力，讓自己精神充沛。
翻開本書，我們會看到裡面介紹了45種提升活力的方法，簡單易行且相當有效，其中肯定有適合我們的妙方。
起床篇——疲憊的不是身體，而是大腦，要提升你的power值，就應該從睜開眼睛的那一刻做起！
晨間運動篇——運動讓人睡覺，更讓人清醒。所以，不妨來一場既提神又健身的晨間運動吧！
早餐篇——有能量，有活力！如何正確吃早餐？是一件不容忽視的問題。
準備篇——15分鐘搞定自己，不僅要讓自己的精力high起來，更要讓自己的心情high起來！
上路篇——誰說路上無樂趣！其實，能做的事情真的很多，而且每一樣都能讓自己活力十足！

作者简介

張楚宇
某大型企業部門經理。管理既是專業，也是興趣。喜愛思考、酷愛研究。尤其熱衷於研究各種文化背景下的企業組織。已經在雜誌發表相關文章多篇，並出版書籍《成功只有一種態度》、《道歉的力量》、《歡喜工作甘願受》等。

书籍目录

起床篇——疲憊的不是身體，而是大腦
1、鬧鈴一響，立刻醒來
2、還困？沖個冷水澡吧
3、按摩一下，提提神
4、曬曬太陽，活力四射
5、給腦子來個大刺激
6、漢方提神，威力無窮
7、冰火兩重天，交替醒大腦
8、快樂洗漱，身體也會唱歌
9、警惕不健康的消倦方法
晨煉篇——運動讓人睡覺，更讓人清醒
10、今天晨練適合嗎？
11、來次充滿樂趣的晨跑吧！
12、騎單車，絕好的清晨運動
13、日行千步，精力恢復
14、呼吸也能提升活力
15、一學就會的提神醒腦操
16、練練瑜伽，活力四射
17、肌肉鍛煉，男人們的運動法則
18、晨練注意事項
早餐篇——有能量，有活力
19、吃飯前，先來一杯水吧
20、哪些食物最提神？
21、給自己備上一份活力早餐吧！
22、泡上一杯草藥茶
23、對自己狠一點
24、不要忽視餐後水果
25、外出就餐，一舉兩得
26、食物搭配注意事項
27、警惕偽提神食品
準備篇——15分鐘，搞定自己！
28、利用清晨的15分鐘
29、反思——我的生活平衡嗎？
30、上班前的「親熱」，絕對有效！
31、打理一番再出門——男士篇
32、衣著也能傳遞活力——ＭＭ篇
33、15分鐘的肌膚SPA
34、化化妝，輕鬆一整天
35、讓大腦提前進入工作狀態
36、快快樂樂出門去
37、做個不受干擾的「夢」
38、觀察一切可以看到的東西
39、擁有記憶力，擁有活力
40、安排工作的詳細計畫
41、車廂就是健身房
42、你還可以做什麼？
43、舒舒服服走路上班
44、享受塞車的樂趣
45、活力這東西，是自找的