別讓自己過勞死

出版时间：2009-5  出版社：菁品文化事業有限公司  作者：健康診療室  页数：264  

前言

　　前言 上班了，走向了社會，毫無疑問，只要我們肯努力付出，就會一步步地邁向人生、事業的巔峰。事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。但是真正上了班卻不像我們想像的那樣幸福---疾病、亞健康像是惡魔一樣纏上我們的上班族精英……　　的確，面對著現代社會劇烈的競爭，很多的上班族精英們成功了，但成功是那麼的不容易，代價就是自己的身體和健康。　　超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……　　以上就是他們真實的生活。為了事業，他們放棄了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。　　我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。本書就是從上班族生活的各個方面，來闡述怎樣留住健康，怎樣保重身體。　　本書從生理、心理兩方面介紹了上班族須要注意的各個方面。如何保護自己的健康，道理是簡單的，相信我們的上班族都十分了解，但如何才能將這些道理用到生活中才是最重要的。這本書的特點就是注重技巧性，如心理壓力，大家都知道這是有害於健康的，如何克服才是最重要的。因此，本書將從生活的各個角度闡述如何運用各種技巧，來減輕心理壓力，而避免陷入講道理的窠臼。　　希望本書能給你的健康生活帶來幫助！

内容概要

　　珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。　　事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。

书籍目录

前言第一章　上班族要提防「精英症」許多成功人士，在事業向頂峰靠近的時候，卻患上一種「精英症」：由於壓力大，工作勤奮，總處於一種應激狀態，由此導致各種心身疾病。如：抑鬱焦慮、高血壓、心臟病、頭痛、腰痛、關節炎、哮喘、支氣管炎、癌症等。這些都值得上班族們引以為鑑。什麼是上班族「精英症」上班族「精英症」的現狀警惕不健康的生活方式不要做完美事業的犧牲品必須小心的十種不良狀態上班族常見疾患不可忽略的養生要訣第二章　不要讓過勞透支健康在我們的周圍，不缺乏這樣的「工作狂」：他們早上班，晚上班，整日整夜地工作，連星期天、節假日也不休息。很多人年紀輕輕就已嚴重損毀健康，甚至發生「過勞死」。過勞，無法迴避的事實什麼是「過勞死」過勞，最愛欺負誰過勞與人的性格特徵過勞的特殊人群你是否走在「過勞死」邊緣小心各種各樣的超時工作不要輕易顛倒生物時鐘注意過勞的八大信號化解過勞症的方法注重睡眠的質量透過緊急護理，避免「過勞死」第三章　不斷加強體育鍛鍊許多生活在都市裡的人們總是抱怨工作太忙，沒有時間參加體育鍛鍊。長此以往，身體自然一天不如一天。久坐會帶走你的健康上班族要了解的危害健康自測找到適合自己的鍛鍊方法上班族要掌握的健身秘訣上班族體育鍛鍊的要點學會對自己進行保健學一點辦公室健美操第四章　不要讓煙酒危害健康各種不良的生活習慣在不斷地摧殘著我們的健康，其中尤其以煙酒為甚。因此，為了自己的健康，必須戒掉煙酒。煙酒同行，危害無窮抽煙是健康的大敵戒煙為什麼要及早開始了解戒煙的盲點成功戒煙的法則成功戒煙，你也可以做到五日戒煙法飲茶可減輕吸煙的危害喝酒會影響我們的健康喝酒對人體器官的危害戒除酒癮的七大方法第五章　正確預防各種職業病超正常時間的過量工作是造成社會精英職業病的主要原因，而其中辦公室綜合症和白領綜合症，是困擾人們的最典型的兩種症狀。小心職業病辦公室綜合症辦公室綜合症的常見症狀正確保養，遠離疾病白領綜合症預防頸椎病警惕白領族的三大疾病上班族常見的消化疾病上班族男士的另科疾病上班族女性的常見疾病第六章　避免沉重的工作壓力在這個競爭無處不在的社會，上班族們除了要承擔繁重的工作競爭外，還要面對勞歷、職稱這些激烈的社會競爭。繁忙的工作讓他們身體疲憊的同時，也使心靈憔悴。如果這時再沒有良好的心理調適能力，除了心理感覺不舒服以外，一些身體疾病就會乘虛而入。「心理疾病」不可小視不要被工作壓力壓倒了解你自己的工作壓力正確面對和解決壓力學會對自己的心理進行調試緩解壓力的六大措施不要把壓力帶回家男人的減壓寶典健康小自測：你的工作壓力第七章　走出職業危機的陰影面對巨大的職業危機，男性與女性的表現和承受力是明顯不同的。對女性而言，她們往往選擇傾訴。這樣在傾訴過後能夠很好地緩解這種壓力。但對男性而言，他們選擇將壓力留給自己。這樣的做法是有害的，因為壓力日積月累，會嚴重損害男性的心理健康。中年上班族的職業危機透過心理調節走出職業危機適當的自我減壓保持快樂的心態健康小自測：應對職場動蕩的能力第八章　處理好各種人際關係一個人如果善於與周圍人保持良好的關係，經常與別人進行情感交流，就會感到心情舒暢，感到﹁安全﹂。不僅如此，這種人的感情有條件得以宣泄，鬱悶從而得到排遣，精神可以昇華，這又有助於人的心理健康。良好人際關係的重要性中年上班族的人際交往現狀自測－－你是個受歡迎的人嗎如何建立良好的人際關係影響人際關係的九種行為人際網絡勤維護健康小自測：你善於處理人際關係嗎？第九章　戰勝社交恐怖症由於社交恐怖對於工作、生活的影響而導致的對自身能力評價的降低，以及由此產生的失望、自卑情緒已經嚴重地影響到了中年人的身心健康，對此不可掉以輕心。神秘的社交恐怖症社交恐怖症的類型戰勝赤面恐怖症戰勝視線恐怖症戰勝表情恐怖症戰勝異性恐怖症健康小自測：你有社交恐怖症嗎？