靠自己的雙手,作自己的醫生

出版时间:2009-12  出版社:捷徑文化出版事業有限公司  作者:張振宇  页数:176  

前言

  我在醫界從事推拿、按摩等醫療工作已經有長達二十多年的時間了,這二十多年的時間裡,對於按摩的臨床經驗極為豐富,成功用按摩治療患者病痛的例子也極為多;在從事按摩治療的這麼多年時間裡,看過無數的患者被腰痠背痛等小病痛纏身多年,但其實只要學會方法,這些按摩都是可以在家獨自完成的,也就不用到醫院,也不會被病痛纏身了。也因為如此,讓我想出一本可以獨自完成的按摩方法,《靠自己的雙手,當自己的醫生》就誕生了。  能夠放心的讓各位在家裡實施,是因為按摩是一種極為安全有效的中醫治療方法,不僅對骨科、內科、外科、婦科、小兒科和臉部相關等各科的許多疾病有較好的治療效果,更具有保健強身、預防疾病、祛病延年、美體塑形的作用,深受人們喜愛。同時,按摩也沒有吃藥的不便,也不用受到針刺的痛苦,既經濟又安全,故容易被患者接受,而且如果方法得當,長期推拿治療沒有副作用。  製作本書的目標是指導讀者有效地進行按摩治療和保健,以求最大限度地發揮按摩的保健作用。因此《靠自己的雙手,當自己的醫生》內容不但具有通俗性,還具有一定的科學性和專業性,對每一個問題的闡釋都力求科學、實用、準確,在通俗易懂的前提下,盡量保持適當專業性,以保留按摩的原汁原味。為了方便患者進行家庭及自我的推拿保健按摩,本書大量地應用圖片,以便讀者能準確找到按摩的特定穴位,有效地運用推拿手法取得最好的保健防病效果。  本書的前半部份是針對幾種常見疾病的推拿保健法,主要對早期、較輕的病症或疾病的慢性期有較好的預防和治療作用。每種推拿保健法重點介紹推拿保健的穴位、操作方法和作用功效;後半部份是分部推拿保健法,包括頭部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、口部保健、咽喉部保健、頸部保健、胸部保健、乳房健美、腹部保健、腰部保健、上肢保健及下肢保健等,由醫生或患者自己按人體的相應部份分步進行保健按摩,達到增強身體機能、消除疲勞、延年益壽的效果。  之前得知《靠自己的雙手,當自己的醫生》即將在台灣出版的消息,讓我感到十分高興。對我來說,能夠把按摩、推拿這項醫療行為推廣到各地是我畢生的心願,更何況推拿是一件百利無一害的治療方式。希望各位台灣的讀者,可以跟著《靠自己的雙手,當自己的醫生》學習自我按摩保健的按摩方法。                

内容概要

  上班族的保健救星!  靠自己的雙手,「舒緩疼痛、排毒瘦身、養生保健」三大保健需求立即滿足,經穴按摩╳排毒體操,保持健康就是這麼省錢又簡單!  附贈「24小時止痛醫生」拉頁,五大上班族病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經痛」不管何時何地都能快速解決!  上醫院人擠人總是讓你失去耐心?身體的疼痛困擾已久,卻不想自己變成藥罐子天天擔心副作用?  「預防勝於治療」的真義,就是靠你自己的雙手,達到最即時、最完美的自癒力!  想要享受美好人生,首要條件就是擁有健康人生!《靠自己的雙手,作自己的醫生》作者張振宇醫師為中國醫藥大學推拿科主任醫師,長期觀察手邊的病人後發現,持續困擾這些病人的身體酸痛,其實可以透過自己的雙手,搭配簡單的穴道按摩,就能在最早、最好的時間點就開始自癒改善。如此除了可以避免忽略病痛而造成的可怕後果,簡單又易懂的自我按摩療程更可以讓你更瞭解自己的身體、也更愛惜自己;現在就用雙手幫助自己遠離病痛,養成「健康體質」吧!  堆積如山的工作╳莫名酸痛的身體=不敢請假,更無法好好工作!  上班族的救星!可以隨身攜帶的「24小時止痛醫生」能夠快速解決你的疼痛,加速工作效率!  疼痛是身體的警訊!《靠自己的雙手,作自己的醫生》作者張振宇醫師特別將上班族常見的五大惱人病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經痛」製作為可隨身攜帶的「24小時止痛醫生」拉頁,不管疼痛何時出現,都能依照指示立即舒緩疼痛,並且達到經穴癒療的效果。讓疼痛不再壞事,疾病不容易累積惡化,上班更有效率,也不用請假破費看醫生!  史上最強自癒力!3大保健需求「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養生」╳3大即時療法「3分鐘排毒體操、最好上手的穴道定位方式、自我推拿癒療小提醒」靠這本就完成!  中式療法一直給人舒緩和癒,但卻不易上手的印象。中國醫藥大學推拿科主任張振宇為了推廣中醫,並且秉持著讓世界更健康的理念,在這本《靠自己的雙手,作自己的醫生》著作中,以最簡單易懂、快速記憶的「穴道定位」方式,搭配「自我推拿癒療小提醒」,讓各位可以快速地找到疾病對應的穴道,再加上可以加強循環、排除身體毒素的「3分鐘排毒體操」,藉以建立全新的中醫癒療模式,讓所有讀者體驗到如何靠自己的雙手,就可以一次達到「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養生」這三項大家訴求最強烈的保健需求!

作者简介

  張振宇  從事醫學及推拿臨床工作二十餘年,擁有高度的臨床醫療造詣。參與多項中國醫學部級以上的醫療課題。經歷:中國中醫科學望京醫院推拿科主任醫師、北京中醫藥大學兼任教授、北京中醫藥學會按摩專業委員會常務委員。

书籍目录

Part 1 扭扭捏捏就能「瘦」—排毒自癒 01 消脂去水腫按摩手技 1-1 腹部健美減肥按摩法 1-2 腰部健美減肥按摩法 1-3 髖、臀部健美減肥按摩法 1-4 肩、背、臂部健美減肥按摩法 1-5 大腿健美減肥按摩法 1-6 小腿健美減肥按摩法 02 經絡強身按摩手技 2-1 頭胸部穴位 2-2 腹部穴位 2-3 腰部穴位 2-4 下肢穴位 03延年益壽按摩手技 Part 2 扭扭捏捏就「不痛」—疼痛舒緩 01 感冒舒緩按摩 02 失眠舒緩按摩 03 頭痛舒緩按摩 04 頸肩痛舒緩按摩 05 腰腿痛舒緩按摩 06 高血壓舒緩按摩 07 腹瀉舒緩按摩 08 便秘舒緩按摩 09 面部肌肉僵硬舒緩按摩 10 牙痛舒緩按摩 11 月經疼痛舒緩按摩 Part 3 扭扭捏捏就「健康」—保健養生 01 頭部保健按摩 02 眼部保健按摩 03 耳部保健按摩 04 鼻部保健按摩 05 口部保健按摩 06 咽喉部保健按摩 07 頸部保健按摩 08 上肢保健按摩 09 胸部保健按摩 10 乳房保健按摩 11 腹部保健按摩 12 腰部保健按摩 13 下肢保健按摩 

章节摘录

  Part 3 扭扭捏捏就長壽──保健養生  01 頭部保健按摩  中醫認為頭是諸陽之會,五臟六腑精華之血、清陽之氣皆上注於頭部。同時頭部亦容易被邪氣所侵,當頭部感受各種內外風邪,或工作緊張,大多數的人都曾出現過頭痛、頭暈、疲勞、乏力、失眠、昏沉等不適;而頭部保健按摩有改善腦部血液循環、提高大腦攝氧量,有益於大腦皮質功能的調節,且能緩解疲勞、消除緊張及焦慮。  改善重點  頭部不適的相關症狀(如頭痛、頭沉、暈眩……)  眼睛不適的相關症狀(如通絡明目、眼睛疲勞、眼球脹痛、近視……)  神經系統不適(減輕神經衰弱、提神醒腦、煩躁不安……)  自我癒療  3分鐘立即消除頭部不適感!  (1)梳理頭部:雙手十指微曲,以指腹接觸頭皮,從頭頂正中央到耳朵上方,由前向後梳理,反覆動作10~20次。  (2)叩擊頭部:五指以半握方式用指端由前額經頭頂到後腦勺輕輕叩擊,方式要如雨點落下般叩擊;雙手可同時交替使用,叩擊時間為1~3分鐘。  (3)推抹前額:用姆指或食指、中指、無名指的三指指腹從額頭髮際分別推到兩側額角處10~20次,注意力道要輕柔和緩。  (4)開天門:用兩手中指或姆指指腹自兩眉中心點交替推到前髮際;也可以在「開天門」之前先點按印堂穴(兩眉中間點)和神庭穴(印堂穴上0.5寸)幾秒鐘後再進行推拿,先點按再推拿可增加療效,操作時要講求吸定。所謂吸定是指按摩時在穴位上須固定而不能滑移,推拿的速度放慢,但刺激的力道要大一些,請注意不要推破皮膚。  (5)推坎宮:用自己的食指和中指兩指指端自眉頭往眉梢推拿10~20次,也可在眉弓上緣以按壓方式按住數秒鐘後快速放手。  (6)運太陽:用兩手中指或姆指指端在太陽穴上以轉圓圈按摩,反覆按摩20~30次或1分鐘。力道以不推破皮膚為原則。  (7)揉耳後高骨:以雙手姆指、中指指端或指關節按揉耳後高骨,耳後高骨位於耳後顳骨稍微下方凹陷處,可反覆按揉1分鐘。  自我推拿癒療小提醒!  (1)頭部保健按摩整個操作療程需10~15分鐘。  (2)注意按摩的手法要輕柔而有節律、準確而安穩。  (3)老年人不宜做猛然低頭、仰頭等動作。  排毒體操:  (1)坐姿或立姿皆可,雙手半握拳呈「山」形,右手在前額、左手放於後腦接近脖子處,兩手同時向頭部中央拍打,力道中度,兩手在頭頂回後再拍打回前額及後腦,操作10次。  (2)兩手放於耳朵上方,雙手半握拳呈「山」形,平行向前拍打至前額交會,再拍打至耳朵上方,停留10秒後平行向後拍打,至後腦中央停止,重複操作10次。  *注意:每天早晨梳洗完畢後操作,盡可能面向東方操作。

编辑推荐

  本書特色  ■ 上醫院人擠人總是讓你失去耐心?身體的疼痛困擾已久,卻不想自己變成藥罐子天天擔心副作用?  「預防勝於治療」的真義,就是靠你自己的雙手,達到最即時、最完美的自癒力!  想要享受美好人生,首要條件就是擁有健康人生!《靠自己的雙手,作自己的醫生》作者張振宇醫師為中國醫藥大學推拿科主任醫師,長期觀察手邊的病人後發現,持續困擾這些病人的身體酸痛,其實可以透過自己的雙手,搭配簡單的穴道按摩,就能在最早、最好的時間點就開始自癒改善。如此除了可以避免忽略病痛而造成的可怕後果,簡單又易懂的自我按摩療程更可以讓你更瞭解自己的身體、也更愛惜自己;現在就用雙手幫助自己遠離病痛,養成「健康體質」吧!  ■堆積如山的工作X莫名酸痛的身體=不敢請假,更無法好好工作!  上班族的救星!可以隨身攜帶的「24小時止痛醫生」能夠快速解決你的疼痛,加速工作效率!  疼痛是身體的警訊!《靠自己的雙手,作自己的醫生》作者張振宇醫師特別將上班族常見的五大惱人病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經痛」製作為可隨身攜帶的「24小時止痛醫生」拉頁,不管疼痛何時出現,都能依照指示立即舒緩疼痛,並且達到經穴癒療的效果。讓疼痛不再壞事,疾病不容易累積惡化,上班更有效率,也不用請假破費看醫生!  ■史上最強自癒力!3大保健需求「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養生」X3大即時療法「3分鐘排毒體操、最好上手的穴道定位方式、自我推拿癒療小提醒」靠這本就完成!  中式療法一直給人舒緩和癒,但卻不易上手的印象。中國醫藥大學推拿科主任張振宇為了推廣中醫,並且秉持著讓世界更健康的理念,在這本《靠自己的雙手,作自己的醫生》著作中,以最簡單易懂、快速記憶的「穴道定位」方式,搭配「自我推拿癒療小提醒」,讓各位可以快速地找到疾病對應的穴道,再加上可以加強循環、排除身體毒素的「3分鐘排毒體操」,藉以建立全新的中醫癒療模式,讓所有讀者體驗到如何靠自己的雙手,就可以一次達到「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養生」這三項大家訴求最強烈的保健需求!

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