營養學博士教你吃對植化素

出版社：臉譜出版  作者：吳映蓉 著  页数：208  

内容概要

◆完整介紹21世紀救命飲食--植物生化素的健康全書！◆唯一涵蓋「一日五色蔬果」+植化素營養調配養生書！◆精確分析45種植化素、65種蔬果的健康飲食密碼！◆針對防癌、抗老等22種常見疾病設計110道食譜！◆本書為《五色蔬果健康全書》改版書！全新的植化素健康全書，解析蔬果另一個新奇的世界：◎善用蔬果的「顏色」做指標，將可全方位獲得「植化素」的好處。◎吃對蔬果植化素能抗氧化、消除自由基、避免心臟病、癌症、巴金森氏症、阿茲海默症等慢性病發生，並有效促進維生素發揮！所謂「植化素」，不是一種「維生素」，它是植物在地球上為了求生存不斷演化出來的自我防禦系統。其實當地球上尚為有任何動物出現的時候，「綠色」是植物唯一的顏色，後來因地球環境的變遷，植物不斷的演化發展出目前的美麗色彩，這些色彩就是「植化素」的貢獻，當然，植化素的重要性，不是只有讓植物更加美麗而已，他們絕對是植物的保命要素。就像一株植物，如果它只有維生素及礦物質的滋養，只能維持基本的生命；但是加上植化素的保護後，這株植物就會變得色彩更美麗、根莖葉變得更強壯，如同植物多了一個防護罩，一些細菌、病毒、蟲害等都不會靠近這株植物。換言之，當我們體內有了足夠的維生素和礦物質，就可以維持生存的基本營養素，但如果想讓自己變得更美麗、抵抗力更好、更健康、更長壽，就要靠植化素的幫忙了。