完全圖解登山聖經

出版时间：2013-12  出版社：遠足文化  作者：李嘉亮,邢正康  页数：288  

前言

　　作者序　　粗淺受用的登山入門　　李嘉亮　　任何一項戶外活動的參與者分三個等級：一、參加，二、玩家， 三、專家。參加者志在樂趣， 玩家志在紀錄， 專家志在理論。最後的最後，各三分之一個參加、玩家、專家，也許需要多參考許多相關書籍，再經過一段漫長時間醞釀，終於蛻變成為該行業的作家， 寫出一本各章節內容粗淺受用、實際理論不太艱深的專業書。　　很可惜！人類現有的教育制度，教導我們是專業知識的垂直整合，研究引擎的專精引擎，鑽研氣動力學的專門設計跑車外型。最酷炫的跑車外型，搭配強大的引擎，卻常常發現跑車性能不如預期。原來有些知識系統需要精準的水平整合，系統才有機會變管用。水平整合知識建構系統者， 需要樣樣都懂一點，卻又樣樣不專精。古有名訓：﹁鼯鼠五技而窮﹂，似乎打了水平整合知識者一個巴掌。但夜空下鼯鼠美妙的滑翔英姿，總在眾人驚嘆聲相送，消失在遠方的夜空。這是不是說各三分之一個參加、玩家、專家合體的三不像，有些時候還是讓人驚艷。　　筆者沒有顯赫的學歷，也沒專心一意爬山，站在高山想著溪谷的游魚，走經黑森林尋覓地表的蕈類、寄生植物， 瞎忙幻想拍到綺麗的自然生態影像而耽誤行程。同伴趕著明天登頂儘早入睡，自己卻忙著烹煮料理，寄望吃飽明天體力更充沛。凡此種種不專心、不執著，永遠不是正格的參加者，不像玩家，更不是專家。但是轉眼間零零落落的登山經歷也有四十寒暑，具備長時間醞釀的條件。無師自通、持續三十餘年、翻爛幾本字典的日文閱讀能力幫上大忙， 還有買書殺紅眼，閱讀書籍的快狠，參考數十本日文相關書籍，以及更多本土地理生態專門著作，再加上寫釣魚文章將近四十年，搖筆桿的資深經歷，催促自己蛻變成為山林鼯鼠。希望這本︽ 完全圖解登山聖經︾一書，能夠繪夜空的鼯鼠通過滿月，襯托在不太大的光環前方，還能撇見小而踏實的身影，希望藉此為登山活動的初學者，提供粗淺受用的知識。

内容概要

　　台灣是世界知名的登山健行樂園，台灣擁有多樣化的地理面貌，尤其是超過3000公尺的高山密度居全球島嶼之冠，山地面積山地面積遠大於平原，由於山高谷深，豐富而多元的生態，無數絕美景色隱藏其中，極適合發展各式各樣的戶外活動，尤其是登山健行。　　多數人常把揹著背包，走上一段長短不等路程的活動稱為登山，事實上這一類的活動包羅萬象，除了包含一般的登山活動以外，健行於國家級步道、探訪位於山區的風景名勝，例如：賞櫻花、賞楓、賞雪、賞鳥、生態觀察等等，都屬於登山的範圍，上述所有五花八門的活動，英文統稱為Back packing，意即揹起背包健行走路的活動。　　圖文並茂，讓讀者一看就懂，《完全圖解登山聖經》就是要提供從事登山健行活動的愛好者，一本入門的聖經。全書分為十大章節，分別為認識山岳與登山、地圖與方位、體能的培養、炊事器具、食材與飲水、登山服飾、寢具、鞋襪、背包、安全的維護等等，藉由《完全圖解登山聖經》獲得最基本而且正確的觀念，確保各項活動的安全性，進而親身體會登山健行的無比樂趣。　　《完全圖解登山聖經》二位作者皆具有多年登山活動的紀錄經驗，熟悉台灣各地山脈與登山技術，書中除了深入淺出的文字敘述之外，更藉由豐富、精彩的實地照片及精細插圖，圖文並茂的讓讀者輕鬆了解台灣登山健行必備的知識，完全掌握台灣登山健行的技巧。

作者简介

　　李嘉亮，資深文字撰述，專長本土自然生態、原住民文化與民俗工藝。　　邢正康，資深攝影，熱情山野戶外，透過平面影像，傳達各項戶外領域的感染張力。

书籍目录

第一章：最適合登山的島嶼台灣的山岳地理特徵山岳分級山岳天氣山岳地質山岳生態登山的類別第二章：野地定位的常識判讀地圖的正確觀念正北與磁北的差異地圖的比例尺方格線等高線影印描圖描圖的基本知識估算路程定位法與參考點認識參考點從地圖上找出自己的位置指北針基本的使用方法行經路線的校正點第三章：體能與腳力的訓練體能是安全的基礎登山是最好的健康檢查鍛鍊維持體能適合現代人維持體能的方法腳力的鍛鍊與正確步行腳尖的運用加強訓練體能的習慣呼吸的節奏分段呼吸法要領第四章：適合的炊事器具適合登山使用的鍋具材質尺寸攜帶組合瓦斯爐與汽化爐火力燃料消耗量提升燃料的使用效率爐具工作原理瓦斯爐汽化爐個人餐具第五章：食物、炊事與飲水主副食主食肉類副食蔬果副食南北貨調味料 菜單建議前段菜單範例後段菜單範例烹調主食、副食煮飯煮麵炊事流程管理一般常見適用於登山的配菜料理潔淨的水源金屬水瓶妙用多正確飲水法判斷水質是否適合飲用的能力 第六章：登山服飾古早的服飾設計與觀念獵裝的演進 新一代的登山服飾防風雨透氣外層衣雨衣操作服羽絨衣化纖中層軟殼衣排汗快乾內衣羊毛衣 適合登山穿著的褲子防風雨透氣長褲雨褲操作褲羽絨褲長纖保暖褲休閒短褲棉質內褲登山專用服飾的選擇第七章：登山寢具遮風避雨的山野之家-帳篷適合不同季節的帳篷帳篷的構型帳篷的用料帳篷容納的人數帳篷的基本設計攜帶尺寸與重量溫暖輕柔的睡袋外型填充材料膨脹系數的計算基準收納與攜帶保管與收藏清洗保養使用睡墊的好處睡墊的奧祕防潮地布營地設置第八章：戶外照明的問題汽化燈工作原理產品種類適用場合瓦斯燈產品種類適用場合白熾燈熾熱燈泡主要分四大類產品種類適用場合 螢光燈產品種類適用場合發光二極體（LED）產品種類適用場合其他照明方式火把蠟燭煤油燈第九章：不可或缺的重要裝備適合的背包背包的收納系統揹負系統護背系統支撐系統副袋系統 機能系統打包原則不可忽視的登山鞋 重裝登山鞋崎嶇山徑登山鞋其他類似的鞋種鞋子的型號防水檢查鞋子的品質穿鞋要領容易背忽視的襪子 如何選對好襪子製作襪子最理想的材質 第三隻腳—登山杖多用途工具 第十章：登山安全身理機能異常高山症 中暑、熱衰竭意外傷害擦傷處理扭傷處理燙傷處理空氣乾燥流鼻血、低溫流鼻水毒蟲與毒草的侵害 安全意識的養成隊伍勿分散附領隊殿後隊員分組脫隊走失，原地待援迷途個人緊急用品隨身攜帶各種急救的處置方法CPR傷口處理小腿抽筋的處置止血法人工呼吸的步驟心臟按摩的步驟四肢骨折的固定以登山杖製作擔架運送單人搬運傷者雙人搬運傷者用背包背負搬運傷者