古代名醫的養生智慧

出版时间：2009-10  出版社：一言堂出版社  作者：曹迎春  页数：332  

内容概要

　　本書分為因時養生、四季養生、經絡養生、起居養生、運動養生、心神養身、飲食養生、情志養生、穴位養生、行氣養生等八章，教給讀者最好最實用的養生之術，結構豐滿，資料豐富，語言平實，讀來上口，學來易會，知識性和實用性都很強。　　第一章　因時養生——時刻不同，養護不同　　子時養膽，丑時重肝 14　　寅時養肺，卯時重大腸 20　　辰時養胃，巳時重脾 27　　午時養心，未時重小腸 32　　申時養膀胱，酉時重腎 37　　戌時養心包經，亥時重三焦經 43　　第二章　四季養生——順應自然，把握規律　　冬至夏至，進補之時 50　　春氣升發，防風養肝 56　　夏熱涼之，燥者清之 62　　秋燥氣乾，補肺潤肺 67　　冬氣之應，養藏之道 73　　春夏養陽，秋冬重陰 79　　第三章　經絡養生——舒經通絡，百病不侵　　經絡，身體的通道，病毒的咽喉 86　　給脆弱的肺經十二分保護 91　　三焦經乃眾經之首 96　　心包經，人體自生的靈丹 99　　小腸經，人體健康的晴雨表 105　　膀胱經，人體最大的排毒通道 109　　腎經，生命的瑰寶 114　　心經，生死一線間 118　　敲打胃腸經，預防衰老症 122　　按摩脾經，可治大病 127　　第四章　穴位養生——巧按穴道，治療病痛　　腳底按摩，可使免疫力大增 132　　常按足三里，可以抗衰老 138　　搓擦大椎，預防感冒的良藥 144　　發冷了，刺激一下陽池穴 149　　按摩腹部穴道，輕鬆排除體內毒素 153　　治療湧泉穴，壯陽見奇效 159　　起死回生掐人中 166　　按壓合谷穴好處多 171　　對付職業病的黃金穴位　177　　揉揉耳廓，輕鬆健康 183　　第五章　起居養生——生活有律，勞逸有節　　生活規律，病毒難襲 190　　起居有常，安臥有方 196　　勞逸適度，過勞自傷 200　　睡眠有道，夢境也甜 205　　衣著得體，身心舒暢 211　　居處相宜，生活舒爽 215　　洗漱所宜，決勝細節 219　　第六章　運動養生——活動筋骨，伸展全身　　太極拳，以靜制動養生法 224　　五禽戲，名醫華佗的養生之術 228　　彭祖功，仙真彭祖的長壽之法 233　　六字訣，孫思邈的養生絕招 238　　易筋經，讓筋骨強健起來 243　　八段錦，中醫健身的精髓之處 248　　散步，最簡單的養身運動 253　　氣功養生，吐納調息 257　　第七章　飲食養生——進食有方，擇食有法　　飲食要有時間觀念 262　　調和飲食的四氣五味 266　　廣攝食物，全面汲養 270　　食時無言，食不貪多 275　　食補勝於藥補 279　　記熟不同食物的藥物效果 284　　謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥 290　　第八章　情志養生——逸致閒情，修身養性　　常見的情緒疾病 296　　情緒活動與內臟病變 302　　發怒，傷和氣，更傷元氣 308　　大喜大悲，養生的兩大禁忌 314　　多笑開懷應有度 317　　過度悲憂，疾病便會趁虛而入 322　　情緒異常的危害不亞於患病 327

作者简介

　　曹迎春　　生於世醫之家。畢業於著名的中醫藥大學，多年致力於中醫養生學的研究，出版了多本中醫養生學等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉化為大家的健康，這也是作者的最高期待！

书籍目录

第一章　因時養生——時刻不同，養護不同子時養膽，丑時重肝 14寅時養肺，卯時重大腸 20辰時養胃，巳時重脾 27午時養心，未時重小腸 32申時養膀胱，酉時重腎 37戌時養心包經，亥時重三焦經 43第二章　四季養生——順應自然，把握規律冬至夏至，進補之時 50春氣升發，防風養肝 56夏熱涼之，燥者清之 62秋燥氣乾，補肺潤肺 67冬氣之應，養藏之道 73春夏養陽，秋冬重陰 79第三章　經絡養生——舒經通絡，百病不侵經絡，身體的通道，病毒的咽喉 86給脆弱的肺經十二分保護 91三焦經乃眾經之首 96心包經，人體自生的靈丹 99小腸經，人體健康的晴雨表 105膀胱經，人體最大的排毒通道 109腎經，生命的瑰寶 114心經，生死一線間 118敲打胃腸經，預防衰老症 122按摩脾經，可治大病 127第四章　穴位養生——巧按穴道，治療病痛腳底按摩，可使免疫力大增 132常按足三里，可以抗衰老 138搓擦大椎，預防感冒的良藥 144發冷了，刺激一下陽池穴 149按摩腹部穴道，輕鬆排除體內毒素 153治療湧泉穴，壯陽見奇效 159起死回生掐人中 166按壓合谷穴好處多 171對付職業病的黃金穴位 177揉揉耳廓，輕鬆健康 183第五章　起居養生——生活有律，勞逸有節生活規律，病毒難襲 190起居有常，安臥有方 196勞逸適度，過勞自傷 200睡眠有道，夢境也甜 205衣著得體，身心舒暢 211居處相宜，生活舒爽 215洗漱所宜，決勝細節 219第六章　運動養生——活動筋骨，伸展全身太極拳，以靜制動養生法 224五禽戲，名醫華佗的養生之術 228彭祖功，仙真彭祖的長壽之法 233六字訣，孫思邈的養生絕招 238易筋經，讓筋骨強健起來 243八段錦，中醫健身的精髓之處 248散步，最簡單的養身運動 253氣功養生，吐納調息 257第七章　飲食養生——進食有方，擇食有法飲食要有時間觀念 262調和飲食的四氣五味 266廣攝食物，全面汲養 270食時無言，食不貪多 275食補勝於藥補 279記熟不同食物的藥物效果 284謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥 290第八章　情志養生——逸致閒情，修身養性常見的情緒疾病 296情緒活動與內臟病變 302發怒，傷和氣，更傷元氣 308大喜大悲，養生的兩大禁忌 314多笑開懷應有度 317過度悲憂，疾病便會趁虛而入 322情緒異常的危害不亞於患病 327