腸道排毒瘦身法

出版时间：2009-5  出版社：人類文化事業股份有限公司  作者：簡芝妍  页数：128  

内容概要

　　○宋美齡活到106歲養生美麗祕訣：天天清腸排毒　　○腸胃權威醫師新谷弘實，19歲起就過著不生病的生活，關鍵就在厲行腸道健康法　　○漢代名醫王充：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無尿」　　○補充益生菌，清腸 、窈窕 、美顏一次達成　　○酵素能減肥，還可調整體質、加強代謝　　●腸道是百病根源　　便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發出的警訊，你的身體已出現問題！健康的關鍵在腸道，腸道乾淨，疾病、肥胖遠離你。　　●益生菌守護腸道健康　　衰老始於腸道，腸內的好壞菌數量，會影響免疫力。益菌越多，人體自癒力越佳，適量攝取益生菌，樂活腸道，為健康加分。　　本書3大特色　　◎明星級保健食品－酵素＆益生菌　　酵素及益生菌，能改善腸內生態，哪些天然食材可以獲取到酵素？如何挑選益生菌保健食品？本書有完整介紹。　　◎健康新「腸」識大公開　　腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等，一次掌握腸道保健知識，全面提升免疫力。　　◎6種腸道健康革命　　飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健，6種腸道保健法，從生活中改善腸內環境，輕鬆排毒擁有健康。

作者简介

　　簡芝妍　　政治大學新聞系畢業。　　曾為台灣多家外商企業的行銷經理人，同時也是一名寫作創作者。　　研究天然飲食療與養生美容多年，目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作，能勝任獨立寫作採訪與攝影工作，並擔任多家企業包括資生堂，日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。　　多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。　　2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請，前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動，分享「樂活的美顏保養」主題。　　著有：《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養，疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。作者相關著作：《天然飲食的驚人療癒力》、《樂活素食自然養生法》、《肌膚保養美白革命》、《控制體重10堂健康課》

书籍目录

審訂推薦序　酵素＆益生菌　樂活腸道　何一成 醫師審訂推薦序　腸道排毒 刻不容緩　　　　　　謝清睿 醫師審訂推薦序　養生的不二法門—清腸排毒江晃榮 博士審訂推薦序　腸道排健 美麗加分 健康加值　 蕭千祐 營養師作 者 序 體內淨化排毒：瘦身 美容 防癌 簡芝妍名人見證 史上最乾淨 輕鬆瘦身法！第1篇 腸道排毒革命Chapter 1 健康關鍵在腸道食物的消化旅行從排便看腸道健康腸道老化的7大警訊腸道健康，身體就健康腸道惡化，疾病跟著來Chapter 2 治好難纏的便祕惱人的便祕問題容易便祕的4大族群預防便祕的5大絕招膳食纖維─便祕的救星第2篇 腸道排毒的超級營養素Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素整腸效果百分百的酵素神奇的天然酵素消化酵素—使消化作用順暢 食物酵素—蘊藏天然能量代謝酵素—解毒功效一流你的體內酵素充足嗎？體內的酵素為什麼會減少？酵素不足對身體的危害生食蔬果最有「酵」補充酵素的4大方法酵素食品—補充酵素最簡的方法酵素給你美麗好身材酵素創造健康體質Chapter 2 瘦身排毒明星營養素－2益生菌一定要知道的益生菌常見問題什麼是益生菌？腸道內的細菌生態腸內益菌為健康加分腸道益生菌為什麼會減少？缺乏益生菌對身體的危害補充益生菌，增強腸道生命力如何攝取充足的益生菌？第3篇腸道身體革命Chapter 1　腸道保健常見問題Chapter 2 腸道年齡與健康認識腸道老化腸道易老的4大族群● 外食及肉食主義者● 夜貓族● 壓力過大者● 很少喝水者第4篇腸道樂活革命Chapter 1 樂活腸道飲食保健腸道消化不良的8種食物健康腸道的營養素膳食纖維「腸」保健康整腸排毒 5種健康食物Chapter 2樂活腸道呼吸法簡易腹式呼吸法● 仰式腹式呼吸法● 坐式腹式呼吸法Chapter 3樂活腸道按摩保健穴位指壓按摩● 足三里穴按摩法● 三陰交穴按摩法● 梁丘穴按摩法● 公孫穴按摩法Chapter 4樂活腸道運動保健腸道健康體操● 提肛運動● 仰臥起坐● 左右擺腰運動瑜伽清腸體操● 腰部左右旋轉操● 側彎伸展操● 下蹲呼吸操Chapter 5 樂活腸道生活保健生活中的腸道保健法

编辑推荐

　　便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發出的警訊，你的身體已出現問題！健康的關鍵在腸道，腸道乾淨，疾病、肥胖遠離你。