每天108拜，疾病遠離你

出版社：橡實文化事業股份有限公司  作者：金載城 著 游芯歆 译  页数：192  

前言

　　推薦序一：108拜，可終生為伴的運動／嚴宗熙　　（本文作者為大韓中醫師協會會長）　　所謂「聖人不治已病，治未病」，就是說賢明的醫師比起治療已成形的病症，更注重防患於未然，讓人不生病。　　這是出自中醫寶典《黃帝內經》中的文字。讀著金宰誠博士的《每天108拜的奇蹟》時，腦海中難得浮起長久以來鐫刻在心裡的這句話。　　作者所說的108拜運動，是在生病之前，先調理身心，預防疾病發生的一種最符合中醫養生觀的運動。正如書中所強調的，108拜運動不受時間、金錢、年齡與場所的限制，是任何人都可以從事的運動。同時108拜也是一種全身運動，可以使我們身體內的氣血循環順暢，抵抗疾病入侵。不僅如此，在進行108拜運動過程中，自然而然習慣丹田呼吸，可以提高我們的生命力，還能平和心靈。108拜運動是種同時健全身心的運動，並且不論年齡大小或患病與否，均可終身為伴的運動。　　本書的活力在於身為中醫師的作者親身從事108拜運動，恢復健康後，又向家人、親友，以及如今向病人推薦108拜運動。並從中醫的觀點出發，將藉此運動恢復健康的經驗，生動地描繪出來。另外，用淺顯的文字深入淺出地解釋因中醫術語而深奧難解的內容，讓更多人能體驗到中醫學的養生法，這也是本書的特點。　　回首過往，本書作者金宰誠博士，不管是身為教授在中醫學院授課時，或是到海外陌生的荒野從事醫療義診時，還有以中醫師身分臨床問診時，臉上總是帶著微笑，熱情地傳道解惑，診療病患。這不禁讓我深思，或許就是因為他的好學與愛心，才會讓108拜運動得以開花結果。本書處處可見對中醫學無條件的信賴與感情，這也讓身為中醫師協會會長的我深感高興。　　無論如何，我以祝福代替推薦辭，希望藉由此書，讓108拜運動成為守護身心健康的全民運動，並能廣泛普及，幫助提升國民健康。

内容概要

　　◎聯合推薦　　大韓中醫師協會會長／嚴宗熙　　韓國時代佛教新聞社發行人／木鐸慧恩　　世界上最簡易的養生操　　是養身也是修心！隨時可做，永遠有效！　　源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風行的自然養生法！　　世界上最簡易的養生操，更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥！　　不需要特別挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具，　　只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運動。　　108拜的優點　　完美的全身運動　低強度的有氧運動　有效促進氣血循環　　適合生活習慣病的治療、預防與控制　運動的實踐力和持續力超高　　看看「每天108拜」的奇蹟養生效果－－　　嚴重的糖尿病患者，靠著108拜，不到兩星期讓血糖值回歸正常！　　因慢性疲勞累積造成的肩頸僵硬，兩個星期迅速治癒！　　因工作姿勢造成的關節炎，兩個月讓關節達到強化效果！　　注意力不集中、過動，以108拜得到改善，不必常往醫院報到了！　　難治癒的異位性皮膚炎，四個月內得以控制、病情和緩。108拜是低有氧運動，幫助高血壓病人不再長期依靠藥物。　　預防中風、遠離肥胖，也都經由108拜看到效果。　　108拜全然沒有一般運動所必須的忍耐和痛苦的概念，是一種獨自進行的運動，卻不似其他依靠器具的運動，必須忍受長時間的寂寞與自制。在練習過程中，心靈自然而然變得自由、喜悅，心情也會變好。身體變得強壯，心靈得以舒緩，這全都要歸功於108拜運動對身體上和精神上的效果。　　事實上，透過108拜運動，已讓許多人找回了身體上的健康，這套運動雖然與佛法相通，卻並不需學佛的根基。作者本身也並非佛門中人，但經他指導，而開始進行108拜的患者，除了病痛緩解之外，也找到心靈上的平安和意義，書中並介紹數位實行108拜的實例，故事令人動容，值得大家一起來試試。

作者简介

　　金載城　　韓國中醫師，鑽研針灸學，麻浦區中醫師協會會長、歷任又石大學中醫學院教授。秉持笑容是維持健康之運動的信念，成立「微笑中醫院」，擔任院長一職，提供病患微笑與健康。同時提倡適合現代人健康生活的108拜運動，努力推廣該運動不遺餘力。　　著有《八脈交會穴自針對中風的預防與治療的效果》、《手足部位經外奇穴研究》、《水分、水道與關元艾灸對家兔血漿醛固酮及電解質濃度的影響》等。

书籍目录

推薦序108拜，可終身為伴的運動同時喚起身體健康和心靈平靜的108拜前言：108拜找回健康與此奇蹟體驗的分享第一部 喚起身體健康的108拜運動01 您平常運動嗎？02 為什麼要運動？運動對肌肉的效果運動對血液的效果運動對骨骼的效果運動對神經系統的效果運動對呼吸系統的效果03 為什麼是108拜，又何謂108拜從中醫學的基本原理來看108拜108拜是最好的經絡運動從肌肉學來看108拜透過實驗證明的108拜效果04 運動性質的108拜有何優點完美的全身運動低強度的有氧運動以腹式呼吸?丹田呼吸促進氣血循環適合生活習慣病的治療?預防與控制運動的實踐率與持續率卓越靠108拜重生的人們01 跪拜的同時改寫「命運」22年來靠著每天1000拜克服腦性麻痺一躍而成韓國畫家的韓敬惠第二部 喚起心靈平靜的108拜運動05 想見我，先拜3000次再來佛教與跪拜佛教中的跪拜佛教為何強調跪拜佛教中的108拜06 如今108拜是全民的健康療法，也是修行法使我脫胎換骨的108拜拯救我的健康與心靈的108拜給予我身體活力、心靈平靜的108拜靠108拜重生的人們02 跪拜救了我頻死的身體體驗到每天108拜，100天的奇蹟後，投入跪拜修行的清見大師第三部 正確的跪拜方法07 跪拜時需要適當的舉止與思想準備跪拜不是消耗精神的運動，而是活化精神的運動五體投地：佛家的跪拜寺廟裡行五體投地拜禮的方法生活禮儀上的跪拜禮08 運動性質的108拜正確做法跪拜時的注意事項跪拜時的計數法跪拜時的呼吸法108拜運動前後該做的事情108拜運動真的是什麼人都可以做的嗎108拜，這是什麼？靠108拜重生的人們03 讓絕望之餘收起的翅膀再度張開擊敗病魔後到處宣揚108拜的歷史學者韓東一教授第四部 以108拜運動恢復健康的實例09 我真的起不來　 慢性疲勞症候群10 曾是綜合病院的食堂大嬸　 肥胖、糖尿病、關節炎11 我的孩子改變了　 抽動障礙、注意力不集中、過動12 開啟通往自然之路的108拜　 異位性皮膚炎13 讓我別再吃降血壓藥吧　 高血壓14 以108拜運動預防中風15 減重的真偽一個月包減8公斤 + 絕不復胖的減重很努力運動為何還瘦不下來減重也會產生適應性以108拜運動脫離肥胖靠108拜重生的人們04 殊途同歸基督教、新教、佛教及國樂大師金永東一同進行的108拜世界上的各種跪拜報章雜誌所報導的跪拜者的幸福內心堅如石，身體自追隨雖缺一臂，但獲至高之法，重新找回幸福跪拜真好法官們的108拜後記世上最美的，就是你的微笑

章节摘录

　　推薦序二：同時喚起身體健康與心靈平靜的108拜／木鐸慧恩　　（本文作者為時代佛教新聞社發行人，緬甸名譽大使，大韓佛教曹溪宗慧恩精舍住持）　　大師，可否請您讀讀此文？　　由於親近的僧人之託，我帶著不經意的心情接過這本書，一看書名備感訝異。首先映入眼簾的便是《108拜運動真好》（初稿暫定名）這行字，是個十足宗教性的句子，而作者竟然是位中醫師，於是我滿懷好奇地一行一行讀了下來。　　我與作者素未謀面，一個顯然不是佛教徒，竟然能領悟佛教修行法，讓飽受病痛之苦的患者恢復平安健康，此一事實令我讚嘆不已。　　親近自然法則與攝理為人之本性，尋求心靈平靜，則須放下貪、嗔、癡三毒。清靜心靈的修行在於發現自我，尋求真正的平靜。以更趨向宗教性的表現來說的話，就是當心靈平靜之際，人才能真正自由。胸懷寬容，懂得知足，對萬事萬物心存感激，時時喜樂，自然內心充滿良善之氣，進一步使五臟六腑氣血循環暢通。作者在書中提到：「透過一拜又一拜的修行過程中，讓我擺脫自私、怠惰、貪慾與邪氣，找回心靈的健康，更希望能藉此恢復肉體的健康。」作者能領悟自然的真意，想要藉由此修行法，幫助患者找回健康，這確實是令人驚訝，且值得尊敬的。　　作者不是一名宗教人士，也不是一名修行僧，身為中醫師的他以深入的觀察力和中醫的應用能力，寫下新的健康白皮書，我對他的那份努力給予高度評價。換句話說，一名中醫師能夠引領病患認識自然的法則與攝理，透過108拜運動，使心靈得到平靜，進一步促進新陳代謝順暢，同時輔以中藥方治癒肉身病痛，他的偉大發現讓此書讀者不得不感到訝異。　　108拜的目的在於，讓眾生放下迷亂、困惑、憂擾身心的煩惱，重新尋回心靈平靜。不只針對病患，就算是健康的人也可藉此運動法得到身體與心靈的健康。　　作者能在不知不覺間向前邁進，達到此種心領神會境地，必然是位秉持著奉獻犧牲精神，懷抱服務眾生之理想的人，這使我對他更加尊敬與感激。　　木鐸－慧恩合掌

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　　大韓中醫師協會會長　嚴宗熙 / 韓國時代佛教新聞社發行人　木鐸慧恩大師　共同推薦