腹肌養成計劃

出版时间：2011-10-4  出版社：樂活文化編輯部  作者：劉曉茹  页数：190  
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内容概要

　　想讓小腹消失是有訣竅的！錯誤的知識加上錯誤的體能訓練根本無法讓小腹消失，若再加上錯誤的節食方法，絕對會讓自己陷入復胖的惡性循環中，並讓肚子變得更加突出。也就是說，若沒有搭配正確的飲食方法、正確的有氧運動以及正確的肌肉訓練，絕對無法讓明顯突出的小腹恢復平坦緊實的狀態。　　《腹肌養成計劃》內容雖然略偏嚴格，但整理出來的7個技巧，絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後，能在3個月內消除礙眼的小腹！　　Technque 1：前10天利用斷食改變代謝緩慢的體質　　Technque 2：為了改變生活型態，總之先從健走開始　　Technque 3：進行3個月嚴格的肌肉訓練　　Technque 4：消除小腹最快的捷徑就是有氧運動　　Technque 5：學習吃再多不也不會發胖的飲食訣竅　　Technque 6：善用各種道具24且小時輔助肌肉鍛鍊　　Technque 7：消除小腹的關鍵重點在於詳實記錄鍛鍊資料

书籍目录

Technque 1：前10天利用斷食改變代謝緩慢的體質
Technque 2：為了改變生活型態，總之先從健走開始
Technque 3：進行3個月嚴格的肌肉訓練
Technque 4：消除小腹最快的捷徑就是有氧運動
Technque 5：學習吃再多不也不會發胖的飲食訣竅
Technque 6：善用各種道具24且小時輔助肌肉鍛鍊
Technque 7：消除小腹的關鍵重點在於詳實記錄鍛鍊資料