豐胸塑身特效食譜

出版社：康鑑文化出版社  作者：林禹宏 著  页数：111  
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前言

　　推薦序　　調理體質，跨出豐胸第一步　　前台北市立聯合醫院中醫科醫師洪尚綱　　胸部曲線是女性的象徵，擁有美麗豐滿又有彈性的胸部，是足以讓女性充滿自信的來源，人們對美胸的崇拜已是見怪不怪的事。　　中醫採用藥物配合針灸治療，或利用能量經絡療法，對於改善胸部發育不良問題，已早有明確的成效。中醫認為，乳房發育不良屬於萎症範圍，而治萎當先治脾，中醫豐胸講求調理臟腑氣血循環，改善腸胃系統吸收不良的毛病，並配合滋養肝腎，養陰益氣。乳房的發育、豐滿與否和脾胃肝腎都脫不了關係。　　本書提供了許多關於豐胸塑身的小秘方，並且從最基本的飲食營養補充著手，設計數道美味又能豐胸的藥膳，對於想在家用最自然的方法豐胸的民眾，確實是個不錯的選擇。　　保養有道，告別「貧乳」命運　　長庚技術學院養生保健飲食講師&營養師蕭千祐　　這幾年來，身材勻稱變成女性極欲追求的目標，各類減重和豐胸方式紛紛出籠，但方法是否得宜或有效，卻相當值得商確。許多方法都是透過大家口耳相傳，很多人因而弄壞身子或得到反效果。想要達到目標，有必要走正途，才能真正達到效果。　　豐胸首要，就是讓荷爾蒙合成相關的營養素，能有效被吸收和利用，採用過低的熱量或不吃脂肪，都會影響荷爾蒙的合成；再來，是讓組織結構能生長和活化，營養素不僅要吃得對，還要吃得夠；最後，就是適時配合月經週期，如此就能事半功倍。　　想豐胸卻不知如何進行嗎？快來看本書！本書從豐胸的運動和食療，已為您架構出一套有效的模式，讓您能快速而有效地達到豐胸效果，照著作就對了！　　作者序　　美胸升級用吃的就行！　　新光醫院婦產科主任&主治醫師林禹宏　　人類乳房在生理上的功能，主要是哺乳，其次是性刺激。但在現實社會，乳房往往是女性魅力的象徵。雖然男女交往不應過度強調外表，但不可否認的，擁有曼妙的身材，不僅可增加對男性的吸引力，也會讓女性更有自信。　　乳房的構造大部份是脂肪組織，而乳房的發育主要在青春期和懷孕中。想要擁有傲人的身材，必須把握這兩個階段，攝取充足的營養。影響乳房發育的因素，最主要是遺傳和營養，我們無法改變遺傳的影響，所以營養就顯得格外重要。但要在維持苗條身材的同時，又能幫助乳房發育，這就要有點技巧了。　　本書提供淺顯易懂的豐胸相關知識、多元化的美胸塑身食譜，幫助女性朋友維持迷人的曲線，擁有完美的比例。

内容概要

　　胸部一向被視為女性魅力的象征，從大小、形狀到外擴、下垂等，都是令人相當在意的問題。想要維持最佳狀態，只要飲食、保養觀念正確，改變飲食，搭配一些秘訣技巧，雕塑傲人曲線、變身吸睛美人、告別平坦、擁有完美胸部，就是這么簡單！　　◎如何瘦身減肥不減胸？　　◎吃青木瓜、花生豬腳、酒釀湯圓、牡蠣真的可豐胸？　　◎多吃哪些食物可以有效美胸？　　◎胸部大小是天生注定嗎？　　◎過了青春期，胸部還能長大嗎？　　◎配合月經周期，胸部升級發育非夢事？　　◎如何掌握豐胸的關鍵時刻？　　◎愛生氣，小心胸部會縮水？　　◎160道豐胸美型料理．打造自信黃金比例　　營養師精選9大類常見天然食材，設計160道元氣養身食譜，發揮神奇食療效果，輕松吃出豐滿上圍，變身胸部有料的大美人。　　◎達人專業出擊，胸部升級秘笈全公開　　專家提供簡單、自然、實用資訊，雙峰升級飲食生活秘訣，從飲食、生活習慣、穿衣技巧、日常保養、居家運動著手；雕塑魅力曲線，擁有凹凸有致的魔鬼身材，掌握正確知識，用對方法，效果勝吃藥！　　◎漢方豐胸調理智慧一次掌握　　中醫師分享豐胸秘笈，五臟六腑照顧得當，調理體質，把握關鍵階段食療保養，在對的時間、做對的事，罩杯就能有效升級，讓女人更有自信！

作者简介

　　林禹宏，醫師，現職，新光醫院婦產科主任，輔仁大學醫學院助理教授　　學歷，臺灣大學醫學系，美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員，加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者　　代表審訂/著作：　　《坐月子就要這樣吃》　　《減肥5公斤就要這樣吃》　　《懷孕養身特效食譜》　　《美人養身特效食譜》　　《生理期調養特效食譜》　　《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書

书籍目录

【醫師自序】美胸升級 用吃的就行！ 林禹宏 醫師【中醫師序】調理體質，跨出豐胸第一步 洪尚綱 中醫師【營養師序】保養有道，告別「貧乳」命運 蕭千佑 營養師Part 1 不可不知的完美豐胸14大問Q1乳房的發育共有幾個階段？Q2胸部大小是天生的？Q3青春期過后胸部還能長大嗎？Q4荷爾蒙決定胸部大小？Q5如何正確豐胸？Q6豐胸配合月經周期效果最好？Q7愛生氣，乳房會縮水？Q8吃青木瓜真的能讓胸部尺寸升級？Q9木瓜酵素可豐胸塑身？Q10吃豐胸藥能馬上見效？Q11如何讓胸部看起來更豐滿？Q12豐胸不可缺少的營養素有哪些？Q13做什么運動，能讓胸部堅挺？Q14如何改善外擴，讓胸部更集中？Part 2 160道豐胸塑身特效食譜豐胸塑身食材1 五谷雜糧、堅果類（糙米、燕麥、小米、小麥、蕎麥、糯米、薏仁、花生、核桃、松子、杏仁、腰果、粟子、蓮子、南瓜子、芝麻）◎清心綠豆糙米粥 ◎桑椹燕麥粥 ◎紅棗黑糖小米粥 ◎麥香芽菜春卷◎日式蕎麥冷面 ◎奶香紫米布丁 ◎薏仁綠豆湯 ◎花生雞絲粥◎花生豬腳湯 ◎芝麻核桃粥 ◎和風松子雞肉沙拉 ◎杏仁香炒雞丁◎腰果辣炒雞肉 ◎金薯蒸板栗 ◎冰糖銀耳蓮子 ◎南瓜子蜜豆奶◎木耳芝麻排毒茶豐胸塑身食材2 肉類（羊肉、豬肝、豬腰、豬腳、蹄筋、豬皮、豬肉、豬肚、豬血、牛腱、牛肉、牛腩、鴨肉、鵝肉、雞皮、雞腳、雞肝、雞肉）◎養生山藥羊肉湯 ◎鮮蔬豬肝粥 ◎滋補腰花飯 ◎黑豆燉豬腳◎可樂豬腳 ◎海參炒蹄筋 ◎冰鎮三彩水晶凍 ◎番茄洋芋排骨湯◎山藥豬肚湯 ◎韭香豬血 ◎雪蛤牛肉湯 ◎芒果牛肉卷◎涼拌糖醋牛腩 ◎青蒜拌鴨肉 ◎百合三蔬炒鵝肉 ◎香烤雞皮◎香鹵鳳爪 ◎水晶雞肝凍 ◎雞肝枸杞炒飯 ◎珊瑚草雞肉沙拉◎百合芡實雞湯豐胸塑身食材3 海鮮類（干貝、牡蠣、蛤蜊、九孔、鳳螺、魷魚、花枝、透抽、海蜇皮、蝦、蟹、海參）◎干貝火腿御飯團 ◎櫻花蝦牡蠣焗飯◎香煎生蠔 ◎姜絲蛤蜊湯◎檸香紅茄九孔 ◎沙茶炒鳳螺 ◎韭菜炒魷魚 ◎蒜香墨魚意大利面◎酸辣小卷拌彩椒 ◎泰式咖哩海蜇皮◎香柚涼拌海蜇皮◎鳳梨蝦球◎清蒸鮮蝦 ◎蟹肉巧達濃湯 ◎香蔥蟹 ◎首烏海參肉片湯◎海參牛筋煲豐胸塑身食材4 魚類（旗魚、鮭魚、鮭魚、鯛魚、鮪魚、鯊魚、虱目魚、鰱魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、鱈魚、石斑、土魠、魩仔魚、草魚）◎咖哩魚片烏龍面 ◎茶香味噌鮭魚泡飯 ◎鮭魚鮮蔬沙拉 ◎魚香蓮藕飯◎碧綠青豆拌鮪魚 ◎鮮美味噌湯 ◎玫瑰虱目魚肚湯◎參須鰱魚湯◎山藥冬瓜鯉魚湯 ◎枸杞參須燉白膳 ◎豆瓣黃魚 ◎蒜香爐魚◎豆酥鱈魚 ◎紅茄燴石斑 ◎糖醋鳳梨土魠魚◎魩仔魚炒莧菜◎蒜香雙花魚片豐胸塑身食材5 蔬菜類（蘆筍、椰菜、番薯葉、山藥、菠菜、芋頭、馬鈴薯、玉米、金針花、蓮藕、茭白筍、紅莧菜、雪里紅、萵苣、秋葵、青江菜、四季豆、彩椒、九層塔、紅鳳菜、芹菜、芥蘭、韭菜、番茄、高麗菜、紅蘿卜、油菜）◎鮮蝦蘆筍蕎麥面 ◎綠花椰蘑菇焗飯 ◎蒜酥番薯葉飯 ◎山藥雞茸粥◎菠菜豬肝粥 ◎酪梨芋頭粥 ◎青蒜洋芋濃湯 ◎鮮菇玉米湯◎金針豬肝湯 ◎蓮藕排骨湯 ◎茭白筍燉排骨 ◎芝麻拌紅莧菜◎雪菜辣炒毛豆 ◎萵苣炒豆乾 ◎秋葵炒豆乾 ◎青江菜燴草菇◎四季豆炒咸蛋 ◎彩椒木耳燴豬肝 ◎塔香芫荽雞 ◎紅鳳菜炒腰花◎綠芹香拌海蜇絲 ◎芥蘭燴三鮮 ◎韭菜炒花枝 ◎桑果番茄黃瓜沙拉◎酒香甘藍蘋果絲 ◎紅蘿卜涼拌花生 ◎油菜蘋果鮮奶豐胸塑身食材6 豆類、豆制品（綠豆、豆腐、豆腐、豆皮、豆乾、紅豆、黑豆、黃豆、豆漿）◎高纖綠豆炒飯 ◎紫菜豆腐湯 ◎蔥燒鮮菇豆腐 ◎清爽黃瓜豆皮湯◎黃瓜涼拌豆乾 ◎冰糖紅豆麥片粥 ◎山藥紅豆湯 ◎日式蜜糖黑豆◎黃豆花生甜湯 ◎核桃蜜豆奶 ◎山藥芝麻豆漿豐胸塑身食材7 奶蛋類（起司、鴨蛋、雞蛋、皮蛋、優酪乳、牛奶）◎焗烤紅茄白菜卷 ◎起司蘑菇拌蘆筍 ◎焗烤生蠔 ◎紫菜蝦米蛋花湯◎香煎鮭魚絲瓜蛋 ◎當歸豬肝蛋花湯 ◎雞蛋豆腐羹 ◎莧菜香炒皮蛋◎高纖時蔬優格沙拉◎豌豆什錦濃湯 ◎木瓜牛奶豐胸塑身食材8 水果類（木瓜、桂圓、酪梨、香瓜、火龍果、哈密瓜、枇杷、柳橙、荔枝、蘋果、葡萄柚、葡萄、紅棗、橘子、水蜜桃、櫻桃、奇異果、李子、藍莓）◎青木瓜甜湯 ◎冰鎮梅香青木瓜 ◎醬爆青木瓜牛肉 ◎黑糖桂圓養生飯◎酪梨鮮蝦壽司 ◎香瓜雞蛋壽司 ◎火龍果海鮮手卷 ◎哈密瓜鮮果沙拉◎枇杷海鮮沙拉 ◎鮮橙蘋果蝦仁沙拉◎香蔥鮮蝦荔枝盅 ◎蘋果蝦松◎柚香鮮蔬拌雞肉 ◎葡萄炒鮮貝 ◎紅棗蘿卜燉雞 ◎冰糖馬蹄香橘茶◎香甜櫻桃蘋果汁 ◎奶香甜桃可爾必思◎奇異果百香蜜茶 ◎蜜李優酪乳◎莓果雪泥豐胸塑身食材9 藥膳茶飲（熟地黃、人參、當歸、紅棗、桂圓、山藥、黃耆、丹參、川芎、枸杞、蒲公英、藏紅花）◎美胸八珍湯 ◎玫瑰人參茶 ◎清香人參烏龍茶 ◎人參蓯蓉茶◎美顏荔枝人參茶 ◎當歸蓯蓉茶 ◎當歸玫瑰茶 ◎桂圓紅棗茶◎桑椹桂圓茶 ◎山藥香菊茶 ◎淮山菟絲茶 ◎黃耆黨參茶◎首烏丹參茶 ◎車前蒲公英茶 ◎蒲公英郁金茶 ◎郁金紅花茶◎川芎天麻茶 ◎紅棗枸杞茶 ◎銀杏枸杞茶Part 3 中醫豐胸有一套中醫論豐胸如何調理體質，讓胸部升級？照顧五臟六腑聰明豐胸經絡與豐胸有何關連？10大常見美胸中藥材居家按摩塑造完美胸型疏經活絡創造豐滿胸部簡單穴位揉壓自然豐胸