健健康康活百歲-跟孫思邈學養生

出版社:大都會文化事業有限公司  作者:錢異芬 著  页数:288  

前言

  序看大醫如何養生  自古至今,不管時代如何變遷,長壽都一直是個永恆的話題。一說到百歲人瑞,人們總是津津樂道,總想探索人瑞們的長壽秘訣:究竟人家是怎樣保養身體的?活過百歲有哪些養生訣竅?我自己又該如何去保持健康呢?……人們太渴望獲得健康知識了,壽命不息,探索不止,每個人都希望找到適合自己的養生法門。作為人瑞中的佼佼者,唐代大醫孫思邈不僅活到了一百四十歲,還是一位養生方法集大成者。他的養生之術融合了儒家、道家、佛家和醫家的養生理論,提出了的許多切實可行的養生方法,千百年來備受人們尊崇。  孫思邈出生於陝西省耀縣孫家原村的一個極為普通的農民家庭裡,許多人只知道他是人瑞,卻不知道他本人其實健康底子並不好,從小就體弱多病,為了求醫問藥幾乎傾盡家產。因為疾病,他立志學醫,成為歷史上一代名醫,民間尊稱其為「藥王」;因為疾病,他久病成醫,特別注重養生,在「人活七十古來稀」的唐代創造了一個長壽奇蹟。他向世人證明自己的壽命自己掌握,我想盡享天年,沒有什麼不可以!他從不空談養生,而是去落實養生,落實到生活的各個方面,如環境、起居、衣著、飲食、心理等。他的養生之道簡單、實用、詳盡、全面,使人一看就懂,一學就會。  孫思邈的養生理論主要集中在《備急千金要方》和《千金翼方》這兩部著作中。《備急千金要方》三十卷是他於西元641年(唐太宗貞觀十五年)60歲時開始撰寫,於西元651年(唐高宗永徽二年)70歲時用了10年時間撰成的。30年後,西元682年(唐高宗永淳元年),他100歲時,又撰成《千金翼方》三十卷,「翼」為輔助之意,是《備急千金要方》的續集,兩書合稱《千金方》。這兩部醫學著作被譽為我國古代的醫學百科全書,自問世以來,倍受世人矚目,其中博大精深的養生理論和極其豐富養生經驗令人受益匪淺,不少在今天看來還具有現實指導意義。本書第一至七章即是適應現代需要,分門別類,挖掘整理兩部《千金方》裡的養生保健方法,看看我們一代大醫是如何養生的。他毫無保留地把自己親身實踐而得來的長壽經驗與大家分享,我相信對於身心疲憊、想好好養生又處於迷茫之中的現代人一定會有所啟發。  孫思邈這漫長的一生裡,著作頗豐,但除了《千金要方》和《千金翼方》外,大多失傳。另有部分養生篇章散見於其他文史典籍之中,還有一些養生歌訣流傳在民間,如「孫真人衛生歌」、「孫真人攝養論」、「孫真人養生銘」、「孫真人枕上記」、「謹疾箴」、「孫真人福壽論」等等。本書本著全面發揚孫思邈養生文化的宗旨,力求完備,因此將除兩部《千金方》之外的養生篇章悉數收入第八章,並作出一定的解讀,希望對讀者有所裨益。  醫者父母心,名氣再大,孫思邈也從不離開老百姓,他始終堅持在民間治病救人,妙手回春。人們感其恩德,更驚其神奇醫術,民間關於他的傳說很多。本書在每章結尾處都給大家講一講孫思邈的傳奇故事,讓我們共同領略名醫風采,增加養生信心。正所謂「金杯銀盃不如老百姓的口碑,金獎銀獎不如老百姓的誇獎」,孫思邈仙逝之後,人們將他隱居過的「五臺山」改名為「藥王山」,並在山上為他建廟塑像,樹碑立傳,一代大醫世代流芳,永遠活在人們心中。

内容概要

  藥王孫思邈以一百四十一歲的高齡,為唐朝創造了一個長壽奇蹟!  孫思邈從不空談養生,而是將養生落實到生活各層面,  從飲食、衣著、環境等起居小細節;到走路、按摩、氣功等保健小動作,  教你善用古人的智慧,掌握自己的健康與壽命。  著名的醫藥學家孫思邈,在「人生七十古來稀」的唐代,活了一百四十一歲,為改變自小羸弱的體質,他立志學醫,親身實踐,將一生行醫的心血結晶,集結成著作,成為後人奉為圭臬的養生寶典。  季節養身法─順應天時以調節氣息,免除疾患  辟穀養身術─適當節食以清腸排毒,提高吸收  天竺國按摩法─肢體運動以疏通經絡,祛病強身  黃帝內視法─觀察身體以化解干擾,激發能量  觀禪法─靜坐修行以心定氣和、精神愉悅  日月星光禹步法─步行吐納以吸取精華、天人合一  孫思邈各種珍貴的「養生之道」,備受後人尊崇且流傳至今,只要你確切實行於生活當中,就等於向健康長壽邁開了成功的第一步。

作者简介

  錢異芬  江蘇南京人,吳越錢武肅王第三十四世孫,南京中醫藥大學醫史文獻學碩士,師從著名中醫文獻學家沈澍農教授。自幼秉承祖先遺志,拜隱於閭巷之高人為師,熱愛傳統文化,醫文兼通,對養生有許多親身心得與體會。

书籍目录

序言 看大醫如何養生第一章 我命在我不在天1.人命至重,有貴千金2.壽夭休論命,修行本在人3.改變嬴弱體質,活到百歲大壽4.怎樣才是真正的愛護自己第二章 起居生活無小事1.創造優雅清靜的居住環境2.睡眠有講究─先臥心、後臥眼3.起居有常身康健4.話說多、不如少5.夢與疾病的秘密6.增減衣裳勤沐浴7.四季攝養,天人合一8.適當節欲,固本培元第三章 安身之本,必資於食1.怎樣吃─養成健康的進食習慣2.吃什麼─粗細搭配、輕清素淡3.藥補不如食補4.調和五味,拒絕反季節食物5.食不欲雜─簡化我們的餐桌6.飲酒不可過量7.服水養生,調養身心8.排毒減負清腸─神奇的辟穀養身術9.服藥保養─消未起之患,治未病之疾10.殺生求生,去生更遠第四章 動靜相宜,和諧中庸1.適時勞動與鍛鍊2.養生以不傷為本3.密傳天竺國按摩法4.老子按摩法四十九式5.孫真人常用養生十三法6.激發免疫潛力的黃帝內視法7.祛病延年六字訣8.吐故納新,和神導氣9.靜養身心的禪觀法10.平衡陰陽,導引吐納11.日月星光禹步法12.頭面部按摩,容光煥發13.背部按摩,一身輕鬆14.量力行,常散步15.孫真人獨創簡便易行取穴法第五章 婦幼保健當重視1.女性養生體質特點2.極具中醫特色的逐月養胎法3.優孕優生說胎教4.生男還是生女—胎兒性別判斷5.千萬不要墮胎6.婦人產後調養—健康的岔路口7.新生兒護理要點8.哺乳有講究9.養小為大—孫真人的養兒經10.三歲看大,七歲看老—相兒命短長法11.內外兼修—唐代的天然美容術第六章 如何打造一個愉快的晚年1.笑對秋陽—衰老也是自然規律2.修身養性,頤養天年—「養老大例」有特色3.白首之年,未嘗釋卷—以讀書為樂4.培養愛好,心不空虛5.百善孝為先,圓滿孝道無遺憾6.養眼護齒—高品質生活的保證7.腸一潤,便就通8.正本清源—孫真人看糖尿病9.善終—真人的最後啟示第七章 養德化性必長壽,性格決定命運1.養生的本質是養性2.大醫德為先,大德必得其壽3.誰說「江山易改,本性難移」4.知足常樂,不做欲望的僕人5.減壓滅煩惱6.人不可以無畏7.行善積德思無邪8.智圓行方,積極樂觀第八章 透視孫真人養生精華1.解讀「孫真人衛生歌」2.解讀「孫真人攝養論」3.解讀「孫真人養生銘」4.解讀「孫真人攝養枕中方」5.解讀「孫真人保生銘」6.解讀「孫真人枕上記」7.解讀「孫真人謹疾箴」8.解讀「孫真人福壽論」9.解讀「孫真人存神煉氣銘」

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