調節好心情100招

出版社：菁品文化事業有限公司  作者：田超穎 著  页数：320  

前言

　　前言　　現代社會科技和經濟都在飛速地發展，生活節奏變得越來越快，競爭越來越激烈，人們承受的壓力也越來越大。這光怪陸離的世界，給了人們太多的誘惑，吸引人們對身外之物過多地關注，讓很多人沉浸在物慾的橫流中無法自拔。有的人暈眩，迷失，找不著方向……　　在充滿競爭的道路上，很多人不是被別人打垮的，而是被自己打敗了。他們心靈脆弱，遭遇人生難題，就唉聲歎氣，心亂如麻，無所適從。結果在自我責備的過程中喪失了美好的時機，在最後關頭看到的只是自己失敗的身影。其實，讓很多人與成功擦肩而過的不是別的，而是他們是否擁有一個健康的心理，是否能用一顆堅韌的心來面對生活的種種困境，迎接生活的種種挑戰。在人生中，成功的機遇不是時時都會出現在我們的身邊，相反地，困難和挫折卻常常會伴隨在我們的左右。誰挺不住，誰就會一事無成。因此，在困難和挫折面前，最可怕的還是心理上的失敗。　　人生在世，不可能事事都如意，也不可能一直都開開心心。可以說，有人存在的地方就有心理問題的存在。我們每個人都或多或少有一些心理問題，沒有一點心理問題的人是不存在的，且每個人在不同的階段所遇到的心理問題都會不同。每個人都不可能不食人間煙火，每個人也都有七情六慾。有心理問題是正常的，並不可怕。可怕的是不去正視它，任其自由發展。因為，一個人有了心理問題，長期鬱悶在心裡，久而久之就會形成心理障礙，假如這種心理障礙長期存在得不到緩解，就會形成心理疾病。這才是最可怕的。　　也許，目前你沒有偏執、精神分裂、反社會、攻擊等人格障礙，但是，在生活中你也許會有盲目攀比、猜疑、逆反、嫉妒、挫折等心理問題；也許，你沒有厭食、暴食、上網成癮、購物成癮等行為障礙，但是，你也許會有衝動、猶豫、後悔、悲觀、逃避等情緒障礙。如果你的戀愛、婚姻出現了摩擦，你的生活和工作因為心理問題平添了許多的煩惱，這時你該怎麼處理呢？　　《調節好心情100招》一書，可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學習等諸多方面入手，引用了許多精彩的案例，有針對性地對100個心理問題進行了剖析，著重的對這些心理問題的調節方法做了詳實的講解。本書通俗易懂，實用性強，力圖給讀者提供全方位的心理調節指導，讓讀者能夠「一書在手，心理健康」。　　本書不同於專業心理指導書，摒棄了專業理論的枯燥與乏味。部分篇幅後邊還加有「小貼士」、「小測試」、 「小幽默」等小版塊，力求做到知識性與可讀性有效結合。希望讀者在閱讀此書後，不但能自己進行心理調節，也能為身邊的人排憂解難。　　衷心地祝願每一位讀者能夠在本書的陪伴下，天天擁有好心情、好精神，有一個健康快樂的幸福人生。　　

内容概要

　　調節好心情　　在充滿競爭的道路上，很多人不是被別人打垮的，而是被自己打敗了。他們心靈脆弱，遭遇人生難題，就唉聲歎氣，心亂如麻，無所適從。因此，在困難和挫折面前，最可怕的還是心理上的失敗。人生在世，不可能事事都如意，也不可能一直都開開心心。可以說，有人存在的地方就有心理問題的存在。有心理問題是正常的，並不可怕。可怕的是不去正視它，任其自由發展。久而久之就會形成心理障礙，假如這種心理障礙長期存在得不到緩解，就會形成心理疾病。這才是最可怕的。　　《調節好心情100招》一書，可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學習等諸多方面入手，引用了許多精彩的案例，有針對性地對100個心理問題進行了剖析，著重的對這些心理問題的調節方法做了詳實的講解。希望讀者在閱讀此書後，不但能自己進行心理調節，也能為身邊的人排憂解難。　　衷心地祝願每一位讀者能夠在本書的陪伴下，天天擁有好心情、好精神，有一個健康快樂的幸福人生。

作者简介

　　田超穎　　田超穎　　大學心理學系畢，對心理學、中西管理文化有廣泛的學習與思考。擅長觀　　察人的日常行為習慣、思維方式、心理意識等。

书籍目录

第1招：擺脫自我封閉的牢籠，與朋友們共用歡樂第2招：走出冷漠，笑對人生第3招：調節生活，擺脫緊張第4招：當壓力過大時，要學會及時化解第5招：遠離不良情緒，讓陽光溫暖心房第6招：情緒低落時，想辦法啟動自己的興奮點第7招：情緒悲觀時，換個角度看問題第8招：心情鬱悶時，要學會開朗樂觀第9招：當心煩意亂時，可以「換件衣服穿」第10招：面對消極心理暗示，要學會積極調整第11招：心理壓抑時，把壓抑釋放出來第12招：當有自卑感時，給自己打打氣第13招：當自高自大時，告誡自己應虛心一點第14招：戰勝軟弱，讓自己變得強大起來第15招：當吹毛求疵時，退一步想一下第16招：當輕浮造作時，提高自己的修養第17招：當遇到挫折時，要勇敢來面對第18招：當想要抱怨時，先閉緊自己的嘴巴第19招：當想要發脾氣時，先冷靜一下第20招：衝動行事前，先想想後果第21招：心情憂鬱時，想辦法把它「吃」掉第22招：當抑鬱襲來時，走出去透透氣第23招：當要憤怒時，先從一數到百第24招：當孤獨時，打開自己的心扉第25招：當感到空虛時，想辦法充實自己第26招：當嫉妒別人時，要學會超越自我第27招：當自私心理作祟時，提醒自己要大度一些第28招：消除吝嗇心理，提高生活品質第29招：消除迷信心理，做真實的自己第30招：當「小心眼」時，把心放寬廣一些第31招：面對「面子」問題，既要拿得起又要放得下第32招：不要總是追求完美，隨緣一些更舒心第33招：當有傲慢心理時，告誡自己要謙虛點第34招：不要總是懊悔，過去的就讓它過去吧第35招：當覺得內疚時，想一想內疚有沒有必要第36招：脫掉虛榮心的帽子，讓自己變得誠懇一些第37招：當想跟別人作對時，告訴自己要溫順一些第38招：當總是懷念過去時，要懂得釋懷第39招：產生敵對心理時，自己要心平氣和第40招：當煙癮上來時，多想想吸煙的危害第41招：當酒癮上來時，要控制住飲酒的慾望第42招：當賭癮上來時，想想那些慘痛的教訓第43招：當很想上網時，問問自己上網要做什麼第44招：焦慮時，告訴自己沒什麼好擔心的第45招：出現資訊焦慮時，要擺脫對資訊的依賴性第46招：考試焦慮時，要及時調整自己的狀態第47招：考試落榜時，要保持平和的心態第48招：強迫自己做事時，把注意力轉移開第49招：當產生強迫空想時，要控制住自己的思想第50招：陷入瘋狂工作狀態時，要學會釋放自己第51招：當討厭工作時，要培養對工作的熱情第52招：當出現逃避心理時，告訴自己不做逃兵第53招：當有攀比之心時，要懂得知足常樂第54招：當猜疑他人時，要對自己及他人有信心第55招：擺脫猶猶豫豫的狀態，果斷地處理問題第56招：當想要報復他人時，要為自己解開死結第57招：當陷入偏執時，要學會靈活變通第58招：瘋狂購物不可怕，改變購物模式解決它第59招：有潔癖心理時，不妨來個「以髒治髒」第60招：當貪婪心起時，知足常樂是最好的解藥第61招：總想懶惰一下時，告誡自己時不待我第62招：當邪念突生時，要及時用善念來化解第63招：克服依賴心理，學會獨立處事第64招：不要太依賴手機，要跟它保持適當的距離第65招：當想要拖延時，看看自己制定的時間表第66招：克服羞怯心理，大大方方地與人交往第67招：當怯場時，暗示自己我能行第68招：當恐懼襲來時，告訴自己我不怕第69招：克服恐高心理，讓自己站得更高第70招：勇敢地與人交往，擺脫社交恐懼第71招：對自己的相貌不滿意時，要關注自己的優點第72招：週末無聊的時候，不妨做一些有意義的事情第73招：克服乘車恐懼心理，順順當當地出行第74招：出現上班恐懼心理時，要緩解內心的焦慮和壓力第75招：不要害怕相親，做好準備就能輕鬆面對第76招：克服婚姻恐懼心理，幸福地走向婚禮殿堂第77招：當怕黑時，給心中注入光明第78招：失眠時，給自己找個催眠的「藥方」第79招：噩夢來時，把它從心裡趕跑第80招：擺脫嗜睡症狀，保持清醒的狀態第81招：當想吃異物時，想一想那是不是食物第82招：當不想吃東西時，想想那些吃不上飯的人第83招：暴飲暴食時，想想變成大胖子的痛苦第84招：當有自戀心理時，要學會關愛別人第85招：陷入單相思時，要用理智來控制自己的情感第86招：陷入暗戀時，給自己找個「出口」第87招：陷入網戀時，要分清虛擬與真實第88招：失戀後，調節好心態最重要第89招：面臨「七年之癢」，用理智來邁過那道坎第90招：離婚後，要儘快找到新的生活狀態第91招：當出現婚外情時，一定要快刀斬亂麻第92招：出現退休綜合症時，要及時採取防治措施/第93招：進入更年期時，先做好身心準備第94招：失去親人後，要從痛苦中走出來第95招：處於空巢期的老年人，要多給自己找點事情做第96招：當想要表演時，用理性克制一下第97招：擺脫分裂型人格，回歸真實的自我第98招：克服迴避心理，勇於直面問題第99招：告別同性戀心理，恢復完美人生第100招：擺脫戀母情結，回到幸福生活中去

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　　調節好心情　　在充滿競爭的道路上，很多人不是被別人打垮的，而是被自己打敗了。他們心靈脆弱，遭遇人生難題，就唉聲歎氣，心亂如麻，無所適從。因此，在困難和挫折面前，最可怕的還是心理上的失敗。　　人生在世，不可能事事都如意，也不可能一直都開開心心。可以說，有人存在的地方就有心理問題的存在。有心理問題是正常的，並不可怕。可怕的是不去正視它，任其自由發展。久而久之就會形成心理障礙，假如這種心理障礙長期存在得不到緩解，就會形成心理疾病。這才是最可怕的。　　《調節好心情100招》一書，可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學習等諸多方面入手，引用了許多精彩的案例，有針對性地對100個心理問題進行了剖析，著重的對這些心理問題的調節方法做了詳實的講解。希望讀者在閱讀此書後，不但能自己進行心理調節，也能為身邊的人排憂解難。衷心地祝願每一位讀者能夠在本書的陪伴下，天天擁有好心情、好精神，有一個健康快樂的幸福人生。　　編者簡介　　田超穎　　大學心理學系畢，對心理學、中西管理文化有廣泛的學習與思考。擅長觀察人的日常行為習慣、思維方式、心理意識等