好瘦！外食族減肥吃法大公開

出版时间：2012-8-7  出版社：四塊玉  作者：鍾碧芳  页数：160  

内容概要

　　一本適合外食上班族的減肥書，以日常中最簡單易行的減肥方式，讓大家開心吃、不怕胖。外食族的心機減肥法，不管是在家自己煮、與朋友歡聚享用中式、日式、西式與異國美食，都能掌握食物卡路里，肥胖不上身。提供簡易瘦身操分解動作，瘦身同時又能緊實身體線條，是減肥族必備的工具書。本書提供醫師、營養師針對外食族提出的減重建議，讓上班族讀者能正確減重又享有健康身體。日常生活中各種簡單易行的減重方式與食物熱量表，還有可隨身攜帶的減重日誌，幫助減重計畫更順利。由專業的減重醫生凃富籌及營養師林伶蓉替外食族群量身打造的「一定讓你瘦食譜及吃法」，讓外食朋友們不再為了減肥瘦身挨餓受苦。外食族，你為什麼會胖？上班族如何吃才能對抗肥胖？怎麼減都瘦不下來，哪裡出問題了？遇到停滯期，怎麼克服？你適合自己進行減重還是需到醫院減重？每天老是在外用餐的外食族，想減重不一定要食之無味，瘦與挨餓也不必是等號，就能瘦得自然又健康！本書針對減肥族群最常面對的困擾，在醫師與營養師的專業建議下，透過作者的精闢文字一一提出解答，讓外食族能盡情享受喜歡的美食，又能順利達成減重目標。

作者简介

鍾碧芳
一位長期關注減肥、健康醫療、親職議題的媒體人，也是一位懂得愛自己、愛美食、享健康的生活家。著有《嬰幼兒聰明食譜東問西答》。

书籍目录

推薦序 — ?富籌
推薦序 — 林伶蓉
作者自序 –
Chapter One 做個纖美人
．找出你囤脂的原因 014
．你就是這樣吃胖的 024
．你有肥胖基因嗎 030
．不用餓肚子也能瘦 034
．一生志業拚減重 040
Chapter Two 美麗新主張
．吃對食物自然瘦 050
．大快朵頤不怕胖 056
．外食族的攝食妙方 062
．選擇小吃妙撇步 066
．速食料理聰明吃 070
．精明光顧超商店 074
．日式料理有地雷 078
．浪漫西餐暗藏危險 082
．火鍋店飽餐有技巧 086
Chapter Three 窈窕美人身
．營養標示學問大 096
．食物熱量仔細瞧 102
．減肥輔助營養品 106
Chapter Four 找回S曲線
．運動健身魅力大增 114
．美體運動維持身材 118
．跟著減重達人一起動 122
Chapter Five 輕盈零復胖
．苗條知識更進階 130
．聰明改造減重計畫 132
．代謝正常瘦得快 134
．選擇減重醫院停看聽 136
．減肥食譜的秘密 138
．減肥藥品玄機多 140
．減重日誌大幫手 142