出版时间:2013-8-22 出版社:遠見天下文化出版股份有限公司 作者:中川和宏 译者:原木櫻
内容概要
真正的抗老,就從護眼開始。
視力訓練專家中川和宏教你輕鬆養成6個護眼習慣,
每日勤練專治螢幕近視、眼睛老化、預防眼疾的眼球操,
幫助你有效逆轉視力、腦力的老化!
不只給你「不生病的生活」,也要讓你享有「看得清楚的生活」!
只要開始,就會看到改變!
過去,有些人會問,「視力真的能恢復嗎?」
現在,這些人也不得不改問,「要怎麼做,才能恢復視力?」
愈來愈多二、三十歲年輕人的視力,已經和四、五十歲的人差不多,甚至有人出現青光眼或黃斑部病變的前兆,也有許多人一過四十歲,就開始遠的看不到,近的也看不清楚。為什麼會變成這樣?
你計算過每天有多少時間是盯著液晶螢幕嗎?長時間用眼過度,又不懂得保養,難怪年紀輕輕就老化,一到中年就老花。更令人擔心的是,眼睛一老,腦力也跟著提早衰退。
大多數人在三、四十歲的時候,聽到「老化」這個字眼,可能沒什麼感覺。但一個人進入五、六十歲後,還能不能精力充沛地走動,卻和你在三、四十歲時的生活習慣,以及你在預防老化、眼睛保健上是否下足工夫,有相當大的關係。
隨時隨地都可以做,讓你不再整天眼疲腦鈍
繼《驚人的視力回復眼球操》之後,中川和宏進一步教你護眼、健腦又抗老的要訣:
‧2招專治電腦近視,勤練移動視線和眨眼運動,深度紓解眼與腦的壓力
‧3大護眼基本功,有效改善眼睛血流循環、紓解緊繃的眼部肌肉
‧4招結合瑜伽的眼睛伸展運動,有效消除眼睛疲累、痠澀
‧5項腦內視力運動,提高注意力、記憶力、想像力、瞬間視力、反射能力
‧7種眼球視力訓練,提升轉動力、距離感、適應明暗、辨識移動物品能力
‧9大眼睛功能不可不知,實用圖解視力╳腦力健升操
低頭族、不得不低頭的上班族、熟齡族都可以這樣每日保養,不只給你「不生病的生活」,也要讓你享有「看得清楚的生活」!
作者简介
中川和宏
現任日本視力訓練中心所長、美國視力眼科振興財團研究員、巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。
1953年出生於日本廣島縣。日本早稻田大學政經學院畢業後,赴美國進修,研究視力回復療法。因為看到日本社會在資訊化與高齡化下,眼睛與腦的健康問題日趨重要,於1981年成立日本視力訓練中心與注意力中心至今。
著有《視力,當然可以回復!》《驚人的視力回復眼球操》《最新的老眼回復法》
书籍目录
Introduction 護眼、健腦、抗老一起解決
1練出好視力與好腦力
2視覺不只和眼睛有關,也和腦有關
3腦眼並用,才能夠看見
4從現在開始,建立護眼習慣
確認一下看的能力吧!
Part1 眼睛運動,你做對了沒【每日保健】
1.眼睛提早老化,學習力與行動力也會跟著衰退
2.低頭族如何自保?
3.眼睛老化的原因
4.護眼基本功1:鍛鍊眼周肌肉
5.護眼基本功2:改善眼睛血流循環
6.護眼基本功3:活化腦就能提高腦內視力
7.健檢說沒問題,就真的沒問題嗎?
8.確認自己的視力
Part2 如何回復眼球視力與腦內視力【實用圖解】
1.九大眼睛功能不可不知
2.恢復眼球視力的七種訓練
3.恢復腦內視力的五種訓練
4.讓眼睛血液循環變好的三種訓練
5.哪些食物可回復視力、預防眼疾?
6.睡眠品質好,眼腦才能充分休息
搶救視力:常看實景實物,讓心靈感動
Part3低頭族、熟齡族、學生族如何預防眼疾【疾病攻防】
1.眼疲腦鈍是警訊
2.搶救乾眼症
3.電腦近視讓眼腦都受害,該如何預防?
4.隨年齡增長,愈容易罹患青光眼、白內障
5.罹患黃斑部病變機率增高
6.血糖高的人,小心糖尿病網膜病變
7.壓力大的人,小心壓力性近視、散光
搶救視力:兒童「老花眼」愈來愈多
Part4 不只不生病,也要看得清楚的生活【重整人生】
1.視力變好,生活也會跟著改變
2.選對眼鏡很重要
3.選擇眼鏡的方法
4.只看必要的資訊
5.兒童「老花眼」要這樣預防
6.看得到卻像盲人一樣?
7.讓眼和腦變年輕的六個法則
图书封面
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