只要７天！３９元小物懶人瘦身法

出版时间：2011-4  出版社：台|股份有限公司  作者：清水六^　著  页数：94  

内容概要

　　日本人氣美容矯正師親自撰文傳授 只要7天就能瘦下來 注意！本書內容一點也不「循序漸進」，不適用想要「慢慢來」的人！
日本電視節目也爭相討論 便宜又有趣 立刻見效 巧妙運用39元小物就能讓奇蹟發生 讓你輕鬆迎接窈窕的夏天
瘦不下來的關鍵其實是因為「髖關節鬆開」!?
雖然這個理論已漸漸為大家所熟知，但對於該如何使髖關節閉合，大部分的人仍是一知半解。其實不需要花錢整骨或上瘦身中心，只要利用方便實惠的39元小物，以簡單的步驟就能夠輕鬆又有效地改善體態！
本書是由日本人氣整體師親自傳授速瘦秘訣，並使用各式39元小物進行減肥效果的實驗，從中嚴選出18種最具效果的便利道具，有些甚至與要價高達數萬元的減肥用品有相同功用，甚至是能夠發揮出更好減肥功效的道具。由於書中所介紹的都是只需綁著，並在睡眠時、走路時等情況下進行，簡單且不需多花時間的方法，因此本書一出立刻引起日本名模藝人爭相模仿。如果你也不想「慢慢來」，就快來體驗這有趣且令人耳目一新的全新減肥法吧！
方法1：飯前吹氣球 原理：吹氣球時會進行腹式呼吸，由於此時橫隔膜會刺激胃壁，可有效降低食慾 方法2：利用各式滾輪按摩器
原理：可藉著滾輪按摩淋巴，讓氣血流暢，達到小臉、美肌的效果 方法3：躺臥在空氣枕上或用腿夾住
原理：只要將空氣枕墊在身體下方躺臥，就可以矯正骨盆的角度，使髖關節閉合 讀者體驗後感想
35歲男性：「利用飯前吹氣球3天就瘦了2.2kg，腰圍減少4cm！」 28歲OL：「利用空氣枕調整體態，大家都說我看起來變瘦了！」
34歲主婦：「搭配空氣枕、保麗龍方塊、負重沙袋的瘦身法，2週之後腰圍減掉4.6cm、大腿圍減掉1.6cm、體脂肪降低了1.4％！」

作者简介

　　清水六觀
從小便開始接觸武術與氣功的世界，就讀明治大學時曾參加柔道社，期間學習了各式各樣的整體技巧，以獨到的理論確立了整體術。運用未曾見過的特殊骨骼矯正技巧進行股關節、骨盆、O型腿以及小臉矯正，其效果與即效性讓許多模特兒與藝人在錄影前趨之若騖。來自雜誌的採訪邀約也相當多，並被冠上「矯正達人」、「矯正治療師」、「神之手」等稱號。著作則有在日本暢銷54萬本的《バンテージダイエット》（FOREST出版）等。

书籍目录

前言
減肥無法長久持續是很正常的事
若想變瘦的話，改變外表比減輕體重更重要！
只要使用39元小物就能簡單、確實地瘦身
自由選擇喜歡的方法，在愉快進行的同時一邊瘦身
變胖的原因就是因為髖關節鬆開！
髖關節閉合就能獲得的驚人效果是？
39元小物懶人瘦身術中登場的18種道具
一目了然，實際感受尺寸縮小！只要7天！39元小物懶人瘦身術圖表
Part1　 實際感受39元小物的力量!!
體驗者的真實迴響
只實行了３天，腰圍-５cm、大腿圍-２cm！╱沙織小姐
一早起來，腰線變明顯了！╱由美小姐
３天內減掉2.2kg！肥胖體型也有效果╱昌平先生
大家都說「妳變瘦了耶」╱由香里小姐
光是在家事的空檔實行，就恢復了生產前的窈窕體態！╱高江小姐
個性容易厭倦也能持續下去！減肥變成每天的樂趣╱清美小姐
Part2　 只要7天！39元小物懶人瘦身術
〈基本篇〉
基本1　用軟木貼紙使髖關節閉合
基本2　用保麗龍方塊使髖關節閉合
基本3　用空氣枕使髖關節閉合
Part3　只要7天！39元小物懶人瘦身術
〈各種煩惱篇〉
煩惱1　 想要消除下半身肥胖╱鬆緊帶
煩惱2　 想要提高新陳代謝╱花型按摩器
煩惱3　 想要瘦手臂╱鬆緊帶
煩惱4　 想讓整條腿變瘦╱手?腳踝兼用負重沙袋
煩惱5　 想讓大腿變瘦╱魔鬼氈束帶
煩惱6　 想要降低食慾╱氣球
煩惱7　 想要變小臉?╱便利彈性束帶
煩惱8　 想要變小臉?╱圓筒滾輪按摩器
煩惱9　 想要調整突出的恥骨╱保麗龍球
煩惱10　想要消除鬆弛的小腹╱貼布膠帶
煩惱11　想要矯正拇趾外翻╱便利束帶、貼布膠帶
煩惱12　想要豐胸╱啞鈴
Part4　隨時都可進行的39元小物懶人瘦身術