美姿女王塑身健走法

出版时间：2011-9-8  出版社：山岳  作者：KIMIKO  页数：224  
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内容概要

　　: 走路，就能瘦！ 50歲媽媽的「塑身健走法」，體態回到25歲！隨書附贈「KIMIKO美姿健走塑身法一日課程DVD」輕鬆打造完美年輕美姿！ 書籍重點: 一、「站立」和「行走」每一步都是塑身運動，比單純的有氧運動更有效果。校正站姿，不用照鏡子也能簡單檢查骨盆角度的方法，導正骨盆傾斜情形。完整圖文讓你體驗站立、行走時都能輕鬆塑身。 二、建立內在的「美人曲線」誘導身體內潛藏的美感。 34項健走塑身術，提供最佳的走路姿態，改變身體節奏，在行走當中，誘導出「體內本來潛藏著的美感」！ 1961年出生KIMIKO提創美姿健走法，這是一套從生產之後設計獨特的美姿健走塑身法，讓日本女性們體驗到不可思議的身心纖細效果，更將自己的理念發展為跨國的美姿健走事業！ 美姿健走塑身法的獨特之處在哪裡？為什麼能夠從走路就塑身？美姿健走塑身法，讓今年50歲的她體態比20歲更美！

作者简介

　　KIMIKO　　作者簡介: 作者:KIMIKO 美姿美儀師，1961年出生。生產後開始健走，體驗到不可思議的身心纖細效果，進而設計出一套獨特的健走方法。目前，致力於企業內的研習課程及演講，並在日本全國開設美姿健走塑身教室「ポスチュアウォーキング協會」。有意者可以網路報名。Http://www.posture.co.jp/ 審訂:武田淳也（運動營養診所院長）運動營養診所院長。日本整形外科醫學會專科醫師、日本抗老化醫學會專科醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本整形外科醫學會認定運動醫師、日本醫師會認定運動醫師。亞洲唯一獲得美國皮拉提斯復健認定的指導者，設立了日本首家附設有皮拉提斯健身房的醫療機構。 譯者:曾心怡 1969年10月生(天蠍座)，高雄醫學院藥學系畢業。曾任武田製藥公司業務部、鹽野義製藥公司企畫部、衛生署藥政處藥品仿單標準化工作小組的日文翻譯。曾譯《圖解母乳百科》、《圖解懷孕育兒百科》、《不登校──無校可歸的孩子》、《我18歲，77個圓夢計畫》（以上為大好書屋出版），並審訂《圖解長期照護新百科》（山岳文化出版）。曾心怡

书籍目录

6 美姿健走孕育實現夢想的意念Part 1雕塑美人體型14.1天1次 揚起嘴角16.妳看著地面走路嗎？18.妳的站姿挺直嗎？20.妳注意到自己的下顎向前突出嗎？22.妳的重心在後嗎？24.提升背部線條26.伸直背部的走路方式28.妳的骨盆是否前後傾呢？30.「愛心型」的臀部是最理想的32.邊走邊塑造臀部線條34.腳踝往正中線內側縮進3公分36.行走時是否划過足心呢？38.坐著的時候膝蓋不可分開40.交叉的雙腿要稍微斜放42.隨處可作的伸展操44.妳會「嘿咻」一聲重重的坐下嗎？46.讓肚臍往縱向伸展48.手臂向後自然的擺動50.讓上半身像隻風箏52.以全身鏡好好凝視自己的身體54.留個時間寶貝自己56.不要一直穿同一雙鞋Part2放鬆身體肌肉58.KIMIKO式：深呼吸讓體內充滿空氣60.開放淋巴結讓血液循環良好62.讓頭部轉一轉64.鍛鍊大胸肌66.讓下半身的淋巴循環良好68.放鬆腳部70.壓蒜泥體操塑造俏臀71.扭扭腰放鬆腰部肌肉72.軸心體操喚醒腹肌74.原地踏步提升腹肌力Part3跟著KIMIKO美姿健走塑身76.KIMIKO美姿健走就是「健走皮拉提斯」---審訂 武田淳也80.改變走路的方式，連人生都改變了Part 4跟著KIMIKO美姿健走時選擇鞋子的要點88.穿脫鞋子的時候，多檢查一下90.選擇能幫助美姿健走的鞋子92.無論幾歲都能鍛鍊肌肉94.DVD的使用方式