你沒有理由瘦不下來

出版社：天下雜誌股份有限公司  作者：廖婉絨，羅珮琳，張文馨 著  页数：240  
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前言

　　推薦序１　　抓住要領，窈窕身材不是夢　　青春美麗，窈窕身材是全世界所有人夢寐以求的美好願望，不管是傳統良方、現代醫學、基因體醫學。直至今天的奈米科技、生物科技，人們總是千方百計的想研究出令人健康美麗，創造出魔鬼身材的良方妙藥。　　健康要維繫，青春要持久，身材要苗條，是不可能的任務嗎？不！要塑造出婀娜多姿，可愛怡人的身材，就要懂得如何飲食才不胖的理由，如何運動才不胖的理由，怎樣拿捏情緒才不胖的理由，相信抓住要訣，你沒有理由瘦不下來。　　有意追求窈窕身材的女性朋友愈來愈多，有些人常受到坊間道聽塗說和積非成是的錯誤觀念影響，不僅痛失錢財、更賠上健康，不可不謹慎！　　廖婉絨院長、羅珮琳醫師、張文馨醫師，自中國醫藥大學畢業後，積極投入醫療工作，臨床經驗豐富，可稱是台灣最燦爛的三顆明珠，他們才華雙貌，不單是癒疾治病，在塑造女性美麗身材的美容醫學中更是稱霸一方，他們突破了瘦不下來的理由，實踐了瘦下來的理由，以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致。　　我們常說「萬疾肥為首，百病胖為先」，沒錯！肥胖真的是現代人最大的殺手。若你不想讓殺手伴隨著你，最好還是參考三位專業醫師的瘦身密碼，以便早日修飾「大餅臉」、消除「雙下巴」、甩掉「蝴蝶袖」、拒當「小腹婆」、趕走「大象腿」。　　我雖然寫過十多本醫學保健書，但三位醫師合著之《你沒有理由瘦不下來》這本書，確實是思緒慎密，邏輯清楚，療效真實之好書。希望本書之出版，讓民眾擺脫瘦不下來的陰影，進而維持輕盈的美妙身材。　　陳旺全　　（行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士）　　推薦序２　　醫師當辣媽，原來下很多工夫　　第一次採訪廖醫師，是為了健康年代的「名醫百寶箱』」單元，當時真的很難想像，她已經是兩個孩子的媽了！怎麼會這麼瘦呢？難怪要找她分享美麗祕訣！　　之後邀請廖醫師上節目，工作人員也總是讚嘆：醫師好漂亮！　　看過《你沒有理由瘦不下來》這本書後，我們才恍然大悟：原來要當辣媽，從皮膚到身材，都得下工夫！　　原來任何事情，都沒有捷徑。　　你不會因為偶爾少吃一餐變瘦，也不會因為忽然多睡一點就有好氣色，健康和美麗一樣，都得持之以恆，這是一種正確的生活習慣，只是透過專業醫師的協助，實施起來會更輕鬆！因為你已經走在一條對的路上了，遲早會達成目標！　　希望透過這本書的分享，讓大家都能得到正確的健康訊息，給自己一個機會,你也有更健康美麗的可能！ 　　陳園淳（年代新聞台主播）　　

内容概要

　　這本書打破你對減重的所有迷思！　　只要找出自己的肥胖體質，量身訂做減重策略，你沒有理由瘦不下來！　　三位曾經比你胖的女中醫，親身實踐中醫的體質減重法　　廖婉絨醫師從70公斤的大熊，變身47公斤辣媽。　　羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族，打造玲瓏有緻的身材　　張文馨醫師擊退下半身水腫，而且留住豐潤的事業線。　　本書要和你分享中醫的減重方法，女中醫才知道的瘦身秘方！

作者简介

　　廖婉絨　　專長中醫減重、中醫美容，擁有十幾年的臨床經驗。　　現職：御絨中醫診所院長　　曾任：台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師　　學歷：　　中國醫藥大學學士後中醫學系畢業　　美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究　　中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業　　著作：　　《吃補自然療法》　　《OL美人36計》　　《廖婉絨教你吃出好孕來》　　《魔力28天––享瘦美人飲》　　《中醫兒科臨床治療經驗集》　　《台灣中醫肝病臨床治療匯編》　　羅珮琳　　現職：御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任　　曾任：台北市立聯合醫中醫院區主治醫師　　彰化秀傳紀念醫院醫師　　中華針灸醫學會專科醫師　　學歷：　　中國醫藥大學學士後中醫學系畢業　　高雄醫藥大學復健醫學系畢業　　張文馨　　現職：御絨中醫診所主治醫師　　曾任：台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師　　學歷：中國醫藥大學學士後中醫畢業　　著作：《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》

书籍目录

第一章　我們曾經都是胖妹廖婉絨醫師瘦身經驗談中醫＋調整飲食，打造不復胖體質自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲愈生愈瘦，產後瘦身祕密大公開自創動態穴位按摩，養生兼瘦身羅珮琳醫師瘦身經驗談肝腎失調，下半身容易變胖早睡＋拍膽經＋有氧運動，擺脫「泡芙」體質七撇步，跟羅醫師一起維持苗條身材張文馨醫師瘦身經驗談戒吃炸烤辣、冷飲，水腫不見了拍打按摩，擺脫浮腫體質瘦身也能留住事業線第二章　中醫減重三步驟，徹底改善肥胖體質身體機能正常，少吃多動才有效身體機能失調，劇烈運動未必能瘦中醫減重第一步驟：剷除病理產物中醫如何剷除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」中醫減重第二步驟：調整臟腑功能臟腑失調與肥胖體質的關係中醫減重第三步驟：促進新陳代謝刺激減重穴位，調和氣血、利水消腫中藥浴促進排汗、改善血液循環中藥薰臍改善氣血循環不同體質適合不同減重運動第三章　終結女性三大關鍵期肥胖青春期肥胖食量大、多食辛辣炸烤，形成「胃熱痰濁」青春期肥胖減重對策【享瘦食譜：窈窕寒天果凍】按壓耳穴，改善食慾亢進促進新陳代謝穴位：伏兔穴產後肥胖氣血虛、脾氣弱，形成「脾濕水腫」產後肥胖減重對策【享瘦食譜：健脾四神】促進新陳代謝穴位：大橫穴、環跳穴更年期肥胖荷爾蒙分泌減少，陰液不足，形成「「腎陰虛火旺」更年期肥胖減重對策【享瘦食譜：枸杞黑木耳汁】促進新陳代謝穴位：腎俞穴、血海穴第四章　六大肥胖體質，減肥有對策你是那一種肥胖體質？吃冰肥冷飲、冰品傷脾胃，水濕積聚，形成「脾濕水腫」吃冰肥胖減重對策【享瘦食譜：蛤仔冬瓜薑湯】促進新陳代謝穴位：三陰交穴、陰陵泉穴足踝幫浦運動壓力肥壓力大，嗜吃辛辣炸烤，形成「肝胃鬱熱」壓力肥胖減重對策【享瘦食譜：百合杏仁豆腐】按壓耳穴，穩定情緒，改善食慾亢進舒壓中藥浴促進新陳代謝穴位：內關穴、太衝穴內分泌失調肥腎陽不足，水分代謝異常，形成「腎陽虛痰濁」內分泌失調肥胖減重對策【享瘦食譜：涼拌精力韭菜】促進新陳代謝穴位：關元穴、子宮穴應酬肥過量飲酒，嗜吃重鹹油膩食物，形成「肝膽濕熱」應酬肥胖減重對策【享瘦茶飲：保肝解酒茶】促進新陳代謝穴位：帶脈穴、天樞穴過勞肥過度勞累、經血耗損，形成「氣血虛弱」過勞肥胖減重對策【享瘦食譜：參鬚糙米粥】促進新陳代謝穴位：足三里穴、百會穴熬夜肥睡眠不足，耗損腎陰，「腎陰虛火旺」熬夜肥胖減重對策【享瘦食譜：.玉竹苦瓜雞湯】促進新陳代謝穴位：風市穴、神門穴第五章　中醫完全解答減肥二十大問題

章节摘录

　　第二章 中醫減重三步驟　　　　祛濕化痰、調理臟腑、促進代謝，徹底改善肥胖體質　　　　多數人都曉得「少吃、多動」是減肥的不二法門，但是在我多年的減重門診經驗中，卻聽到不少抱怨：「我喝水也會胖！」「我拼命運動還是瘦不下來！」　　　　如果把我們的身體比喻成一台運轉的機器，你在它的負荷範圍內，按照正常速度開動它，這台機器會提供你最佳的服務，同時機器的使用壽命也能延長。　　　　但如果你沒有好好保養這台機器──飲食不節、七情內傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調等多種因素交互作用下，就會在不知不覺中，破壞你這台機器零件（體內五臟六腑）的運作，導致機器運轉失靈，使得水濕、痰濁、膏脂、血瘀等病理產物堆積在體內，就會形成肥胖，長久下來，這台機器的壽命會縮短，甚至提早報廢。　　　　身體機能正常，少吃多動才有效　　　　少吃、多動對於「身體機能運作尚可」的人來說，的確是減重的不二法門，也就是說，如果最近嘴饞，多吃了宵夜、零食，短期間發現胖了二～三公斤，因為時間短，身體機能運作還沒有受到太大損害，這時候少吃、多動很快就能看到成效，馬上又恢復正常標準體重。　　　　對於藉由中醫減重成功，將肥胖體質調理成正常的人來說，少吃、多動也是維持體重不復胖的祕訣。　　　　但是多數人對於短期的體重增加並不在意，往往等到體重超重許多，已達中、重度肥胖門檻，甚至身體健康亮起紅燈，如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等，才意識到該減肥了。　　此時，身體五臟六腑的功能早已失衡，身體這台機器零件鬆散，鐵鏽、淤泥、汙垢厚厚地堆積在機器裡，機器超過負荷導致馬達無力，在這種情況下，少吃、多動已起不了作用，甚至造成反效果。　　　　事實上，正常的身體機能，三餐正常飲食是不會變胖的，但身體這台機器一旦零件損毀，吃很少食物如同沒有給機器動力，反而使機器更無力運作，導致病理產物堆積在體內，就會形成肥胖。　　　...看全部

媒体关注与评论

　　陳旺全（行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士）陳園淳（年代新聞台主播）鄭凱云（TVBS「健康兩點靈」節目主持人）梵暐（彩妝造型師）小蠻（Yahoo！奇摩影音頻道「姊妹愛漂亮」節目主持人）「這三位女中醫師突破了你瘦不下來的理由！她們實踐了瘦下來的理由！以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致！」－陳旺全（行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士）