青春的54個習慣

出版社：天下雜誌股份有限公司  作者：佐藤傳 著 高雪芳 译  页数：224  

前言

　　前言　　今天只要試試其中一項就好！----讓人生走向順境最有效的方法　　說到習慣，無非是「日益年輕」與「日漸衰老」兩種。　　換句話說，也就是「成功的習慣」與「失敗的習慣」。　　「一進家門馬上打開電視」、「滿腦子負面思想」…..我們終日只感覺到壓力、疲勞、焦慮無措，那就是「日漸衰老」的壞習慣已然根深蒂固所致。　　日益年輕---也可以說是「腦部、心靈、身體」的重新活化。一旦如此，「日漸衰老」的程度遞減；而「日益年輕」的成分漸增。簡言之，真不過如此而已。日復一日，只要做到「不去開電視」、「總是先想到最愉快的事」，人生風景就會為之一變。　　再者，「請您嘗試著為昨日訂下標題」-----　　光是這樣做，你就可能會油然生出「那就過個值得配上美好標題的一天吧」之類的想法。　　這個念頭極為重要！這不單是昂首向前、湧現無數生存勇氣的一時之圖，而是一天一天穩穩地細水長流、涓涓不絕。　　本書從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發，嚴選出54個讓您「回復青春的習慣」。也可以說他們是「勇氣、朝氣、元氣的泉源」。然而，也會有人滿心疑惑「只要改變習慣，就能返老還童嗎？」　　對於這個疑問，我的答案是李奧納多?達文西（Leonardo da Vinci）。　　在他成為「全能的天才」之前，其前身就是一位「習慣的天才」……　　譬如說，達文西有「站著工作」的習慣。　　那不是怪癖，而是一種習慣。他體會到若坐著工作，注意力往往無法持久，才刻意養成站著工作的習慣。　　人類頭腦的重量約與保齡球相當。因常可超過5公斤，只要坐下來，腦袋就有前傾的傾向，呼吸道也因姿勢的緣故而窄化。結果，供給到腦部的氧氣愈益不足，集中力也因此弱化。　　本身亦為科學家的達文西，應該對腦部的機械運作頗為嫺熟吧。　　實際上，人只要一「站著工作」，位於脊椎上方的頭部就會自然挺直，所以，新鮮的氧氣可以毫不間斷地供給到腦部，即使長時間地工作或學習，注意力不但不致於渙散，反而愈見腦部生氣勃勃的活動狀態。　　達文西所有名著、創舉，幾乎皆從他「站立」的習慣而生。　　本書介紹的所有習慣，皆立論於「腦神經科學學習方法論」。這一切，以身為佛教學者的祖父與腦外科醫師的父親的庭訓為基礎，加上我鑽研25年的研究成果，才得以確立的方法論。　　這個方法根部流動著的哲學思想，就是「感謝自己」的心。　　正因為我們別於其他動物，具有嚴以律己，並持續下去的能力，才不愧對人類生存的基本價值。　　但是，真正重要的是，要對自己的心靈、身體，甚至對於自己無法察覺的幸福都要心存謝意。一旦擁有了感恩萬物的心，人類才會開始擁有感謝他人的能力。　　只要發現到這個通行於宇宙的絕對真理，人生就必然轉向順境與坦途。　　　　　　　　　　　　　　　　

内容概要

　　「只要改變習慣，就能返老還童嗎？」　　答案是肯定的！　　「那麼，什麼樣的習慣能恢復年輕、活化腦力呢？」　　答案就在本書中！　　日本「腦神經科學學習方法論」權威佐藤傳現身說法，從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發，以獨創的「腦神經科學學習方法論」為基礎，嚴選出54個讓您「回復青春的習慣」，並舉證說明習慣帶來的功效。是一本喚回「頭腦、心靈、身體」活力青春的秘笈。

作者简介

　　佐藤 傳　　一九五八年出生於日本福島。以佛教學者的祖父、腦神經外科醫師父親之教誨為基礎，將頭腦、心靈、身體的特質活化到極限的學習法，確立為「腦神經科學學習方法論」。自明治大學文學院畢業之後，以「實現自我的創造學習」為主題，主持「創造學習研究所」超過25年。近年來，活動範圍拓展到大學或上市企業公司，以名為「MMM(Mandala曼陀羅、Matrix原型、Method方法)」獨一無二的方法論，活躍於企業主管研習會、大學就職活動等，獲得如潮好評。主要著作有《1天5分鐘，變得更聰明的好習慣》、《讓幸運靠近身邊的清晨好習慣》(中經出版)等暢銷書。

书籍目录

前言　今天只要試試其中一項就好！----讓人生走向順境最有效的方法第一章　 導向人生坦途的「心習慣」1　 第一課，自己先開口寒暄2　 想像「人生並非直線，而是螺旋形」3　 讓「謝謝」兩字常相左右4　 將「幸福」置於人生的核心5　 用餐前的真摯謝意6　 試著將自己的年齡減去10歲7　 經常意識到「柑橘系香氣」8　 若生命只剩三年9　 以植物能量去除人類污濁晦氣10　「人與人的相逢皆為命定」11　別忘了在週末買朵花12　「美女的秘訣」何在？13　人約大清晨，而非黃昏後第二章　讓一整天擁有驚人活力！---「清晨的習慣」14 清晨，先想想「今天最開心的事」15 讓「早晨清新的氧氣」湧入屋內16 感謝此生「五體滿足」17 每天早晨「調整一個小時」18 攬鏡審視「自己的笑容」19 出門前「帶兩條手帕」！？20 每個週末「黎明即起觀日出」第三章　讓腦袋敏捷運作的「成功的習慣」21 以完整的全名介紹自己22 知道自己「名字的由來」23 「初見面便留下深刻印象的習慣」是？24 意識到自己的「眼、耳、體」後再開口表達25 將「活力資訊」悉數存檔26 記事簿、筆記本「使用無任何格線、條紋的純白用紙」27 試著將自己的信念「以疑問句書寫下來」28　每星期走一趟文具店29　人生以「九宮格」思考之30　思考時請用「3B鉛筆」31　為昨天加註一個「標題」32　「清晨」日記----模仿達文西的作法33　週末時「勇於關掉手機」34　請試著「放聲哭泣」35　寫張「簡短的明信片」第四章　讓身、心兩相安定的「靈魂的習慣」36　基本----「你的平均體溫」幾度？ 37　刻意讓「紅色物件」上身38　一分鐘十八次 ---- 緩緩深呼吸39　丹田----「穩住膽識與姿勢」的簡單方法40　知道自己屬於「V型」或「K型」41　每週鍛鍊一次「飢餓精神」42　自「當令食材」中攝取「當令能量」！43　以「三年味噌」養足精氣神44　知道「正確的泡茶方式」45　讓「香蕉=青春果實」成為能量的補充源46　偶爾將「雙手抱胸時的左右兩手」上下互換47　從背部驅逐「精神上的壓力」48　以「猛獸的習慣」喚醒潛藏野性第五章　將信任與幸福「拉近身旁的習慣」49　講究「照明」設備。提高「注意力」。50　請將「木=氣=青春」銘記於五內51　以十分簡單的「泡澡療癒法」放鬆身心52　「靠刷牙也可以回復青春」？ 53　每天在「清醒模式」中起床54　知覺到「肉眼看不見的世界」

章节摘录

　　第一課，自己先開口寒暄　　往往只要「一句話」，人生就會順勢踏上康莊大道。事實上，我就是過來人。　　35歲那年的某日，一位大師級哲學家的演說改變了一切。那時候的我，不管做什麼都一事無成；和同事們之間的相處，也讓我苦不堪言，處境如困谷底、不斷徘徊掙扎。聽完演講後，我問他：「世間難道沒有一種只要肯照著做，人生就絕對會成功的秘技？」　　一時雖略感吃驚，那位講師隨即明確地回答：「有的！」　　「無論對方是誰，自己一定要先開口寒暄，而且，必定要全神貫注地持續下去。這麼一來，您的命運就會丕然改變。」答案令我感到意外。就在我頗感訝異的同時，演講者接著說：「成功的關鍵在於—就從這一刻開始，你能不能和第一個碰面的人打招呼。」　　與講者道別之後，我進了車站廁所。一進門，負責清掃的歐巴桑正在揮汗清掃中。此時，演講者方才說過的話語閃過腦際，不假思索地，「您好啊，真謝謝您！」我就這麼脫口而出。　　歐巴桑看起來相當驚訝，但是，下一秒鐘，她笑容滿面、愉快地對我說：「您真是個善良的好人哪！一般人對我們總是正眼也不瞧，用完廁所就自顧自地長揚而去。您將來一定會成功的！」　　簡直就像偶像劇劇情中的某一刻。一句話，就對我的人生起了決定性的影響。　　「啪！」一聲，我眼前的景象霎時明亮了起來。　　這一剎那，我終於確信「人生中，確有轉向坦途的路徑」。　　那一天，在辦公室裡等著我的，依然是那個與我八字不合、長久以來互看不順眼的同事。回到辦公室，我朗聲向他道歉：「真對不起！」這一刻之前，我一直困在「既然領了薪水，就該好好工作嘛」、「你是部下耶，先打招呼的應該是你吧」之類的成見，對他毫無感謝之情。　　他顯然相當震驚，但是，大概也觸動了他心底深處某根弦。「沒關係的，我並沒有放在心上」說著這些的同時，我看見他眼底泛著一層淚光。　　開口寒喧擁有「不容小覷的力量」。此時，我的感激發自內心最深處。　　「與他人之間的痛苦摩擦，也是一種命定。正因為彼此先感到厭惡，我們才有反省、道歉的機會；有了道歉的機會，才有前嫌盡釋、重新交好的可能。」　　即使產生了任何不快，只要思及「正因為發生了不愉快，才有致歉的機會啊」，那麼，無論遭逢什麼樣的困境，都可以欣然接納。　　沉溺於谷底掙扎的是自己；站在人生的高峰，不可一世的也是自己。相信順境、逆境皆為命定，並坦然接受的智慧，至為重要。當終於理解此生使命、接受宿命的安排、並了然相信命運之時，也就是天命開悟，朝快樂昂然人生出發的時刻。

媒体关注与评论

　　推薦人　　作者講的「撇步」，我也用過一些；例如：隨身總帶著記事本，想到什麼記什麼；喜歡蒔花種草，假日經常除草施肥、逛花市；疲累或睡眠不足時，就穿件顏色鮮活的衣服，為自己打氣；沮喪挫折時，就回想那些愛我、幫助過我的師長、家人、同事、朋友，從感恩中獲得繼續努力的力量……　　──國民健康局局長　邱淑媞　　佐藤傳的《青春的54個習慣》也許太多，一時也學不來，但如能從簡單的幾項，甚至只有一項開始，相信會有很大的助益。　　──臺大醫學院內科教授　張天鈞　　本書讓我們了解到，