不生氣的技術

出版时间：2011-12-1  出版社：天下文化  作者：吳淡如  页数：224  
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前言

　　自序　　每一種怒氣都有一致的本質　　對目前的我來說，出國這件事，並不只是旅行而已。　　這些年來，獨自出國時我通常會做一件事。　　講嚴肅一點，就是自我反省。　　像我這麼一個對待自己算滿寬鬆和體諒、律己不太嚴的人，自我反省絕對不到自我批判的地步，只是因為換了地方，有了比較空白的時間，可以回過頭去，客觀的看發生的某些事情。有時，因為你已經脫離了原來的軌道，更可以心平氣和的回顧發生過的一切，從負面的事情中汲取正面的價值。有些事，想通了它就沒事了。　　所以，即使是短短幾天的旅行，身體非常疲憊，精神也常變得很飽滿。　　一個人，沒有雜務纏身，我的腦袋會比較清明而敏感，對自己情緒的變化也比較覺知。　　這一天，我一個人從大阪關西機場回來。　　我本來心情很好的。　　關西機場四樓是出入境大廳，三樓是一個巨大的購物商場，裡頭有各種日式土產店，也有無印良品和UNIQLO等。我沒時間購物時，常在這裡把東西一次買足。　　　我買了一盒相當昂貴的神戶布丁禮盒，打算帶給我的小寶貝吃。　　她還是個幼兒，非常喜歡布丁。一個布丁禮盒裡只有四個小布丁，每個不到二百ＣＣ容量的布丁，就要台幣一百多元。　　我心想，她一定會很開心吧！過海關時，我把布丁塞進電腦包裡。　　我的電腦包在過Ｘ光時過了三次，還無法通過。　　「我可以打開它嗎？」瘦小、帶著非常深度近視眼鏡的海關，十分有禮貌的說。　　「請便，」我心想，不過是電腦和布丁嘛！我不是恐怖份子，你高興怎麼檢查都可以。　　我以為是電腦的問題，他該不會以為我的電腦裡，藏著什麼會引發炸彈的程式吧！　　他詳細的檢查每一樣東西，由於他的近視度數很深，幾乎把頭埋進了我的袋子裡。他很遺憾的拿出了布丁：「這個不能夠帶，很抱歉，我必須沒收它。」　　「為什麼？」　　「那是水。」　　「那不是水，是布丁，」我說。我當然明白依據法規，不可以帶水過海關。　　「其他的東西都可以，就是這個不可以。」　　「這是在機場買的，我連包裝盒都沒拆開耶，」我說：「你們不認識這個神戶布丁嗎？」　　「我知道，但是不能帶。」　　「好吧！」我無奈的攤開手，聳聳肩。他也做了同樣的動作。　　其實，我不只攤手聳肩，我還瞪了他一眼。　　喔！不只如此，其實，我心裡還罵了一句髒話：ＯＯＸＸ……寫出來可能會引發國際糾紛，還是不說為妙。文言一點來說，就是很討厭這種不知變通、矯枉過正的官僚。真討厭，我可愛的小寶貝吃不到神戶布丁了。　　過了海關，我發現自己在生氣，氣得東西南北都分不清，必須要深吸一口氣，才想起來下一步應該是要尋找登機口，在二十分鐘內登機。　　有三秒鐘的時間，我很衝動的認為，我美好的旅行給這個敗筆破壞了。哼！我為了你們震災努力的捐款，而你們竟然沒收我的布丁！他們竟然把布丁視為炸彈！　　等我深吸了三口氣之後，我開始問自己：「這件事有這麼嚴重嗎？」　　其實──不過是──布──丁。　　我為什麼要為布丁生氣？我開始問自己，我可以怎麼想才不生氣？　　有幾個想法在一分鐘內出籠了：　　一，布丁──代表卡洛里，少吃一個，我可以少胖一點。　　二，倒楣的小事的發生，其實是來消災解厄的。小損失是上天為我消災，小損失賺大錢（自我催眠）。　　然後，我幻想著那個帶深度近視眼鏡的海關，偷偷藏了我的布丁，在夜深人靜時，津津有味吃著我的炸彈布丁的樣子。我噗嗤一聲笑了出來，此時，我的怒氣消了八成。　　回國後，我跟朋友說了這件事。在航空公司工作的朋友一點同情心也沒有的說：「是妳自己笨嘛！水和膠狀物本來就不能帶上飛機的。」　　「那他們機場就不要賣布丁啊！」我說。他沒有同理心的回答，又讓我生氣了。　　「妳這個人很盧耶，那機場也不能賣水喔？」　　好吧！好吧！是我無知。　　當發現這件事其實是我的錯時，我反而得到最大的釋放。好吧！本來就是我的錯，不是他們故意為難我。　　許多難以化解的仇恨，其實都起因於我們認為：他們故意為難我。　　如果這個地雷可以消掉，那社會版上兇殺案可以少很多，朋友也不會起紛爭，親人也不會有誤解。　　其實，所有怒氣都有一致的本質。　　話說，為什麼我覺得有必要寫一本「不生氣的技術」的書呢？這本書，最基本的出發點，其實是寫給自己看的。　　我是個天生很有脾氣的人。我常為小事抓狂，常在心裡罵髒話，常找自己麻煩。如果沒有那些後天的自我對話訓練，我大概會變得「生人勿近」、一無是處，只能像隻在下水道裡狂奔的老鼠。　　至今我還是很有自己的脾氣，只是已經學會，如何不讓憤怒把自己變成一個不定時炸彈。　　是的，我，我們，都需要不生氣的技術。　　

内容概要

　　只要是人，一定會生氣。　　但是生氣的人，有的上了天堂，有的下了地獄。　　上天堂的人，踩的是刀梯，步步血淚；　　下地獄的人，坐的是電梯，一按鍵就到。　　在憤怒時還能微笑的人，才會是大贏家。　　想要成為贏家上天堂，你需要的是：不生氣的技術。　　為什麼不要生氣？　　只要是人，一定會生氣。但是憤怒會蒙蔽理智，發洩憤怒的代價，往往超出你的想像，可以讓生命中的百寶箱，因為不值得的人或東西，毁於一夕。　　生氣時怎麼辦？　　亞里斯多德說：「誰都會生氣，没什麼大不了。但如何在適當的時候、用適當的方式、對適當的對象，適當的發完脾氣，可就難了。」　　除了生氣，你可以……　　國父孫中山如果不生氣，不會有十一次革命。憤怒可以變身為行動力，用來奮發圖強、解決問題，甚至安天下。利用怒氣往前走，遠比原地踏步有趣。

作者简介

　　吳淡如　　台大法律系學士、台大中文研究所、台大EMBA雙碩士。現為知名作家及主持人。吳淡如多才多藝、興趣廣泛，寫作、主持、理財、創業各方面，都有非常好的成績。跳佛朗明哥舞、學攝影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艷羨。　　身為公眾人物，吳淡如需要比一般人更高的EQ，但她自認是個天生很有脾氣的人，常為小事抓狂，常在心裡罵髒話，常找自己麻煩。幸好經過後天的自我對話訓練，已經學會了如何不讓憤怒把自己變成一個不定時炸彈，並且從負面的事情中汲取正面的價值。而這些「不生氣的技術」，卻是所有人都需要的。　　另著有《吳淡如超人氣說話術》、《每一次相遇都是奇蹟》、《嫁給誰都幸福》等書（皆為天下文化出版）

书籍目录

自序　每一種怒氣都有一致的本質第一部 為什麼不要生氣？1.愛生氣的代價超乎想像2.玉石俱焚，太不值得3.女人發脾氣最不利4.遷怒使你人際破產5.小不忍則亂大謀6.不動氣者得天下7.不生只對自己不利的氣8.螞蟻大的小事別生氣9.憤怒的人是帶原者10.愛情也會被氣死第二部 生氣時怎麼辦？11.想像他是一隻瘋狗12.他不是針對你13.健康生氣的訣竅14.就讓氣隨風而逝15.讓你生氣的人永遠存在16.別跟他纏鬥下去17.怒氣也需要時間管理18.不關你的事，就別氣啦！19.趁早切斷情緒牽連20.怒氣是一張藏寶圖21.不要找自己麻煩第三部 除了生氣，你可以……22.化悲憤為力量23.最高明的反擊24.預防勝於治療25.解決問題比生氣有用26.消氣另有好方法27.復原力越好越成功28.先改變自己