歐陽靖寫給女生的跑步書

出版时间：2013-11-28  出版社：大塊文化出版股份有限公司  作者：歐陽靖GinOy  
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内容概要

◎ 歐陽靖的馬拉松哲學：第一本由年輕女性、名人談跑步的書，分享一個女生如何透過跑步，重拾健康積極的自信人生，讓每個女生都能愛上跑步！
◎ 我的跑步人生告白：暢談邁向跑步的心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到如何起跑、撞牆、再生，最終體驗跑者的愉悅感。
◎ 寫給跑步新手的入門指南：起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能的跑下去。
◎ 打造完美的跑步生活：春夏秋冬跑步四季時尚穿搭、常用配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜歡跑步的女生量身打造。
◎ 讓自己繼續跑下去：讓跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，鼓勵每位跑步新手都能持之以恆，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一位有出息的慢跑女子！
◎ 特別企劃： 、跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表??and more！
◎ BONUS：隋書附贈『阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫』精美手繪地圖拉頁。
跑步改變了我，我還在跑著。
我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。

作者简介

歐陽靖 GinOy
英文名GinOy，出生於1983年9月7日台灣台北市，母親是台灣資深演員譚艾珍。家庭經歷特殊，父母皆為動保社運人士，曾飼養數百隻流浪狗。
青少年時期罹患重度憂鬱症長達六年後痊癒。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片沖印師，現職為職業作家、模特兒、講師。出版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬獎最佳造型設計。模特兒經歷有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。興趣是寫作、Video Game、社會議題、台灣獨立音樂。
Facebook專頁：https://www.facebook.com/ginoy0907
微博：http://weibo.com/ginoy

书籍目录

推薦序
01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家 飛小魚）
02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手 張嘉哲）
03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母 譚艾珍）
04 TO隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）
前言
PART 1 女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響（WHY MARATHON WINS MY HEART AND SOUL?）
PART 2 我與我的人生馬拉松（MY RUNNING LIFE）
2-1起跑線（the starting line）
2-2撞牆期（hitting the wall）
2-3再生氣（second wind）
2-4跑者的愉悅感（runner’s high）
PART 3 打造完美的跑步生活（RUNNING IS A LIFESTYLE）
3-1跑步時尚穿搭（running apparel & gear）
3-2跑鞋與跑步之間（about running shoes）
3-3女生和運動內衣（about sports bra）
PART 4 跑步新手入門指南（A BEGINNER’S GUIDE TO RUNNING）
4-1起跑前暖身（warm-up exercises）
4-2跑步後收操（cool-down exercises）
4-3跑步姿勢大解析（how to start running）
PART 5 適合跑者的幸福小料理（A HEALTHY DIET FOR RUNNERS）
5-1馬拉松跑者飲食準則（eating habits of professional runners）
5-2 療癒身心的跑者飲食（food for the Runner’s soul）
PART 6 讓自己繼續跑下去（KEEP RUNNING!）
6-1讓跑步變好玩（make running fun）
6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？（run! girls run!）
BONUS
01：跑步疑難雜症（running questionnaire）
02：女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品 （marathon packing checklist ）
03：世界各地馬拉松行程表（international marathons races directory）
SPECIAL FEATURE
A. 阿靖哥的台北私房跑步路線（my running map / taipei city）
B. 別再說沒時間跑步了：建議女生的一週運動計畫（weekly exercise plan）