1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

出版时间：2011-3-3  出版社：英屬維京群島商高寶國際  作者：Allen Carr  页数：280  译者：嚴冬冬  
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内容概要

　　全球知名連鎖「輕鬆戒菸中心Easyway Clinics」創辦人，亞倫．卡爾Allen Carr曾經是抽了三十三年菸的老菸槍，從他決定要戒菸的那一刻起，他從每天一百根菸，變成一根菸都不抽，如今他的戒菸診所遍布全球三十八國，著作熱銷世界九百萬冊，成功幫助一千萬人擺脫菸癮－－而你，也可以做得到！為什麼要戒菸？健康：吸菸者死於肺癌的機率是不吸菸者的12倍、鼻咽癌是10倍、口腔癌是6倍。省錢：一包菸若以70元計算，一天2包，戒菸每年可以省下5萬多元。形象：少了滿身菸味和被焦油玷汙的牙齒，可以讓你更有人氣！

作者简介

　　亞倫．卡爾（Allen Carr）　　亞倫．卡爾曾是一位非常成功的商務人士，但卻在菸癮的折磨下痛苦不堪。經過三十多年的努力，他終於發現了全世界吸菸者夢寐以求的東西——真正的輕鬆戒菸法。　　成功戒菸之後，他發現自己的戒菸法十分有效，可以用來幫助更多的人，於是他辭退了工作，開始全身心投入幫人們戒菸的事業。輕鬆戒菸法獲得了巨大的成功，得到了各國人們的認同，同時也為亞倫贏得了聲譽。　　輕鬆戒菸法從來不做廣告宣傳，完全靠菸煙者間的口碑推廣。本書已經成為風靡全球的暢銷書，輕鬆戒菸中心的數量也在持續增長。

书籍目录

〈自序〉神奇的戒菸法，你願不願意試試看？〈注意〉你可以邊看這本書邊吸煙〈引言〉我希望這本書能夠成為推動雪崩的力量1. 你的菸癮比我還大嗎？2. 輕鬆戒菸法3. 為什麼戒菸如此之難4. 一個險惡的陷阱5. 我們為什麼要吸菸？6. 尼古丁上癮7. 吸菸的陷阱：洗腦8. 什麼是戒斷反應？9. 吸菸能釋放壓力？10. 吸菸是因為無聊嗎？11. 吸菸與注意力問題12. 吸菸可以讓人放鬆？13. 什麼是綜合性吸菸？14. 我究竟要放棄什麼？15. 自願的奴役16. 你真的不在乎錢嗎？17. 為什麼要往最壞處想？18. 精力旺盛的感覺真好！19. 放鬆與自信20. 驅散你內心的陰影21. 吸菸的好處22. 意志力戒菸法的弊端23. 當心！減量戒菸法24. 只要一根菸25. 吸菸者的類型26. 偷偷吸菸者27. 吸菸是一種社會風氣？28. 戒菸的時機29. 我會懷念吸菸的感覺嗎？30. 我會變胖嗎？31. 警惕虛假的戒菸動機32. 戒菸其實很簡單33. 戒斷期34. 「再來一口就好」35. 我戒菸會比別人難嗎？36. 失敗的主要原因37. 你並不需要替代品！38. 我需要遠離誘惑嗎？39. 啟示性的一刻40. 最後一根菸41. 最後的警告42. 二十年的使用者回饋43. 拯救剩下的吸菸者44. 對非吸菸者的建議45. 終結這場醜行

章节摘录

　　◎第一章：你的菸癮比我還大嗎？　　或許我應該先解釋一下，我究竟有什麼資格寫下這本書。我既不是醫生，也不是心理學家，不過我認為我比他們更有資格。我的吸菸史長達三十三年，到了後期，我每天多則抽一百支菸，少則六七十支。　　我曾十幾次嘗試過戒菸，有一次甚至強忍了六個月沒有犯禁。但是我並沒有擺脫菸癮，仍然會在旁邊有人吸菸時情不自禁地湊上前去，想盡量多吸入一點菸氣。乘火車的時候，我總是購買吸菸車廂的車票。　　絕大多數吸菸者都會告訴自己：「我會在被菸癮害死之前戒菸的。」菸癮最嚴重的時候，我明知道自己正在邁向死亡，卻完全無能為力。由於經常咳嗽，我整天都在頭疼，隨時都能感覺到大腦中的血管正在跳動。我是真的相信，那些脆弱的血管隨時都會破裂，然後我就會因為腦溢血而死亡。即使這樣，我仍然無法戒菸。　　我一度徹底放棄戒菸的努力。並不是因為我真的喜歡吸菸，某些吸菸者會用這樣的理由欺騙自己，但我從來不會。我一直都很討厭菸味，但我相信吸菸能幫助我放鬆，給我勇氣和自信。每次嘗試戒菸時，我總是感到非常痛苦，無法想像沒有香菸的生活會是什麼樣子。　　最終，妻子說服我去接受催眠治療。我得承認，當時我對催眠療法嗤之以鼻，因為對療法的實際過程完全不瞭解，一聽到催眠二字，想到的就是一個眼神犀利、表情陰鷙的傢伙，手裡拿著一個鐘擺。吸菸者通常會產生的錯覺，我幾乎全部具備，只除了一項：我並不認為自己是個意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，只除了吸菸這一項。當時我以為催眠就是意志力的較量，儘管我不會主動抗拒（像大多數吸菸者一樣，我還是真心希望擺脫菸癮的），但也並不相信任何人能誘使我改變看法。　　接受催眠治療的過程似乎完全是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情，像是舉起胳膊之類。一切都並不神祕。我沒有失去知覺，沒有進入出神狀態，至少我覺得我沒有。然而療程結束之後，我不僅停止了吸菸，而且還感覺頗為受用，即使是在戒斷期間。　　在你急忙跑去找催眠師之前，我必須澄清一個概念：催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的信息，就不會給你任何幫助。我並不願意批評為我治療的催眠師，因為如果當時不去找他，我絕對活不到今天。然而，他的治療並不是讓我戒菸的決定因素，只是一個反面的刺激。我也並不反對催眠療法；事實上，我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強大的交流和說服工具，可以用來達到良好的正面效果，也可以產生毀滅性的負面效應。不要輕易接受催眠治療，除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦。　　承受菸癮折磨的日子裡，我相信我的生活離不開香菸，寧可死也不願徹底戒菸。直到今天，仍有些人會問我，我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是「從來沒有」——情況正好相反。我現在的生活非常幸福。如果我因吸菸而死的話，臨死時我是不會抱怨的。不過由於意料之外的幸運，我居然擺脫了生命中最大的夢魘，永遠不用再做菸癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。　　我不是個神祕主義者，不相信魔法、祕術那一套。我接受過嚴謹的科學訓練，所以當這一切魔法般降臨在我頭上時，我感到完全無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸菸的書籍，然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇跡：為什麼成功戒菸是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？

媒体关注与评论

　　國內專家推薦　　．財團法人防癌教育基金會執行長 由力行　　．臺灣家庭醫學醫學會理事長 邱泰源教授　　．戒菸推廣者、終身義工 孫越　　．新竹市家庭醫學科診所清華診所 崔德華醫師　　．臺中慈濟醫院肺癌團隊召集人 黃軒醫師　　．臺北馬偕紀念醫院家庭醫學科 黃煜晏醫師　　．2002年董氏基金會戒菸就贏比賽首獎得主 蔡金宏醫師　　．臺灣醫界拒菸聯盟副祕書長 薛光傑醫師　　（按姓氏筆劃順序排列）　　國外戒菸者推薦　　◎英國﹨勞