我需要你的愛。這是真的嗎?

出版时间:2011-1-25  出版社:方智出版社股份有限公司  作者:Byron Katie,Michael Katz,拜倫.凱蒂,麥可.卡茨  页数:304  译者:陳曦  
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前言

  推薦序  我是我最終的愛  轉念作業國際認證協導師 吳家芸  我二十九歲時認識了拜倫.凱蒂,當時我在事業上有不錯的成就,是美國百萬圓桌的會員,但身心方面卻面臨了罹患乳癌、腦下垂體腫瘤,以及原生家庭和婚姻上的種種考驗。就在這樣的非常時期,我接觸到凱蒂,跟著她操練轉念作業。  轉念作業就這樣成為我生命中的良師益友,一路陪伴我至今,它的確是一套既簡單又威力十足的工具。因此,多年來我一直積極地推廣它。在《我需要你的愛。這是真的嗎?》這本書中,凱蒂同樣採用了轉念作業這套工具,相信對於心靈受到束縛的朋友們將會有很大的幫助。  其實,平靜和喜悅一直都在等著我們,只要我們停止向外討愛,轉而從自身來汲取愛、肯定、認可和自我讚賞時,就能回到內在平安的「家」。  只要你願意開始使用拜倫.凱蒂所提供的這套工具,讓它成為生命中的良師益友,安安靜靜地坐下來,提起筆,逐一回答拜倫.凱蒂所設計的「六道問題」,接著再反問自己「四個問句」,並且進行反轉,就可以讓那些驅使你必須向外去乞求愛、肯定、認可和讚賞的隱藏性信念暴露在陽光底下,幫助你從缺乏愛與讚賞的痛苦中解放出來。  轉念作業這套方法可以讓人們找出導致憤怒、怪罪、自憐等負面情緒的盲點,並且進一步將人際關係的種種挑戰轉化成機會和禮物,藉此平衡我們的生命,回歸心靈的安寧,更能夠體會到生活當中的所有事件並不是衝著我們來的,而是為著靈性成長的需要而發生的。  就我的經驗,每當我的動機是為了從對方身上獲得愛與讚賞時,我的所言所行就會去附和對方的需求。然而,為他人而活的結果,不但因此失去了真我,同時也無法從對方身上得到自己渴求的愛。反之,如果我不去向任何人索求愛,就能夠感受到真誠的自我,贏得內心的平靜、自在和喜悅。  以我自己為例。兩年多前,我曾經一個人獨自遠行,等到我返家後,卻意外發現我的伴侶居然有了外遇。當時的我既憤怒又痛苦,但我還是敦促自己拿出紙、筆,依照拜倫.凱蒂的指示填寫六道問題,並回答四個問句,同時反轉念頭。就這樣整整做了三個月的轉念作業,讓我看見以下這些折磨我的信念:  1.我的伴侶不應該背叛我。  2.一個人孤單地過日子是很寂寞可憐的。  3.因為我不夠好,他才會有外遇。  4.他不愛我了,所以才會去愛別人。  拜倫.凱蒂總是提醒我們:「天底下只有三種事:我的事、他的事和神的事。」在持續做轉念作業的過程中,我不斷地問自己:「他有外遇是誰的事?」也明確地了悟到:「他有外遇是他的事。」因為那是他的人生,他有權選擇。而我對他有外遇感到憤怒和痛苦則是「我的事」,起因於我想要操控他的愛。我相信當我對他付出愛,他也必須回饋我愛與讚賞,因此我的愛是有條件的;當我的渴望與事實不符,就讓我陷入了失落和悲傷之中。  這三個月的轉念作業讓我最終能夠懷著平靜和感恩的心情和他道別,並且由衷地祝福他。直到今天,我們仍然是好朋友。  現在的我真正體驗到我是我最好的伴侶,因為我不再把注意力放在別人身上,我想要的愛和讚賞在我自身已經俱足。而透過這次情感創傷的機會,我療癒了自己長久以來對於兩性關係錯誤的隱藏性信念,也改善了和親朋好友之間的關係。  《我需要你的愛。這是真的嗎?》一共有十二章,都是在處理人際關係當中的愛、肯定、認可和讚賞等信念問題。如果你的痛苦來自婚姻,我會建議你從第七章和第十二章開始讀起。  當你體會到一切痛苦的根源都是來自尚未審查的信念,並且循著四個問句往內心深處去挖掘,讓答案自然浮現,接著反轉念頭,你可能會發現那些根深柢固的信念開始鬆動了。只要不再執著於舊信念,你的人生也會有新的轉機。  最後,我想引用拜倫.凱蒂說過的話:「如果我要祈禱,我會說:『上帝啊,免除我對愛、認可或讚賞的渴望吧,阿門。』」我由衷地祈禱,透過本書的實例和兼具慈悲與智能的方法,能夠引導你認清那些關於愛的盲目信念,從「別人需要給我愛」與「互相討愛而彼此指責」的幻象中解脫出來。  感謝這本書的誕生,也謝謝你的參與,因著你清晰的洞見,撫平你自身「愛的傷痕」,並藉由愛自己來給出愛,也將為這個世界帶來愛的療癒。                

内容概要

  你認為的「理所當然」,往往就是你痛苦的根源!只要問四個簡單的問題,就能改變這一切!21世紀的靈性創新者、「轉念作業」創始人拜倫.凱蒂,用最簡單的方法,清除你一切的痛苦與煩惱!善用這四個問句,即使沒有凱蒂在身邊,你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關係。

作者简介

  拜倫.凱蒂(Byron Katie)  美國最著名的心靈導師之一、心靈書籍暢銷作家、「轉念作業」創始人。轉念作業誕生於一九八六年二月的某個清晨。那時,四十三歲的拜倫.凱蒂在飲食失調治療中心的地板上驀地清醒過來,發現所有曾經困擾她的想法、所有的憤怒全都消失不見了,她從憂鬱症纏身的家庭主婦,變成一個像小孩般開心又純真的人。許多人常常問她:「你開悟了嗎?」她總是回答:「我只是懂得分辨什麼會傷害你,什麼不會而已。」凱蒂從治療中心回家之後,家裡開始擠滿了人,大家都想學習她領悟出來、用來質疑自身想法的轉念作業。一九九二年,她受邀到北加州,轉念作業便從那裡開始迅速向外擴展,各種邀約紛至沓來。很快地,轉念作業便以它特有的風貌進入社會每一階層。凱蒂致力於教導世人終止痛苦。當她引導人們進行審視自身想法的轉念作業時,人們發現那些為自己帶來痛苦的信念--關於生活、他人或自己——發生了戲劇性的變化,而他們的生命也從此改變。轉念作業是從凱蒂的親身經歷而來,是一個簡單到讓人驚訝的方法,無論任何年齡或背景的人都可以運用,所需的工具只有紙筆和一個開放的頭腦。透過這個方法,任何人都能學會追溯痛苦的起源,並從根本處清除痛苦。凱蒂不僅告訴我們世上一切問題都源自我們自己的想法,更提供了一把開啟心門、釋放自我的鑰匙。她周遊世界各地傳授轉念作業,所到之處都大受歡迎。除了公開演講之外,她也經常在企業界、學校、教堂、監獄和醫院現場示範。

书籍目录

〈推薦序〉我是我最終的愛  吳家芸〈推薦序〉事實比我們想像的慈悲多了  賴佩霞〈推薦序〉想得到愛,有一種容易許多的方法  約翰.塔蘭特〈前言〉這本書是這樣來的  麥可.卡茨〈導讀〉不再追求愛與認可,而是開始發現它們第一章 你相信自己的念頭嗎?第二章 質疑自己對愛的想法第三章 追求認可第四章 墜入愛河第五章 人格不會愛——它們總想要些什麼第六章 各種人際關係問題的轉念作業第七章 假如我的伴侶有缺點呢?第八章 在愛中自由的五個關鍵第九章 一段婚姻的轉變第十章 你不愛的可能是自己嗎?第十一章 活在愛之中第十二章 你就是愛〈附錄〉轉念作業進階工具

章节摘录

  第二章 質疑自己對愛的想法  追求愛時的念頭和感覺  透過念頭觀察強烈的情感或痛苦——特別是與愛有關的痛苦——起初也許讓人覺得有些怪異,但如果你能慢下來觀察一番,你會發現總是有一個特定的想法引發了讓人緊張的情緒。對於愛的焦慮,就是由一些簡單而稚氣的念頭引起的,那些念頭人人都有,連九十歲的人也不例外。「我需要你的愛。」「如果沒有你,我就會迷失方向。」這類未經質疑的想法假裝將你引向愛,實際上,它們是通往愛的障礙。  心情不好的人有時會說,他們找不到那個讓自己不開心的念頭,只感覺到一股情緒湧上來,但這並不表示那個念頭不存在。比方說,你對他傾訴衷腸,他卻毫無回應,只是起身離開房間,留下你一個人坐在那裡,覺得彷彿世界末日。你心裡或許想著:「他對我沒興趣。」接下來你的念頭可能會變成:「我幹麼自討沒趣?根本就沒人在乎我。」  如果此刻你並不覺得不開心,那就回想一件過去曾讓你十分難受的事情,並讓自己安靜下來,允許過去的感覺重現。如果你很難受,而且似乎找不到那股情緒背後的念頭,可以試試下面這個方法:花點時間往內在走,前往感受最強烈的地方,讓自己沉浸在那個情感帶來的身體覺受中。為了你好,讓自己重新痛苦一次,只是這次給它個聲音——如果情感會說話,它會說些什麼?會對誰說?  不要著急,聽清楚它說的每句話,不然你得到的很可能是一些看似明智和仁慈的東西——你認為自己「應該」有的想法——而不是心裡真正有的那些令你痛苦的念頭。  比方說,你和一位新朋友外出旅行一星期歸來,而這次的旅行讓你大失所望。如果你真實的感受是「你真讓我失望」「你傷害了我」「你說謊」「你根本就不是你裝出來的那種人」,那麼,「我的期望太高了」這類理智的念頭就不是你要找的。你該尋找的,是你的真實想法,也就是你那一刻在心裡像孩子般脫口而出的念頭。請你盡可能不加修飾地將它寫下來。  在痛苦或憂鬱中,常常有一些你抱持了很久、抱得很緊的念頭,你完全不知道它們的存在,所以也從未停下來問問自己是否真的相信它們。  如果你停下來問一問,會怎麼樣呢?假使有一種方法可以檢視你是否真的相信那些最困擾你的念頭呢?「轉念作業」(The Work)——也稱為審視、檢查(inquiry)——正是這樣一種方法。剛開始,轉念作業似乎只是「方法」,但是當你審視自身想法一段時間之後,你會發現它變成一種習慣,成為你處理念頭的自然反應。相信自身想法這件事似乎越來越「不自然」、不合常理,你明白那是愚弄自己的一種手段;你越來越清楚地看見轉念作業帶你回到現實。  那麼,要如何進行轉念作業,審視自己的念頭呢?

媒体关注与评论

  一路走來,最終我發現,不是我的讀者、網友、朋友、同事、親人、家人放過了我,而是我放過了我自己。我需要你們的接納和支持,這是真的嗎?我需要你們的愛和理解,這是真的嗎?拜倫.凱蒂的這本書可以幫助我們找到真相,而真相,可以給我們終極的自由。——張德芬(身心靈作家)

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   身心靈作家張德芬、愛.睿朋國際教育機構身心靈導師賴佩霞、轉念作業國際認證協導師吳家芸 真心推薦

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