不思考的練習

出版时间：2011-4  出版社：究竟出版社股份有限公司  作者：小池龍之介  页数：200  译者：何啟弘  
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内容概要

　　有多久沒有好好咀嚼白米的味道？沒有聽聽自己的聲音？　　沒有看看藍藍的天？沒有摸摸溪水的涼？　　學習用「身體」感受，才是資訊爆炸時代最好的立命安身之道！　　在我們一味鼓吹思考的同時，卻不知大腦其實是相當蠻橫的器官，喜歡強烈的刺激和負面的思考。就算我們想要停止，大腦也不會就這麼停下來。別再任由大腦碎碎唸，想太多、煩惱太多的你，需要重視五感的生活。　　日本人氣僧侶小池龍之介提出「不思考的練習」，鼓勵你在說話、聆聽、觀看、書寫、飲食的過程中，追求心靈的平靜。沒有多餘的妄念，你會發現，幸福與自在，就在這行、住、坐、臥之間。

作者简介

　　小池龍之介，1978年生於日本山口縣，東京大學教養學系畢業。現任月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。　　除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。　　經營網站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習手冊》等書。　　何啟宏，輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業，現為自由譯者。譯有《沸水經營》《寫給經理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書（以上先覺出版）。

书籍目录

〈推薦序〉不思考的練習，一帖安頓身心的良方　林蒼生〈前言〉寫給想太多的你第1章 思考這種病──思考令人「無知」耽於空想，會扼殺專注力世人的三大基本煩惱──貪、瞋、痴「正確的思考」需要練習意識自己內心的一舉一動主動感受，心也會感到充實第2章 駕馭身心的方法──消除焦躁不安的練習1 說從觀察自己的聲音開始衝動回嘴，起因於對自我形象的執著捨棄負面思考的練習道歉時要提出具體的改善方法為自己找藉口，只會增加對方的痛苦誠實的藉口可減輕對方的痛苦頭腦無法正確判斷長期的利害關係 惡言惡語只會汙濁自心謊言說多會使頭腦變差不要隨口說出無謂的話語令心靈扭曲的「感謝病」正在蔓延感謝也需要基準和變化提點1　呼吸2 聽留意別讓自己受到聲音的「洗腦」練習聆聽細微的聲音，培養敏銳的意識傾聽世界，就會察覺世界的不同聽出對方的苦痛，是溝通的基礎即使遭受批評，也要能夠探究對方的苦讓訊息止於接收的感官提點2　嗅味3 看刺激強烈的影像容易滋長煩惱「只有我一個人痛苦」的誤解別讓觀察到的結果影響自己學佛陀半閉雙眼，反視自心隨時注意自己表情的變化提點3　笑4 寫·讀許多網路活動都是「希望獲得認同」的欲求作祟不要為了寫部落格而自尋煩惱別讓自己深陷匿名留言版之中不要以「抱歉回信晚了」作為郵件開頭試著用文字記錄自己的情感提點4　計畫5 食越是告訴自己「不能吃」，就會越想吃細嚼慢嚥，學習「知足」不生雜念的飲食練習1：敏銳地感受每一個動作不生雜念的飲食練習2：留意舌頭的動作提點5　料理6 捨「擁有」的觀念，讓人害怕失去累積的東西越多，腦中的雜訊就越多試著處置收藏的物品擺脫對金錢的執著提點6　購物提點7　等待7 觸將意識集中在觸覺，是找回專注力的好方法戒除「一癢就抓」的衝動提點8　休息·玩樂·逃避8 育避免做出「都是為了你」的忠告攻擊了解「希望對方接受自己意見」背後的欲望同情和擔心都要適可而止孕育淡淡的慈悲心結交「善友」，讓彼此都能獲得成長認同孩子的教育方式──別讓孩子成為父母擺弄的玩偶男女之間也能以「說理」來培養愛情肯認輸，才能掌握關鍵提點9　睡眠〈附表〉「駕馭身心的方法」速查表