先別急著吃三餐

出版时间：2009/02/24  出版社：如何出版社有限公司  作者：石原結實  页数：196  译者：歐凱寧  
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内容概要

　　石原博士的這套健康法，已經獲得無數受益者的真人實證！他從歷史、人類生理構造、醫學理論、長期的實驗成果及上萬病患的見證分享中，證明了少吃、每天斷食一到兩餐，確實比較合乎自然，對於身體健康有極大的幫助，對於疾病也有預防和治療的效果這可說是最簡單、最經濟、不花時間、最有效的養生法！

作者简介

　　石原結實，1948年出生於長崎縣，其歷代祖先皆為日本古代種子島國藩主的御醫，現為日本No.1的自然醫學養生博士。畢業於長崎大學醫學部，專攻血液內科，並取得同所大學醫學博士資格。之後前往以難治疾症的飲食療法而聞名世界的瑞士貝納醫院研習，且多次親赴喬治亞共和國的高加索長壽村探查，榮獲喬治亞共和國科學協會長壽醫學會榮譽會員。石原博士曾在長崎原爆醫院服務，接觸過許多現代醫學無法治癒的病患。1985在伊豆、伊東地區開設斷食療養所，施行以“胡蘿蔔，蘋果汁”“運動”“溫泉療養”為主的斷食指導。獨創引入中醫的食療法，極受日本各界名人信賴。目前為石原診所院長，也參與廣播、電視有關健康議題的節目，每年巡迴日本全國演講50～60場，著有《日本No.1自然醫學家的》《好食物事典》等書。

书籍目录

前言 少吃才是最棒的健康良方第1章 有人就是一天一餐，照樣健康醫生跟職業拳擊手真的都這麼做我也靠著“一天一餐”，常保健康分享1 礪我靠著飲食與運動，三個月便克服了糖尿病！分享2 我靠著“一天一餐”飲食法，治好了許多疾病！分享3 斷食把我的水腫和倦怠感消除了！一天一到兩餐，肚子餓的時候怎麼辦？專欄 名醫所進行的每日健康課題第2章 現代人就是吃太多不吃的效用少吃與壽命、老化少吃與癌症少吃與免疫力少吃與老年相關疾病少吃與心臟病少吃與發炎性疾病少吃可以促進排泄少吃可以消除身體疲勞少吃可以讓頭腦更清晰少吃可以增強性慾少吃可以增加抗壓性少吃可以開創嶄新命運專欄 有關免疫力與白血球……第3章 以中醫角度來思考少吃的功效第4章 超少食的實踐方法第5章 推薦同時進行的健康法第6章 “少食”增進健康、治癒疾病的見證第7章 超少食療法這些我不懂！Q＆A

章节摘录

　　大學畢業之後，我曾經到某間公司去上班，卻因為憂鬱症，兩年就辭職了。　　結果，我認為自己的體質不適合當上班族，便繼承了家裡的藥局，二十九歲開了自己的店面。　　從十八歲到現在，我換了三家醫院，目前還在精神科看診中。雖然勉強維持“正常狀態”，但是一直到去年為止，我都不能不服用抗憂鬱藥物。　　從前年開始，我感到西醫治療面臨一個瓶頸，便努力找尋中醫治療，之後就一直看中醫了。　　這個中醫診所的中藥很有效，讓我身體健康不少，去年終於擺脫了抗憂鬱藥物，目前只要到精神科看診就好，不需要吃藥了，真的很開心。不過長年困擾著我的三大症狀，心情低落、身體倦怠、晚上無法好好入睡，還是沒辦法治好。　　今年初我做了血液檢查，發現這樣下去肯定會得成人病，於是腦中起了減肥的念頭，並從四月開始執行。　　在我開始減肥之後沒多久，便從石原醫師的書中，了解到自己以往心中許多痛苦的真正原因，可說是大受衝擊。　　從來沒有任何人告訴我，我的憂鬱感、嚴重疲勞、無法安眠、異常發汗、心悸、還有更極端一點的“梅核氣”（喉嚨有堵塞感），原來都是淤血惹的禍。　　我從四月初開始減肥的時候，體重是八十六公斤，看到您的著作時已經是五月初，當時體重還有八十三公斤，從那時候開始，我的身體產生了劇烈的改變。　　心情變的非常輕鬆愉快，身體的疲憊也都一掃而空。　　而且不只如此，身體狀況也隨著減肥而有了劇烈的改變。　　我從五月底開始遵行石原式基本餐，早上兩杯胡蘿蔔汁，午餐吃蕾麥麵，肚子餓了就喝薑茶-才兩個禮拜就瘦了三公斤，真的是讓我大吃一驚啊。　　減重之後經過兩個月，我的體重少了入公斤，心情輕鬆愉快，身體也輕盈多了。　　……

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