如何維持情緒健康

出版时间：2013-1-31  出版社：先覺  作者：菲莉帕．派瑞  译者：吳四明  
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内容概要

★獲選英國《經濟學人》2012年度好書！
★「人生學校」話題新書系！英倫才子艾倫．狄波頓領銜主編
在人生的道路上，我們其實是仰賴著感覺前行的。
理解並駕馭「情緒」，在繁忙的生活中我們才能忠於自己。
現代人生活在重重壓力之下，想要維持平靜、滿足或持續對新經驗開放，其實並不容易。如果你想減少苦悶與壞心情，增加對生活的滿足感，心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法：練習自我觀察的技巧、審視自己的人際關係、覺察並處理壓力，以及重新解讀自己的成長經驗。透過本書所提供的一連串練習，你將可以強化抗壓力與觀照力，提升創造力。
◎規律寫日記的人心情比較好，憂傷的時間也比較少。
◎聊天氣又何妨－－閒話家常是與他人建立關係的有效方式。
◎畫出你的舒適區－－勇敢去做你一直想做，但還不敢去嘗試的事。
◎敘述你的成長故事－－回顧自己如何受到原生家庭的影響。
【人生學校系列】
如果說人生是一所學校，
艾倫．狄波頓幫你找來了最好的老師，給你立即上手的建議！
在人生學校的課表上，你不會看到「哲學」「法文」「歷史」與「古典文學」這類科目，而是會看到「婚姻」「挑選職業」「養育子女」「財務焦慮」「死亡」及「改變世界」等課程。六本不同主題的勵志書，將為你帶來實用的建議，幫助你理清自己的情感，讓你在苦惱和困頓之時有所依憑。
書系主編艾倫．狄波頓這麼說：
在一個道德與實際生活都充滿了混亂的時代，勵志書迫切需要改頭換面重新出發。「人生學校」宣告了勵志書的重生，檢視人生的重大議題，包括金錢、理智、工作、科技，以及改善世界的欲望。
《週日獨立報》這麼說：
「人生學校」提供基本而務實的方法，協助我們從人生知識寶庫中取得無窮的思想珍寶。
如何思考性這件事
如何不為錢煩惱
如何改變世界
如何維持情緒健康
如何找到滿意的工作
如何在數位時代活得自在

作者简介

菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）
心理治療師，同時也是位作家，曾為《衛報》《觀察家周報》《暫停》及《健康生活》雜誌等刊物撰稿，並擔任《心理學》雜誌專欄作家。2010年出版圖像小說《沙發狂想》，揭開心理治療的神祕面紗，2011年為「人生學校」書系撰寫《如何維持情緒健康》一書。目前她與藝術家先生葛瑞森．派瑞住在倫敦及薩塞克斯兩地，享受蒔花弄草、烹飪、派對、散步與推特的生活。
譯者簡介
吳四明
輔仁大學日文系畢，現旅居溫哥華。近期譯作包括：《這樣溝通，人人都挺你》《哈佛最受歡迎的行銷課》《錢買不到的東西》（合譯）（先覺出版）。

书籍目录

導讀　「知道」本身，有著巨大的力量　褚士瑩
編者序　這是我想唸的「人生學校」　艾倫．狄波頓
理性與感性的拔河
第1章　自我觀察
第2章　審視人際關係
第3章　覺察並處理壓力
第4章　說出自己的人生故事
身心平衡之道
練習
注釋
關於情緒健康，你還可以做的功課