自在溝通

出版社：財團法人法鼓山文教基金會-法鼓文化  作者：楊蓓 著  页数：256  
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前言

　　【作者序】共舞　　當正沉浸在西方主客觀的辯證思潮中，突然興起為這本書寫序的興致。彷彿這篇序，是我身為一個東方人，受到西方強勢學術衝擊時的一個反省和出路，令我格外珍惜自己突來的興致。　　許久以來，我們走的是西學中用的軌跡。彷彿踩著西方的腳步，才有生存和成功的希望。可是也因為如此，我看見了傳承的斷落和失落的自尊。　　這本書事實上是多年來教與學的一部分心得。剛開始的時候，它的確是踩著西方的腳步而起舞，但是經由一個在台灣生長的中國人，和一群一群的朋友共同實踐而累積出來的經驗，我寧可說：這是「我們的軌跡」。但是出書之初，我沒有自信，因為我不確定這西學中用可曾真正走出我們的新意。看著《EQ》在?揚，心中明白，那是新瓶裝舊酒，只是自己沒這個能耐創出「EQ」這樣的名詞；看著《第五項修鍊》在風行，心中也慚愧，我們老祖宗的遺產到了西方人手上，居然變得這麼具體而可行。羞愧之餘，看看自己有什麼？有的只是一步一腳印走出來的心得與經驗，沒什麼了不得，可是在洪建全基金會的催促之下，一遍又一遍地修改自己的講稿，心底有個聲音漸漸地揚起：這就是我們走過的軌跡，現在如果不去接納它，我們的未來將立基於何處？　　看著自己的自我價值感，終於踏實地踩在我們的土地上時，回想起一幕幕上課的情境，不禁要對曾經給予我許多無情挑戰的朋友致上最深的感激。我相信這些挑戰，讓我一步一步地檢視東西文化上的藩籬，思想背景上的距離，生活經驗間的差異，一遍又一遍地反省與整合自己的立足點。尤其在每一次挑戰發生的當下，是「我」在面對，而不是西方的理論。常常在捏把冷汗之餘，或是挫折過後，自己心裡更踏實了，也領悟到自己的根紮得更深了。　　上課中，也有些挑戰來得很溫暖。朋友們毫不吝惜地分享自己的生命故事，每每引起心靈深層的悸動，讓我一遍一遍地體察生命的韌性與挫折，真是為這生生不息的生命力感嘆不已！我何其有幸，走過這些故事。心中明白，我熱愛這宇宙中遍存的深刻。　　也有些學習經驗是混沌模糊的，我不明白發生了什麼，但就是有些事在不知不覺中醞釀。經過時間的歷練，偶爾聽到一些後續的故事，讓我更相信，人對經驗詮釋的重要性，而原來人是活在自己建構出來的意義當中的；於是，我常思索，我當如何和一群一群的朋友去共創更有意義的經驗。軌跡是永不停止的，只要實踐，就會有軌跡。心中有個願望，如果我們可以把自己的軌跡記錄下來，至少，心中是踏實的，價值感是穩定的，走在後現代主義的風潮中，我們需要更穩健的步伐。　　這本書能出現，要感謝的人太多，點點滴滴都在心頭掠過，也不知道要如何表達才能完全，雖然無法一一列出，但是感謝的心情卻是十分懇切的。必須要說的，是對洪建全基金會夥伴們的心情，如果沒有他們的恩威並用，這本書是永遠出不來的。謝謝了。　　

内容概要

　　以「覺察」直探人際問題根源的溝通之道，不但是自我成長的基礎，也必能創造愉快又自在的人際互動！從關係中自我成長，以自我成長增進人際關係這自他、內外皆無礙的雙向疏通，是真正自在的溝通！ 　　在表達自己與了解他人之間，如何進退得宜？在滿足自我需求與角色期待之間，如何平衡兼顧？人際關係，不僅僅是應對他人的技巧，更是一段認識自己、接納自己的歷程。本書作者結合心理學、社會學專業，以及輔導工作的實務經驗，針對溝通過程中的各種現象，如投射、控制、自我評斷、討好等，抽絲剝繭、逐一分析，輔以放鬆、放緩、專注、創造空間、保持好奇等覺察練習，建構出一套圓融而實際的溝通學。書中強調：要消除人際互動的阻礙，必須由內而外，追溯個人內在的根源、覺察、辯識自己的模式，並不忘時時回歸「真心誠意」的原點。

作者简介

　　楊蓓　　美國田納西大學教育心理與輔導博士。曾任東海大學社會工作系講師、**中興大學法商學院學生輔導中心主任、**台北大學社會工作學系副教授及系主任，現任法鼓大學籌備處副教授、聖嚴教育基金會董事。專長領域為：團體工作、團體動力與行動研究、家族治療、心理衛生、禪修與心理健康等，並擔任助人專業工作者之督導、訓練與諮詢多年。長年擔任法鼓山義工，著有《親密、孤獨與自由》（法鼓文化）、《勇氣與自由》（心靈工坊）等書。

书籍目录

【序I】掌握溝通之道 聖嚴法師【序II】打下優良風格的基礎 李聖潔【作者序】共舞 楊蓓【編者序】自我探索的指南與鑰匙 釋果賢溝通與互動覺察與辨識探索與了解管道與活用認識與習熟【跋】從「心」出發，自在溝通 林哲生後記 楊蓓【附錄】《自在溝通》相關圖表及索引 林哲生（0）《自在溝通》五大結構圖（1）「溝通與互動」附表（2）「覺察與辨識」附表（3）「探索與了解」附表（4）「管道與活用」附表（5）「認識與習熟」附表

编辑推荐

　　以「覺察」直探人際問題根源的溝通之道，不但是自我成長的基礎，也必能創造愉快又自在的人際互動！　　從關係中自我成長，以自我成長增進人際關係　　這自他、內外皆無礙的雙向疏通，是真正自在的溝通！　　作者簡介　　楊蓓　　美國田納西大學教育心理與輔導博士。曾任東海大學社會工作系講師、國立中興大學法商學院學生輔導中心主任、國立台北大學社會工作學系副教授及系主任，現任法鼓大學籌備處副教授、聖嚴教育基金會董事。專長領域為：團體工作、團體動力與行動研究、家族治療、心理衛生、禪修與心理健康等，並擔任助人專業工作者之督導、訓練與諮詢多年。長年擔任法鼓山義工，著有《親密、孤獨與自由》（法鼓文化）、《勇氣與自由》（心靈工坊）等書。