不吃中藥，也能調體質！

出版时间：2010-11  出版社：時報文化出版企業股份  作者：歐陽英 著  页数：208  

前言

　　作者序　　做自己健康的主人！∕歐陽英　　好不容易等到週末，利用假日帶家裡的小朋友出去玩，孩子們興奮地東奔西跑，但是不一會兒功夫就噴嚏連連，你心想還不是要怪自己當初沒生給他健康的「體質」。　　有位同事平常就有貧血的毛病，臉色總是很蒼白，「好朋友」來拜訪時，更是伴隨劇烈經痛，她認為要歸咎於自己從小到大「體質」差。　　唉，人到中年，渾身都不對勁，高血壓、糖尿病紛紛找上門，免疫力好像也下降了，很容易感冒，不過這也沒辦法，一切都是「體質」出了問題。　　其實，只要常留意自己身體的變化，按照當時的體質，選擇對症的食物，就能夠與病痛絕緣，延年益壽！像是女性生理期間都知道不能吃冰品，卻往往吃錯了水果，像是寒涼性質的西瓜、番茄、香蕉、橘子等，促進子宮收縮，經血排不乾淨，造成瘀血。一個月瘀血一次，一年瘀血十二次，便埋下了日後形成子宮肌瘤、卵巢囊腫等病，這就是不察當時體質而吃錯食物的案例。　　以我從事自然食療輔導，接觸那麼多民眾的經驗，我發現許多人認為身體的警訊或疾病都源自於自己的「體質」，「體質」總是大家所關注的焦點，但是我想問問各位讀者，你或身邊的人有誰真正了解「體質」？自己又是屬於哪種體質？我想，大多數人對「體質」的了解，存有刻板印象或是以訛傳訛的錯誤觀念，以至於誤判自己的體質，結果反而殘害自己的健康，身陷疾病的糾纏。　　正因為常遇到許多人請教我關於體質的問題，這次我將用淺顯易懂的文字，一次說個清楚，講個明白，讓各位讀者都能了解我已研究多年的自然食療，最後一章並特別介紹我所研發倡導的「活絡操」，14個環節讓讀者能快速的輕鬆上手。這本書基於「掌握自己體質，也就是給自己健康、不生病的人生！」這樣的信念，希望幫助大家重回健康的道路。　　衷心期盼大家都能深入探討各種食物的屬性與營養成分，並且確認自己屬於何種體質，多留意身體的變化，然後慎選適合自己的食物，才能真正做自己健康的主人，掌握幸福！　　

内容概要

12種體質剖析+90道對症食譜+14式活絡體操自然食療大師歐陽英，教你從知識、飲食、運動三管齊下，照三餐打造不生病、不吃藥的好體質，換來天天好健康！隨書附贈歐陽英示範【健康活絡操】教學DVD體質來自無法改變的「遺傳」？現代人總有說也說不完的各式「小毛病」，也都認命地相信是因為自己「天生體質不好」。但是你真的了解「體質」嗎？你又知道自己是屬於哪種體質嗎？許多對於「體質」的觀念，都是刻板印象或以訛傳訛，誤判引用反而會殘害健康、疾病纏身。體質決定你的健康！醫學早就證明：「你吃下的食物會造就你的體質，而體質的良莠將決定你的壽命。」好體質就是「不生病」的基本盤，更可以透過「不吃藥」的自然食療和日常保健，達到調整、改善以至維持的目標——要認識自己的體質，選擇正確的調整方法吃對的三餐，對症改善壞體質、用心維持好體質天天活絡操，從頭到腳、由內而外，排除體內鬱氣本書精選收錄調養體質必備的養生常識和飲食良方，幫助你為健康打底，展開樂活養生的第一步！【12種體質完全解析】痰濕、陽盛、氣鬱體質是什麼？一個人有可能混合多種體質嗎？體質改變了怎麼辦？解說判定特徵、形成因素、外型性格、飲食禁忌和調整對策，讓你快速掌握自己的體質密碼！【25種症狀對應調理】瘦身要喝牛蒡汁清腸！抗癌喝芽菜精力湯最好！三高靠淨血蔬果汁從頭調整體質！更年期喝熟附子菊花茶能舒緩煩躁！水腫多喝利尿冬瓜湯改善！疲勞喝三寶胡蘿蔔汁補元氣！提供致病成因、保健方法、調養食譜、三餐範例和飲食守則，教你輕鬆吃出不生病的好體質！【14式活絡操舒筋排鬱】示範調節筋骨、活絡肌肉、促進循環的各種簡易體操，學會它就等於隨身帶著一本健康護照！

作者简介

　　歐陽英　　生機食療大師 歐陽英　　歐陽英老師，民國40年生，為生機飲食的傳道者，具有近三十年的食療輔導經驗，在桃園開設生機飲食研究中心，提供生機食療諮詢服務，並自民國74年開始，每年舉辦斷食營與各種生機飲食教學活動，參加學員遍布全省。經常受邀至各機關團體、電視台及廣播電台，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，演講場次超過一千場，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也陸續在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以生機食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。　　著有《生機飲食對症調養》、《生機飲食樣樣通》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典--常見病、小毛病系列、慢性文明病》、《歐陽英教你不生病過一生》等眾多生機食療暢銷書。　　歐陽英生機網www.oyoung.com.tw

书籍目录

【作者自序】做自己健康的主人！ . 知識篇——認識體質 體質是內在生理的密碼認識自己的體質體質改變了，怎麼辦？三餐決定「不生病」體質 飲食篇——吃對的三餐 自然食療如何造就好體質 【16種生活習慣病】自然食療驗方 1. 【懷孕】健康漂亮「孕」媽咪2. 【瘦身】我也要「苗條」！3. 【貧血】自然好「紅潤」4. 【皮膚過敏】告別「紅、癢、腫」5. 【生理期】和「好朋友」做好朋友6. 【更年期】愈「熟」愈美麗7. 【癌症】用好食物「抗癌」！8. 【腸胃不適】「順腸健胃」這樣吃9. 【高血壓】「減壓」so easy10. 【糖尿病】「三多」止步大絕招11. 【心臟病】滿「心」歡喜有撇步12. 【抽筋】不再「動彈不得」13. 【過敏性鼻炎】「紅鼻子」退散14. 【禿頭】拒當「電火球」15. 【失眠】讓你「夜夜好眠」16. 【調節免疫力】啟動「自癒」開關 【9個保健O&A】樂活養生食譜 1. 頭痛2. 口臭3. 水腫4. 青春痘5. 肥胖6. 躁鬱症7. 三高8. 手腳冰冷9. 疲勞痠痛 【6大體質】三餐菜單範例 1. 熱性體質2. 寒性體質3. 實性體質4. 虛性體質5. 燥性體質6. 濕性體質 運動篇——健康活絡操 健康活絡操 1. 叩頭醒腦2. 眼睛體操3. 搓耳通經4. 吸吸呼5. 扣齒生津6. 上半身按摩7. 腸胃蠕動8. 下半身按摩9. 敲打臀部10. 雙腿拍打11. 關節旋轉12. 腳底按摩13. 哈唔排毒14. 向天喊話 

章节摘录

　　「體質」是健康的根源　　體質與疾病互為關鍵因素——體質的強弱決定是否產生疾病；疾病則會造成體質的變化與形成。體質因為有其個體差異性，除了先天條件的基底，還有外在因素的影響，在多重因素的影響下，演變的走向難以預測。從健康狀態到「未病」的階段，體質就是疾病產生、發展、演變的決定因素，所以，在面對疾病侵襲時，體質基礎強健者，具備戰勝病邪的能力，能讓體內回覆平衡，免受疾病之苦，但是如果病邪攻擊的是一個陰陽失衡、氣血不順、臟腑不振的朋友，病邪就能輕而易舉的擊退正氣，將在體內掀起一場軒然大波，由此可知體質與健康的關係有多密切。　　即便是不舒服的症狀和罹患的疾病名稱相同，不同體質的朋友也會有不同的反應，這正是因為每個人的體質都具有個體差異性，若知道身體產生問題的成因，在還沒生病時就厚植體質的基礎，便能有效防範未來可能形成的疾病。食物就是最好的良藥，只要吃得對就能強化、改善體質，進而擁有健康，食療是最容易做到，而且每個人都能持之以恆的健康養生法，這也就是我長年推廣自然食療的原因。　　《黃帝內經》早在兩千多年前就已經提出人與人之間體質的差別性，而其中也點出，每個人的身體在生命歷程中各有其演進與變化的過程，並非固定不變的。「人之生也，以剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽。」人與人之間，本來就有身體強弱、性格剛柔、年紀大小與性別男女的分別。每一個人出生時就擁有與眾不同的體質。　　嬰幼兒時期的體質還沒定性；青壯年時期則是正常體質的極盛時期，也是最健康的時候；而到了中老年時期，體質就開始走下坡，轉衰弱，所以一個人的生命歷程將歷經體質強弱、厚薄、盛衰的變化。其他如性別、身心的影響，也是體質差異的原因。　　男為陽；女為陰，男女在生理、體態、先天氣質上都有很大的差異。女性體質陽盛陰衰，是因為與肝、血的調節有關，故以肝為先天，調整體質以補血為主；男性體質陽盛陰虛，則以腎為本，調整體質以補氣為主。　　依據「形神合一」的觀點，每個人的陰陽、氣、血、津液、臟腑各有不同，人體的生理運作機能將反映在個性、特徵、外表，加上心理喜、怒、思、憂、悲、恐、驚的影響，造成每個人特殊的體質狀態。　　（取自知識篇_「認識自己的體質」）