孕妇瑜伽

出版社：国际文化交流音像出版社  作者：莱恩布·玛丝  
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内容概要

《孕妇瑜伽:美丽禅妈妈》是一套怀孕期间进行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20年的国际资深瑜伽教练莱恩布·玛丝传授。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。
分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，在本辑节目中，莱恩布·玛丝将与两位助手合作，通过一系列柔和有效的瑜伽姿势，帮助你在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助脸色进行自我调控，学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的定不定期产生积极与健康的影响。

书籍目录

精彩花絮：
1、生产和产出训练
2、相集
正片：
01 介绍
02 气息调和
03 向后舒展
04 身体平地
05 下肢强化
06 关节锻炼
07 平地站立
08 集中平衡
09 强化舒展
10 放松