一天5分钟神奇魔法

出版时间：2009-5  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：马琴  页数：79  字数：60000  

内容概要

导致腿部肥胖的原因竟然是错误的走姿。　　一天5分钟瘦腿操，让腿部变苗条。　　小小饮料瓶，带走大肥腿。　　每天跳一跳，让腿部赘肉去光光。

书籍目录

美腿画廊　第一节　大象腿塑形记　第二节　女性最关心的瘦腿问题　第三节　如何让上下半身都匀称　第四节　腿粗的服饰掩饰法第一章　想瘦腿，你准备好了吗　第一节　下半身减肥的要点　第二节　导致腿部肥胖的错误走姿　第三节　打造美腿的五大秘籍　第四节　日常美腿法四要四不要　第五节　美腿的理想标准尺寸　第六节　修长美腿的三大黄金点第二章　1分钟瘦腿操　第一节　瘦整个大腿  　第二节　瘦大腿内侧　第三节　瘦大腿外侧　第四节　睡前1分钟瘦腿操第三章　办公室美腿术　第一节　矫正坐姿迈出瘦腿第一步　第二节　小脚掌大作用　第三节　坐椅上的瘦腿秘方　第四节　打印机旁的瘦腿操第四章　家属生活美腿术　第一节　巧用减肥盐去除腿部赘肉　第二节　保鲜膜也能去赘肉    　第三节　光着脚来美腿　第四节　边看电视边瘦腿    　第五节　和椅子一起跳舞　第六节　洗澡也能瘦腿    　第七节　睡前5分钟让你双腿长5厘米　第八节　躺着也能做美腿美人　第九节　小小饮料瓶，带走大肥腿　第十节　全身带动局部的美腿操　第十一节　神奇按摩消除腿部水肿　第十二节　穴位按摩打造勾人美腿　第十三节　光洁美腿靠打造第五章　巧用公交工具瘦腿第六章　最简单的瘦腿法第七章　最简单的瘦腿饮食法第八章　轻松改变怪形腿

章节摘录

插图：

编辑推荐

《一天5分钟神奇魔法:美臀美背术》是由辽宁科学技术出版社出版的。

用户评论 (总计101条)

•   读书有益，一天5分钟神奇魔法-美腿术:附赠DVD动态教学
•   如果想要简单瘦腿，只要这一本就够了，还有DVD学起来更容易
•   看了一下，还没上手做，希望按书上的做，能有美腿
•   书来啦，比想象中的快一天，书是正版，质量也很好呢
•   挺好的一本书 还有DVD
•   我买的DVD放不出来，在DVD机上放不了，在电脑上也放不了，当当网卖的是假货么？这张碟根本就是空碟吧
•   贵在坚持，逐渐变得完美，抵御年龄，加油
•   或许是我的运气比较好，光盘放在电脑里面可以放出来的，做了几个动作 ，真的很累，最近天气变冷也没有坚持了，真是没毅力啊
•   恩，书的质感挺好，就是效果不知道咋样。。
•   商品不错，贵在坚持把
•   的坚持做呀。。。
•   还好，就是没怎么看
•   看起来好专业的样子。。。不过好像要坚持的样子
•   这本书帮了我很多，也学会了很多
•   很详细，动作很简单，只是希望坚持下去。
•   很精致的盒装。有CD
•   一部分可以，一部分一般，感觉实用性不太大
•   有用 但要坚持···
•   大致翻阅了一下，很不错，简单易操作，但贵在坚持。 外包装很好，没有一点压损，可是唯独装光盘的盒子破了，不过不影响使用啦！
•   已经按里面的方法试过了，相信长期下来会有效果
•   这本书就是为朋友买的啦，自己顺便看看，哈哈
•   必须要坚持啊
•   一冲动买了好多，暂时还没练呢。希望能瘦下来~
•   教的很简单，大爱~~
•   翻了翻觉着还行
•   比较实用，方法简单易学，适合普罗大众！
•   看了，还没开始锻炼
•   减肥动力
•   很不错的一本书，内容很详细很简单，不过关键还是要坚持
•   要能坚持一定会瘦下来
•   书虽然比较薄但是内容都很实用还送光盘
•   这个还没来得及使用，配有已光碟，还是觉得挺划算的，希望在产后利用这本书，加上恢复身材的强烈愿望。能美梦成真啊
•   刚收到，书很喜欢，比书店便宜。
•   图书的内容不错，讲解也很详细，附带的图片也很清晰，价钱也很便宜，不错！
•   根据书上写的动作去做 长时间真的有效果了
•   内容很好，只要天天坚持下去，肯定能见效
•   200-100这个活动凑数的，没看，不过看包装啥的都很高档的
•   已经看完了，关键是要坚持！
•   大概翻阅了一下，内容还可以
•   如题！介绍了一些小方法，坚持才是硬道理！
•   没什么实用的，不过价钱很低算是价质相等
•   很好的方法，贵在坚持
•   还没仔细阅读过 但是感觉应该不错吧
•   彩页的，有很多方法，还教了一些常识
•   包装不错 内容还没看呐~纸张也可以哦，这个价钱值得
•   书史很好 质量也好，，就是我怕自己坚持不下来去做啊，，哈哈
•   很值的一本书。
•   实用，简单！就是光盘不怎么好用！
•   真的有效果呀，喜欢~~~
•   彩页的讲解非常详细做法很简单实用
•   练习中，重点在坚持吧
•   还好吧，希望对减肥有用，光盘没看
•   挺不错的，就是不知道能否坚持。
•   凡事都贵在坚持，如果不坚持买再多的书也是白扯。所以建议大家要持之以恒，才会有效果。
•   老婆 很喜欢 很不错的书 哈哈
•   跟着学了一下，感觉有点难，不知道是不是自己柔韧度不好，也学着吗。
•   看了一下、还是光碟直接一些、装帧设计都很好、满意
•   书质量很好，便宜，下次再来
•   超实用的 物美价廉
•   看着简单，但没跟着去做
•   哦这个←_←
•   DVD还未看过。我先说不足之处：X形腿没有图片，此处讲解过少。有些地方讲解不够详细，例如要坚持几秒，做这个动作该注意什么，以防出现错误而无法达到理想的腿形。【好的方面】：比较全面，无论你是站着、坐着还是躺着或正在公交车上都能运动。还教你吃哪种水果能够美腿。还有一个最理想尺寸对应表格，身高对应腿长。嗯，总体感觉大概就是这么多了
•   为什么附赠的DVD里只有一首歌，其余什么都没有
•   真本书挺不错的，我有天天照书上的做，期待有效果
•   很具体，介绍各种类型的粗腿使用的塑型方法，值得一读。
•   一直想要有本此类的书，这次总算如愿以偿了，不过，任何的方法都贵在坚持！希望自己能有坚持下去的动力！送了DVD，有空可以看看，不错！
•   看了评价才买的，知道碟片会放不出来还是冒险买下，一是渴望了解书的内容二是想着当当的产品不会这么糟吧。打开后，书没有让人失望，内容很好有用，图片清晰明了，不足的是开本太小，字小得看着累，也许是我年龄大了，眼花，大小如CD碟片的盒子，倒是易于携带。再说碟片，笔记本电脑不能发现它，DVD机可以播放，但是卡带严重，碟片讲解、背景音乐都很好，质量太差是个大遗憾！
•   个人感觉dvd内容没什么用，因为都是书上的内容。
•   每天坚持，必有效果
•   感觉还不错吧，就是不知道有么有效果
•   方法说了好多 90%都是运动的 就几个动作可以经常做 总体对我价值不太大
•   冲动了买下来，上面的动作，不可能天天有时间去做的，扔家里睡觉了
•   挺好的，动作简单易学，不过要长期坚持，不然毫无作用
•   没有时间坚持，所以效果不明显
•   那个瘦身日记，字有印重的地方。
•   感觉教的比较详细,　还不错
•   大致看了一下,书太薄了,一会儿就看完了,估计还是要坚持下去,里面的方法基本人人都会,!不过也蛮有用的
•   感觉没什么用，价格还行
•   觉得还行，得自己坚持
•   内容还可以，没有推荐的那么好
•   有个光碟
•   内容很好，但还没做，不知道效果怎么样
•   还不错，随便看看
•   书受益匪浅，可是为什么光盘打不开，这是为什么！！！！！！！！！！！！！！
•   意想不到的薄阿~~~~~~ 内容好还，不过还是那句，一定要坚持。。
•   方法很多
•   方法很多，但是就是我太懒没坚持，不错支持下
•   书薄了点 碟有的部分能看 全彩页的 还有图
•   碟不知道为什么放不出来，书会仔细的看，有图，简单易懂，希望会有效果吧
•   图文并茂，不错的实用书籍，贵在坚持啊！
•   很喜欢，碟子也能看
•   买了很久了，一直照着做。现在发觉有一定作用，肉没有以前那么松松的了。我是挑了其中几个做的，做完后就一身汗了。建议睡前半个小时做做，然后洗个澡就去睡觉觉了。
•   能坚持下来最好……
•   书是全彩页的，还没看，就被朋友借走了。回家放DVD，结果台式电脑上不能放，手提也不行，专门的DVD机也不行，所以，我很负责的说，碟子是毫无任何价值的
•   书上的5分钟有点繁琐啊
•   一天5分钟神奇魔法：美脸术
•   书看了。但没实际去做
•   不做值得购买
•   看看 瘦脸
•   正在看，不错，希望以后还有这样的书