运动处方DIY减肥

出版时间：2004-1  出版社：北京体育大学出版社  作者：徐峻华,杨静宜  页数：102  

内容概要

拥有健康迷人的身材，是每一个人都梦寐以求的愿望。肥胖是心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的温床。这本书将告诉你，什么是肥胖，如何科学地减掉脂肪，如何安全地保持健康迷人的形体：坚持锻炼，控制饮食，放松心情。重要的是，制定个性化的减肥运动处方，找到个人的平衡点，在减肥的乐趣中获得健康。为了方便读者DIY地进行个人运动处方的制定，本书特赠送奥美之路（北京）技术顾问有限公司开发的减肥运动处方软件，读者可以科学、轻松、有趣地完成自己的减肥计划。

作者简介

杨静宜，北京体育大学人体运动科学系教授，
    北京康复医学会常务理事；
    中国老教授协会体育科学专业委员会秘书长。
    1956年8月-1996年8月，在北京体育大学任教40年。
    1982-1984年为美国波士顿大学访问学者，回国后创建“体疗康复”新学科，主要教授运

书籍目录

编著者的话第一章 认识你自己  1 什么是肥胖？  2 肥胖程度（OBD）判断法  3 身体质量指数（BMI）判断法  4 身体成分（体脂%）测量法  5 看看你的肥胖类型  6 按肥胖产生原因分型第二章 做好准备工作  1 做好科学减肥的知识准备  2 其他准备工作第三章 开始你的科学减肥之旅  1 简单的身体检查  2 基本信息录入  3 二次负荷运动测试第四章 实施你的运动处方  1 运动强度的实施  2 运动中心率的监测  3 运动项目的选择  4 饮食控制的实施  5 保证安全  6 寻找方法：坚持就是胜利附：减肥小常识

章节摘录

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用户评论 (总计2条)

•   附带一张光盘，很不错！
•   看起来还可以，但是内容对我的帮助不大