养生太极剑

出版时间：1998-08  出版社：北京体育大学出版社  作者：张广德  页数：152  

内容概要

养生太极剑，ISBN：9787810513227，作者：张广德著

作者简介

张广德教授简历
张厂德，男，1932年3目生，河北省唐山市人。
北京体育大学武术研究生、教授，原北京体院（现改为
北京体育大学）导引养生功研究室主任，曾任中国高等教育
学会导引养生学专业委员会会长。现任北京体育大学张广德
导引养生功中心名誉主任，中国武术学会常委，副秘书长。
1959、1963年先后毕业于现在的北京体育大学本科和研究生
部，留校后，先从事武术教学，后兼任导引养生功教研工
作。
35年来，在武术教学中，张教授以遵循规律、抓特点
为治学之本，培养了一批武术人才；在创编导引养生功中，
以系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适应性等“五
性”为宗旨，得到了专家承认；在传授导引养生功时，以真
心、热心、耐心等“三心”为原则，受到了群众欢迎。目前
该功已推广到全国及世界五大洲，约有400万人经常练习，
使数以万计的人增强了体质，恢复了健康。
张厂德教授所创导引养生功1992年获国家体育科学技
术进步奖；他本人于1993年获得国务院颁发的“为高等教
育事业做出突出贡献”证书并享有专家津贴待遇；1996年
被评为“中华武林百杰”，同年导引养生功又首批列为国家
全民健身计划推广项目；1997年入选为《中国当代体育教
师大辞典》和《中国教育专家名典》；1998年被中国武术协
会授予中国武术八段称号等。张教授在教研之余著书13卷：
《自律调节养生术》、《导引养生功・功法卷（上）》、《导引养
生功・功法卷（下）》、《导引养生功・功理卷》、《导引养生功・
养生卷》、《导引养生功・答疑卷》、《养生太极掌（1）》、《养
生太极掌（2）》、《养生太极剑》、《儿童意念健身功》、《十四
经脉图解》、《擒拿百则》、《武术入门》等，约300万字，其
中《导引养生功》已译成六国文字出版。他曾多次赴日本、
法国、澳大利亚等13个国家讲学，为弘扬中国养生文化，
促进国际间友好往来做出了贡献。
“欲明人者先自明”是他教书生涯中崇尚的名言。“不争
春荣，笑迎秋霜”是他的人生追求。

书籍目录

目录
第一章 养生太极剑简介
第二章 养太极剑基本技术规格
（一）持剑与剑诀
1.持剑
2.剑诀
3.八字掌
（二）步型与步法
1.步 型
（1）弓步
（2）仆步
（3）虚步
（4）丁步
（5）高歇步
（6）歇步
（7）盘根步
2.步 法
（1）进步
（2）退步
（3）摆步
（4）扣步
（5）跨步
（6）插步
（7）绕步
（8）碾步
（三）平衡动作
1.提膝平衡
2.望月平衡
3.扣腿平衡
（四）身型与身法
1.身型
2.身法
（五）基本剑法
1.提剑
2.摆剑
3.斩剑
4.点剑
5.抹剑
6.推剑
7.崩剑
8.架剑
9.穿剑
10.反穿剑
11.刺剑
12.上刺剑
13.撩剑
14.捧剑
15.压剑
16.截剑
17.云剑
18.拦剑
19.扫剑
20.抱剑
21.挂剑
22.劈剑
23.绞剑
（六）剑法组合动作
1.上右脚高歇步云剑――上左脚转身云剑――左拗弓步刺剑――并步交剑
2.右弓步撩剑――左虚步撩剑――歇步平斩――转身并步交剑
3.左挂剑――右挂剑――歇步劈剑――转身丁步点剑
4.云剑弓步平抹――绞剑弓步平抹――丁步抱剑――提膝上刺
5.回身斜劈――盘腿下截――左转身云剑――顺弓步刺剑
6.上步云剑――独立后斩――上步点剑
7.歇步崩剑――弓步撩剑――并步点剑
第三章 养生太极剑动作说明
第一段
1.神童指路
2.矫然立鹤
3.漫步云程
4.回首迎春
5.金鸡叩首
6.拨云见日
7.绞雾观星
8.天竹吐翠
9.祥云飞驾
第二段
10.秀水绕门
11.紫微栖凤
12.红梅点雪
13.梅蕊冲寒
14.蒲剑斩邪
15.祥云捧日
第三段
16.梅窗引月
17.麻姑献寿
18.春燕剪柳
19.平步青云
20.金龙戏水
21.天开云雾
22.蓬岛盘进
23.一飞冲天
24.祥麟回首
第四段
25.松鹤舞凤
26.彩云追月
27.鱼跃龙门
28.凤凰点头
29.吴刚伐桂
30.怀中抱月
31.星拱北辰
32.矫然立鹤
33.紫气归脐
第四章 练习养生太极剑的注意事项