女中医才知道的青春秘方

出版时间:2012-6  出版社:广西科学技术出版社  作者:谢晓云 ,林贞岑 ,林慧淳 著  页数:173  字数:114000  
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前言

青春秘方不需要花大价钱、冒生命危险女人为了青春永驻,不惜付出惊人代价。有人花数万到数十万元打肉毒杆菌、打玻尿酸、拉皮、削骨……可整形手术失败要送医院急救的新闻也时有出现,还有人买上万元一瓶的天价化妆品,吃名贵的燕窝、珍珠粉、冬虫夏草,定时去美容院做面部保养、全身按摩。但,这些究竟是不是让女人青春无龄的妙方?《康健》采访七位看起来比实际年龄小十岁的女中医师,却从她们身上找到很不一样的答案。比起用昂贵的保养品和中药材,女中医们更重视睡美容觉及运动。她们作息规律,几乎不熬夜,晚上十二点以前一定就寝;与其花大价钱让人全身SPA,说能排毒、抗衰老,女中医们宁可每天去运动。她们都把运动视为生活的一部分,例如刘桂兰医师练了七年瑜伽,年过五十仍小腹平坦且肢体柔软;张却医师每天打太极拳,全身筋骨灵活,容光焕发;张白欣医师则是每天健走,体力充沛,她认为运动的效果胜过任何昂贵的补气药。饮食也是养生的重要一环。女中医吃得简单清淡,但绝对营养均衡,不小心吃多了,或是受甜点零食诱惑,她们有一套平衡之道,例如吴明珠医师自己发明了一道热量低又有饱腹感的减肥餐,因此,这些女中医几乎都吃不胖,年过五十仍能维持二三十岁时的体重。保持心境开朗豁达是另一把青春之钥。女中医喜欢与人互动,对人热情,有紧密和谐的家庭关系,例如黄兰媖医师和先生培养出一套沟通方法,并且有时候暂时放下孩子、繁琐家事,来一场让夫妻感情增温的小约会,所以两人结婚多年几乎没有吵过架。先懂得爱自己,身边人更幸福。自己身为女人,每天接触的又大多是女病人,女中医深刻体会一件事——女人要先爱自己,才有能力照顾别人,不管工作、家事、养育孩子、照顾家中长辈等事情多么繁重,一定要留出空间和时间给自己。例如张却医师的兴趣广泛,她会固定安排出时间去唱KTV、游泳、旅行,而且结交不同年纪、能聊天谈心的朋友,生活过得充实有趣。廖婉绒医师则认为,女人即使结婚生子,也不要放弃花心思打理自己的身材和外表,因为丈夫、小孩也希望自己年轻、健康、有活力。七位女中医不藏私,大方分享她们常葆青春活力的秘诀之外,也根据多年临床经验,针对女人一生的六个关键时期——青春期、育龄期、怀孕及产后、熟龄期、更年期、银发期,提供完整、专业、实用的调养建议。尤其是如何照顾女人一生最重要的“好朋友”——月经,它影响女人的身体机能、生育能力、面容气色、睡眠情绪……因此痛经、经期不规律、经血过少或过多等不正常情况,都应及早就医治疗。许多女性害怕进入更年期后出现关节酸痛、发热潮红、头痛、盗汗、忧郁、失眠等令人不适的身心问题,中医借由饮食、中药调理及按压穴位等多管齐下,帮助女性轻松过关。而人生进入银发期,不代表一定会体力衰退、头脑迟钝、全身病痛、无法自由活动,中医有许多食疗及养生方法,让人健康迎接老年。原来,女人永葆青春的秘方既不昂贵,也不难求,全在日常生活里。《康健》杂志副主编 谢晓云

内容概要

  七大知名女中医,私房青春保养秘方
  女人最懂女人,找对保养方法,每天都有好气色
  七位知名女中医——吴明珠、张白欣、廖婉绒、黄兰媖、刘桂兰、张却、庄淑旗,外表看起来比身份证上的年龄至少年轻10岁,每天活力充沛、神采奕奕。
  她们分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方,包括运动、按摩、饮食等,并提供私房食谱、茶饮、汤方,以及汉方美容法──DIY面膜、保养品。
  从青春期、育龄期、孕产期、熟龄期、更年期到银发期,提供读者切实可行的青春美颜法。

作者简介

  谢晓云,《康健》杂志副主编,著有《国宝中医养生智慧》《活力优食物》《快乐食谱:48道美味一吃就有好心情》。
  林贞岑,《康健》杂志副主编,著有《国宝中医养生智慧》《健康开运你的家》《爱肝好生活》。
  林慧淳,《康健》杂志记者,著有《国宝中医养生智慧》。

书籍目录

推荐序 女中医谈女性一生的保养
推荐序 临床实践与个人体会相结合的青春良方
序言 青春秘方不需要花大价钱、冒生命危险
吴明珠,汉方美容教主的无龄秘密
无龄的秘密①:享受阅读的乐趣
无龄的秘密②:DIY天然面膜
针灸治疗乳房病变
调理不孕症
抢救习惯性流产
热心助人的好性格
无龄的秘密③:身心平衡
吃不胖的秘诀①:甜点少量吃
吃不胖的秘诀②:有进有出不囤积
皮肤水当当的美人饮食
从小爱泡澡,自制各种泡澡方
一定要睡饱
兴趣广泛,活力泉源
【青春期】打造活力美人好体质Q&A
张白欣,拯救无数不孕症患者
中医妇科名医,医术备受推崇
看病专业威严
不排斥西医,主张中西医结合
生小孩一定趁早
饮食简单清淡,力行身体环保
每天午睡半小时,打坐静心
【育龄期】照顾“好朋友”,养出好孕体质Q&A
廖婉绒,不复胖达人教你瘦身秘方
亲身见证中医神效
甩掉23公斤赘肉,全靠中医调理
怕中药?有办法!
少吃肉,多按摩拍打
照顾家人,也照顾好自己
【怀孕期】准妈妈不要慌Q&A
【月子期】乳汁分泌Q&A
【产后减肥期】当妈妈也要苗条身材Q&A
黄兰女英,幸福来源于和谐的家庭关系
药学专业科班出身
中西医融会贯通
热心参与公益
不孕症患者的大救星
推动中医现代化发展
绝不熬夜,口味清淡
百合安神助睡眠
调养易怀孕的好体质
夫妻性格相补,相处和谐
亲子之间多按摩
腹式呼吸,祛病延年
【熟龄期】留住青春不显老Q&A
刘桂兰,运动是最好的抗衰老秘方
最年轻的资深中医师
钻研妇科、儿科与针灸
5厘米以下的妇科肿瘤,药物可将其缩小
中西医携手治疗不孕
跟着太阳来养生
爱瑜伽,即使上班请假也要去
周末爬山,疗愈身心之旅
作息定时,40年不变
甜点早上吃,不会胖
美人汤,维持好气色
好医师,先把自己的身体照顾好
【更年期】轻松安度更年期Q&A
张却,放宽心才能获得的完美人生
热心帮助女病人,打杂工变中医师
女人要学会自我调适情绪
青春三法宝——朋友、运动和兴趣
永葆好奇心,头脑不退化
早餐吃得像皇帝
【银发期】迎接健康活力的老年Q&A
庄淑旂,消除疲劳即是消除癌症
下决心,拯救癌症病人
疲劳是万病之源
一日健康生活
医者慈悲心
附录 女性保健穴位速查图

章节摘录

版权页:   插图:   吴明珠的父亲是研究中草药的,因此从小就常喝药膳,她不曾为生理期的痛经或不顺所苦,坐月子期间也是靠吴爸爸用中药调理,因此仍维持20岁的体重。她念中医后,懂得运用平衡原理来养生,如今碰上更年期,新陈代谢变慢,爱美的她如何在饮食及生活中做好调养呢? 吃不胖的秘诀① 甜点少量吃 她的三餐很简单,早餐是牛奶、燕麦和水果,午餐半碗饭、一点肉和一大碗青菜,晚餐是婆婆准备的,好消化的粥品或面类,加上一大盘水果,而且一定有点心。 吴明珠受到爱美食的另一半颜明坤影响,丈夫心血来潮准备什么夜宵点心,她就吃什么,坚持不让自己饿到。吴医师真的很会享受美食,颜明坤常会搜罗各地小吃回来打牙祭,他很羡慕太太吃不胖的好胃口。譬如前天晚上吴明珠的夜宵就是啃着丈夫从台中带回的卤味,包括鸡脚冻、豆干、毛豆和鸭翅。不过她也坦承,年纪大了代谢变差,平常她除了大量喝水外,淀粉类食物很少碰。 她爱尝试新东西,但量不多,美食当前也是少少量浅尝辄止。有次碰上人家送来一整盒甜甜圈,五颜六色的看起来很好吃,吴明珠犹豫一下,最后只挑一个尺寸最小的甜甜圈,掰了一半和同事分享,小小地满足自己的口腹之欲。 吃不胖的秘诀② 有进有出不囤积 享受美食,但也要懂得中医“进出平衡”的道理。 吴明珠每天都称体重,觉得这几天吃多了,感觉裙子有点紧了,她就开始做调整,吃大量蔬果或减肥餐来平衡一下。 减肥餐有学问,里头有海带、芝麻、白木耳、洋葱、冬瓜、瘦肉或鸡胸肉,再加点葱和姜煮成一大锅汤,热量低、纤维多又有饱腹感。 水果能帮助消化,吴明珠每天一定会吃三种以上的水果,这是她的独门养生排毒法。每天,吴明珠的婆婆为她准备满满一盒综合水果爱心便当,让她在看诊之余迅速补充多种维生素。 她偏爱西红柿、菠萝、荔枝等较甜的水果,但她也提醒,荔枝上火,吃多了,眼睛会有分泌物,因此不宜吃太多。因气管不好,吃了瓜类会咳嗽,她也不太吃瓜类。 此外,她建议一定要养成固定排便习惯。起床后固定蹲厕所,是吴明珠的早晨重要仪式。 至于什么食物最能帮助排便,吴明珠根据亲身试验说,酸奶、木耳、海带、水梨、西红柿、木瓜、香蕉都有不错的效果。

媒体关注与评论

  七位女中医师倾囊相授,健康好生活不再难求。  ——吴淡如(知名作家及电视节目主持人)

编辑推荐

《女中医才知道的青春秘方》是台湾畅销书,曾入选“2010博客来年度百大好书”。七位国宝级女中医联袂打造。吴淡如等知名人士一致推荐。女人最懂女人,找对保养方法,每天都有好气色。

名人推荐

七位女中医师倾囊相授,健康好生活不再难求。——吴淡如

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用户评论 (总计74条)

 
 

  •   解说许多中医上的青春秘方,不看你不知
  •   女中医果然懂得保养,可以叁考
  •   以女中医自身案例告诉如何养生,不错
  •   女人才最懂女人,这种书就得买女中医写的啊
  •   通过几名台湾知名女中医,告诉你该如何生活,浅显易懂。
  •   书中的5位中医,个人的生活习惯,对中医的孜孜不倦的学习,让读者很受益;一本非常好看的书,喜欢中医,对养生感兴趣的朋友,可以读一读
  •   几位女中医就是最好的代言人
  •   图片很精美,女中医的方法正在尝试
  •   什么都不用多说,女中医们自己是自己的最好代言人,值得学习
  •   生完孩子,才知道自己老了,所以要抓住青春的尾巴。感觉书里说的还挺对的,而且知道了一些以前不知道的常识。推荐给和我一样想法的女同胞们。
  •   语言通俗易懂~~原来中医这么有用~~该多多学习学习~~
  •   青春真好啊
  •   里面有很多不为人知的秘方,值得拥有!
  •   女人要爱自己~~~~~~
  •   汉方养颜,名不虚传
  •   還行吧,但不是女中醫自己寫得,是別人記錄的感覺,有些方子不細,比如美白中醫會用白芷,但是它白天感光,會令肌膚過敏的,但是書中未提一句,如果是女中醫自己寫書,一定會叮囑含白芷的面膜只能晚上用,這一點是缺陷
  •   之前就听朋友推荐过这本书,但是只有台湾的繁体字书,挺贵的,没舍得。这回大陆也出了,赶紧买一本,哈哈。
  •   非常实用的一本书,非常好
  •   还好,说的都差不多
  •   早点没就好了,这两天都在看,妈妈和我一起研究
  •   我觉得还好, 我喜欢
  •   书的内容还好 就是书的质量不是很好 但是值得购买
  •   上周买的书,周末推荐给了朋友,这家伙一翻就爱不释手了,我只好再买一本看
  •   听朋友推荐的这本书,翻了翻还不错,准备周末读呢
  •   方法简单实用,所附穴位图也实用。
  •   老妈买的,觉得一般
  •   多学学知识是很好的
  •   一般,使用性不强
  •   很实用!!一步一步实践吧!!搞活动买合算!
  •   慢慢品读,应该有所帮助的!
  •   简单看了下,还不错,有心的人操作行也强一点,准备操作啦
  •   这本书写给女生的,买个妈妈女朋友都不错啊
  •   觉得是好的书,值得值得一看。
  •   喜欢 但是执行挺难的
  •   非常好的一本书,太有价值了。
  •   还不错,但很多例子都很相似
  •   买给老婆看的
  •   书写的挺详细,对我有帮助
  •   解决我的困惑和烦恼,很赞
  •   包装很精美,纸张不错,挺厚的,内容还没仔细看,评论说不错
  •   没来及看,先好评
  •   对养颜有了更进一步的了解 有些方子打算去试一下 特别是食疗
  •   行文很流畅,内容也挺丰富的,特别是讲美白的那部分,正是我想要的,呵呵
  •   可以了解很多~
  •   这本书写的很细致,有收藏价值
  •   没有什么有用的东西,浪费钱买的
  •   随便翻了一下,没细看,感觉内容一般般
  •   确实是女中医才知道的青春秘方,秘方确实是提供得少了点,不过。。。应该挺实用的
  •   集合了台湾很多名医的养生方, 自己需要什么可以找来看看.提供了一种中医的养生观.
  •   值得看 还不错~~~ 女性是需要保持青春的密码
  •   按照书方法实践中
  •   领导未做评价
  •   给老婆买的他说还不错
  •   女生必读
  •   送人的 朋友说内容还行
  •   内容不是很细,走马观花看看,具体能实用的东西没什么
  •   十分钟读完,觉得没什么用……
  •   刚刚拿到书,粗看了一下还不错
  •   送给老婆的。
  •   与书的描述不是很相符,不实用,像是在介绍几个女中医的书
  •   不太实用,就是介绍女医生自己咋保养
  •   本书几好,值得看。
  •   内容空泛,没多少东东。
  •   很不错的书,翻过就放书架了。
  •   对于书没什么可说的 邮政的物流不是一般的让人讨厌
  •   虽然做人处事不说坏话,要说好话,但是我还得要批评一下这本书,书的内容与书名称跟本不相乎,有误导,语过于其实离谱,内容与书名根本是没谱的,而且什么女中医才知道的秘方?注意是书名“女中医才知道的秘方”,内容远离了书名的含义!
  •   很积极对女人生活有指导意义
  •   很好的一本书 质量也很好
  •   看了报纸的推荐买的,到手翻了几下没看了,感觉没啥好看的。
  •   内容也算丰富,老中青时段都有提及,但方法有些笼统,参考一下也还可以
  •   还行。没有想象中好,但还可以了。
  •   内容有点粗糙,我购的《女中医才知道的青春秘方 》不是正版吧
  •   比较实用的一本书。适合做家庭参考。
  •   帮朋友买的朋友指定要
 

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