瑜伽天后LULU瘦身美学

出版时间：2010-7  出版社：广西科技  作者：LULU  页数：187  
Tag标签：无  

前言

瘦身，应该是件有趣的事 自从我成立了瑜伽教室以来，好多学生纷纷询问瘦身的秘方以及平衡激素的方法。说真的我不是医生、营养学家或生理学家，但是我有十足的经验及把握谈瘦身，因为我曾受肥胖所苦十几年，我太了解一直因为超重挣扎的滋味、没有自信的痛苦、不喜欢自己的生活……不过，感谢上帝让我用健康的生活方式找回美丽与自信！瘦身第一步是要懂得爱自己的身体。我常常看到许多小女生为了减肥无所不用其极，把自己的身体当实验品，尝试了许多可怕的减重方法，也花了许多冤枉钱，重点是身体也搞坏了还是没能瘦下来，真是人财两失！在上一本著作《露露胖公主变身记》中，我鼓励大家用健康的方法减重，现在这本《瑜伽天后LULU瘦身美学》中加入了许多运动减重原理，主要是大家比较陌生的肌肉解说。希望大家不要只是一昧地运动，如果你对自己的每一块肌肉有多一层的了解，你会发现瘦身是一件有趣的事，而不再只是病急乱投医。我了解身为现代女性的难处，许多上班族背负着沉重的工作压力，如果是已婚的熟女还得要考虑维持家计，照顾先生、小孩等大小问题，我也是如此。还记得刚生完乐乐一个月后我就开始工作，那时最痛苦的事就是工作前的挤奶动作，因为每3个钟头我就必须挤一次母奶，而第一个工作就是瘦身内衣的活动，我必须要让自己的身形维持在一定的状态，才能够穿上瘦身衣！在寒风飕飕的冬天我带着挤奶器跑了好几场活动，在多方努力之下，我在生产完三个月内就让身材完全回复了，但整个过程是辛苦的！因为在兼顾家庭、孩子和工作的同时，想办法让自己一直保持美丽的体态，出现在荧屏前，本来就不是一件容易的事。在此，我为每一个辛苦的女性加油，也通过此书祝福每一位妈妈、老婆、姐姐、妹妹、阿姨、奶奶们，让我们成为美丽又有自信的女人，不要再被沮丧或忧愁打败，一起加油！加油！加油！

内容概要

从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出Ｓ曲线，不是减成排骨妹，LULU老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法！
　全面揭示
　·学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法
　·12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划
　·6招减重不减胸——美胸瑜伽
　·掰掰肉OUT——美臂速成班
　·如何拥有性感美背 ·水桶大婶怎样变蛇腰美人
　·在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题！
　·腿部恐怕是最难减的部位了，大家都深有体会，LULU老师针对最难减部位的美腿提臀方法，让萝卜腿、大象腿、扁扁臀，统统OUT！
　·13年血泪减肥史，让LULU老师独创了一套穴道按摩瘦身法，中医加瑜伽，让你健康瘦下来。
　简体版特别奉送独家授权LULU老师影音瘦身瑜伽教程DVD

作者简介

LULU，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师，修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受
Iyengar 系统训练课程，并领有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems
合格瑜伽教师， 美国治疗瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教师及Asht

书籍目录

LULU老师自序
瘦身，应该是件有趣的事
Chapter 01 你敢吗？秀出性感好身材是道德的
　你不敢穿无袖背心、露背装、性感短裙、低胸洋装、贴身 one piece 吗？
Chapter 02 呼吸就能瘦
　一起来学瘦身深呼吸！Let’s To Practice Deep Breathing!
　01『肋骨呼吸法』！
　02让你变瘦的神奇呼吸法：『腹式呼吸法』！
Chapter 03 魔鬼曲线基础班 线条比体重更重要！
　很多女生不知道的瘦身瑜珈
　最好的减肥，是雕出Ｓ曲线不是排骨妹！
　平日常见8种错误姿势：
　1内八和外八。
　2翘二郎腿。
　3三七步。
　4翘屁股。
　5驼背。
　6重心放在脚跟。
　7错误的穿高跟鞋方式。
　8皮包习惯背在某一侧。
　让妳线条变美的几个练习
　姿势错误的后遗症01：小腹、扁臀、水桶腰
　姿势错误的后遗症02：骨盆歪斜、扁臀、垂臀、大腿粗
　姿势错误的后遗症03：驼背、三层肉
Chapter 04变瘦变美的必吃&必戒日常饮食
　变瘦变美必吃！
　1. 三种好油
　2.醋、柠檬
　3. 喝水
　4.多吃新鲜蔬果
　5.蛋白质超重要
　6.淀粉类食物怎么吃
　7.一天一杯咖啡或绿茶
　变瘦变美必知！
　1.下午6点过后 禁用淀粉类食物。
　2. 忌吃冰冷的食物。
　3. 少量多餐。
　4.吃东西前，先计算热量。
Chapter 05 办公室懒人瑜珈
　我很懒，可是我不想变形……
　懒人第1招专克掰掰肉、蝴蝶袖
　懒人第2招专克腿部、下盘水肿
　懒人第3招专克久坐族小腹、腿部水肿
　懒人第4招专克加强训练脚踝力气、防止脚踝浮肿
　懒人第5招专克腰酸背痛、腿部静脉曲张
　懒人第6招专克腰酸背痛、提神醒脑
　懒人第7招专克加强腰力、修饰手臂线条
Chapter 06 小脸美人完美改造计划
　12星期，大脸、肉饼脸 也能DIY成小脸正妹！
　咀嚼肌是秘诀
　水肿V.S.肌肉群发达
　1 肌肉发达型大脸
　2 浮肿型大脸
　3 脂肪型大脸
　变脸瑜珈示范
Chapter 07脖颈美人 性感指数飙高
　肥厚、暗沉、颈纹 让妳看起来老10岁！！
　肩颈肌肉图解
　斜方肌
　颈阔肌
　胸锁乳突肌
　美颈瑜珈必杀技
Chapter 08 6招瑜珈 让妳变美胸女神
　按摩、运动+食补，立体美胸很容易！
　美胸看这里Tips
　美胸肌肉图解
　美胸女神瑜珈
Chapter 09掰掰肉OUT!! 美臂速成班
　无痛苦 一次解决二种难看的掰掰肉！
　美臂瑜珈
Chapter 10当个性感百分百的背影杀手
　坐姿 站姿 决定了妳是虎背熊腰，还是美背正妹！
　虎背熊腰绝不是一天造成的！
　我们该加强训练的背部肌肉图解
　美化背部的肋骨呼吸法
　美背瑜珈必杀技
Chapter 11水桶大婶变蛇腰美人
　有腰？没腰？ 防水肿、少吃肉是关键
　肥肉腰的形成
　蛇腰瑜珈
Chapter 12抢救第二脑，拒当小腹婆
　致命小腹婆 再好的身材也走样！
　减脂肪也要减情绪
　腹式呼吸抢救腹部脑
　腹肌图解
　致命小腹婆
　消小腹瑜珈
Chapter 13水蜜桃的秘密
　性感翘臀 带来好桃花、也代表女人的健康
　雕塑完美水蜜桃臀
Chapter 14
　请叫我美腿女王!
　匀称、结实、线条漂亮的腿，是美女正妹们的必备武器。
　美腿女王瑜珈
Chapter 15
　抢救难看萝卜腿！
　高萝卜 V.S. 低萝卜 原来小象腿是这样养出来的！
　萝卜腿克星瑜珈示范
Chapter 16
　复制欲望城市的性感足下风情！
　美丽的足踝，让妳穿不穿鞋都性感
　阿美足小姐有两个主要的肌肉群在控管：比目鱼肌和腓肠肌。
　肌肉图解说
　比目鱼肌
　胫骨前肌
　腓肠肌
　性感足踝瑜珈练习式
Chapter 17
　俏妈咪产后瘦身、调养瑜珈全攻略
　6个月黄金瘦身期
　胸部也要预防妊娠纹！
　产后瑜珈3阶段：坐月子、第2个月、产后第3个月之后
　新手妈妈好用小道具Chapter18
　Lulu’s独家穴道按摩瘦身
　脸部穴道按摩
　丰胸塑胸穴道按摩
　腰、腹部穴道按摩 　
　手、腿、足部穴道按摩
　呼吸法
Chapter 19
　美塑身保养圣品独家大公开
　减肥瘦身，除了多做瑜珈和多运动之外，还可以多多利用一些辅助产品来加速效果喔！

章节摘录

插图：

编辑推荐

最好的减肥是雕出S曲线，不是排骨妹！胖公主13年塑身心得集结╳破解13大难瘦部位，附赠独家授权瘦身教程影音DVD•等了2年，就等这一本瘦身圣经•胖公主13年塑身心得总结+ 13大难瘦部位破解•最好的减肥，是雕出S曲线，不是排骨妹！《露露胖公主瘦身记》没来及讲的更有效减肥法解密！•《瑜伽天后LULU瘦身美学》让你永不复胖的最后一本减肥书！ 简体版特别奉送独家授权LULU老师瘦身瑜伽教程DVD

用户评论 (总计168条)

•   本人沉迷于各种减肥活动中多年，LULU老师是我在《女人我最大》中认识，后来先后买了她出的《脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》以及现在这本瘦身美学。个人觉得LULU很贴心的把瑜伽功效从养生、保健到瘦身细细分类给大家讲述，让人对每一招一式的瑜伽动作所能运动的部位和达到的效果甚至禁忌都了解的非常清楚。但从经济上考虑，其实这些只需要买一本即可，因为，毕竟多数人只是为了锻炼瘦身，要学的动作其实都是基本相同的。不过个人推荐《瑜伽天后LULU瘦身美学》这本，因为里面除了包含所有所需瑜伽动作之外，还有一些穴道按摩，尤其是针对面部，而且还有几个办公室能做的动作，甚至还包含产后恢复训练，对女性读者来说，学习面很广，实用性很强，基本上一本可顶好几本了!大力推荐一下！！！
•   大学时期就看过LULU胖公主变身记，觉得很吸引人，讲到的内容都是作者的亲身经历，很有感同身受之感。工作后在附近的健身馆练瑜伽，练了好几个月，越来越对瑜伽感兴趣。通过对瑜伽的练习，让我慢慢学会了爱惜身体，享受瑜伽带给身体的变化与放松的感觉，即使是在拉伸身体会有略微疼痛时，也会慢慢试着去静静体会与享受。其实瑜伽和别的运动最大的不同之处就在于她会潜移默化你对减肥的观念与生活习惯，让你既不会急功近利地为了减肥而去伤害自己的身体，又能在瑜伽的练习中慢慢改变不良的饮食习惯甚至生活态度。
  
  这本瘦身美学真的是本很值得对瑜伽感兴趣的朋友们购买。露露老师讲的东西都很实用，针对身体的各个部位都有讲到，方便大家有针对性地练习。里面的瑜伽动作都不难，即使是新手也能很快掌握，也很实用，很多动作我在瑜伽馆里都有练习过，也确实感受到她带给身体的变化。
  
  呵呵，不过推荐大家，先买一本，要是觉得不错，可以再买露露老师别的书。最好别一次性都买，因为里面有的内容难免有重复到的地方，而且，买一本大家会更加积极勤奋地去练习哦～呵呵～
•   瑜伽天后LULU瘦身美学（70KG肥女到性感瑜伽天后，LULU老师以前没讲过、更有用的13年减肥+瑜伽瘦身心得，附赠瘦身教程DVD）
•   非常精美，如果在书店买39元，会有点小犹豫，但是在当当上买27元，买到的时候感觉很好。漂亮的封面，拆开后，书里的设计很舒服，原来好奇“瘦身美学”的含义，看后明白是指瑜伽LULU老师要传达：最好的减肥，是雕塑S线条，而不是变又干瘪又形容枯萎。我在办公室马上试了送的DVD，觉得更是惊喜，里面瑜伽动作是针对每个瘦各个部位的，而且完全可以跟着做，画面也超漂亮，太值了！
•   一天通读完全书,感觉很有干劲!
  
  有看到评论说书里的瑜伽动作少,不值得购买!我想谈谈我的看法:
  
  首先,的确教瑜伽的篇幅所占不多.不过书名是,因此就书名而言,理应书中谈论的理论知识丰富,让我们知道通过瑜伽我们是如何瘦身的,讲得明明白白.
  
  其次,书介绍的是健康生活理念,我也是与肥胖持久作战的人,胖胖瘦瘦几经折腾,并没有达到自己心目中的漂亮.经历过后还是觉得健康的生活方式才能塑造出美丽.所以,对于想速效瘦身的书友确实没什么效果,不建议购买.
  
  最后,很喜欢lulu老师的亲切言辞,因为妈妈辈的人都是很有毅力和耐心的,所以相信只要持之以恒,一定能如愿变成俏公主~可是不免还是要说,书后的产品介绍有些鸡肋,可能是名人出书的潜规则吧.
  
  总之,想要排除杂念,一心变身的mm应该拥有一本,即励志又能了解减肥知识.我是搭配买的,这本看完了,粗略翻了下,介绍的瑜伽动作很详细,准备开始研习了!
  
  希望我的评论能帮助大家买到自己心仪的书,书要只选适合自己的,不喜欢的多少钱都是贵~
•   第二次买LULU的书，
  这本比胖公主瘦身计好很多，
  更详细，全面，瑜伽动作更多，
  但图片画质不如从前，LULU感觉不自然，还是有点发胖了？
  我重点瘦的是腿部，想说这次终于可以看到LULLU的腿了，
  但其实说实话，没我想像的那么美，不过腿型很好看
  不过重要的是瑜伽动作嘛，，
  送的DVD画质一般，内容不多，没我要的腿部瑜伽，
  有点小失望
  
  不过总的来说很好，继续支持LULU 哦！！
  
  
  再说说当当吧，
  这次挺快，可能是货到付款的原因，
  上次邮局汇款，所以等好久，
  服务很周到，
  特别要表扬那位快递员，
•   挺喜欢LULU这个人的，觉得她是个不矫揉造作的人，每次教给大家的东西也很实用。之前买过她的胖公主变身记，里面真的讲了很多减肥美体的小秘诀，我自己一旦觉得要发胖了，就会去翻翻那本书。原来以为看那本书就可以很好地管理自己的身体了，这本瘦身美学不知还有多少的进步空间。买到书后，跟大家报告一下：一是同样讲减肥，这本的瑜伽动作增加了，尤其是对局部的雕塑；二是有张非常好看的DVD光盘，个人以为比市面上的DVD瑜伽光盘强的不是一星半点的。
•   在综艺节目中认识了LULU老师，觉得她身材迷人，在节目她推荐个瑜伽动作是可以减腿的，我做了两天觉得舒展了许多，虽然没有瘦下去，但是相信加以时日会瘦下去的，于是，我买了这么瘦身美学，希望可以系统的学习 ，也能拥有迷人曲线。顺便说下我是产后妈咪，现在特别需要瘦身。
•   书和光盘质量都好，在当当买就觉得很值得。章节多到19章，基本从瘦脸、手臂、腰、腹、臀部、大腿……重点部位都有说全了，当然吃什么、懒人瑜伽、穴道按摩和保养品推荐，甚至还有产后瘦身——这部分，我会觉得更充实了。最让人认可的，是全部以LULU的观点说的话，不是那种“知识大汇集”，不会看得太枯燥，第二就是大家都喜欢的光盘了，完全可以照着做，且拍摄精美易学。
  如果像用瑜伽的方法减肥，我觉得这本书是不会让你后悔的。
•   自从看了《露露胖公主变身记》彻底改变了我对瘦身的观念，同时引起了我对瑜伽的兴趣。从这本《LULU瘦身美学》到手的那天我就开始自己学着练习，第一次这么坚持一项运动，然而也在一个月后看到了改善体型的效果。瑜伽真的很神奇，体重真的不是评价美的最终指标，对女人而言，线条更为重要。如果你也希望变得更美，行动吧，这本书的动作还算比较简单，自己可以学下来，坚持就是胜利！
•   只关注减肥，之前的胖公主瘦身记我看完后还是买了一本收藏，对瑜伽我以为自己只能偶尔做做。书买回来动作果然简单易做，但更感兴趣的是LULU对瘦身的经验。不过最后看了光盘，发现看光盘，懒人也想跟着做，很有煽动感。光盘最值。
•   之前买过LULU脊美瑜伽，主题是健康美形，个人以为有些能按摩到内脏的动作会有些小难，设计上却是和一般的套路不同。而这次主题是减肥瘦身，全文练完，感觉都是不难的动作，减肥的原理个人以为靠的是定点拉伸和保持，我亲身练习下来，觉得即使初学者也可以做到，但强烈建议看DVD，因为光盘的讲解和画面都很好，看着练绝对可以坚持下来。
•   书很好！！
  知道LULU老师是因为经常看康熙来了的缘故~是台湾非常出名的瑜伽老师~
  书里面又分部位瘦身的动作图解，解析也很清楚~
  买了但是一直没时间用，国庆放假就有空了~~
  昨天做了里面的一部分瑜伽动作~
  书的质量也很好，图片很漂亮，让人有想瘦的欲望~~
  不过光盘质量比较不好，但是瑕不掩瑜，我个人很喜欢~~
•   包装精美，简单好做。看到LuLu的瑜伽照片就想到自己也会像她一样，在瑜伽修炼的过程中心情会越来越好，身体越来越柔软，内在气质会越来越美。很喜欢！凡局部瘦身的书，我都特别喜欢。瑜伽是一辈子的修炼，不是一朝一夕的兴趣。希望这几本书会陪我一辈子，我每天都会坚持练习的，相信瑜伽的神奇力量会在持续不间断的练习中逐渐显现。
•   记得以前有一位朋友送我一本瑜伽书，也是lulu老师的，试过几个动作，很有用很见效。所以这次买减肥的瑜伽书还是义无反顾的买了lulu老师的这本。
  书的包装很精美，很正版的样子，很喜欢，运送过程中也没有丝毫破损，DVD也很好。
  内容很详细，很有用，分类比较详细，适合人群比较广泛，图片很多，还有下面的小提示，跟着做时很好。试试吧，看效果如何。
  反正，对书是很满意。
•   来自台湾的瑜伽书，超过想象的好！
  相比市面上许多同类的瑜伽书，这本实在好太多了。LULU的瑜伽书，不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学，而是根据生活的需要，来进行分类，比如瘦身、美脊等等。
  虽然说，这个系列不同类别的书中，有一些动作是重合的，但是你会知道这个动作，是对什么有益，而不仅仅是去学动作做动作。它更加关注人的身体本身。
  
  另外，值得一提的是，这套书装帧设计非常精美，对于我这类有装帧癖好的人来说，读起来真是一种享受。配送的光盘，清晰度不是很高，但是跟着学习是没问题，另外就是光盘的教学速度有些快，还是要自己放慢了节奏，慢慢来。
•   LULU介绍了很多瘦身心得，不过看了林敏的生活瑜伽后，我有些疑惑了，因为林敏说瑜伽最好是一套一套地练
•   之前买过一本lulu老师的公主变身记这本书，这是第二本了，感觉这本更实用些，瑜伽内容很多，每个部位都有，只要勤加练习，肯定能像LULU老师那样身材匀称。
•   据说里面有LULU没讲过的减肥心得——看了后，感觉是更有减肥的针对性吧。市面上其实很多讲局部减肥的瑜伽书，看到书后，我觉得书和DVD的品质是关键，细节决定成败!
•   怀孕的时候买了lulu老师的碟，从第七个月开始跟着做，效果非常棒，整个孕期虽然胖了四十斤，但同事们都说看不出来，而且浮肿也不厉害，所以，产后又买了lulu老师的这本，觉得非常贴心，产后妈妈的需要都可以照顾到，而且动作简单，把本来看似非常难的瑜伽变得生活化，练了几天就有效果了，元肌肉变成了长肌肉，隆重推荐，
•   就减肥塑形这一块来说，LULU老师的书还是很不错的。
  不像市面上很多书写的很空洞，没有什么操作性，与没有什么效果。
  就这本书来说，瑜伽很多。
  如果想通过练习瑜伽来塑形减肥的可以买这本书。
  不过光盘没得哈子用啊....我一开始还以为是图书里面配套的瑜伽视频。
  结果是LULU老师给一个网站上面演示过的视频。
  其他都还不错~坚持就好~
•   首先最先看完的是书中的图片，LULU老师的气质通过她不同的穿衣风格完全的展示了出来，都说做瑜伽能培养气质，这个我看是相信了。动作简单，菜鸟也能完成的动作，针对不同部位的瑜伽方式，值得一看的。
•   本来就很喜欢LULU，觉得她气质很好。她不会只给人瑜伽教练的感觉，而是很fashion时尚的味道，讲解也很到位，所以跟着练时，就觉得身心都很舒服，还觉得特别有用。我已经跟着光盘练习小脸瑜伽两天了，不知道是不是心理作用，我觉得好像脸是有小，(*^__^*) 嘻嘻……所以决定要把瘦胳膊和大腿的部分挑战一下！
•   很早就认识了LULU老师，很早我就结识了瑜伽。但我练习瑜伽从来都是断断续续，没有完整的坚持两个月。自从接触瑜伽，我就深爱着它。它不仅让我身体变得柔软，也能除去我内心的浮躁、不安。当我再次看到LULU老师以为人母，身材是如此的诱惑美丽，我想她坚持了这么多年的瑜伽给所有人很大的震撼。我想我这个二十几岁的女孩，却对自己的身材不自信，所以我打算，一切从头再来。每天都坚持半个小时的瑜伽。等到一个月、两个月后，我想看到自己的一点点的转变。谢谢LULU，谢谢瑜伽。
•   书的质量很好，还配有光盘LULU老师教的动作，只是我很难坚持去做瑜伽，没什么耐性。
•   书的质感没挑，LULU老师的气质好好哦。而且最喜欢里面的瑜伽。。。
•   27元拿到书时，感觉很好。光盘内容确实是做得很实用又赏心悦目，这点最值得称道！至于书本身，我觉得也很值得一看，因为这不是一本类似一般的瑜伽书，里面就是动作的大集锦，像本图画书。这本书里LULU针对每个问题都先做了自己的回答，瑜伽动作更精练，但盘里有更多的实际动作、而且完全可以跟着做。不错！
•   在康熙来了，看到这个lulu老师，觉得她好有气质，喜欢她的瑜伽书。
•   练习瑜伽是要长期坚持的，很喜欢LULU老师的书
•   当当的书一直都很不错！~包装，送货速度没的说！我是经常光顾的。书质量很好，内容也很不错的。看过LULU的上本《露露胖公主瘦身记》，这次又买了这本,相信塑形和瘦身是持之以恒的事情，这次会好好坚持的。
•   刚打开书，总体看了下，瑜伽瘦身动作简单易学，但是坚持下来相信会有效果，很专业~值得想减肥的女生试下
•   还行 挺喜欢的 不过对减肥仅仅是个辅助 对于喜欢瑜伽的人 倒是可以读一读 当做一种瑜伽知识的补充 如果单纯想减肥 璐璐之前那本瘦身记 足够用了
•   本书印刷精良，图文并茂，跟着学习，既简单又易学，已经有LULU的好几本瑜伽书了，都是简单易学，又有实际效果的书。
•   真的像其他人说的，个人的写真多了一点，瑜伽的动作不多，个人感觉不如lulu其他的书呢
•   一直都很关注lulu的书，因为自己也是喜欢瑜伽的，所以挺
•   跟着LULU学瑜伽，给你美好的信心！
•   书的包装挺好的，一看就爱不释手，收藏和偶尔拿来看看是不错的，但是，里面的内容很多是跟之前的《露露公主变身记》重复，不过呢，比起之前的书多了些一些原理的解释（例如从肌肉的类型来解释为什么瑜伽能减肥之类的问题），可惜的是，光碟的内容不是一个瑜伽课程的教学，是某些动作的讲解而已。总体来说还是挺值得买的书。如果要练的话还要买其他的书或视频罗~
•   不同于其他瑜伽书，这本是针对不同部位的瘦身写的。
  不过动作对于菜鸟来说还是有难度的，需要坚持练习。
•   开头有一些瘦身的指南，后续是针对各部位的瑜伽动作，内容比较浅显，没有让人看着热闹却不知如何下手的弊端。
•   刚开始看，觉得不错，感觉内容很丰富，不仅仅教瑜伽，还有食物减肥，体态的塑造之类的，真不错，好好学习，努力按上面教的练习，希望我也可以变美变瘦，呵呵
•   作者LULU从她自己的亲身经验和实践介绍瘦身方法和美丽哲学，平时可参照练习，可操作性强，而且这本书读着赏心悦目，不自觉地想要更瘦更美
•   在这个时代“减肥”成了70%的MM的战斗口号，但是很多MM都忽略了减肥其实要减掉的不只是肥肉，更应该塑造出好的曲线，如果你肚子上的肉肉一点没少，胸部减平了，那样即使体重轻了又有什么意义呢？这本书本身的内容并不多，LULU只是用简单的语言告诉你，其实一些小细节就能改变你的形体，让你的胸部挺拔、腰肢变细、臀部上翘、背部的曲线优美…甚至就连呼吸都可以让你的肚子变得平坦，我觉得减肥的MM其实都有懒惰的心，包括我在内，让我去完成一大套动作，我宁可不吃饭都不愿意去折腾。但是这本书的针对性很强，没有长篇大论，也没有过多的难度很大的动作，针对性很强，无广告宣传。我个人觉得很值得购买，是一本好书。
•   练练瑜伽真的可以瘦身的。
•   以前自己自学瑜伽，从不把呼吸当回事，买了这本书我知道自己以前是不对的，得到了指点哦，现在腹部比之前的又小了哦，好开心，真的只要你认真去做一件事情就一定有效果的。希望露露老师能更详细的写出在怀孕期间的瑜伽就更好了，觉得着本书太过简单了，对我即将有用哦，哈哈谢谢了。
•   本来买这本书只是想在闲暇时照书练练，并没有抱着什么减肥的目的，但练习一段时间后，整个身体有很大变化，觉得变得精神轻盈了许多。书中不仅有浅显易懂的瑜伽原理，还有清晰的图片示范，很方便我们在家中或办公室练习。
•   周围的人都在减肥，水果的、运动的，不吃晚饭的，当然饿个几天还是能下去几斤的，不过大家都很快到了平台期，后来的反弹也陆陆续续。我还是坚持我的瑜伽锻炼，不仅能缓解一天身体的酸痛，还能拉长肌肉，自动不会想吃那么多。我的标准是书要精美，光盘要能照着做，这本书都做到了，我非常喜欢！
•   想减肥很久了，觉得LULU老师身材好好！她的DVD教材很棒！
•   这本书更建议给减肥的人看，哪怕懒MM，要看着光盘也会忍不住跟着练习（有点像看女人我最大那类节目的感觉，会想跟着做）。至于提高瑜伽阶段，我想这不是主旨。
•   我很喜欢看一些减肥的书！也接触过瑜伽，很喜欢!真的可以减肥塑形的！光盘还没看，不知道好不好！
•   从生活习惯到运动都有详细的说明，而且每个瑜伽动作也不是很难做，一个动作就可以瘦好几个部位，挺适合不太爱运动的我做，呵呵
•   一直在学着练习露露老师教的瑜伽，体重的变化虽然不大，但身体的有韧性增强，肚子小了。现在还在一直练习，每天十五分钟。。。。。
•   动作分解的很细致，要领也很清楚。虽然瑜伽动作并不是非常多的那种，但是个人觉得瑜伽这种运动最重要的是坚持，到位，并不需要很多。如果能坚持，相信一定可以瘦。烦躁的时候哪怕只是简单的躺下，腹部呼吸，也都可以让心态缓和。如果说缺点的话，作者最后如果能把整套动作串联一遍方便记忆，就更完美了。还是很推荐的，祝姐妹们坚持~化蝶~~
•   肯定是正版的 包装非常的好 纸张 设计也无可挑剔
  刚收到 简单翻看了一下 觉得应该不错
  介绍的很全面 身体各个部分的瑜伽方法都有介绍
  并且还涉及了一点形体的内容吧
  虽然看上去很华丽 但是没有华而不实的感觉
  决定要好好用 加油减肥啦 GOGOGOGOGO
•   不错不错，就是买了三本lulu瘦身的书，太多动作，不知从何练起。书的内容可以，但光碟和书的内容不一样
•   瑜伽减肥真的不错
•   知道露露老师是通过淘宝网的一家店里看到的，就是露露胖公主减肥日记，说是减了很多斤，当时那本书没货了，我最近太胖了，急于减肥，就买了这本和那个28天生理周期的，觉得都很不错，尤其是那本28天生理周期的，我按着做了3个星期，月经就正常了，量也不多了，不错，就是没有减肥成功，可惜了。
•   LULU老师教的腹式呼吸真的很有用，学了几天，觉得肚子肌肉真的变紧实了。
•   一般般呢，瑜伽老师都教过
•   很喜欢Lulu,所以买了很多本她写的书。我个人认为这本书有些重复“lulu胖公主”，推荐给那些首次要看lulu书的人士，写得挺全面的，也补充了挺多新内容！呵呵期待下本新书
•   仔细把里面的动作都练过了，很好，能锻炼到很多平时动不着的部位，像书中写的一样，很促进新陈代谢，女孩子练练还修身养性。瑜伽本身就很好，这本书也都很简单易学，每天用不了多少时间。
  书本身的质量也很好
•   露露的书很轻松，看完会有一种很平和的想要慢慢去学的态度，她的瑜伽有一种优雅。
•   感觉挺不错的，了解到好多瑜伽和养生类的知识，而且里面还送了一张DVD的瑜伽教程，都很喜欢。
•   她的书我基本上都买，她不只是简单讲解瑜伽动作，关键是说明这些动作到底锻炼了哪些集群，对于一些常见的酸痛、脂肪堆积部位有什么帮助。很实用
•   想瘦就开始瑜伽吧
•   虽然里面的招式对我这初学者来说有点难，但做久了真的就有效果了
  之前手臂上有点肉肉，现在都收紧了
  LULU老师真的很不错，只要坚持就行
•   我也叫露露，买回来挺合适，没事做做瑜伽舒缓颈部压力
•   在家学瑜伽，人越来越美了，而且很便宜哦。
•   刚开始觉得这本书挺贵的，一直没舍得买，看同事买了本，翻了翻觉得很不错，就买了，现在才知道是物超所值啊，书的内容就很好，外加一个高清晰的光盘，真是操作起来超简单。跟着lulu学，纠正错误的动作，真期待早点减肥成功！
•   书中总结了很多LULU减肥的比较实用的方法，可以在实际中借鉴
•   简单，易懂，很实用的瑜伽教材，里面配有精美的画面和教学DVD碟。真是太周到了！
•   书中的瑜伽动作得意易学，晚上看电视时可以做几个。这本书和另一本书中的内容有雷同的，但主要的内容不一样的，我有时记不住，看这本书时还要再翻另外一本的。
•   很好的瑜伽教程噢，还有光碟
•   虽然书里面都是一些简单的瑜伽动作，但非常实用。
  结合作者自身的体会，剖析的比较独到。
  上次买了一本丢了，这是第二次买。
•   因为我是学生，所以很懒，书上有很多简单的瑜伽动作可以练习、
  恩哼。太爱了，这本书值得你拥有！
•   很容易学！LULU老师讲的很棒！
  书的质量也不错！
•   希望我也能想LULU那么有毅力，早点减肥成功。
•   书做得很精致，里面有很多贴心的方法，个人觉得里面的瑜伽不难但很实用，只要坚持照着做可以达到效果哦！
•   怎么说呢，我以前一直有报瑜伽班，所以大多数的也都会的，包装很精致。
•   LULU出的书我本本都有买，内容好丰富，画面很漂亮，希望可以好似LULU甘从大胖妞减成瘦美人啦
•   翻看了一下，很励志的瑜伽书。
•   一直很想学瑜伽，但是因为还是学生没有那么多的钱去学只好买书回来解馋~~书的内容介绍的很详尽很仔细，这让我对瑜伽的认识又多了一些~~
•   印刷挺不错，已经粗粗翻了一遍，都是一些比较有针对性的动作，而且也比较基础，比起之前看过的一本瑜伽书来说更适合我这个初学者。
•   书的内容很容易懂。基本上我的瑜伽都是自学ruru的，但是要贵在坚持。那段时间确实感觉身心都恨舒畅。不错
•   对于瑜伽初学者的朋友来说这是一本非常实用的书籍，里面的动作比较简单而且针对性很强。讲解的也很突出重点。所以个人感觉十分受用。给自己买了也买了多本送给了朋友，
•   包装的很好也很独特，就是碟没有包装要小心点，内容的全面当天就和妈咪一起做了，但是碟只有30几分钟呢不过还是很好，就是觉得瑜伽少了点，不过很满意，以后天天喝妈咪做~期待~~就是物流的服务态度真心不好，手机没电关机吧你凶什么哦，以后买东西会慎重...
•   还可以 就是瑜伽的碟子不详细 想跟着一起做 节奏太快
•   纸质很好，包装也很好，就是里面的瑜伽动作不够多，且简单，初学者很实用，动作很多重复，希望内容可以更加充实一点
•   还可以，女孩子适当练下瑜伽还是挺好的
•   好好练习瑜伽
•   最近想练习瑜伽，在网上挑来挑去，选了这本，内容很丰富，感觉比较实用，还是很有帮助的。
•   里面讲解的很详细，体质属于那种类型，适合哪些瑜伽动作，都讲解的很仔细，每天晚上从前到后练习一半就已经大汗淋漓了，很舒畅~~
•   适合瑜伽初学者
•   瑜伽需要坚持
•   瑜伽初学者的教材
•   还行，一些瑜伽的基础！！能让我更正确的减掉我的肌肉
•   文字有声，瑜伽入门的好帮手
•   收到书后马上打开看，呵呵，还有光碟，但还没有看过光碟呢，粗略看过此书，感觉不错，但作者的生活照太多了，如果多点瑜伽动作教学的话会好点咯。
•   本身我就是瑜伽教练，所以感觉很实用~~
•   我喜欢瑜伽
  
  数质量可以
  
  光盘也不错
  
  
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•   希望和lulu一样。瘦下来！健康起来！