喜欢照镜子的女人不会老

出版时间：2010-1  出版社：广西科学技术出版社  作者：山村慎一郎  页数：256  
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前言

【序】  这本书，让你更喜欢镜子里的自己“不知什么时候，嘴唇出现了很多细纹，这是怎么了？”“额头上起了很多又肿又疼的大痘痘，是不是因为便秘呢？”“脸上怎么开始长雀斑了呢，是不是年龄的缘故呢？“唉，才20多岁，讨厌的法令纹就已经深深地挂在了嘴边，这该怎么办呢？”你有没有过这样的情况，这样的想法？每天，我们都在照镜子：出门前抹上瓷器般白皙的粉底液，打上苹果般粉嫩的腮红，涂上草莓冻一样可人的唇蜜……5分钟，一个好气色的美人儿魔法般出现在眼前。可是，每当晚上回家卸下一脸的妆，才20多岁的你，是不是也痛心地发现，自己脸上一大堆的瑕疵和层出不穷的问题（总不停冒出的红肿大疙瘩、总不消散的痘印、斑点、脸色暗沉发黄、松垮的脸部肌肉、法令纹和小细纹）永远是心中的痛。一味掩饰脸上的瑕疵，总是戴着一个完美的面具，卸妆后却连自己都吓一跳，每天照着镜子的你也会感觉心虚吧？其实，还是那张标准的瓜子脸、秀气高挺的鼻子，终敌不过慢慢爬上脸蛋的烦恼，真的只是时间老人给我们的恶作剧吗？其实，要让肌肤回归婴儿般的细嫩感，实现女人永远美丽的终极愿望，不能仅仅依赖高档的化妆品，首先，请鼓起勇气，拿出镜子，直面脸部的任何细微问题！千万不要小瞧脸色、痘痘、色斑、皱纹，这些问题事实上是一个信号，告诉我们身体某个部位出现了异常，或是最近的生活方式不健康。比如脸上冒出又硬又痛的痘痘，是因为生活作息不规律，常常熬夜，导致排毒功能减弱，毒素淤滞的结果；而下唇的纵向皱纹增多，则暗示你身体的生殖功能已经在衰退了（小心20岁的身体，却有60岁欧巴桑的脏器功能哦）……变老、憔悴、生病，是因为你的身体不高兴！所以，请试着观察我们的脸部问题，运用书里教给你的脸部望诊法，每天给你的身体做体检。当然，这还是远远不够的，即使明白了身体的问题，很多人还是望而却步，抱着侥幸的心理过活。“不就是脸上长几颗痘痘嘛，虽然可能是最近吃的东西不合适，但过几天就没问题了”；“上司要求加班工作，一个星期下来每天都睡不足5个小时，脸色当然不好了，过一段时间脸就不会发黄了”……对于这些过着浑浑噩噩生活，还不了解自己已经透支下半生美丽和幸福的人来说，等待她的只会是，手捧着镜子，直面痛哭流涕的脸，当然，还有健康已经支离破碎的身体。本书所说的“脸部望诊法”，其实是源于中国古医学的智慧。即使身体还没有任何疾病的征兆，脸部却能先一步反映出来，你的脸部就是整个身体的缩影。在日本江户时代，就有一个叫水野南北的人精通望诊法，仅仅是看着路上行人的脸，他就可以判断出这个人可能罹患的疾病。最为神奇的是，由于他专攻饮食之道，往往可以在解读望诊的信号后，判断出他们哪里不舒服、哪些东西吃多了，或者是否营养不良，甚至可以知道他们的身体先天哪部分比较弱，让他们针对性地进行饮食、生活习惯的调养，竟无需任何医药，就能把长期折磨的顽疾治疗好，让年过半百的欧巴桑身体痊愈的同时，容颜焕然一新。原本在日本和美国一直专修养生饮食指导的我，在接触了水野南北的望诊法后，悉心钻研，并将此法运用在成千上万人身上，由此也帮助了许多人。开始，我只在日本CI协会和日本正餐协会任职，帮助一些罹患癌症的重症患者，但随着越来越多的人希望了解望诊饮食疗法，我获邀担任日本全国食疗讲座的演讲者，得到了更多的学习和交流的机会。现在，我每天走在路上，看到过往行人的脸上明显的信号特征，几乎忍不住想跳出来大呼“这位小姐，你的肾已经先天比较弱，可不能和别人一样通宵玩乐啊”“那位女士，难道你还没听到卵巢和子宫发出的哀鸣吗，请赶紧扔掉手中的巧克力蛋糕吧”……看到那么多的人，都还在不自觉地做着非常不利于身体健康、有损容颜美丽的事情，我真为她们感到痛心。于是为了帮助更多的人，便有了你手中的这本书的诞生。我一直坚信，改变饮食、习惯也就是改变命运。可以毫不夸张地说，大部分的疾病都是由于饮食过度造成的。人体所有的细胞都是通过每日摄入的食物形成的。即使是生活习惯最小的方面，也可能有很大的学问。一杯咖啡、一小撮盐就可以让血液产生微妙的变化，早餐吃面包或是吃米饭也会给身体带来完全不同的影响。早餐吃面包（烤面包也一样），体温上升得慢，体温上升缓慢会造成行动迟缓，这样在一天的起跑线上就落后于人了。仅仅是面包和米饭的不同选择就有如此大的差别，的确令人吃惊。不过请仔细想想，我们的身体原本就是由摄入的食物来维持的，所以这也是理所当然的事情。因此，请不要再迷信“上天注定”，不要再任由听天由命的思想泛滥了，只要我们关注自身，关注生活，好好调理身体内部，让自己的五脏六腑都舒坦地工作，脸上出现的烦恼就会一一消失。当你利用脸部望诊法，真正倾听了身体的心声，解决了最虚弱的问题，你的肌肤也会马上回报你，重新焕发动人的光彩。  有了这本书，我相信你会更加喜欢镜子里的自己。

内容概要

《喜欢照镜子的女人不会老》：再没有比镜子更好的肌肤诊断器了！一味掩饰脸上瑕疵，妆前妆后吓一跳的女生，醒醒吧！让我们直面脸部的任何细微问题！ • 每天都照镜子的你，是不是发现自己脸上总有不尽如人意的瑕疵？要知道刚出生的婴儿几乎都没有痘痘、色斑等的烦恼。冒出又硬又疼的痘痘，是因为你的生活作息不规律，毒素淤滞！下唇的纵向皱纹增多，是暗示你的生殖功能已经在衰退了！总不消失的痘痘印，是表明你的身体免疫力降低了！请试着认真地直视我们的肌肤。只要改变不好的习惯，内脏恢复健康，脸上的瑕疵大半都会消失掉！

作者简介

山村慎一郎，日本著名养生饮食指导者，日本CI协会、正餐协会以及日本全国食疗讲座的专家。
　　山村慎一郎精通养生饮食、阴阳五行学说，最擅长望诊法，能一眼看出肌肤问题的罪魁祸首、身体健康的隐蔽死角。他所开创的研究所，在日本人气极高。有趣的是，虽然由于帮助罹患癌

书籍目录

序 这本书让你更喜欢镜子里的自己Chapter 1今天开始，婴儿肌生活　Part　1许多女生都不懂“照镜子”这件事　Part　2今天开始减法生活，回复婴儿肌　　【山村式美颜养生法】 脱脂酸奶排毒减肥法——宿便、粉刺通通消失，10天减掉3.5kg　　【山村式美肌法】 酸奶面膜美肌法——肌肤滋润无比，脸蛋回到18岁　Part　3 秘密就在于人体最虚弱的地方　Part　4 总消失不去的痘痘？免疫力降低了吧　Part　5 改变寒凉、过湿体质，人生也会改变　　【山村式美颜养生法】 摆脱寒凉体质的诅咒，梅干茶来解决——熬夜的疲累女，赶紧清出囤积的毒素吧Chapter 2 再没有比镜子更好的肌肤诊断器了　Part　1 发现脸上问题，一定会有身体不舒服的地方 　　　1 化妆品的美肤效果只是一时的　　　2 泛湿的肌肤是由于水分摄入过多　　【山村式美颜养生法】 “恹恹女”，是因为中了湿气的毒——暗沉的脸色、可怕的毒痘痘，就像洪灾留下的后遗症　　　3 油乎乎的肌肤是由于油脂摄入过多　　　4 干旱粗糙皮肤的罪魁祸首也是油脂　　　5 无法隐藏的皲裂肌肤，真正原因是便秘？　　【山村式美颜养生法】 玄麦蔬菜饮食法，治好便秘，皮肤也变得漂亮——3个月，年轻15岁　　【山村式美肌法】 玄米绿茶美颜法，一辈子做女孩——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星！　　　6白惨惨、没血色的贞子脸？还不从冰激凌身边逃开　　【山村式美肌法】 拯救松掉的沙皮狗脸——小脸、紧肤、去皱，风靡日本的淋巴按摩法　　　7 看她的脸色，就知道她吃的东西 　　　8 甜食引爆痘痘来袭　　　9 色斑和雀斑，是阴性食物和阳光的合谋产物　　　10 痘痘脸是内脏不调的X光片　　　11 黑痣是恶血邪气不散？　　　12 便秘，也许是蛋白质过多在搞鬼　　　13 白斑不是雀斑，贪吃奶油食品会让激素失衡　　　14冒失女的紫青淤不是小问题，身体内脏都在抗议　　　15 好惨！只能抬高腿睡觉　　　16 湿疹其实是油脂性食物的排出　Part　2 玻璃珠般的黑眼，是东方美女的第一标准　　　像星星一样闪耀的眼睛，他就是你要找的Mr.Right！　Part　3 鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪　　　精神不集中，都是因为鼻子堵塞？　　　只摸鼻子，就知道你的功能不调　　　唇色是内脏状况的晴雨表　　　像鱼一样开着嘴呼吸，真危险！　　　嘴唇是一层薄皮肤，一眼可窥视血液问题　　　唇纹是女人开始衰老的象征？　Part　4 舌头是与内脏经络紧密相连的　　【山村式美颜养生法】 学做补血消肿的红豆茶——火气上攻，舌头红肿？丢掉可怕的消炎药，快开始喝红豆茶吧　Part　5 额头是首当其冲的受害者　　　1 额头是特别容易干燥和长痘痘的部位　　　2 不知道会很可怕！额头颜色和食物的关系　　　3你有剑难之相吗？眉间皱纹，非常不妙　Part　6 从脸部特征，可以判断性格　　　1 不是风水学，脸形告诉我你是怎样的人　　　2 7大眼睛特征，解开人生秘密　　　3 是偏见，还是傲慢？看耳朵轮廓，就能知道神经系统问题　　【山村式美颜养生法】 拉扯耳朵抗衰美颜法——针对失眠，气血都亏，不用学穴位就会的按摩术Chapter 3 比起昂贵的全身检查，你该多运用望诊法　Part　1 内脏也有各自的“性格”　　　1 忧郁还是胆小，内脏的问题改变了你的人生　　　2 食量有讲究，才能打造真正名牌的身材　　　3 即使每天吃便当，也要熟知食物的五性　Part　2 肾好，永远18岁；肾不好，马上变欧巴桑　　　1 肾脏不调会直接引发衰老　　　2 即使不喝咖啡或茶也尿频，请认真对待肾功能不调的问题　　　3通宵熬夜，你就要付出惨痛的代价——肾功能直线下降　　　4 快把耳朵竖起来！——耳朵是身体健康的报警器　　　5 栖栖遑遑的绵羊性格，我不要做悲观主义！——肾脏虚弱人会不安　　　6是骗术吗？每天8杯水、2勺醋的美容疗法　Part　3 肝脏解毒才能美颜　　　1 喝酒前，先看看肝脏不调的信号单吧　　　2 洗掉鲜艳的指甲油，会告诉你更多有用的秘密　　　3 每天都想喝两杯清酒、大口吃肉的你，最需要的就是吃醋！　　【山村式美颜养生法】 黑醋养肝美颜法——40岁欧巴桑酷似20岁少女，神奇的黑醋养颜减肥法 　Part　4 每天辛劳工作的胃啊，谢谢你！　　　1 想要美丽肌肤，就请从养胃开始。　Part　5 你收到了吗，嘴唇给你的重大通知　　　1 每天都顺利排出香蕉状的便便是最理想的　Part　6 肠美人的秘密——你的面容是和你的肠道同岁的　　　1 好抑郁啊！这样的你先从肠开始调理吧　　　2 你便秘吗？别让肠道成为恐怖的毒素制造工厂　　　3 顽固、难看的大毛孔黑头鼻，是心脏不调的缘故　　　4 用莲藕治好20年咳嗽的故事　Part　7 改造枯黄木瓜脸，从调理脾脏入手　　　1 快些觉悟！鼻子根部出现青黑色线　　　2 烦恼的人生，或许是脾脏出现了问题　　　3 过敏的人就要增强脾脏功能　Part　8 镜子中的脸颊秘密大公开　　　1 吃下那么多的油脂，肺的抗议在脸上都反映出来了！　　　2 暗沉、色斑、皱纹、痘痘……快警惕它们背后的原因　　　3 色斑、黑痣都是沿着经脉出现的　　　4 不管去KTV放声高歌，还是跳舞，都是养肺美肌的好方法　　【山村式美颜养生法】 吹箭筒是锻炼肺部的好方法——最简单的养肺呼吸法&腹肌练成法Chapter 4 学会照镜子生活法。再见！皮肤问题！　Part　 1 照镜子还不够，要思考自己的生活方式　Part　 2 嘴巴，听话！这样才能拥有美丽的肌肤　Part　 3 让我们吃“重复菜”过活吧！　Part　 4 有玄机！食物的阴阳性　Part　 5 只是吃饭，就可以改变性格　　【山村式美颜养生法】 饮食改变精神——是激活，还是死机状态，全由你决定　Part　 6 你最在乎的事——真正的老化每天都在发生！　Part　 7 饮食决定人生　Part　 8 糖果&酒精，是万病之源啊！　Part　 9 真厉害！4天治愈痛经的疗法　　【山村式美颜养生法】 神奇半断食疗法——无比幸福！急速召唤美丽的必杀技　Part　 10 美丽是要用等价的痛苦去换的　Part　 11 把爱吃的东西放在周末Part吧　　【山村式美颜养生法】 发寒是女人的百病之源——美丽也有温度设定档　Part　 12 每个人都应该尝试——山村式望诊食疗法　Part　 13 回归简单生活的美丽人生　　【山村式美颜养生法】 每天快走养生法——他们都试过！白领最适合的减肥运动法山村老师寄语 喜欢照镜子的女人不会老

章节摘录

今天开始减法生活，回复婴儿肌你是否时不时会感觉“最近眼睛有些疲劳”，或者“看不清楚东西”？每次遇到这种情况，你是不是总是去医院的眼科求救呢？其实，出现这些状况，有时候并不是你的眼睛出了问题，仔细回想一下你最近的生活，你会发现，实际上这一切都起因于肝脏疲劳。大包小包地从医院带回各式各样的眼药水、眼药膏，像抓住救命稻草一般猛往眼睛里滴，却发现没有一点好转。不用奇怪，不用怀疑眼药水的功效，这其实是理所当然的事，因为原因根本不在眼睛，而在肝脏。我们的身体很智能，也很可爱，它会在小毛病演化为大病之前发出信号，提醒我们注意，所以只要我们不辜负身体，随时注意这些信号就可以转危为安，防患于未然。最近社会上充斥着各种各样的健康方法，细细统计一下，不难发现，大部分都是进补性质的，比如“酶比较好”“维生素比较好”“多补充矿物质”……媒体也好，健康专家也罢，他们只关心那个不足、这个不足，只注重进补，从来不考虑“为什么会缺少这些东西”。 在如今这个经济高速发展，物质极大丰富的饱食时代，大部分的人不是“因为缺少营养而生病”，相反，是“因为营养过剩而生病”。即便是爱吃的东西，如果长时间只吃一样，并且超过身体的承受量暴饮暴食，那身体也会发出抗议，身体的虚弱部位就会发生疾病。在身体变坏的时候，大部分的人都会问：“有没有什么东西能够一下子把我的病治好？”“我的饮食习惯就是这样啊，我还是想吃以前吃的那些食物，那些造成我生病的食物，有没有什么方法能把吃多了积压在内脏的食物除掉，让我更安心地吃呢？”看来每个人都很贪心啊，既想要健康的身体、完美的肌肤，又不想放弃爱吃的东西。世上有这么好的事情吗？既想熬夜看韩剧，又想肌肤像婴儿般水嫩？毫无疑问，这是行不通的。吃想吃的，喝想喝的，这种无节制的饮食造成的唯一结果就是将多余的物质积压在体内。而商家的嗅觉绝对不是一般的灵敏，洞晓了人们的这一“贪婪”想法之后，就发明出某某茶、某某保健食品来清除这些多余物质。于是人们开始继续毫无节制的饮食，然后寄希望于这类保健品，继续吃喝……这种“补足缺少的东西就好了”的想法，我称之为“加法健康法”。与此相反，解决掉引发症状的缘由，或者消除过度积压的物质，也就是说把不需要的东西统统清理掉，这种想法便是我一直推崇的“减法健康法”。这种不断去除多余东西的“减法健康法”能够预防疾病，改善身体状况，能使我们的生活变得真正自由、丰足。❤ 脱脂酸奶排毒减肥法  山村式美颜养生法❤香蕉减肥法、西红柿减肥法、饼干减肥法、鲜榨蔬果汁减肥法、全素食减肥法……你也尝试过其中的几种吧？减肥的两大制胜法宝：少吃、多运动，于是很多人把选择什么吃、吃多少可以减肥，作为每天的饮食最高准则。更有不少光鲜亮丽的女明星，都向外透露自己吃的不好（几片饼干或无味的婴儿食品味道可不算好），甚至从未吃饱过！所以，我针对那些在心里总不能摆脱“减肥”魔障的女生，推荐这款脱脂酸奶减肥法。这是一个方法简单，但绝对健康有效的减肥法。脱脂酸奶减肥的好处很多：1.改变肥胖肠。消除下腹部的赘肉，变身永瘦体质！首先，你需要判断一下，自己的肥胖原因，是否因为“肥胖肠”。□ 喜欢吃肉食□ 经常便秘□ 进餐后总腹胀□ 三餐时间不规律□ 明明吃得少了，体重仍然不减□ 四肢冰冷□ 容易长痔疮□ 精神紧张□ 肌肤粗糙、干裂看看自己有几项符合，这样不用照X光，你也能知道自己减肥不成功的原因，在于自己的肠子。因为长时间饮食不规律、不正常，以及缺少运动，使得肠子的蠕动不足，而变得下垂、松弛！这样的情况下，即使再怎么竭尽所能地执行减肥方案，也无济于事！采取这个方法，改善“肥胖型肠道”，短短两周，肚子和脸部都会渐渐消瘦，腹部两边的赘肉也会消失而恢复了线条，还能使你变身消瘦体质，真是难得的奇迹。2.要减肥，要美肌，不要便秘！我要强调的是，减肥不是为了形体消瘦而已，很多女生在减肥的过程中，饱受了肠胃不舒服、便秘的痛苦。要知道，便秘是美容的大敌！减肥方法不当，反而容易使肌肤状况变坏，而累积的毒素更有致病的可能！肠子蠕动要在食物的刺激下才会加强，减肥时肠道总是空着，蠕动的强度就会下降。酸奶中的乳酸菌，有强大的促进肠道蠕动的作用；且由于乳糖的作用，使大肠大量吸收水分，软化肠道中的粪便，因此可以彻底解决减肥遇到的便秘烦恼。3.营养成分高、均衡！请大家回想一下，自己喝了牛奶后，肚子会咕噜咕噜地叫吗？之后是否还会腹泻？其实发生这种情况，可能就是乳糖不耐症。亚洲人有乳糖不耐的人群很庞大，当然随着现在人从小开始接触奶制品，这个状况已经好了很多。（PS.乳糖不耐的人是坚决不能空腹喝牛奶的）我提倡这个减肥方法，还有一个最关键的原因就是，奶的营养很高。不仅有足够多的蛋白质、碳水化合物，而且含钙、维生素很高（要知道，很多亚洲人都缺钙）。可以毫不夸张的说，牛奶除了维生素C和食物纤维外，含有全部人体所需的营养素。在这个酸奶减肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一个很均衡的营养结构，短期内不会发生缺乏营养的问题。而酸奶比牛奶更优秀的原因，秘密在于乳酸菌的发酵，酸奶在发酵的过程中，把一部分乳糖变成了乳酸，乳酸菌中还含有乳糖酶，可以帮助人体消化乳糖，更适合亚洲人使用。因此，喝了牛奶肚子就会咕噜咕噜叫的人，可以尝试喝酸奶代替牛奶。下面就是脱脂酸奶减肥的实施重点：1.材料为脱脂型酸奶，粗粮豆类食物，水果蔬菜，少量低脂肪、高矿物质肉类。要点1：一定要采用脱脂型酸奶。首先脱脂型酸奶几乎不含脂肪。其次脱脂型酸奶比牛奶有更好的脂肪燃烧力，可以更容易地把三餐摄取的热量发散出来。要点2：粗粮豆类食物，具体如糙米饭、全麦面包、燕麦粥。要点3：水果蔬菜，最好是选择有助于钙质吸收、维生素C丰富的草莓、香蕉这类水果。要点4：低脂肪、高矿物质肉类，最好是选择清蒸鱼、酱牛肉，可以补铁。2.STEP1：周一到周五早餐 脱脂酸牛奶250g，配合粗粮豆类（如全麦面包、燕麦粥） 要点：一定要是没有油的食物，如果有水果配合更好午餐 和平时一样吃，但要注意控制热量 要点：中餐要相对吃得饱，还可以吃一点低脂肪、高矿物质肉类（如清蒸鱼、酱牛肉）下午茶 只喝脱脂酸牛奶250g 要点：下午喝酸奶，获得饱足感是酸奶减肥的秘密晚餐 脱脂酸牛奶250g，配合500g（1斤）的蔬菜 要点：1斤蔬菜中须有一半是绿叶蔬菜，而且一定没有油3. STEP2：周六、周日早餐 脱脂酸牛奶250g，配合水果午餐 脱脂酸牛奶250g，配合水果或500g（1斤）的蔬菜晚餐 脱脂酸牛奶250g，配合水果或500g（1斤）的蔬菜4.脱脂酸奶减肥实施：上面的食谱本质上是一种软性断食法，实践时间为两个星期，第二天体验到的是排便效果，第七天感觉到的是美肌效果，两个星期就能看到显着的减肥效果。两个星期后，请继续保持早晚各喝250g脱脂酸牛奶的做法，饮食基本保持正常。（当然，晚上要在8点前结束进食，平时也要少吃高热量的食物）。坚持3个月，就能转变到“瘦体质”上来，巩固减肥的成果了。如果希望效果再快一点，最好能配合每天30分钟的快走和柔软体操。还有，一定提醒大家：不能简单地只吃酸奶当三餐，一定要配合水果、蔬菜，不然反而不能达到效果。要想利用酸奶燃烧脂肪，还必须限制饮食，不能在吃酸奶的同时，又加大了食量。

媒体关注与评论

作为医生的我，看患者的时候首先会看脸色、嘴唇、舌头、皮肤状态。每天看镜子，仔细观察自己的脸部，也能大概掌握健康状态，所以在患上大病之前，就可以先治未病。——畅销书《这样喝水最健康》作者  李胜男院长轻松，非常充实，只要你知道问题所在，通过饮食就能改善。太实用了！——热心读者 joyce看鼻子就能知道心脏和胃的状态，看眼睛就能知晓肝和肾脏的状态，太神奇了！——热心读者 claire鼻头上一直有讨厌的黑头，我总是不明就里地擦啊捈啊，看了这本书知道原来这是心脏的功能失调引起的，多吃一些多心脏有益的食物就可以改善了。                                             ——热心读者 lily

编辑推荐

• 日韩最HOT双料冠军畅销书NO.1，连续52周蝉联韩国排行榜，日本最热门的神奇美肌说明书，让最挑剔脸部瑕疵的日韩MM爱不释手。• 日本最有人气的全国首席专家山村慎一郎倾力打造，媲美X光机的洞悉力，教你如何破译脸部密码，用最健康的方法找回18岁时的美丽面孔！• 日本最热门的神奇美肌说明书，教你如何获得光彩耀人的容颜！每天照镜子3分钟，肌肤和人生都会变得不一样!翔实有趣的图文解说，神奇的面部望诊法，每天给你的身体做体检！山村老师给出的亲身建议，让你不用买昂贵的化妆品、不用上高档的美容店、不用天价的明星保养术，就可以回复光滑白皙婴儿肌！暗沉、粉刺、痘印、皱纹、宿便、油乎乎的皮脂、松垮垮的沙皮狗脸……通通不见！

用户评论 (总计128条)

•   这本书原本被我认定为一本小书。目前皮肤状态超差的我，一时发昏买下的。不过送到办公室时，中午时间随意一翻，却出乎了我的意外，看起来不算厚的书，与之前我买回来设计很好看，但内容很清汤挂面的书不同，第一特点我认为是耐看。耐看的一个重要原因，我认为还是因为这个作者是个真正的专家，书里其实是用浅表深，有很多一语中的的话，通常不会讲大道理，但又很针对性地解决了问题（这也是个食疗专家，多偏向于此）。所以看新的知识，看他的解决方法，既快（因为不长）但又需要自己回头反省一下自己是不是也有相同的问题（很多都是针对白领女性，看来作者有很多这样的经验）。
  
  我喜欢列书摘，也没想到列了不少，干脆发上来，送给没看过这本书的人：
  
  1.书里：如今不是缺少营养而生病，而是营养过剩而生病
  推荐减法生活（我觉得就是指排毒吧）——有10天脱脂酸奶排毒法、10天半断食疗法
  认为：都有点软性断食性质，不过有一个很明确的时间段，配合一些简单的运动或食谱，有点像
  瑜伽里的排毒法，我个人很想尝试一下
  2.书里：每个人都有先天虚弱的地方，要有针对的调理
  认为：25岁以前不觉得，25岁后发现自己父母有的毛病，自己很恐怖地就跟着有了，从这里开始
  激励了我继续看下去，里面的内容大家不一样各自看各自的了
  3.书里：体质偏寒、暖的问题，也是阴性阳性的问题（很多书都说过）
  认为：反正大多数女生都是阴性偏寒的吧，怕冷、老想上厕所，这本书作者是说，女生一定要少
  喝酒（说酒是阴性很强的东西），调理则要喝可以使身体变暖的梅干茶，还有吃慢火炖煮
  的根菜类食物（我理解为好炖关东煮的素菜类）
  4.书里：湿气——看大便长期不成形，那一定有湿
  认为：不知道北方讲不讲湿气，反正南方人很容易湿热，山药薏米芡实糊貌似很多人推荐过，这
  里是说直接去中药店买原料的粉，调成糊了再煮沸，白天就可以带着去喝了，之前就想试
  试，脾虚（减肥减的）+湿气估计很多人都有这个问题
  5.书里：说痘印难以消，是因为免疫力下降了
  认为：这个对我启示很大，我一直担心痘印越来越难消，是因为年纪大了，幸好不是，不过也没
  什么好高兴的，说明了偶的免疫力不行了
  6.书里：说油MM是向外发散型，可能一是吃得油腻或压力过大，二是脂肪的新陈代谢不顺畅，要养
  肝脏
  认为：解决方法竟然只说了一个11点前睡觉，养肝血，好吧，其实我没能做到
  7.书里： 电脑前的辐射烦恼，一天8杯水？
  认为：我也曾经疑惑过，难道每个人都是一天8杯水的量，也太一刀切了吧。这里讲的是看小便
  的颜色透明时就OK（说得还真直白）。对于白领喝茶推荐的是玄米绿茶（好像有点少见）
  8.书里：说黑痣是沿着有不调内脏对应的经络出现的
  认为：我本人没什么痣，不过是有一颗是大学后才有的，曾惊慌过一阵。不过我身边也有天生满
  脸是痣的家伙，结果中午大家一看书，上面说婴儿一出生就带黑痣，那是因为母亲怀孕时
  内脏器官就不调了，才导致的（看来怀孕时要小心妈咪的健康啊）
  9.书里：既然是照镜子，里面肯定说了很多这里有啥代表啥的，那种痘痘、瑕疵就不说了
  认为：里面还有很多有趣的：比如，说鼻子的弯曲方向表示了脊椎骨的状态，向左弯是身体左侧
  有问题，相反是右侧有问题；还比如，说眉间有纵向皱纹，被称为剑难之相，是肝脏胆囊
  不好，就容易急躁兴奋，结果古代人就拔剑，现代人就发火了
  10.书里：解决方法蛮好玩——按摩耳朵、黑眼圈的解决方法、养肺的方法
  认为：确实，现在讲按摩足三里、啥啥啥特别多，其实别人按一百个欢迎，自己按乏没解还更
  累了。这本书我最喜欢的是，不那么中医性养颜经，而是白领性养颜经，按摩一圈耳朵
  其实还是做得到的，而且不用认什么穴位了
  
  说到解决黑眼圈，它的说法是要吃白菜山药海带香菇这种黏性食物，溶解体内积蓄的盐
  分；说到养肺，推荐的是干布擦拭身体（貌似日本片里看过），还有一个就是唱K！（唱
  K养肺啊）
  11.书里：说肾不好，貌似作者就是针对女性写，所以讲了不少肾，因为想不会老，肾就不能老；
  肾一老，马上衰老
  认为：一开场就说肾的强弱80%先天遗传决定了，肾弱还不能多喝水，其他没看下去，要睡够是
  肯定说了一串（熬夜老得快）。还有说看衰老，看唇纹就知道了，当纵向唇纹增多，那
  就糟糕了，生殖功能都衰退了
  
  最后，遗憾也要说啊，作者确实是为食疗专家，怎么想什么都离不开吃的呢……
  
•   想不到日本人能将人的脸的相关健康内容写成精品，直观，好查，其实我们很多美容书籍也有，就是写哪些食品、习惯可以让人脸色如何如何，就是没写成什么脸色、什么斑痘皱纹是什么造成，就如何有效防治，真是好书。
•   我是在星尚电视的左右时尚栏目得知这本书的，在畅销书的排行榜上此书位居第一，最开始是这本书的书名吸引我的，喜欢照镜子的女人不会老，这个书名很有吸引力，之后我在上海书城去买这本书，也没有找到，工作人员说是此书畅销已经销售一空，当时心里有点失落，之后我就在网上找这本书，通过很多网友的评价得知了当当网，而且当当网上的书，网友的评价还不错，这是我第一次在当当买书，也是因为这本书。拿到这本书这后觉得封面的设计也非常好看，书里面的内容也非常的有用，如果我能更早的看到这本书就好了，就不会让自己经常地熬夜了，也会生活规律，现在我要好好的学习这本书，让它在我的生活中真正的起到作用，也希望作者介绍的酸奶减肥方法可以让我减肥成功，总之我觉得这本非常值得一看，更要好好的学习书里面的内容。希望广大的爱美女生们可以看看此书！
•   原来不想碰麻烦的我，就跟风着买护肤品就好。吸引我的是不会老的字眼，因为本来就放任自流的我，25后渐渐恐怖的发现衰老的痕迹，比如痘印更难消了、容易胖却不容易瘦下来，更糟糕的是皱纹也爬出来了，尤其法令纹真是嫌老啊！！平心而论，这本书最可爱的地方，一是所有关心的问题都有回答，二是作者给的方法小而精，很有操作性，三是绝不会一刀切的解决问题，我原来拿沙拉减肥，现在都换成了好炖，就是因为要调理我的阴性体质。酸奶减肥、简单断食、快走锻炼法都讲得很不错！
•   看了一些，语言很轻松，内容很有趣。如果这样照镜子关注自己，相信一定不会有不美的女生。个人以为，这本书的护肤理念很好，毕竟很多20多岁的人，因为生活态度不正确，有时也是不得已了（比如加班熬夜、死也要减肥、喝酒聚会），其实真的透支了健康，自然会提前衰老、皮肤变糟。看了这本书后，感觉最受益的是，让我面对诸多放任的错误，毕竟现在开始不去注意，以后就会后悔莫及了
•   第一次写书评，不过这本书让我有很多话要说！
  首先阅读起来有趣，内容挺实用的，教的美容方法挺简单易学。虽然说痘痘的内容有些许重复，不过也算是给痘花妹一个时时刻刻的提醒~~总体来说，我挺喜欢的，有空拿来重复翻阅，就能对症下药了！！
  美是由内而外的！多看这些美容书，自己内调，我都不信奉神马大牌护肤品了！~~~
•   这本书改变了我对护肤的看法。
  发觉抹在脸上的东西，原来再贵，也不如我们保持良好的饮食与作息。因为我们身体本就具备一套良好的机制。只是现在生活中，加工的食品太多了，才会造成我们脸上的肌肤惨遭毒手。所以，我觉得这是一本很值得推荐的书，它能使我们从内改变自身的肤质。
•   很喜欢,很实用,特别是脸上长痘痘那篇 很好
•   很神奇，光是看脸就知道自己的健康状况。看了这本书之后，我更喜欢照镜子了，懂得了关心自己，自己就是自己最好的医师。
•   很喜欢买这种养生美颜的书，什么《30岁小美女的养颜经》《从头到脚要美丽》《内因决定外貌》《黄帝内经中的养颜经》，买了很多，我觉得我对这类图书完全没有抵抗力，所以在看到这本纷粉粉嫩嫩的书的时候，又毫不犹豫地买了回家，呵呵，没想到，这本书竟然是我看过的这类书中的佼佼者，很实用，很贴近生活，几乎没有一句废话，说到的问题都是女人关心的或是正在经历正在烦恼的事情，而解决之道也很容易，很方便。并且很有解决方法很有启发，也很有意思，哈哈，我正在尝试中……把这本书推荐给爱妹的MM,收获真的不少！
•   这书很不错,从镜子里脸看自己健康状况,虽然天天照镜子,可从来不知道就只从照镜子里可以发现这么多的问题
•   每天照镜子的同时也是对自己身体的一个诊疗，很不错。每时每刻都可以了解自己的身体什么多了，什么少了。也可以让自己知道要好好对待自己的身体了
•   这本书讲了透过脸上的瑕疵知道身体的不适，道理是讲清楚了，但处理方法提及较少
•   爱照镜子是女人的天性呀，注重健康
•   爱美的女生照镜子，不光是检查妆容，更主要的是要了解问题所在。很好的一本书，值得一看！
•   应酬、压力很大、心里怄气，不到半年皮肤就变黄了，也长痘，还发胖。不少地方说的就是我的情况，打算照着试试，希望美丽的智慧能真的实现。
•   书中将脸部的各个部位产生的问题讲解得很详细，可以当工具书用，看到脸上的问题就查！挺不错的，喜欢！
•   首先，书的质量非常好！看了前面，就有种让人看下去的欲望，女人最看重的就是自己的脸了，看了很多女孩子妆前妆后相差太多了，看了这本书，让我们一起来做素颜美女吧！
•   感觉像是女生版的“黄帝内经”，值得一看，现在很依赖这本书：只要脸上长包了，就马上翻书查看是身体什么地方出毛病了，放在书架的最宜拿的位置，推荐~~
•   这本书真的写的不错，照镜子能发现很多问题，便于及时调整。
•   每个女人都值得一看的健康和美容书。朋友推荐的，看了一半就喜欢上了，给自己再买一本。
•   这本书挺不错的，本来就臭美，这下子更爱照镜子啦！！！这本书让我知道了原来我的肺一直都不是很好……嗯嗯，看了好几遍啦
•   自己不会买这样的书，但看了同事的后，觉得可看的地方挺多，不少值得参照着做。这本书的主题基调就是：衰老和疾病都不是一天造成的，发觉罪魁祸首，针对改变。那些小方法确实很简单可爱，而且我最喜欢的是，看完后督促了我回归良好的生活、皮肤状态，感谢！
•   不用化妆品，心情就是你的皮肤。 看看镜子中的你，健康吗？ 这本书里面讲的很有道理的，女孩们可以看看，照做一样，还是有效果的，至少不会害人。
•   看了这本书才知道原来身体的很多的病痛会表现在脸上，多关注自己脸上的变化
•   特别可爱的一本书，翻了翻 很喜欢，买回家了，结果发现其实内容还蛮充实的，学到不少美颜的东西，很多美容的方子真的很神奇，操作也很简单……
•   好书，很喜欢，在网上看了封面和评论就很喜欢，于是赶紧买了一本，呵呵 拿到书以后，赶紧看看，呵呵，中途去拿了个镜子对着看，发现自己遇上的问题书里几乎都有写，原因，对策，建议都讲得很清楚，建议也很容易操作，不错，赶紧推荐给姐妹淘。
•   自己本身就是医生，可好多细小的皮肤表现都不明白原因。看了这书真是受益匪浅，介绍如何保养女人的书买过不少，但是感觉这本是其中最实用的。
•   最喜欢看养生方面的书，这本书从各个部位分部详细讲述，很不错的一本书。
•   日本人的动手能力很强的！还是有很多值得借鉴的地方
•   拿到书后迫不及待的一夜就看完了，很多东西还需要慢慢消化，慢慢运用，书里提到的软性断食法，我是真想好好试试，可是国内没有脱脂酸牛奶买啊，只好自己做，真的是件很大的工程，另外坚持，还需毅力。总之，减肥也好，健康也好，都需要好的习惯，和不断的坚持，勉励自己。
•   交给我们健康生活的理念~~~及时发现问题，纠正错误的生活方式，这才是最重要的
•   这本书告诉了很多自己身上的问题的根源 打算按照书上说的做一段时间 希望能改善自己的肤质和身体健康
•   超级实用的，每天看着镜子都能发现很多的问题！！！
  而且里面说的都是关于食补什么的，好多中医方面的知识，感觉很高大上啊！！！
•   买之前就已经在书店里看过一点，之后也在网上查找过相关电子书，但都没有那些很关键的图片。最终决定还是在当当上买一本，刚好当当也在搞活动，所以还挺划算。书里都是教女生们如何自己检查自身的毛病，而且书上教的那些方法都是平时可以办到，所需要的食材等物也基本都可以买到。总之是不错的一本书。
•   非常好的一本书，非常非常地有指导意义，爱美的 MM、爱健康的MM们俱不可错过啊。
  内容很好，包装同样非常棒，整个书粉粉的，很漂亮，我把它放在床头，成了我每晚入睡前的必修课，哈哈
•   关心自己，越早越好！不要等到人老珠黄再来就晚了！女人一定要多爱自己一点！
•   这本书很喜欢，对于爱美的人，我觉得看看是好的。
•   这本书还是不错的，介绍了平时应该注意的健康事项，由表及里，运用了不少中医学的知识，同时还有推荐了不少简单易行的方法
•   相当好的一本自省书。随时查阅，检查自己的健康。
•   没有丑女人只有懒女人，女人魅力要靠自己
•   喜欢这样的书，简单又有不失深度，作者是花了功夫去研究的。唯一觉得麻烦的是，我真的很喜欢甜食啊，这点太难办了
•   一本可以当做工具书来用的书；
  之前是自己买了一本闲来无事的时候看的~后来几个同事发现这本书真的很有用，又叫我买了两本~
  真的很有用~~
  建议购买哦~
•   是一本通俗易通又不落俗套的书
  值得推荐
  之前买了一本，觉得不错，所以再买一本送朋友
•   内容不错 很多日常可以学习的养生 常识
•   这本书很好的讲了保养得心得，很不错，值得借鉴
•   挺活泼的，这个医生确实有很细致的观察，累积了不少的医学、食疗、调理的交叉知识。上网看了一下作者还是癌症患者的食疗调理师，才明白为什么他总主张用很自然的方法去护肤，值得信赖
•   书刚到手，大致内容在网上已经看了，但是还是想买回来看看。应该是 一本好书吧
•   自己学习美容知识，丰富自己的生活。
•   当我拿到这本书的那一刻非常的开心，因为书的封面太可爱了，粉红色的。书的内容通俗易懂，有些美容方法确实简单实用。
•   这本书对我的帮助很大，经常会反复的看， 有些书买回来看过就搁置一旁了，可是这本书我真是的经常都很翻看。
•   真的不错，但适合可以坚持的人，不过我们都可以买来读读，保存一本，说不定哪天就用上了。呵呵。
•   很好的书，还边读边做笔记了呢。
•   如果觉得皮肤状态不好，可以好好看看这本书，会有很多启发
•   之后我觉得每个女生都gai人手一本
•   女生必看！
•   里面有好多写出了问题所在，但是解决的方法却写得太少了，总是说哪里出了问题，却不说怎么改决
•   顺带着一起买的，那两本都不错，这个还没看，估计也错不了，当当网上买书不错
•   送给妈妈的，自己也看了，很有用，很多同学都买了~
•   一开始的时候，对这本书的理解就是一些护肤品的正确使用方式。收到的时候，因为在上班，大概翻阅了一下，居然是本“医书”，下班回家就迫不及待的认真翻阅。很不错哦，内容也很详尽。我想，拥有这本书，我也就有了“长生不老”的妙方了。
•   从头到尾认真看完了，很好
•   印刷很棒！~质量很赞！~快递也算给力！~
•   有点类似于小字典将女性的一些问题提供查阅
•   写得很符合 很好的一本书
•   写的东西我们基本都知道，算是总结了一下
•   我觉得有些地方还可以再详细讲解，这样更容易明白，看完明白很多道理，还可以吧。
•   大概翻了下，纸张不错，内容还可以，待仔细看额啊
•   书很有用，看完后获益良多
•   从收到的那天开始我就放在枕边天天看，还仔细学习了呢，真的不错，上面说的方法都很简单，需要的东西也是日常常见的，很平民很大众的书，值得购买。
•   看了一点，内容很吸引人，而且很有用
•   使女人更加了解自己
•   图书挺好，印刷也好，还有DVD，挺实惠的
•   书是正版，看着很舒服，发货速度也不错！
•   可能还是好呢
•   看这个本，使我学到好多东西。
•   刚开始看，觉得还不错，有很多值得学习了解的地方，值得一看
•   这本书写的很不错哦~
•   有彩色插图。更容易看得懂。。挺小巧的。。感觉书很好。
•   书受欢迎肯定是有它的原因的.这本书还是值得看看
•   可以看看～很轻松～
•   有很多知识点
•   嗯嗯，有用的书哦~~·
•   这本书质量不错
  内容也很丰富
  值得收藏与学习
•   好书，准备试试看书里面支的招。希望有用
•   还不错，学到不少东西，很实用，可以看看
•   很实用，看也有趣味，可以学到不少
•   具体详细的诠释了人体的各个部位的相应器官，精美且完美的一本书！
•   关于讲痘痘的部分非常好。痘痘生在脸部哪个位置，暗示着身体哪个部分存在健康问题，该怎么做，吃什么，都讲得很清楚。这很不错。
•   不过，我一边看，一边做笔记，然后个别东西就到网上深入了解
  很象中医，然后经常照镜子。
  不知道自己是不是不会老，但是至少有一个理念
  就是健康是由内而外的
  然后关注自己的内脏，关注自己的作息，关注自己的心态
  让自己从内心深处热爱自己的生命
  经常思考一些身体内在的东西（就是身体的器官是不是累啊，正常运转吗？）
  然后吃东西的时候多少会考虑一点（完全遵守是不可能的，因为我太喜欢吃了）
  比如很少吃蜜饯了，非诚勿扰上的精品男，不是说了吗，一颗蜜饯，肝脏要一个星期才能完全代谢出体外
  
  然后就对祖国的中医发生了很大的兴趣。
  
  书中有很多切实可行操作，和食物的推荐。
  
  而且作者投入了很多的个人感情在里面，不错的书。
•   其实保护美丽需要智慧，我没工作之前皮肤超好，后来加班、应酬、压力很大、心里怄气，不到半年皮肤就变黄了，也长痘，还发胖。看之前还以为是中医美容，结果不算吧，有一些理论，但会有实际的技巧方法，看也完全不闷。虽然我对一试就灵的东西总有怀疑态度，不过受过皮肤半年变坏的我，看了一些解释深有体会，不少地方说的就是我的情况，打算照着试试，希望美丽的智慧能真的实现。
•   爱美女孩的手边书，太新的观点也没有，就是各种细节各种保养常识，买来看一下还是不错的，喜欢这个理念，女生要多照镜子，多关爱自己才是王道~·
•   整体是日式味，内容上比想象的有用和全面，针对眼、鼻、嘴，各种皮肤问题如过敏、长痘、斑点、痣、干性油性……里面文字很有趣
•   两三个小时看完，有启发，需要天天注意自己的脸部皮肤来养生， 比较科学，可以休闲买，对饮食的理念可以接受，要拒绝糖、少吃盐、油，晚上就吃素吧，白天吃肉
•   看这本书，感觉有些观点确实比较新，从最近出版的各类养生书中确实没有。看来还是要节制饮食，规律生活，才能健康呀
•   看镜子就可以知道自己身体哪出问题，可是解决方法不多，内容跟内因改变外貌也差不多，总体上还可以
•   没怎么实践，对我这种学生来讲有些办法不是切实可行的，但是还是有一定指导意义的，不是介绍怎么包装外在的，而是通过表象看到身体内部出现什么问题然后再调理的，我觉得这比单纯的美容书好多了
•   每天都会看看，内容不错，女性朋友都应该了解的知识书里都有
•   才看了几个章节，打算每天晚上睡觉之前看一些，哈哈，期待
•   当自己觉得身体不妥时，用来对症下药，哈哈
•   比较像养身的书，最值得表扬的是没有语焉不详，非常周到