一辈子.三万天-不生气的活法

出版时间：2012-7  出版社：苏州古吴轩出版社有限公司  作者：胡卫红  页数：276  
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前言

我们有充分的理由生气，因为世界很糟糕，战争，饥荒，地震，矿难，车祸，股灾，金融危机，通货膨胀，各种坏事层出不穷，没有哪个地方可以找到一片净土；世上的人也很糟糕，自私，冷漠，勾心斗角，过度竞争，以及失业，离婚，贪腐，犯罪，各种坏事屡见报端，据说曾经有过完美无缺的圣人，可惜早就在二三千年前死掉了，眼前的人，都有这样那样的毛病，一辈子见不到一个可以打满分的人；自己也很糟糕，尽管没有别人那么糟糕。我们也有充分的理由不生气，因为世界很美好，每个地方都有美好的景致，等着我们去欣赏；每天都有新的机会，等着我们去发现；每天都有新的产品诞生，等着我们去享用；每天都有新的变化，带来新的希望。世上的人也很美好，聪明，能干，追求幸福生活，擅长各种各样的技艺，富有创造性的头脑，勇于探索，有爱心，热衷慈善，乐于向世界展现最美好的一面；自己也不赖，可能比别人还要更好一点。你或者选择生气，或者选择不生气，无论生不生气，都有充分的理由。那么，为什么选择生气呢？在一个周末，一个女士为了丈夫出门时的一句话怄气，一整天心乱如麻，想着各种各样的坏事，越想越生气，最后气得偏头疼发作，其痛难忍。晚上，丈夫加班回来，随口问：“你今天在做什么呢？”女士蓦然惊觉，一整天除了生气，几乎什么都没做，得到的除了一些情绪的残渣碎片和偏头疼外，一无所获。她回思过去，许多个日子、许多个小时就是这样度过的，生气就像贪心的黥鱼一样，将时间大口地吞掉了，而她的人生仿佛出现了一个个空缺。她意识到，生气是一件很傻很浪费的事，快乐才使她的生活变得充实，正是那些快乐的时刻，成为她记忆中最温馨的部分。而回想生气的原因，当时觉得很可气的事，事后看来，是那么可笑和微不足道。那她为什么要生气呢？为什么不用心经营快乐呢？从那以后，她决定只关注快乐的事，每当遇到高兴的事情，就把它记在一个本子里，并将当时的情景回味一番。当她做这件事时，常常幸福得抿嘴直乐。几年下来，她记录了许多快乐的时光，例如：女儿中学毕业、丈夫的一次升迁、上司的一句赞美、一次特别尽兴的晚宴、春天的一次郊游、看见雨后彩虹时的惊喜……在别人看来，这都是一些平凡无奇的小事，但在她心里，却有过特别的心灵体验，许多事，在事后回忆时仍然会产生欣喜和感动。每当她翻开记录，她都会觉得自己是一个幸福而且幸运的女人，因为她收获了这么多的快乐。当她开始关注快乐时，心态越来越好，难得再生气了，在别人眼里，她成了一个令人羡慕的快乐妇人，开口常笑，笑得满脸开花。无独有偶，有一位男士，当他在事业上遭到重大挫败，陷入迷茫、苦恼、怨天尤人的情绪中时，偶尔看到了一句名言：“人类的一切努力的目的在于获得幸福。”他心里灵光一闪：我这么努力地工作，冒着各种风险开创事业，难道是为了得到现在这种恼人的情绪吗？显然不是，我像别人一样，也是为了追求幸福。假设我一定要事业顺利才感到幸福，一旦遇到挫折就痛苦不堪，那我一生中的幸福日子有多少呢？他决定，停止愁苦和怨天尤人，并为自己定下一个目标：一生中至少要过上365个幸福日子。此后，每当遇到一个幸福日子，他便记录在“幸福日记”中，每个“幸福日”都标明了日期和幸福的事由，例如，“我的生日是2月7日，很荣幸地与查尔斯•狄更斯同日。我和妻子举办了一次聚会，这次聚会被朋友们称为‘一次庆祝查尔斯•狄更斯诞生的化装聚会’。我化装成匹克威克先生，我们的朋友莫里•布鲁斯劳化装成索威伯里《奥列佛•退斯特》中的殡葬承办人。那是一个十分美妙的夜晚，也就是在那一天，我明白了一条真理：拥有好朋友便是一种幸福”、“3月27日，我看见灰鲸群游离加利福尼亚海岸，我的心狂跳不已。我至今不明白这一景象怎么会创造出我一生中最幸福的日子之一，可它确实创造了幸福，完整的幸福”……可以想象，当这位先生决定寻找幸福的日子时，他的“幸福日”自然会日益多起来，没过几年，他便收集齐了365个“幸福日”，现在，他正在享受着更多的幸福日。每个人的境遇各有不同，但从追求幸福这一相同目的来看，每个人的条件大同小异——人一生气，幸福就溜走了；人不生气，幸福又悄悄来了。生气或不生气，每个人都有相当多的理由，从另一面来说，生气或不生气，根本不需要什么理由。那么，何不选择不生气的活法呢？

内容概要

　　每个人的境遇各有不同，但从追求幸福这一相同目的来看，每个人的条件大同小异——人一生气，幸福就溜走了；人不生气，幸福又悄悄来了。生气或不生气，每个人都有相当多的理由，从另一面来说，生气或不生气，根本不需要什么理由。那么，何不选择不生气的活法呢？

作者简介

　　胡卫红：一位从实践中走出来的社科学者，拥有丰富的社会实践经验，且遍览群书，对人性人情、时事世道、成败规律有着自己独到的体验。曾在多家国企、外企、私企担任管理工作，后投身书坛，曾任文化公司编辑、策划编辑、总编。现为专业作者，曾在多家出版社发表《老人言》、《不舍不弃、寂静欢喜》、《课本上学不到的一百条人生经验》、《来自财富巅峰的声音》、《听佛学大师谈人生》、《活学活用道德经》、《左手沉思录，右手道德经》、《舍得，是富裕的开始》等社科类图书作品数十部。

书籍目录

Chapter 1
人生短短三万天，哪有时间生气
当你生气时，生命正在白白流失
生气永远是“坏参谋”
生气最伤身体和精神
命如露著草，何必太匆匆
让生命绽放异彩
将坏心情留在过去
Chapter 2
生气只是想象的产物
生气源于对事物的负面解读
一动妄念，烦恼不请自来
自寻烦恼的三种形式（1）假想效应
自寻烦恼的三种形式（2）推测效应
自寻烦恼的三种形式（3）放大效应
Chapter 3
最有趣的活法是不惹自己生气
不圆满才是世界的真相
真心接纳不完美的自己
怎样保持一颗快乐的心
不要因嫉妒他人而生闲气
Chapter 4
最省心的活法是别人不惹你生气
赢得众心的“三大要诀”
怎样安抚“刺儿头”
切勿苛责他人
对他人表达真诚的关注
了解他人的需求并投其所好
让自己成为美好环境的一部分
Chapter 5
最聪明的活法是不惹别人生气
自我保护的“三大法宝”
尊重每个人的权益
别以为谁都该喜欢和迁就你
学会装饰自己的语言
Chapter 6
找到“情绪开关”：从不开心的地方走开
保护好自己的“ 重要穴位”
不宜交往的几种人
发生争执时不妨含笑认输
最好离“负面信息”远一点
Chapter 7
增强对生气的“免疫力”
修炼身体与精神的耐受力
训练“定力”，保持稳定情绪
坚持“娱乐精神”
面临难事有“静气”
自我沟通的艺术
Chapter 8
掌握平衡的生活艺术
打理好职场的人际关系
夫妻关系的七种形态
用爱心搞好“家庭建设”
有钱没钱，都要把小日子过甜
Chapter 9
有追求的人，没有闲心生气
给生活一个清晰的目标
做在当下，乐在当下
选择自己喜欢的活法
“努力+帮助”是最完美的成功
Chapter 10
有爱的人不生气
越自私的人越容易生气
幸福来自于礼爱他人
智慧与善行同为一体
“做好事”就是最大的“好报”
度人即是度自己
Chapter 11
不生气的六重境界（一）：打断
生气时的最佳反应是“ 叫停”
生气时不要作决定
斤斤计较，不如开怀一笑
将宽恕送给伤害过你的人
Chapter 12
不生气的六重境界（二）：转境界
学会设定“概念”
情绪管理艺术：让境遇跟着心情转
换一个角度，换一种心情
适当运用“精神胜利法”
Chapter 13
不生气的六重境界（三）：学会理解
一切事情皆有缘由
以自然的眼光看事物
无事生气的人都值得同情
烦恼可能是因为你太幸运了
Chapter 14
不生气的六重境界（四）：欣快地接受
品味做一个凡人的快乐
优雅欣赏人生每一阶段的风景
不可逆转的事，不妨轻快接受
坦然面对他人的非议
Chapter 15
不生气的六重境界（五）：发现转变基因
恼人之处可能藏着幸运的种子
逃避问题不如解决问题
感谢给你逆境的众生
再难的事也有转机
生气不如争气
Chapter 16
不生气的六重境界（六）：巧妙生气即是不生气
让别人知道你的底线
千万别假装好脾气
理性地选择你的宽容和愤怒

章节摘录

版权页：   19世纪德国哲学家叔本华说：“人们不受事物影响，却受到对事物看法的影响。”世间事物，都出乎自然，例如天气，冬天必然冷，夏天必然热；例如植物，牡丹有艳丽，丹桂有清香，黄连有苦毒，人参多滋养；例如动物，猫捕老鼠狗吃屎，老鹰捉鸡狼吃羊；例如人，言行方式因性格而不同，力量型的人必然严肃急躁，完美型的人必然认真挑剔，活泼型的人必然乐观简慢，和平型的人必然温和拖沓，凡此种种，无所谓好，无所谓坏，关键在于你如何看待。你认为好，心里便喜欢；认为不好，心里就讨厌；认为不好不坏，便无动于衷，视如不见。所以说，人的心情不是受事物本身的影响，而是受自身看法的影响，假如你对某人某事感到生气，只是因为你产生了某种负面的看法，或者说，因为你想生气。 对于上述道理，《持世经》作了详细论述：“凡夫为虚妄受所缚，为三受所害。所谓苦、乐、不苦不乐受。是凡夫若受乐，为爱结所使，以爱结所使故，能起恶业；若受苦，为恚结所使，以恚结所使故，起诸恶业；若受不苦不乐受，为无明结所使，是人因无明结所使故，不脱忧悲苦恼。” 什么意思呢？普通人为虚假的现象所束缚，为三种感受所困扰，哪三种感受呢？痛苦的感受，快乐的感受，不苦不乐的感受。为什么产生快乐的感受？是受爱欲心驱使的缘故，因为受爱欲驱使，可能带来种种负面的观念和言行；为什么产生痛苦的感受？是受嗔怒心驱使的缘故，因为受嗔怒心的驱使，也会带来种种负面的观念和言行；为什么产生不苦不乐的感受？是受愚痴心驱使的缘故，因为受愚痴心驱使，不苦不乐只是一时的假象，无法真正摆脱忧愁、悲伤、痛苦、烦恼的情绪。 世上没有绝对的坏事，也就没有绝对值得生气的事。例如，女朋友移情别恋，爱上了另一个男人，是绝对的坏事吗？有的人认为是，心里无论如何过不了这个坎，轻则愁苦怀怨，重则寻死觅活，更有偏激者，采取报复行动，以伤害乃至毁灭女朋友的肉体作为发泄，其理由是，你不让我好过，我也不让你好过。有的人并不认为是坏事，两人爱过了，感情到了终点站，携手下车，分手道别，彼此开始下一段情感之旅，岂不是自然而然？有的人甚至认为是好事：总算摆脱了这个麻烦姑娘，恢复了自由身，从此感情生活不再苍白无趣，变得充满想象力，真是可喜可贺呀！ 被老板炒了鱿鱼，是绝对的坏事吗？有的人认为是，一方面生老板一的气，认为老板有眼无珠，不认得自己是个好人，帮他做了那么多事，全不记得了，一点不讲人情面子；一方面生自己的气，为什么死抱着这棵歪脖子树，不早点寻找门路？同时为未来的前途和生计担心。有的人认为不是坏事，员工炒老板，老板炒员工，都很正常，大家按需要办事，没什么大不了！有的人认为是好事，早就想摆脱这份无聊的工作，追求自己的人生梦想，只是舍不得这份工资，一直犹豫不决，如今被炒鱿鱼，等于帮自己作了决定，岂不是好事？ 任何一件事都有多种解读方式，可以正面解读，可以负面解读；可以积极解读，可以消极解读。假设像圣贤那样，以无心为心，以无解为解，以自然之心看世界，以平常心对待生活中的每件事，那是最好的，但一般人办不到。在必然以虚妄求解的情况下，与其用悲观消极的眼光看问题而惹自己生气，不如用乐观积极的眼光读人、读事而让自己高兴起来。

媒体关注与评论

生气是拿别人的错误惩罚自己。——康德不轻易发怒，胜于勇士。——所罗门动怒的人张开他的口，但却闭上眼睛。——卡 托无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培 根

编辑推荐

《一辈子,三万天:不生气的活法》编辑推荐：30000÷365=83（年）如果活到83岁，人生只有三万天。活在当下，寻找不生气的活法，追求幸福的人生。书中有温情，有心酸，有最朴实的感动、最贴心的建议，让无数人在迷茫时代找到未来的方向。生命一天天消逝，灵魂却“刻录”在有价值的活动中，成为永恒。当你生气时，不妨想一想：将时间用于计较琐碎的小事，用于思考别人的过错和发泄心中的怨气，有多大的价值？将时间用在快乐、创造和分享上，不是更有意义吗？

用户评论 (总计4条)

•   书不错，包装也很细心，还有气囊。满意。
•   《一辈子，三万天：不生气的活法》给读者一定的启示。
•   字比较大，挺好的，一堆故事
•   内容很好。作者有自己独特的见解。很喜欢。