淡定的31种方法

出版时间：2011-12  出版社：古吴轩  作者：安妮·佩森·考尔  页数：224  译者：胡彧  
Tag标签：无  

前言

没有任何一代，像我们这一代面临的这个世界，给我们的心灵和精神带来如此巨大的冲击。这是一本不错的书，因为它直面人们觉得无法解决的问题，现在大多数人都感到活得很累，不堪重负。为什么社会在不断进步，人的负荷反而更重了，精神也越发空虚，思想异常浮躁？这种以牺牲自我为代价，其结果却是我们的思想陷于世俗的泥淖而无法自拔，追逐着虚荣和物质而不知什么是真正的幸福。金钱的诱惑、权力的纷争、宦海的沉浮，让人殚精竭虑；是非、成败、得失，让人或喜、或悲、或惊、或诧、或忧、或惧。一旦所欲难以实现，一旦所想难以成功，一旦希望落空成了幻影，我们就会失落、失意乃至失志。如今，人类早已走出了英国哲学家霍布斯笔下的原始丛林，在这个原始丛林里，人对人是狼。但是，现实让人沮丧，因为在今天这个时代，人们在心理上越来越陷入“每个人对每个人的战争” 。具体地说，一个心理上不淡定的人，把自己的主权，交给了那些能控制他人心理的社会游戏规则，交给了那些奴役他人的价值观，交给了那些希望通过控制他人，可以在强大的心理法则中翻云覆雨的强者。因为“无房无车”而感到自卑焦虑。因为一句攻击性的话而被撩拨出情绪。参加商务会议时，那种氛围让他胆怯，使他呆若木鸡。有个家伙讨厌“我” ，这种想法一直在“我”脑子里徘徊。上下班高峰期的地铁总是搞得人们筋疲力尽。这些人都具有这样的特征：心理弱小，他不再是自我的主人，他失去了控制和自己相关事情的能力。在这条心理食物链中，心理上不淡定的人，终究会被别人心理上的强大所吞噬，有可能因为自己心理上的不淡定，而失掉了整个人生，输掉全世界。人类在这个世界上，是不会甘愿接受别人或者某些事情的心理摧残的。那么，一个人，特别是善良的人们，可以在心理上足够淡定，来抵御那些来自外界的伤害吗？这本书的初衷正是保护在今天这个时代，在心灵上处于弱势地位的善良的人们不受到伤害。但其实，我们分析一个人心理病态的原因，本身就是对控制我们的心理法则的深入破解。而一个人内心淡定的过程，就是一个在心理、分析能力乃至整个存在上得到改变的过程。因此，本书向所有有志于改变自己的人，想保护自己的人，甚至仅仅是想学精神分析这一心灵工具的人开放。这本书，不是学术著作，但却有一些必备的谨慎，这本书是为那些想走出心灵焦躁的人而准备的。同时也希望读者能把这本书当做心灵成长的指南。本书，处处透露着沟通和理解的意味，它跨越时间的限制，帮助我们探索心灵的本质，引导我们过上崭新的生活。他帮助我们学习爱，也学习独立；他教会我们学会做一个更称职、更有理解心的人；他帮助我们找到真正的自我。这本书是最实用的心理减压工具书，最有效的情绪掌控术，从此让淡定的力量帮助你建立起强大的心灵，做一个淡定的自己。

内容概要

　　31种方法，让你告别紧张和忙碌，焦躁和不安，将生活简单化，回归我们原始的纯真。
　　告诫人们在经济社会里，追求成功的同时，一定不要忘记我们追求成功的目的：即让生活变得更美好，懂得关爱自己和身边的人和事物，注重心灵和精神的修炼。学会放松自己，学会静心、养心；注重奋斗的过程；懂得调整自己；学会欣赏生活。

作者简介

　　【英】安妮·佩森?考尔，大伦敦郡的东北部沃尔瑟姆市人，英国著名心灵畅销书作家，她的每部作品都蕴藏着无穷的智慧。她写了几部很有反响的书，出版了她的代表作：《自由自在地生活》《平和地生活》等。

书籍目录

第一部分　关怀心灵
　　1. 生活的常态是安静
　　2. 悠闲地工作
　　3. 给自己放个假
　　4. 面部表情的暗示
　　5. 声音的高低
　　6. 简单富足的常识
　　7. 爱，不仅是自己的需要
　　8. 心灵的尘埃
第二部分　关怀情绪
　　9. 羞愧是一种好的行为方式
　　10. 掌控自己的情绪
　　11. 抵触不良心理
　　12. 为什么抵制自己不喜欢的事物
　　13. 令人讨厌的家庭成员
　　14. 邻座的女人
　　15. 易怒的丈夫
　　16. 惊恐是根源
第三部分　关怀时间
　　17. 思考和语言
　　18. 抵触心理
　　19. 匆忙的害处
　　20. 什么使我如此紧张？
　　21. 积极的情绪和消极的情绪
　　22. 忙碌只是一种感觉
　　23. 心智成熟
第四部分　关怀健康
　　24. 告别过度疲劳感
　　25. 生病的原因与康复的方法
　　26. 体育教育的好处
　　27. 为什么对自己的饮食大惊小怪
　　28. 安顿好你的胃
　　29. 患病与感悟
　　30. 照顾病人的技巧
　　31. 习惯性生病

章节摘录

当一个人看清自己的航行路线是多么迂回曲折的，他最好依靠自己的良心作为领航员。而知道在适当的时候自动管束自己的人，人才能获得真正的心态平衡，也才可能拥有幸福的家。年轻的情怀，喜欢一个人,爱一朵花，其实并没有错，在我们长大过程中；只要爱过，喜欢过就是美丽的。  人生的聚会是一种缘分，有时分离也是一种爱的祝福。  一个人要知道自己的位置，就像一个人知道自己的脸面一样，这是最为清醒的自觉。洗尽铅华总是比随意的涂脂抹粉来得美。所以做能做的事，把它做的最好，这才是做人的重要。人生里面总是有所缺少，你得到什么，也就失去什么，重要的是你应该知道自己到底要什么。追两只兔子的人，难免会一无所获。人活着的意义应当是在过程，而不是结论。所以一个人不应该以自己的经验和观点去影响另一个人，何况他不是你，你也不是他。每一个人成长的过程都不一样，人生的酸甜苦辣应当自己尝一尝，尝试才是人生。我们的人生何曾不充满梦想，那朵朱槿花儿，就在你我的心灵深处摇摆，那无限的风光我们几欲搅尽。然而我们总是习惯于守侯第一个春天，而对第一个季节的空获，我们往往轻率地将第二个春天弃之门外，将梦交归于梦。梦想之花垂青的只是那些有耐心，持着追求的人。今天，倘若给你一朵梦中的朱槿花，你应该有勇 气向梦想买断第二个春天。人生的重大决定，是由心规划的，像预先计算好的框架，等待着你的星座运行。如期待改变我们的命运，首先要改变心的轨迹。如果我们能勇敢去爱，去原谅，为别人的幸福慷慨地表达我们的欣慰，理智地珍惜地珍惜环绕自己的爱，那么我们就得到别的生命不曾获得的圆满。

媒体关注与评论

读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。——梁文道只有一个人在旅行时，才能听到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔，你的人生不会没有出口，你会发现自己有一双翅膀，不必经过任何人同意就能飞。——吴淡如一个人要获得实在的幸福，就必须既不太聪明，也不太傻。人们把这种介于聪明和傻之间的状态，叫做生活的智慧。——周国平无论是《蚁族还》是《蜗居》者，其实都明白，每一代年轻人都有每一代年轻人的挑战。这是青春该有的东西，没什么可抱怨的。——白岩松当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量震动的频率，然后全宇宙都会联合起来，帮助你达到你想要的东西。——张德芬

编辑推荐

《淡定的31种方法》编辑推荐：安妮•佩森•考尔，20世纪英国最著名畅销书作家，研究人类心理健康发展几十年，形成一套独特的心理调节理论，出版几本影响世界的畅销书，滋养亿万心灵的。爱情与事业，人生的两大追求，其实质为一，均是自我确认的方式。爱情是通过某一异性的承认来确认自身的价值，事业是通过社会的承认来确认自身的价值。大环境改造不了，就努力去改造小环境。小环境还是改造不了，就好好去适应环境，等待改造的机会。我提着一个小袋子，边走边拾。一路上拾起无数我不想要的东西。当我遇到我真正想要的东西时，袋子已经装满了。蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的。一个人可以有很多喜欢的心，但让他心疼的永远只有一个。 ——周国平 人其实不一定要逆流而上，因为你的目的地可能并不在逆流的方向，而是在顺流的方向。所以有时候可以尝试放下桨，顺流而上。卸无可卸的包袱，退无可退的道路，忍无可忍的眼泪，追无可追的前途。

名人推荐

人生反复无常，你要内心强大！你不勇敢，没人替你坚强！很多急功近利的人被现实的梦想击碎后，要么自暴自弃，要么玩世不恭。于是，他们活得越来越累。内心越来越空虚，过上了焦虑、害怕、上火、抱怨、妒忌、较劲、虚荣、沮丧、困顿的生活。其实，不管是个人天赋还是机会资源，最终都需要有一颗淡定的心去帮助实现。在未来的社会里，拼的是心态，比的是心境。淡定的人生不寂寞，淡定的人生才给力。《淡定的31种方法》一本都市人的心灵拯救书，能让被欲望绑架的灵魂找到回家的路。淡定，浮躁社会里的生存法宝，无数有识之士极力推崇的良好心态。所谓门槛，过了就是一扇门，过不去才是一道槛。没有过不去的事情，只有过不去的心情。所谓成功，先积累自己的成，才有別人羡慕的功。只要内心足够强大，走到哪里都不害怕。拥有了淡定，就拥有了人生的掌控权。唯有心静，才能在瞬息万变的时代不迷失自我；只有淡定，方能在短暂的一生中活出生命的厚重和精彩。

用户评论 (总计72条)

•   考尔的这本书，收集了大量的生活中的事例，尤其是女性，也许是因为作者本身就是女性的原因，所以作家本人对女性心理和生活中关于心态心理有更多的细致入微的观察，更能贴近读者对于阅读本书答道的那种心理上一些烦恼和不安。更关注和身体健康息息相关的一些知识。
  
  拿起这本书，我们会带着一种探秘和追求的心，在阅读中，我也获得了一些心静和健康的方法，很欣慰，当我赶到劳碌和烦闷的时候，我获得了一种放松身心的方法， 很实用，她的语言是平易近人的，没有多少理论性的语言，她交给我们的都是一些简单的常识，所以她给我们的就是一种简单的方法，按照她所描述的简单的去做。就会获得心灵上的淡然和轻松。
  
  全书分为31节，内容之间有详细的划分，我相信每一位读者都会带着轻松的心去阅读这本书，考尔会带你走进不同的，原理忙碌的清新的世界，没有忙碌的工作，只是认真的对待，我们心中最简单的爱和生活的一种表达方式。
  
  请你洗洗的阅读她，在字里行间，考尔告诉你怎么样获得，淡然的心态，真的受益匪浅。
•   带着淡定的心态生活《淡定的31种方法》每天一种方法，让你解决心灵的苦恼，放下自己的忙碌和急躁，好好的享受人生，。
•   真正的爱是能够使人发生改变，在本质上是一种自我扩充和完善，而不是纯粹的自我牺牲，真正的爱是自我完善，爱，在某种意义上是自私的，最终的追求则是自我完善，当然，自私与否不是判断爱的标准，唯一的标准是：爱——永远追求淡定平和，除此之外，都不是真正的爱。
•   《淡定的31种方法》 还是外国人写的这个东西分析的比较透彻啊！值得好好学习。思维方式和分析的方法出入点有很大的区别。
•   在网上看到这本书,就被它沉静的封面颜色和那一连串寓意着人生脚印和广阔的海域吸引，这是我一直喜欢的感觉。
  
  从这本书的目录上可以看出，这是一本有关心理自助和性格修养方面的读物。拿到书一看，果不其然。读了这本书，我感到人生不能操之过急，首先要学会了解自己，如果自己都不了解自己，怎么让别人了解你呢？如果周围的人不了解你，又怎么能真心与你相处呢？实际上确实人是需要少点自我，多点放眼世界的态度。如果每天都囚禁在自己的天空里，就看不到外面的世界有多精彩。
  总之读了这本书，我感觉有种很放松的感觉，
•   《淡定的31种方法》给忙碌的人更好的利用时间，给疲惫的人放松心态，你需要看这本书。
•   《淡定的31种方法》人生中很多重大规定都是从内心开始规划的，就像预先设计好的框架，等待你一步一步慢慢地运行，如果想要改变命运，先改变心里运行的轨迹。
•   从容淡定的人总是笑看人生，尽管我们已经不再年轻，也许岁月的印痕已经刻上我们的心头，也许病痛已经在折磨着我们，也许是事态的炎凉已经把年轻时的梦打碎，在人生的道路上他们仍会以矫健的步伐勇往直前。把欢乐和笑声传递给他人，他们是生活的强者，因为他们不仅仅计较可以不为窘境而沮丧，可以不被压力所逼。
•   《淡定的31种方法》远离烦躁，贴近心灵的淡定，让你的人生从此从容乐观！
•   读完这本书，心情也平淡了很多，以前遇到事情一般属于那种不淡定的类型。其实淡定真的很难做到，《淡定的31种方法》火就一下子上来了，脑袋什么都想不到了，变得十分不淡定了。看完这本书，我发现了许多以前不曾注意的地方，也想通了许多事情，心情也平复了许多。
•   书中有很多经典的案例，就看看案例也不错,调节情绪的一本好书——《淡定的31种方法》
•   按照读书进度，我每天读一部分，循序渐进，期有收获。经过一个月的仔细阅览，对其中的一些重要观点努力探索，反复问难，渐渐为其正确的观点所教育和启发。
  
  这是一本可以反复阅读的好书。写作手法似乎采用了宗教著作的灵感，读来既受教益，又感觉颇为自然，润物无声；文笔平实而谦虚，句句短小却精悍贯连，如行云流水，一气呵成，又如涓涓细流，渐入心田；道理普通而平凡，无声的存在于身边，注意时无处不在，无意时如影随形。真是生动地诠释了大巧不工，大象无形的大境界。
  
  这本书深入浅出的说明白了很多人生中本质的东西。在人生短暂的时光中，由于隐藏在生命深处的懒惰的引诱和时间的侵蚀，我们变得得过且过，平庸随之而来。只有那些坚强而清醒的人，才能认识到懒惰的危害，并下决心战胜懒惰，才能使生命得到绚丽的绽放，才能不负短短的世上一轮。然而又有多少人能够认识到这一点呢？读过这本书，我们就有了明确的答案。
•   《淡定的31种方法》 这本书主要是写给女性的书，全文理论分析到位，很难得的一本书。推荐给大家。
•   《淡定的31种方法》很喜欢书中的内容。这样的书应该多看看，呵呵
•   买了好几本书，最先看的就是这本，很适合现实社会！ 《淡定的31种方法》
  
•   《淡定的31种方法》每天呼吸新鲜的空气。每天吃正确的食物，经常出去散步，每天保持一颗坦然的心。
•   淡定是一种力量，好好的管理自己，慢慢的就会变成一个心理素质很好的人了。
•   当烦躁、忧虑、痛苦、愤怒等感觉浮上心头，我们会怎样面对？心理在难受，表面不说，用很多面具掩饰内心感受？还是悲伤时就哭，心情不好就发脾气、骂人、打人，用报复的方法发泄？或者心情不好时，去看电影、K歌、找朋友倾诉等等？或是学会释放，
  
  我想每个人都有自己的解决方式，将书中感受的处理方式对照自身
  
  心情不好，会去看看电影，听听音乐会，背起行囊旅行，如果与人发生争端，我会暂时离开是非地，保持冷静，最后在解决问题？这种转移自己的注意力的方式，在当时心理很舒服，事后自己又会回到原来的状态。
•   《淡定的31种方法》只有坚持不懈才能获得安静的习惯。
•   这本书是我看过部分内容后，决定要买的。它可以帮助一个人更加清醒地认识自己，从心理学和潜意识的角度分析问题的根本原因。最近很喜欢看这样的书，看了之后，会发现曾经经历的很多事，豁然开朗，曾经的迷惑，曾经的彷徨，现在却变得很清晰。自己说不明的事，却被作者用最明白的文字表现出来，好像戳到了心里最深的地方，触动到了自己感情最脆弱的地方。
  
  心理状态决定你性格基础，就拿逃避来讲，能解决问题吗？当与同事发生争端，愤怒充斥自己的心田，离开是非地，下次在发生此类事件，你是否还是这样处理？不如换个方法，换个心态；
•   深刻的理论知识，透彻的心理分析，我还介绍给我的一些同事看了，反应都还好了，深入分析现在都市人生活的不良习惯。
  
  外版书的作者解读心理学还是很透彻的，他们的理论知识，值得我们好好学习。推荐给大家看
•   好久没写评论了，今天觉得这个书读起来不错，就想写一个了。
  
  外国人的书，还是比较接近自然的，中国人讲究在心态上的放松，而外国人是讲求换一个坏境改变自己的处境。亲近自然就是被作者多次提到的方法。
  
  这本书读起来给人很舒服的感觉，大家不妨买一本读一下试试，肯定会受益匪浅的。
•   一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。 三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 四、好好的管教你自己，不要管别人。 看了这本书，我明白了很多，希望你也能接受这本书！呵呵！
•   是什么让我们的心变得越来越浮躁的，其实是我们自己的心情和态度，有时候换一种思考方式，会有更好的结果，好好的把握现在是最好的，看了这本书，觉得作者的观点非常的适合我，很多坏的习惯，影响着情绪和健康，要好好学习，
•   人的幸福来自于自我心扉的突然洞开，犹如在阴云中
  突然显露阳光，彩虹当空 ；是在一株草中看见琼楼玉
  宇 ；是由于心中有一座情的宝殿。世界上没有永不凋
  谢的花，没有永不飘零的树叶，也没有永不消逝的生
  命。过去的不能让它过去，未来不愿等待未来，是人
  生最大的悲剧！何不把那份痛彻心扉的苦楚深藏，何
  不把那份无奈的心伤淡忘？生命里那些不能承受之
  痛，行囊中那些不能负载之沉重，我们依然决然选择
  放弃——紧紧踩着心中的那一点点光明前进吧，我们
  才不至于被黑暗吞没！
•   你淡定吗
•   看完后才知道怎样才叫淡定
•   很不错的一本书。值得拥有哟，在这个需要淡定的时代、、、
•   生活在这个世界中，总有太多的抱怨，太多的失望与不堪，太多的险恶与欺骗，如果能像书中一样做到心平气和，坦然面对人生的挫折与不幸，脚踏实地，实事求是，那么这份人生态度不失为另一种幸福。
•   我们做事情常常希望有一个好的结果，但是很多事情都只能慢慢等待结果，并在等待的说尽可能积极地努力。急于求成往往欲速则不达，只要努力的方向是对的，结果就会是好的。
•   超好看的一本调整心态的书，不是一成不变的说教，而是作者一些生活中的故事作为出发点，很好的一本书，喜欢。。。
•   对生活的启发蛮大的，很真实，对部分心理问题还是很有用的。
•   文很好，比一些其他的励志类的，静心类的书要好很多，希望得到更多人的喜欢，大家也以买来看看，很适合我。。
•   非常喜欢这本书，本来想定英文版的，可是一天就销售一空，有点后悔晚定了，但是中文版一样很喜欢！
•   还行，可以吸收一点，不过很多是心理分析理论，用实例表达而已~~~
•   心理方面，还是外版书比较给力
•   书很好，太给力了，对修炼自己ide身心有很大的借鉴意义，值得学习。。
•   别的书讲道理，这本书告诉你怎么办，重要的还是方法！
•   书很好，收获很多，让我感受到了内心的平静，值得反复多看，相信每一次都有不一样的感觉的。
•   只是想表达一下欣喜之情，感觉真的很不错的 ,面对很多事情，慢慢来就好了
  
•   特喜欢！
•   很好的一本书，说理和故事相结合通俗易懂。个人比较喜欢
•   还没来得及打开看，不过周围的朋友已经开始预订着要借去看喽~~
•   有一段时间，我很浮燥，所以买了这本书。有一定的作用。每天看一篇。当然根治还不行。呵呵。我觉得少有人走的路不错。
•   要是能学以致用，还是很好的。
•   很实用，很好操作。
•   也以锻炼自己的身心，很受益，推荐，。。。
•   《淡定的31种方法》学会告别混乱的情绪，混乱之后容易引起人神经的紧张，紧张引起激动的情绪，当一个人被自己的情绪所左右的时候，她就会变得不可理喻了。
•   作者叫我们学会淡定的31种方法，几天晚上我就看完了。老师交给我们的方法还是很特别的，受益匪浅。大量生活中的案例，总结出我们平时没有注意的心理习惯。
  
  21天就让我们慢慢的改变这种习惯。坚持一下就好了。
•   《淡定的31种方法》这是一本专门写给女人的书，因为女人是一个情绪性的动物，因此通常情况下，她们有自己的坏脾气，这本书告诉我们解决内心情绪问题的办法。很不错。
•   昨天放假去西单，看到了这本书，主要是很喜欢这本书的封面设计，是蜡笔画，小时候i经常用的一种东西，不知道现在的孩子们还用这个吗，内文作者关于学习淡定的方法总结的也很好，主要是从心理学的角度进行分析的，很透彻。
•   说淡定容易做到难，好好修行吧哈。
•   给孩子买的，面对现在的社会的发展，孩子需要面对的压力与日俱增，此书教会孩子如何面对压力困难，如何对待压力困难，如何解决压力困难。学会调节自我
•   对于现在快节奏的生活来说，这本书可以让人暂缓一下脚步
•   這次送貨第2天就收到了，是有史以來在當當訂單上最快的一次，其他訂單也都在預期內到，最不能忍受的是上個月，正常2天就能到的，卻等了快半個月，与快遞公司聯系幾次講第2天送，結果沒來，聯繫了公司結果給了個電話讓我自己問，問了對方說快遞員休息送不了讓我再等，總之感覺這個公司不正規沒有統一管理。昨天收貨發現換了公司，希望不會再出類似問題。
  書才看到23頁，有點小啓發，但暫末感受到評論所說的好，不知繼續看下去會否有大收獲，去看書了。
•   还可以，关键是要学会自己调节心态
•   催悲的刚写完一个评论，按错键了，都没有，反正给个好评吧
•   不是很吸引人 每篇有点长
•   這書看起來放了很久了 舊舊的感覺
•   任何事情都有解决的办法，只要不钻牛角尖
•   还不错的，就是带了一点个人情绪在里面的感觉
•   看了心态会好了些
•   喜欢插图和小段句。
•   层次比较浅，可以读一下，但不如读一些解释人性更深层次的书，像《品格的力量》或者《人性的弱点》再或者周国平的书。
•   竟然是一本描写精神病患的书，适合病人看
•   淡淡定定，正在要学着做事情。。。。做个优雅的女子
•   学到了 很多，受益非浅。。。。
•   其实对于这本书来说，我总体觉得还行，主要就是不是很贵，里边的内容比较随意，不是那种都是经典的东西，总体还不错！
•   这本书很实用！生活中出现的很多不安、烦躁的问题都是由于我们无法平静下来。跟着书本里的指导练习，不断尝试控制自己，让自己淡定下来是很好的生活方法。结合瑜伽练习会更棒！
•   淡定第一步放慢
•   失恋&失败女人的参考书？
•   人生需要淡定