做个水水的女人

出版时间：2010-5  出版社：凤凰  作者：张丽君  页数：190  

内容概要

你懂得宠爱自己吗？还是常常委屈自己？《做个水水的女人》是一本提升女人美丽与魅力，为女人气质加分的书。打开《做个水水的女人》，就算你只是人群中不起眼的、永远只是坐在角落的灰姑娘，也是有可能成为王子城堡里舞会上最受注目的焦点。《做个水水的女人》中有大量非常实用的女性永葆美丽的秘诀。

作者简介

张丽君，时尚杂志主编，旅游杂志专栏作家，深信“宠爱自己的女人最美”，在女性话题上有独到的见解。

书籍目录

第一章 美，吃得出来  碱性食物是美容的要素   蔬果促进肌肤柔滑    生食芝麻对皮肤有益    指甲龟裂要多喝牛奶和食用胶质食品    芋头和南瓜可以使胸部丰满    吃了蛋糕后应用水果解毒    战痘健康饮食    身材苗条饮食法  第二章 美，喝得出来  睡前一杯水   饮用叶绿素果蔬汁   胡萝卜汁可消除眼睛疲劳    如何保持牙齿美观    喝茶不会使皮肤变黑    脸红、鼻子红怎么办    流鼻涕时应喝果汁    有益美容健康的果蔬汁材料  第三章 美，穿得出来  职业妇女的穿着   配色的效果   裙装的万种风情   身材矮小者的禁忌   丝巾的魅力表现   配件的使用   Ｔ恤永远不嫌多 第四章 美，妆得出来  自然的眼部化妆   明眸绝招大公开   口红的涂抹法    关于口红的二三事    粉底的选择    涂腮红的要领    弥补缺点的技巧    指甲的美容及保养    圆脸也可以表现出成熟美    有个性的方脸  第五章 美，理得出来  整理头发始自头皮    选择合适的发型    维持发型的方法    自助鬈发不求人    烫发的基本知识    染发的注意事项    头发稀少的障眼法    特殊时候的“非常”洗发    不要怕麻烦而不润发   梳头发也有学问 第六章 美，闻得出来  依个性选香水    香水的使用须知    香水的不当用法    香水在日常生活中的利用  第七章 美，洗得出来  香皂和霜膏的用法    卸妆让皮肤休息    卫生洗澡方法    出浴时冲冷水有益肌肤健康    洗澡刷的用法    洗脸战痘法    面部大扫除    蒸气美容  第八章 美，做得出来  做家务可减肥保持好身材    自己动手刷油漆    钉钉子不必费劲    擦出光亮与洁净    保持皮鞋的美观    杯子的清洗    享受烹调之乐    维持美丽与健康  第九章 美，听得出来  善于倾听有人缘   体谅对方的立场   不要唠叨不休   为了求知多阅读   多充实自己   多嘴也是种谎言   问东问西惹人嫌   说Yes、说No、说Thanks    发挥声音的魅力    如何使自己健谈    让人愿意聆听你说话  第十章 美，笑得出来  真挚的微笑   情感的表示   礼貌、直爽、开朗   机智风趣的谈话   美就是脸上挂着笑容   怎样笑才美

章节摘录

第一章 美，吃得出来△碱性食物是美容的要素如果忽略食物和美容的密切关系，那么，漂亮和你肯定无缘。时代进步，女性也在职场中与男性争天下，有时难免觉得自己好辛苦，于是往往会借些名目，邀齐三五好友，大快朵颐一番，作为自己努力工作的犒赏。既然要吃得痛快，一定不会只吃些蔬菜、水果，蛋糕、火腿、牛肉、奶酪、蛋类、贝类、油炸食品或面粉制品等，也是绝对少不了的，而这些食品吃多了，体内的血液就会偏向酸性，阻碍血液循环，影响新陈代谢，对皮脂质和汗液的分泌、排泄造成不良影响，于是皮肤会变得敏感、脆弱、粗糙，这无疑是皮肤大敌。因此，爱美的女性务必三思而后“吃”，平常要多食用蔬菜、水果，尤其要常食用马铃薯、海藻、豆类、牛蒡等碱性食物。千万不要因此而觉得扫兴，其实仍有许多健康、自然的食物，值得品尝；另外，吃不成高脂、高糖分的蛋糕，吃红豆馅的饼也不错，红豆含有维生素Ｂ，能消除疲劳，有助健康，既可解除工作紧张的压力，又能达到美容效果，一举两得。△蔬果促进肌肤柔滑最近很流行“果酸换肤”，许多女性希望借此拥有白皙美丽的肌肤，却往往因为操之过急或使用不当，过度刺激皮肤而使其灼伤。其实，只要促进肌肤的新陈代谢，就可以让皮肤变得白嫩。如果能利用“三温暖”或“蒸气浴”更好，在这些地方，先将身体浸入微温的水中，使体温完全恢复到常态，再进入“三温暖”室，如此反复进行，就能收到很好的效果。当然，若是在自己家中，则不妨在入浴之际用力摩擦皮肤，一方面可增进血液循环，另一方面使皮肤变薄，在不知不觉中促进皮肤的新陈代谢。如果想保持肌肤光滑，每天最好食用绿、黄、红三种颜色的蔬果。绿色蔬果可增进内脏健康，有青椒、莴苣、茼蒿等；黄色蔬果有清血的作用，像高丽菜、南瓜、香瓜、地瓜等；红色蔬果能增加人体的抵抗力，如红萝卜、西红柿、草莓、苹果等。套句流行的广告语：吃了这些蔬果，你的人生将是彩色的！△生食芝麻对皮肤有益蛋黄酥上常会洒上几粒芝麻，一方面可以区别不同种类，一方面又可当做装饰，十分俏皮可爱。可别小瞧这小小的芝麻粒，里头蕴含着丰富的复合脂质等多种有益于皮肤的成分，像是以亚麻仁油酸为首的良脂成分、蛋白质、钙质、磷质及维生素等等。值得注意的是，炒过的芝麻固然比较香，营养价值却会流失，所以，家庭主妇在菜肴中加芝麻时，最好一半是炒过的、一半是生的。生食芝麻除了对皮肤有益之外，也可以使秀发更为乌黑亮丽。但千万不可大量食用，囫囵乱吃。春夏二季，每天1/2小匙即可；秋冬二季，可多吃一些，但也以一匙为限。如果吃得太多，反而会引起头发掉落，不可不慎！ 如果你希望秀发乌黑亮丽，肌肤充满光泽，除了芝麻之外，还应该多吃豆类、葡萄等植物性蛋白质含量高的食物，叶绿素含量丰富的绿色蔬菜，以及海带、贝类等富含钙质的食物。△指甲龟裂要多喝牛奶和食用胶质食品前几天用刨刀削梨皮时，一不小心将无名指的指甲削去了一小段，霎时间是又痛又气。你是否也曾因做家务而弄断了修饰得美美的指甲呢？这都纯属意外，以后小心一点就可以避免了。但如果是因为营养不良，指甲才脆弱断裂的，这个时候就应该多喝牛奶、多吃海藻类食物以补充钙质、胶质等营养。平时则应涂抹面霜，以保持指甲光滑及润泽。做家务，刷洗碗筷、厨具时，则可戴上橡皮手套。附带一提的是涂指甲的要诀：在脚趾上涂指甲油时，必须先在脚趾间夹上脱脂棉，以免互相碰触。涂指甲油时，切忌一层一层地往上涂，应先将适量的指甲油涂在指甲正中间，然后涂右边，再涂左边，只要涂一层就可以了。涂太多层时，就会失去光泽，干了之后也会显得不均匀。△芋头和南瓜可以使胸部丰满只知道在“灰姑娘”的童话故事中，南瓜可以变成豪华马车，没想到吃南瓜也能使“麻雀变凤凰”。也就是说胸部扁平的人，如果希望变得丰满动人，就非吃南瓜、芋头、马铃薯、地瓜等等淀粉类食物不可。此外，维生素Ｂ、Ｃ含量丰富的生菜和柑橘类也宜多吃。只要注意饮食，乳腺分泌自然发达，乳房也将永保弹性和丰满，不致下垂老化。平日的按摩动作也是一种很好的保养，并可借此自我检查，以避免乳癌的发生。健胸与美臀几乎是密不可分的。如果你希望自己的臀部曲线动人，应该少吃甜食，多吃芝麻、葡萄、花生油等含植物性脂肪的食物。每天也应多吃生菜、水果及海藻。人总是不满足的，当你有了丰胸、美臀之后，又会希望拥有高挑的身材，于是你会问：“是否有增高的食物呢？”答案是肯定的。有酸味的水果、生菜、海藻、虾、蟹、贝类等食物都能促进发育、增加身高。简单地说，必须多吃含有胶质的碱性食品，并尽量避免含有脂肪的酸性食品。尤其在15～20岁的阶段，应该摄取多方面的营养，并多做运动，这样才会有长高的机会。△吃了蛋糕后应用水果解毒蛋糕的造型多，口味也多样，看了令人垂涎欲滴。年轻人受不了“诱惑”，常会禁不住多吃了。尤其是巧克力，更是让人欲罢不能。然而，这种食物含有丰富的糖分、脂肪，会带给身体极大的负担。饮食方面应尽量节制，如果一时忘情而多吃了些，那么吃完后，应多补充含有维生素Ｂ的草莓、葡萄、苹果等，以使身体的酸碱性保持平衡。这是一种补救的解毒方法，就像是吃西餐时，都会搭配喝些葡萄酒，吃肉时喝红葡萄酒，吃鱼时喝白葡萄酒。因为葡萄酒有分解动物性脂肪之毒性的功效。红葡萄酒可分解肉类脂肪，白葡萄酒能分解鱼类脂肪，同时有去毒的功效。少量的酒精会促进新陈代谢，对于养颜美容也是有点帮助的。△战痘健康饮食每个人都希望只要青春不要痘，然而未必人人都能如愿。在各年龄层都有机会冒出痘痘，像精神焦虑、工作压力、情绪不稳、睡眠不足等，都可能导致青春痘的发生。为了防止满脸痘花的惨状，除了要保持精神的稳定、避免多余的营养、保证充分的休息之外，三餐的摄取方式也很重要。早餐很重要，应该吃含热量较高的食物，尤其需要摄取淀粉、无机质和维生素（维生素特别重要）等营养以补充体力。餐后要吃水果，一方面可以帮助消化，另一方面也可以使血液保持碱性，促进血液循环。午餐也应该多吃富含淀粉的食物及水果。晚餐则应多吃绿色蔬菜及含有植物性蛋白质和脂肪的食物。如果你的脸上有了青春痘，那就尽量少吃动物性蛋白质和脂肪之类的食物，而应该多吃莴苣、茼蒿、荷兰芹等绿色蔬菜和维生素含量高的水果。这些蔬果都能使血液变成碱性，可以医治脸上的青春痘，水果中的柑橘类尤其适宜。因为饮食偏向酸性时，肝脏和小肠的功能都会降低。小肠的功能退化后，营养的吸收力也会随之减弱，引起皮肤的过敏；肝脏的功能不正常时，肝脏所该分解的脂肪就不能完全燃烧和分解，而会一直贮藏在肝脏内。这些都会促使乳酸产生，而乳酸在皮肤上产生作用，就会长出疮或青春痘。△身材苗条饮食法炎炎夏日是穿泳装戏水，展示姣好身材的季节，而如何使自己看起来苗条可人，似乎是每位女性最重要的课题。以下便是利用饮食法雕塑完美曲线的诀窍。•三餐不均是最大的禁忌有许多人习惯不吃早餐，午餐则吃得很饱。殊不知其结果与两餐都吃的人所摄取的热量一样；一次吃得太多，还会形成皮下脂肪而造成肥胖。• 吃的速度不要太快吃同量食物时，细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人容易觉得饱。饮食习惯虽然不易改善，但是既然希望拥有苗条身材，从现在开始就要学着细嚼慢咽。• 睡前两小时不宜进食大多数肥胖的人都嗜吃零食，晚上也有吃消夜的习惯。如果吃下去的食物都变成热量并运动消耗掉，那也无可厚非；但晚上吃过东西后，通常就要休息就寝了，所以无形中就胖了起来。• 多吃维生素丰富的柠檬我们都知道吃柠檬有助养颜美容，但为防止过酸而引起胃部不适，最好以水稀释后饮用，此外还忌放糖，否则身材还是会走样。

用户评论 (总计1条)

•   一点都不好，内容肤浅，不值得买，感觉被骗了