恰恰

出版时间：2008-3  出版社：成都时代出版社  作者：徐冰  页数：113  

前言

拉丁舞美丽魔幻旅程Ladles and Gentlemen！恭喜您，您已经进入一个魔幻般的殿堂，请跟随Caroline开始您的魔幻旅程，很快您将成为世界上最性感最美丽的女人，魅力指数最高的男人！拉丁舞热，早在歌坛被“四大天王”统治的时候，张学友曾以一曲《女人心》率先向我们展示了他的拉丁舞姿，伴随着极具动感的旋律，学友边唱边舞，迷倒一堆fans；而在1998年法国圣丹尼体育场的世界杯开幕式上，当瑞奇?马丁一面大跳火辣的拉丁热舞，一面激昂地唱出“GOal，GOdl，Goal！Ale，Ale，Ale……”的时候，全世界人们心头的热血都在沸腾，身体都情不自禁地随之舞动；喜欢足球的朋友们体验过：当巴西队进球的时候，队员们兴奋地甩动球衣跳起欢陕的桑巴，和看台上狂跳桑巴的球迷们相映成趣。如果你留心历届世界小姐的选美盛会，就会发现有正宗拉美血统的委内瑞拉或波多黎小姐经常会独占花魁，纤腰翘臀的魔鬼身材是她们夺冠的最佳武器，难怪许多国际评委都情不自禁地赞叹！要知道这类美女的好身材不是整容手术的结果，而是拉丁舞塑造出来的！拉丁舞就是如此凭借它的热情走向了世界，被人们所接受和喜爱，它就像一个健康、年轻、活泼、性感、胸中充满火焰的女郎，尽情地释放着自己的能量，怎能不受到众人的青睐？自然，东方国家也抗拒不了这般无穷力量。目前，国内的各大、中城市都踊跃地办起了拉丁舞培训班，成立了各种协会，并定期举办一些专业的舞蹈比赛。拉丁舞已被引入到健身中心并与健身操相结合，成为一项新的时尚健身运动。如今，从演艺明星到高级白领，从超级名模到普通上班一族，不同的年龄阶段、不同职业的人士，很多人迷恋上这种轻松易学而又健康美妙的有氧舞蹈。为了打造玲珑有致的身材是一方面，另一方面，由于现代生活节奏加快，而拉丁舞可以让你抛开一切烦恼，尽情舞动，无所顾忌，做真正的自我！动感十足的拉丁音乐和新颖迷人的拉丁舞步，让你的每个细胞仿佛都充斥了热情与奔放，是人性中与生俱来的洒脱与豪放，你只管以愉悦的心情享受其中的美妙，并坦然接受另一份如期而至的厚礼——女人拥有性感迷人的身材，男人跳出了活力和自信！现在，请跟随Caroline一起进入恰恰恰的动感活力之旅！恰恰起源于北美洲南部，与伦巴有“姐妹舞”之称。它的舞步是模仿企鹅的动态而创造出来的，动作俏皮可爱、节奏感强，并能提高身体柔韧度、协调性、灵活性，可以大量燃烧脂肪，使肌肉修长紧实，具有极佳的健体塑形的效果。快，跟Caroline一起踩着恰恰音乐欢乐的节奏跳起来，在热烈奔放的舞步中感受诱人的南美风情。

内容概要

完美塑形，5招热身运动：纤瘦手臂、丰满胸部、纤细腰部、紧实臀部、修长腿部。迈出美丽性感第一步：恰恰基本舞姿、舞步；活泼娇俏恰恰舞蹈组合；火辣动感拉丁有氧健身操；与我共舞，双人拉丁国标舞。中国最高质量最专业的形体舞蹈教程，高清晰度彩图展示。徐冰老师亲身教授桑巴单人舞蹈组合，拉丁有氧健身操、双人桑巴国际舞，全程示范，详细讲解。让你也体验到那种别样的激情！

作者简介

徐冰，国际标准舞A级教师，中国国际标准舞大赛冠军，北京国际舞学院拉丁舞硕士，深造于西班牙马德里皇家舞蹈学院。

书籍目录

CHAPTER ONE 热力四射，魅力拉丁 　1.当有氧运动遭遇风情拉丁　　　　拉丁入门，从认识舞种开始…… 　　　　拉丁狂潮健身风暴　　2.拉丁舞精灵恰恰恰　　　　揭幕恰恰恰　　　　决胜舞林5大前提 CHAPTER TWO 绝美舞姿，从暖身运动开始　　1.窈窕享“瘦”舞美人前奏曲　　　　调节呼吸　　　　离心脏最远处进行　　　　自我鉴定疲劳状况　　2.五招热身准备　　　　第一招：消除蝴蝶袖的手臂运动　　　　第二招：坚挺托高的胸部运动　　　　第三招：雕塑曲线的腰部运动　　　　第四招：结实娇翘的臂部运动　　　　第五招：纤细腿部运动与我共舞，一起CHA CHA CHA！CHAPTER THREE 与我共舞，一起Cha-Cha-Cha together　　1.恰恰恰的基本舞姿　　　　基本站姿　　　　重心观念　　　　臂的位置　　　　垂直观念　　　　转度观念　　2.恰恰恰的基本舞步　　　　原地律动　　　　恰恰基本步1 　　　　恰恰基本步2 　　前进锁步　　　　古巴断步　　　　后退锁步　　　　后点步接划圈锁步　　　　点转步　　3.动感cha cha cha舞蹈组合　　娇俏活泼舞蹈组合　　原地律动十前进锁步十后退锁步+后点步接划圈锁步　　热情曼妙舞蹈组合　　前进锁步+恰恰基本步+后点步接划圈锁步十古巴断步+点转步　4.时尚拉丁有氧健身操　5.迷情双人拉丁舞CHAPTER FOUR 拉丁美人变身法宝　1.独家珍藏拉丁风味饰品全览　　各式手链　　项链　  必备腰饰　  炫丽戒指　　  其他选配　2.跳出完美拉丁的秘诀　3.精心呵护你的“行头”　　舞鞋的照顾和保养 　  舞衣的清洁和收藏

章节摘录

插图：

编辑推荐

《恰恰》由成都时代出版社出版。国际标准舞大赛冠军 国际标准舞A级教师为你带来势不可挡的拉丁热舞风潮 席卷全球的秀形塑身风暴

用户评论 (总计27条)

•   看到是徐冰老师的书，我完全相信这本书买的值得！以后读完会陆续补充书评！
•   光盘用了一次，不错。简单易学，舞蹈教练跳得太好了。收货几天了，我确认晚了，对不起。五分。
•   快递非常快，真正地快递，前一天中午十二点下的单，第二天中午就到了，非常快。以后还会来dangdang买书
  这本书非常好，老师讲解清晰，有书有视频，动作分解适当，但如果有更多的按口令来讲解的部分就 更好了。动作易寄，适合初学者。
•   此书和dvd对于初学者训练基本功是有帮助的,是一本好书和好的dvd,比较规范,讲的要领很仔细.dvd上有点排序上的小错误,但不影响学习
•   评价晚了，书的质量不错
•   内容超值滴，书很新滴，大爱。。。
•   此评价无意义，我还没开始看
•   就是如果能坚持天天跟着练就好了
•   挺实用的。不过有点基础就更好。
•   很好 对于初学者
•   买给朋友的，据说不错
•   很迷恋拉丁舞，但出于没有音乐基础，只是在健身俱乐部上跳操，能跟上花动作，但课时一结束就把知识还给老师了，但这书和盘，感觉挺好的，有分解部伐，有讲解，画面也养眼，感觉挺好的，自己可以随时跟着学
•   适合初学者，都是恰恰的铜牌动作~书和VCD搭配受益匪浅,历史、舞步、服装、配饰都一一详细讲解！
•   适合女生单人练习恰恰基本步，讲解很仔细，老师声音很好听。
•   书还是挺好的，我是初学者，能跟上，有细节的解说，盘也还可以，就是生效不太好！
•   没自己看，纸质啥的挺好的
•   还是报个班吧
•   不是说书差，也不是老师差，差得是那个摄影师，满脑子浆糊，完全不知道他摄影的时候在想些什么。整个教学过程中，就看见镜头上下左右乱晃，一个舞蹈教程，不拍老师的全身，关键时候不拍老师的脚步，而是转着圈的拍老师的身体，居然还有把镜头集中在老师的腰部或者大腿部位的时候，这样我们能学到什么？
•   很适合我这种0起步的
•   书是自己喜欢的，可是说有CD确没有，是不是卖家忘了呀，请尽快补上吧！
•   质量不错，但是就是如果有更多背面的分解动作就更有利于接受了哦
•   开始教的很慢~ 还放两遍~ 不过我比较笨~ 基础的还行后来就跟不上了~拉丁操我很喜欢~ 不过教的很连贯~ 就没分解动作~学不会呀~书上有动作可看示范才可以呀~ 没基础很可怕~后面双人舞的没视频~ 我也不需要~呵呵~ 还行吧~
•   内容比较多，整张碟放得很清晰
•   还可以，跟着老师慢慢学不错
•   便宜，画质好，书也不错，细节比较到位。与同类相比，算物美价廉。推荐。不过DVD中有些许错误，另外DVD中没看到双人舞，是个缺陷。
•   拉丁秀身舞：恰恰（附DVD光盘1张）
•   超实用 。