新舍宾形体雕塑

出版时间：2008-1  出版社：成都时代  作者：陈琳  页数：113  字数：120000  
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前言

舍宾让你拥有——凹凸有效的魔鬼身段舍宾以你本来的身型为蓝本，像一个雕塑大师一样，找到瑕疵，然后再雕琢出你心中完美的身段；舍宾让你每天听着动听的音乐、做着针对不同部位的动作，从内心深处产生一种快乐因子，让多余的脂肪和赘肉在这种快乐的心情中慢慢消失；舍宾教你将运动和饮食完美结合，让健身达到事半功倍的效果；舍宾充分运用健身有氧理论，针对身体不同部位的锻炼目标制定不同的锻炼计划，让你的身段朝着你希冀的方向不断改变!在舍宾的精雕细琢之下，你将拥有纤纤玉臂、极致美胸、光滑美背、平坦美腹、杨柳细腰、丰艳美臀、修长美腿……让你的每一面都美得动人心魄!舍宾不仅从细处人手，更从大处统筹：从整体上来雕塑你的身形，既注重局部的完善，叉注重整体的完美，让你拥有凹凸有致的身段、匀称曼妙的曲线、优雅迷人的体态，成为真正让人赏心悦目的美女，让所有流光溢彩的服装都向你俯首称臣!舍宾让你变成——丰姿绰约的气质女神气质是女人征服世界的利器。就如同一座山上有了水就立刻显现出灵气一样，一个女人只要插上了气质的翅膀，就立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。奥黛丽?赫本的高贵神韵，将女人的气质体现到了极致；张曼玉随时光流转愈来愈足的韵味，成了气质的代名词；格温妮斯?帕特罗以欧洲式的优雅告诉我们，五官平平照样可以很美丽；哪怕只剩下一个卢布，俄罗斯女郎也要为自己买一枝玫瑰花，而不是一块可以充饥的面包……这是骨子里的优雅。对于这些来自舍宾的故乡的女人来说，优雅是一种传统，是一种生活方式。西蒙娜?波伏娃说：“我们不是生为女人，而是要做女人”这句曾经让男人掉头琢磨了N次的女人宣言，如今，却让女人掉头思量了N次：美丽的容颜像花儿一样在时间的河流中瞬间凋零，而气质，却可以像陈年的老酒那样，历久弥香。做女人，就要做一个气质女神。怎样才能让自己拥有迷人的气质?除了全方位雕塑你的身段，舍宾运动还会在形体语言上给你最具建设性的指导，使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方，举手投足传达优雅，让女人的性感自然流露，让极致的女人味自然散发。舍宾，诠释新时代的优雅精神，打造在时光面前愈发自信迷人的气质女神!

内容概要

Shaping纤臀运动系统：消除手臂内侧赘肉，紧实手臂外侧线条，雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。　　Shaping美胸运动系统：“聚拢”胸形，有效防止松驰下垂，促进胸腺再次发育，增加乳房组织的弹性和柔软度。　　Shaping塑背运动系统：打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背，自信挑战露背装！ 　　　　Shaping美腹运动系统：深层锻炼腹部核心肌群，粉碎顽固脂肪，赶走 “游泳圈”，获得平坦结实的美腹。　　Shaping纤腰运动系统：专攻腰部脂肪堆积区，增加腹外斜肌的力量和柔软度，炼成盈盈一握的小蛮腰。　　Shaping翘臂运动系统：科学训练臂肌，保持臀襞纤维束的坚韧，防止臂部下垂，增加挺臂度。　　Shaping美腿运动系统：全面雕塑腿部肌群，让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹，还可有效预防和矫正O形、X形腿。　　Shaping矫正体态运动系统：强健脊柱，挺拔身姿，和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE！ 　　　　Shaping整体塑型运动系统：全身美化，均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。　　舍利营养顾问：不用节食，美食与运动相得益彰，吃出窈窕无双的好身段。　　舍宾形体仪态训练：形体语言训练，让你在举手投足间，尽显高贵与优雅。　　舍宾时尚造型导师：精致得体的服饰妆扮，突出身材优点，穿出魔鬼身段和最佳品位！ 精美全彩BOOK+高清教学影碟：国际舍宾协会教练亲自示范，详尽细致的动作和要领分析、功效解析，局部塑型，精确到位！

作者简介

陈琳，自幼接受芭蕾舞蹈训练，拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流，荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证，取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号，活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。

书籍目录

PART 1 上帝创造了你，舍宾雕琢个性美丽的你 　一、舍宾，21世纪最有效、精准的纤体塑形运动 　　1 舍宾——来自乌兰诺娃的故乡 　　2 舍宾，用最科学精准的方法雕塑你的美丽 　二、舍宾，精确你的美丽 　　1 舍宾形体美的标本 　　2 舍宾魅力解，成就你的健康与美丽 　　3 认识女子的形体结构及生理特点 　　4 舍宾运动的五个黄金法则 PART 2 天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材——走进舍宾塑身房 　一、Shaping纤臂系统 雕塑第一眼的性感——让手臂线条坚实流畅 　　纤臂的美——自然裸露的风韵 　　检测：你的手臂离完美还有多远 　　臂部告急，舍宾拯救美人臂 　　舍宾纤臂运动 雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂 　　纤臂食品天天吃 宽肩美人穿衣8大绝招 　二、Shaping美胸系统 性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立 　　高耸的双峰，性感的女神 　　胸部健美的生理解构 　　“胸”涌的风景——胸部的美学标准 　　舍宾丰胸运动 让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味 　　爱护你的咪咪，做一个“挺”好的女人 　　美食亦美胸 　三、Shaping塑背系统 性感之丘——雕琢优美的背部曲线 　　完美的背部，身后的风景 　　舍宾塑背运动 让你的背部性感一生 　　背部保养方程式，点亮背部的万种风情 　　舍宾营养主张：吃出滑溜溜迷人美背 　四、Shaping美腹系统 平坦结实的迷人腹肌 　　平坦的魅力 　　腹部健美的生理解析 　　测量：你的腹围离标准有多远？ 　　舍宾美腹运动 让你的腹部如同你的眼睛一样会放电 　　既要美食又要塑腹 　　腹部凸出，服饰来遮掩 　五、Shaping体态调整系统 优雅挺拔身形 　　毁了身体线条的几种姿态 　　练出有教养的身材 　　坚强脊柱，挺拔身姿，终级女人大PK 　六、Shaping翘臂系统 紧致挺翘的性感臂形 　　美臂是一种诱惑 　　臂部健美的生理解构 　　臂的审美——让人在你身后流连忘返 　　检测：你的臂围离完美有多远 　　舍宾塑臂运动 做个运动翘臂美人 　　健臂饮食守则 　　臂部不完美的穿衣诀窍——上身做掩护 　七、Shaping美腿系统 透出黄金比例玲珑修长美腿 　　玲珑玉腿，女人眼中的艳羡，男人眼中的性感 　　腿部健美的生理解构 　　数字美腿，秀出黄金比例美腿 　　Self-check，我爱美腿长长 　　舍宾美腿运动 让你“轻”易地秀出美腿 　　秀腿塑成的饮食美照 　　舍近美腿之穿衣技巧 　八、Shaping纤腰系统 超强燃脂，瘦出柔软细腰 　　盈盈一握，“腰”娆动人 　　腰部的审美标准 　　纤腰美人的神奇身材数学比例 　　检测：你的腰围离完美有多远 　　舍宾纤腰运动 修炼魅惑小“腰精” 　　当纤腰美女爱上美食 　　舍宾美人腰部服饰秘密大公开 　九、Shaping整体塑形系统 雕塑均衡匀称的曼妙身形 　　伸展的大理由 　　不同身材版本的穿衣必杀技

章节摘录

插图：

编辑推荐

《新舍宾形体雕塑》区域减肥法，精确锁定，尖端修身。世界小姐选美形体急训指定项目，无与伦比的人体美化“工程”。 精密形体测评+精密运动计划+形体仪态训练，科学精密的局部雕塑体系，世界小姐选美大赛一周形体急训指定项目。 怎样才能让自己拥有迷人的气质？除了全方位雕塑你的身段，舍宾运动还会在形体语言上给你最具建设性的指导，使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方，举手投足传达优雅，让女人的性感自然流露，让极致的女人味自然散发。舍宾，诠释新时代的优雅精神，打造在时光面前愈发自信迷人的气质女神！

用户评论 (总计37条)

•   我的身材挺好的，希望能通过舍宾训练实现更优雅的形体姿态，提升外在气质
•   瘦又有型，才是美丽的身材，光靠节食是没有用的，必须要有运动配合，而舍宾运动量大是很好的选择
•   这一套形体塑形动作，既不难，但做一做又有效果，讲解很好，感觉很好，很适合没有任何形体基础的女生跟着练，持续一段时间肯定是有效果的~~ 适合职业女性，大学生，不错！不错！比瑜伽简单
•   值得购买，书我基本上只是瞄一眼，但光盘里的训练我最近几乎每天做，有练手臂，胸部，腰部之类的，每个部分30分钟左右，一共大概2小时，画面清晰，音乐舒缓，讲解很清楚，动作轻缓而科学，推荐购买。
•   好好哦 好喜欢最后那段舞蹈
  但是谁能告诉我这里的音乐都是啥名啊？？我想去下载 谢谢啦 很急
  呵呵。。很喜欢
•   东西挺好，现在每天都有练习，就是等的挺着急的！
•   书和光盘的质量都很好，内容也很喜欢。每天练习很有效果的。
•   介绍很具体,很好很喜欢
•   书是配DVD的，有详细的讲解，平时在家用很好。
•   直观，形象，书纸好，还有一本光盘。
•   很祥细的讲解，慢慢的练习...
•   全彩页，光盘质量也算好。shaping本来就是身体每个部位都会进行雕塑的，可以作为业余闲暇时翻阅的材料。若想学到精髓还是需要面授的课程。
•   第一次是在图书馆看到的，以前就听说过舍宾，这本书写的比较全实，日常锻炼需要注意的地方和方法写的也比较实用，很好值得购买，，，
•   RT 这本书 我很喜欢 里面的动作不同于其他运动 比较优雅 类似芭蕾的基本动作 非常适合女性来学习
•   动作简单，适合初学者，减肥效果不知道，但是健身效果还是有的
•   里面的动作挺好，坚持下去还是能改善体形的
•   书很好 光盘也清晰 喜欢 就是快递太慢了 很慢很慢 要求当当改善
•   有光盘就可以了，书很少看
•   书中的图片没我想象中的好看。但还是希望从中学到东西～～
•   这本书教的主要是减肥的体操动作，类似于瑜伽。可能是因为我希望学习一些舍宾的形体礼仪方面的训练，所以有点失望。书还配了光碟，算不错吧。
•   个人感觉这个书用处不大。舍宾馆里，先跳操，后做减脂的运动。教练说，运动要达到量才有用。也就是说不跳操，不先出一身汗，光做那些减脂的动作根本消耗不到脂肪，不能减肥的。建议大家还是老老实实花钱去舍宾馆。我以为这个书和盘会有跳操的部分，结果没有。都是些缓慢的动作，说是减脂，其实无效。要是我没去过舍宾馆，我肯定觉得舍宾和瑜伽好像差不多嘛。其实差很多的。
•   动作和讲解不觉得有什么新奇的，没有太多价值
•   在当当网买书真是悲剧了~第一，居然没有人告诉我，这本书所带的CD和舍宾尖端塑身计划（DVD）就是一本来的~
  第二，我的电脑根本读不出碟，其实他们的内容究竟是不是一本我不知道，但是封面和编码是一模一样的~~
  
  所以，买DVD还是在音响店买吧~~
  
  真的很悲剧~~
•   无法发图，但是以人格保证，这是我在卓越收到的第二次旧书了。非常气愤，书的封底上竟然有脚印！书的纸张发黄，且有折痕，封皮更是脏的要命！这本书我已经第二次购买了，本来是买来送人的，可是卓越这样不负责任太让人失望了！！
•   动作简单易学，没什么基础的人都能跟得上。舍宾同芭蕾，瑜伽有交叉，可以在床上自己塑造形体，不错不错！比花大把银子上健身中心强！
•   这是很实用的舍宾健身碟子，感觉很不错。
•   一本非常漂亮的书,书的内容很精简化,大家都可以在业余时间多买些书来学习下,值得关注.
•   不错的一本书,动作不会很复杂,易学易懂,重要的是有效果,呵呵.推荐.
•   东西还好，挺清晰。鄙视快递
•   老师比较有气质，虽然有点儿小肚子，还是可以练习的！
•   发货速度快，书的内容很全面，不错不错啦··
•   质量很好，内容充实！很实用，卓越的包装也满意~很好~
•   不过似也没见成效，那个人还是那个人，举手投足
•   收到,还没学,想应该不错!
•   动作很简单，适合我
•   唯一美中不足的是DVD光盘读不出来！
•   这张盘品质很高，讲解和动作都很好，推荐！