景丽塑身普拉提斯基础

出版时间：2007-11  出版社：成都时代  作者：景丽  页数：90  
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前言

作为一名专业瑜伽导师，是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中，再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢甲“景丽老师也会追赶时尚吗？”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上，与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作，并告诉我们，这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动，麦当娜、莎朗．斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点，而是他另外一句话：“它其实就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升华版。”事实上，国内的

内容概要

　　《景丽塑身普拉提斯基础》动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，初、中、高级逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！

作者简介

国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

书籍目录

普拉提斯风尚 ◇普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式 ◇改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯 普拉提斯科学 ◇普拉提斯呼吸法 ◇普拉提斯的基础概念 普拉提斯课程 PART 1 普拉提斯初体验 初级课程 第一套 骨盆卷动 仰卧脊椎旋转 胸部抬起 胸部抬起旋转 单双腿抬起 单腿绕圈 卷曲上提 脊柱前伸 第二套 一百次(初级) 拉身体(一) 拉身体(二) 猫式伸展 全身卷球 划船 脚部力量 双腿伸展 ◇普拉提斯的运动守则PART 2 渐入普拉提斯佳境 中、高级课程 第一套 抬膝至胸 抬膝至身侧 大腿伸展 转颈 单腿后踢 双腿后踢 锯齿 拉颈 单腿伸展 第二套 单腿伸直 十字交错 双腿伸直 拔瓶塞 侧踢双腿互拍 单腿难度动作 腿部运动 戳刺◇普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴

章节摘录

插图：

编辑推荐

《景丽塑身普拉提斯基础》是百万销售奇迹缔造者，国际YOGA PIATES导师世界塑形运动第一强，腰、腹、臀、腿急速瘦。

用户评论 (总计14条)

•   总体还不错，都是基础的。就是有些时候感觉不是很清楚一个动作是否需要停顿几秒，或者有时候有的地方写吸气，有的动作就没写，对于初学者来说呼吸不是一下能练习好的，最好还是写上。
•   包装很好 就是 DVD有点 问题 不知道 是不是我 家碟机的问题
•   内容很少。不太值得购买。
•   下单几天才收到，快递也太不给力了，收到时书本上面还粘了很多油，擦了好几次，油积是去不掉的了，光碟放到电脑里也开不了，我还以为是自己电脑有问题，后来又用了几张其他的DVD试了下，才发现电脑没有问题，而是光碟开不了，真是一次不愉快的购书经历！
•   基础简单易学，但要塑身，贵在坚持
•   普拉提动作有两个图都颠倒了，如此不专业，是作者的问题，还是编辑的责任？
•   书和碟子都不错，适合初学者，缺点是碟子有时候有点卡，担心用久了会不会读不出来啊？
•   动作的速度控制很好,不会都能学好.非常感谢.
•   动作都还比较简单好学，目前还看不出效果，关键是要坚持啊。晚上练了睡眠很好，哈哈。
•   动作不是很难，练习中。书得质量很好，厚纸质、全彩页。唯一觉得不足就是动作的讲解不是特别清楚、详细、
•   书的质量不错，瘦身效果要试过才知道了，哈哈
•   不错，浅显易懂，可操作性强，每次跟DVD练完后都觉得很放松，腰椎很舒服。唯一美中不足的是，DVD显示有13部分，但是碟片放到第八节就结束了，不知道为啥，其它买家有这个疑惑吗？
•   配得光碟防拷贝，书不错，很瘦身，我试了一个月
•   非常好评,增强健康意识,多多了解健身运动的基本常识,朋友们多多关注了.值得买哦!