少林十二路谭腿

出版时间：2008-1  出版社：成都时代  作者：释行宇  页数：111  字数：120000  
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前言

2004年，喜剧大师周星驰携贺岁片《功夫》席卷电影界，凭借“真功夫”横扫各地票房，荣登年度票房榜首，不仅赚得钵满盆溢，更再次刮起了一股“功夫”旋风。猪笼城寨三大高手力抗天地双残的打斗是片中最为精彩的一幕。三大高手中的苦力强，平日里沉默寡言，只是低头做事，紧要关头却神威大发，施展出精绝天下的超强武功——少林十二谭腿绝技，与其他两大高手并肩作战，共同抗击“斧头帮”这一黑社会势力。影片中的功夫高手“苦力强”，就是现实中身怀绝技的少林嫡传弟子——释行宇。

内容概要

　　超猛大片《杀破狼2导火线》－阿虎，票房冠军《功夫》——苦力强，明星亲授真功夫。少林十二路谭腿，周星驰、甄子丹倾力推荐！　　攻防兼备，强体防身，快速上手晋级“功夫”高手。　　《功夫》高手“苦力强”（释行宇）亲身教练，票房冠军，“真功夫”。BOOK+DVD光盘一张，DVD同步教学，中文简/繁体可选字幕。　　释·行宇：少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2003年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。　　参演影视作品：《功夫》（2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强）、《杀破狼2-导火线》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎）。　　少林十二谭腿基本功：　　基本步法 弓步·马步·仆步·歇步·虚步　　基本腿法 正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹　　增强柔韧性的腿功 正压·侧压·后压·横叉·竖叉·控腿　　少林功夫，禅武合一，博大精深　　内功心法八段锦·棍——齐眉棍·拳腿·刀·剑·其他器械　　少林十二路谭腿绝技　　第一路弹·第二路踩·第三路截·第四路蹬·第五路劈·第六路挂·第七路撩·第八路扫·第九路鞭·第十路踹·第十一路膝·第十二路摆　　少林谭腿功法秘笈　　山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度·手眼身法，松紧机变——十二谭腿练功要诀。

作者简介

释行宇：少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2003年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。 参演影视作品：《功夫》（2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强）、《杀破狼2·导火线》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎）。

书籍目录

引子 十二谭腿引爆功夫热第一章 腿法根本，技出少林——谭腿神功　●手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿　●谭腿其他流派第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度　●爆发力和耐力　●爆发力与速度　●耐力下降所致的危险　●爆发力的应用　●关于腿击的速度问题第三章 少林谭腿基本功　●热身　　☆跳绳☆跑步☆马步蹲☆俯卧撑☆弹跳　●腿部基本功法　　☆基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步　　☆基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹　　☆增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿第四章 少林十二路谭腿绝技　●第一路——弹 ☆正弹☆上步弹☆连环弹☆空中双弹　●第二路——踩　●第三路——截 ☆原地截☆铲脚☆高截　●第四路——蹬 ☆原地正蹬☆高蹬　●第五路——劈 ☆原地劈☆腾空劈　●第六路——挂　●第七路——撩 ☆前撩☆后撩　●第八路——扫 ☆前扫☆后扫　●第九路——鞭 ☆前鞭（左鞭）☆后鞭（右鞭）☆腾空鞭　●第十路——踹 ☆原地侧踹☆上步侧踹☆转身后踹☆上步转身后踹☆上步转腾后踹☆腾空后踹　●第十一路——膝 ☆正膝☆侧膝☆上步膝☆飞膝　●第十二路——摆 ☆前摆☆腾空后摆　●附：放松 ☆最佳方式——按摩☆平躺☆抖腿☆放松腰部第五章 手眼身法，松紧机变——十二谭腿练功要诀　●松紧法 ●机变法 ●步法 ●眼法 ●腰法第六章 拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学　●少林内功心法八段锦及其他 ●棍——齐眉棍 ●拳腿 ●刀 ●剑 ●其他器械附录 动作新星——释行宇

章节摘录

插图：第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度爆发力的应用1．弹击爆发力的运用正面击敌的屈伸性腿法适合攻击高、中。低三盘的正面目标。这类腿法爆发力的运用，在于强化膝关节的屈伸过程中的瞬间弹击力。以脚前掌为主要攻击武器，弹击的最大特点是简捷随意，突然性和攻击性非常强；在发起攻击前的动作企图比较隐蔽，不易被敌手察觉；在击打对方时自己破绽小，比较容易和其他攻击动作相协调，可在迅速推进中伺机运用。2．冲击爆发力的运用正面击敌的前冲性腿法，适用于攻击中、低二盘的正面目标。这类腿击劲力连用，主要是在其他动作的协调配合下，在迅速推进中，用髋关节的力量抬腿发劲。一般可用前脚背击敌，攻击裆部最有效。但是，如果这类腿法没有其他动作作为掩护，对方也很易防守，且容易遭到对方阻击。这类腿击的优点是能和上肢及身法非常默契地配合，较容易连用和掌握。3．鞭击爆发力的运用侧身击敌的侧击性腿击法，适于攻击高、中、低三盘的侧面目标。鞭击爆发力的运用以脚掌内侧或脚掌面为攻击武器，在完成鞭击发劲时，以上体微微后仰的动作来取得最长的攻击距离。鞭击主要是用膝盖的迅速弯曲、随即伸直来完成“空中”爆发力。一般在进行过程中有一个“高抬膝”的程序，以完成防守这样一个转机，而后才实施进攻。这类腿击的劲力爆发是以身腰最大限度的放长为特；点。4．摆击爆发力的运用摆击爆发劲力的运用，以脚掌外缘、脚前掌或脚后踵为攻击武器。以后摆为例，主要以膝部伸直、突然弯曲构成爆发力。在完成后摆爆发力时，不仅要求身腰放长，获得有效击打长程，而且还要求摆击完成以后的动作能与后继动作密切连接，毫无破绽。摆击尤其需要注意腿部的柔韧度和腰部力量的运用。实战时要注意自己转体时的破绽。

用户评论 (总计13条)

•   还行 、。。。。。。。。。。。。。。。。少林的传承
•   不错的一本书，印刷包装都很好。
•   这本书是策划出来的宣传影星动作的，没有实际价值。无理论，无实践，宣传画册而已，上当。
•   工业垃极
•   书的装订差，容易脱页！内容一般，应该算是一本宣传画册！
•   这本书对与腿功的学习非常有用 我觉得是本好书! 很喜欢!可以配合其他的手 拳来完善立技工夫! 也可以单独练习,简洁实用,非常好!
•   這真的太帥啦!ya我買到了!而且比香港便宜喔!
•   简单实用的腿法和一些基本功的训练方式。
•   比我想象的差了点，不过也正常，千腿万腿无非就是这么几路腿法而已。买本看看还是可以的。
•   要是好好练的话应该能很帅的，学别的武术的话兼着练点吧
•   好喜欢，DVD帅呆了，另外，《少林无敌腿(影印版) 》就是这本书的影印版，只是没了DVD和一些简介。
•   好喜欢 很基础但很实用 而且讲解也到位
•   买了就 知道，确实不错，实用，