无毒一身轻全集

出版时间：2007年4月1日  出版社：哈尔滨  作者：谭春虹  页数：268  
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内容概要

　　《无毒一身轻全集》逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，从简单的日常饮食、运动入手，全面详细地介绍各种排毒方法，让您轻松地掌握一些排毒技巧，给身体创造一个洁净、通畅的内环境，为自身打造一个健康的排毒系统，有效地排除体内毒素，让您每天都充满活力！

书籍目录

序言 健康排毒，一身轻松 第一章 毒素就在身边毒素，破坏健康的元凶毒素是仟么毒素产生疾病毒素产生亚健康症状人体垃圾：妨害健康的毒素毒素从何而来人为什么要排毒人体的排毒系统环境中的毒素紫外线伤害人体含有放射性的物质有毒气体破坏呼吸道水中污染物致癌化学毒素有剧毒食物中的毒素肉食中的毒素放射线照射过的食物食物中的细菌农药伤害中枢神经化肥是致癌物高温烹调的食物食品中的添加剂食物及饮料中的甜味剂含铅食品伤害记忆力含铝食品使思维迟钝腌制食品产生致癌物发霉变质食品引发肺病含过氧脂质的食品含天然毒性的食物生活中的毒素是药三分毒水垢里有重金属元素高温油烟导致肺癌衣物中隐藏的毒素清洁用品产生毒素家电产生电磁辐射燃气灶产生有害气体塑化制品释放化学气体静电消除负离子情绪中的毒素压力易导致免疫系统失调焦虑产生失眠抑郁造成性欲丧失心理疲劳导致高血压第二章 饮食排毒助排毒的饮食习惯饮食排毒的注意事项健康排毒餐的原则健康排毒早餐健康排毒午餐或晚餐双休日排毒套餐十天排毒餐助排毒的营养水是排毒的利器维生素维持排毒系统运行维生素C强化骨骼维生素E保护心脑血管维生素A使皮肤有弹性维生素D预防骨质疏松维生素B1维持神经的正常机能维生素B2维护神经系统维生素B3维持血液循环维生素B6维持免疫功能维生素B12增强记忆力维生素K强化解毒功能膳食纤维抗疾病膳食纤维的作用素食排毒法吃素排毒有理由吃素有哪些种类素食者营养准则素食者应吸收的营养尝试素食排毒生食排毒法生食的好处生食的注意事项生食排毒计划如何以生食排毒断食排毒法断食排毒很流行断食的作用断食排毒法一断食排毒法二断食排毒法三断食排毒法四一日断食法月初两日断食法生姜红茶断食法蔬果汁断食法牛奶断食法米汤断食法清水断食法第三章 运动排毒运动促进排毒运动调动人体排毒功能多做有氧运动运动排毒的注意事项排毒净化运动日常简单运动朝阳操工间操活力强身操运动消脂操鹰爪旋腰操壮心操壮元攻毒操调心操回春操彩虹操肠体操排毒的简单运动瑜伽排毒瑜伽的优点简易瑜伽排毒操练习瑜伽的注意事项按摩排毒腹部按摩清洁肠道肝脏按摩促进肝脏排毒肾脏按摩促进肾脏排泄足底按摩可清洁尿道针对减肥的按摩针对心烦气躁的穴位按摩针对体虚乏力的穴位按摩针对体弱多病的穴位按摩针对忧郁症的穴位按摩针对尿结石的穴位按摩针对便秘的穴位按摩针对肠炎的穴位按摩针对食物中毒的穴位按摩针对皮肤老化的穴位按摩按摩排毒的注意事项第四章 精神排毒轻松排除精神毒素精神毒素要排除排除压力的方法排除抑郁的方法排除焦虑的方法排除心理疲劳的方法精神排毒操日常精神排毒精神排毒有规律 早上6时到7时上午7时的精神排毒上午7时半到8时半上午8时到9时上午10时到12时正午12时的精神排毒下午1时到3时下午3时到4时下午4时到6时晚上6时到8时晚上6时到9时晚上9时到10时晚上10时到11时第五章 专业排毒医学排毒刮痧能治病刮痧的方法出痧能促进气血运行反射排毒热石排毒法清洗排毒奇妙的洗肠排毒清洗肝脏可促进解毒肾和膀胱形成结石的原因前苏联清肝保肝疗法周末清肝胆排结石法久巴日清肝胆排结石法尼娜清肝胆排结石法伊琳娜清肝胆排结石法蔬菜汁排石法西瓜清肾排石法蔷薇清肾排石法熊果燕麦清肾法莫里森食疗清肾排石法血液必须清洗西藏古方蒜汁清洗法口吮植物油净化血液法莫里森清血解毒法繁缕清洁血管法芦笋香菇汁清血法马齿苋清血法基谢列夫清血法清洗淋巴排毒清洗皮肤排毒清洗关节排毒居家排毒饮水排毒，体内轻松大扫除科学饮水时间表 沐浴排毒，缔造纯净肌肤沐浴排毒有方法主动咳嗽，给肺减负饮茶排除体内毒素发汗使排毒管道畅通居家SPA水疗排毒法如何进行睡眠排毒影响睡眠的因素迅速入睡的方法耳烛排毒受欢迎精油芳香排毒法快乐森林浴告别甜食计划保持你的低糖生活腹式呼吸排毒法第六章 健康排毒一身轻释放体内废气体内废气的产生体内废气的害处除掉有害气体的对策红薯可促进排气消除体内废气的疗法消除体内废物通便排毒的作用清除宿便才有好身体宿便使肠道吸收毒素宿便的危害产生宿便的原因对付宿便的策略通便排毒的方法通便排毒注意事项杂粮有利于消除宿便补水有利于排便海藻类有益于消除宿便苹果可清洁肠道酸奶有利于消除宿便富含寡糖的食物可除便秘减少自由基自由基的产生与作用自由基的危害影响自由基产生的因素对抗自由基重在防护蘑菇类可消除自由基黄绿色蔬菜能抗氧化十字花科蔬菜可清除自由基维生素E能使自由基无害化维生素C可消除自由基多酚类具有抗氧化能力含硒食物能分解自由基减少尿酸尿酸的形成 尿酸产生痛风高尿酸血症的危害芹菜促进尿酸排泄番茄促进尿酸溶解水有利于尿酸的排出黑色食品强肾排尿酸消除乳酸乳酸是疲劳物质乳酸是如何产生的伸展运动有助于乳酸清除消除脑部疲劳B族维生素食物可消除疲劳醋有利于乳酸的清除消除水毒水毒形成机制和表现浮肿形成的原因 改变生活方式消肿含钾食物有助于消肿消肿的常见食物桑拿流汗去水毒清除淤血淤血易导致多种疾病形成淤血的原因消除淤血的养生法生姜暖身消淤血胡萝卜能活血暖身葛能促进血液循环红花能活血去淤杏能除寒消淤肉桂祛寒助阳咸梅干能改善血液循环 改善血液循环的疗法改善血液的浓度形成浓稠血液的原因浓稠血液的危害鱼类能防止血液凝固大蒜预防血栓银杏叶降低血液黏稠度水能预防血液变浓稠温水浴能防止血液凝固戒烟延缓血管的老化减少体内脂肪造成肥胖的原因肥胖的危害肥胖的标准乌龙茶有助于去脂咖啡能消除脂肪堆积富含卵磷脂食物可消脂肪含辣椒素食物促进脂肪分解动物性食物纤维促进脂肪排泄韭菜降血脂，减少脂肪堆积有氧运动可消耗脂肪减少坏胆固醇坏胆固醇害处大胆固醇增加的原因芝麻能降低坏胆国醇绿茶可有效降低坏胆固醇干香菇能促进胆固醇代谢柑橘类水果强化血管黄豆能防止动脉硬化坚果类可减少坏胆固醇橄榄油可预防老化戒除烟毒香烟的毒性吸烟导致多种疾病 戒烟有什么益处戒烟的3种形式适合戒烟的饮食帮助戒烟的食谱降低对尼古丁的渴望修复抽烟对人的伤害消除酒毒酒精的利与弊酒精中毒的具体表现减轻酒精毒性的对策饮料有助于消除酒毒柿子能分解酒精贝类强化肝脏清酒毒姜黄可减轻酒精对肝脏的损伤芦荟降低血液乙醛浓度富含蛋白质食物可减轻肝脏负担降低高血糖高血糖形成与危害糖尿病的发生及危害洋葱能降血糖山药有利于血糖稳定芋头可降血糖茶类可避免血糖上升第七章 有助于排毒的食物谷豆类玉米芝麻扁豆蚕豆赤豆黑豆黄豆绿豆豌豆蔬菜类白菜萝卜牛蒡菠菜莼菜慈姑刺儿菜葱大蒜淡菜 冬瓜豆芽海带红花菜红薯黑木耳胡萝卜葫芦瓜花生花椰菜黄鹌菜黄瓜黄花菜荠菜茭白韭菜菊花脑蕨菜蕹菜苦菜苦瓜葵菜拉拉藤辣椒郎耶菜莲藕 菱角芦笋马齿苋马兰蘑菇魔芋墨菜苜蓿南瓜蒲公英千屈菜茄子芹菜裙带菜山药生菜生姜石花菜丝瓜虎杖茼蒿土豆委陵菜莴笋番茄苋菜香菜香茶菜香菇胭脂菜洋葱野白菜银耳水果类梨猕猴桃葡萄山楂柿子香蕉杏仁西瓜荔枝橄榄李子红枣核桃栗子伊丽莎白瓜甜瓜草莓甘蔗无花果橘子柚子樱桃杨桃枇杷桃梅子石榴苹果桑葚罗汉果银杏荸荠菠萝肉食类牡蛎蜗牛海蜇泥鳅 猪血蛇肉海参田螺河蚌 鲤鱼 黑鱼鸡蛋饮品类红葡萄酒啤酒茶叶咖啡红糖蜂蜜药材类菊花芦荟金银花连翘穿心莲甘草忍冬藤板蓝根山豆根肿节风贝母黄连齐墩果人参丁香当归白毛茛根奶蓟子籽珍珠五倍子地锦草大麦麸燕麦麸黄芪高山红景天车前草车前籽壳碳酸钙低聚果糖果胶大青叶四季青鱼腥草