艾扬格瑜伽

出版时间：2011-2  出版社：天津社科院  作者：艾扬格  页数：432  字数：432000  译者：莫慧春  
Tag标签：无  

前言

前言瑜伽适合每一个人。你无需体格强壮或是瑜伽专家，都可以练习本书讲授的每一个体式。在追求物质成功的过程中，一旦我们忽略了自己的身体，就会被紧张的现代生活所影响，疼痛甚至生病。毋庸置疑，现代生活中的压力也会带给我们精神上的痛苦，产生诸如无法胜任、孤独无助或者无能为力的感觉。瑜伽有助于我们在身心各个层面的连接与融合，并由此带来内外的平衡，也就是我所说的“调整归位”（alignment）。真正的调整归位意味着内在的意识融汇贯通到身体的每一个细胞、每一根纤维。在60多年的瑜伽教学和习练过程中，我注意到有些学生仅仅关心瑜伽身体层面的锻炼。对他们来说，习练就像一条湍急的小溪，忽高忽低，缺乏深度，也没有具体的方向。经由同时关注瑜伽的精神层面和灵性层面，真诚的瑜伽习练者将变得如一条平稳向前的河流，不断地灌溉和滋养着它所流过的每一寸土地。“没有人能够两次踏入同一条河流”，因而，每一次习练每一个体式都会让你获得崭新的能量，使生命更有活力。在这本书中，我着重讲授瑜伽体式习练的技巧和方法。所以，即便初学者也可以充分领会如何习练瑜伽才能获益最大。通过使用一些简单辅助工具，不同程度的瑜伽习练者都能够在不紧张或受伤的情况下逐渐提升力量、增强信心和柔韧性。同时，书中讲述图解的瑜伽技巧和方法也可以帮助那些特定的疾病患者。有规律的习练能够造就你身体的内在力量，获得自然的抵抗力；并且有助于减轻身心疼痛，治本而非仅仅消除症状。现在世界越来越多的人已经开始意识到自然疗法要比常规治疗更有利于身体健康。我衷心地希望这本书能够帮助那些想通过瑜伽改变生活的人们。愿瑜伽的福祉惠及你们每一个人！B.K.S. 艾扬格

内容概要

　　如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本书了。本收可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。
　　本书采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。
　　对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。
　　除了单独体式的讲解，本书还包含了很多种理疗序列，并且本书中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。
　　本书绝对是全世界人民的健康褔音书。
　　——摘自《瑜珈》杂志 周沫
　　这是一本B.K.S.艾扬格亲授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于身心灵的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。
　　本书为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高级习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而独一无二的最终体式的360度全景图片精确地展示了身体每个部分的位置。
　　特别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。
　　“瑜伽治疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或治疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格亲自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。

作者简介

B.K.S.艾杨格大师，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。　　B.K.S.艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾杨格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。　　艾扬格还是是国际公认的

书籍目录

前言
第1章 生活与工作
　艾扬格的故事
　艾扬格大师的一天
　善行
　教师家庭
　女性瑜伽
　瑜伽适合每一个人
第2章 瑜伽为你而设
　瑜伽的目的
　通向健康之路
　体式的益处
　瑜伽与压力
　瑜伽与健康
第3章 瑜伽哲学
　瑜伽的含义
　体式哲学
　心的境界
　瑜伽八分支
　呼吸控制
　气轮
　古鲁与瑜伽修行者
第4章 体式为你服务
　经典体式
　站立体式
　　山式
　　三角伸展式
　　战士第二式
　　三角侧伸展式
　　加强侧伸展式
　　下犬式
　　加强脊柱前曲伸展式
　　战士第一式
　坐立体式
　　手杖式
　　英雄式
　　束角式
　前曲体式
　　头碰膝前曲伸展坐式
　　半英雄前曲伸展坐式
　　背部前曲伸展坐式
　扭转体式
　　巴拉瓦伽扭转式
　　玛里琪扭转式
　倒立体式
　　头倒立
　　肩倒立
　　犁式
　后弯体式
　　骆驼式
　　轮式
　躺卧体式
　　卧英雄式
　　挺尸式
第5章 瑜伽解压
　理解压力
　现代社会
　食物与营养
　正面压力与负面压力
　体式与解压
　使用辅助工具练习体式
　辅助工具
　体式解压
　　稳固的山式
　　双臂向上伸展的山式
　　十指相交的山式
　　双臂背后相叠的山式
　　双手背后合十的山式
　　双手相扣成牛面式的山式
　　三角伸展式
　　加强侧伸展式
　　半月式
　　站立前曲式
　　加强腿部伸展式（双角式）
　　下犬式
　　手杖式
　　英雄式
　　脸朝上曲膝式
　　束角式
　　吉祥坐
　　完全船式
　　坐角式
　　加强背部伸展式
　　脸朝下加强背部伸展式
　　头碰膝前曲式
　　脸朝下的英雄式
　　脸朝下盘腿式
　　巴拉瓦伽扭转式（椅上）
　　巴拉瓦伽扭转式
　　玛里琪扭转式
　　加强玛里琪扭转式
　　英雄坐侧扭转式
　　肩倒立
　　犁式
　　倒剪式
　　桥式
　　倒手杖式
　　骆驼式
　　仰卧手抓脚趾腿部伸展式
　　仰卧束角式
　　卧英雄式
　　挺尸式
第6章 呼吸控制（使用辅助工具）
　呼吸控制的重要性
　乌加依呼吸控制法
　间断呼吸控制法
第7章 瑜伽疗法
　瑜伽疗法
　心脏与血液循环系统
　呼吸系统
　消化系统
　泌尿系统
　荷尔蒙系统
　免疫系统
　肌肉、骨骼和关节
　皮肤
　大脑与神经系统
　心理与情绪
　妇科疾病
　男性健康
第8章 艾扬格瑜伽课程
　瑜伽练习指南
　20周瑜伽习练课程
解剖指南
词汇表
体式名称表
后记及附录
（关于部分词汇的翻译及理解）

章节摘录

插图：

媒体关注与评论

地球上有60亿人，而像艾扬格大师这样的人属于用手指头就能数得过来的极少数。艾扬格大师在西方的影响很大，无论是在美国、欧洲还是南美。我个人觉得艾扬格大师将瑜伽的体式发展到其他人从未到达的高度。——约翰B.阿伯特(JohnB.Abbott)美国《瑜伽》杂志出版人

编辑推荐

《艾扬格瑜伽》的作者艾扬格是一个奇迹。从恶病缠身，濒临死亡的孩子到身心健康，以90岁高龄仍在传播瑜珈的导师，他的存在，本身便是瑜珈最生动的表白。他的名字成为当今最广泛练习的瑜伽体系，他的名字已被牛津词典作为辞条正式收录。他就是B.K.S.艾扬格大师！谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的“世界最具影响力的100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾扬格。他靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜珈的褔音传播到整个世界。《艾扬格瑜伽》是艾杨格唯一亲授的瑜伽习练书。在《艾扬格瑜伽》中，艾扬格大师分享了他在世界各地的教学经验和对瑜珈的全部理解。

名人推荐

地球上有60亿人，而像艾扬格大师这样的人属于用手指头就能数得过来的极少数。艾扬格大师在西方的影响很大，无论是在美国、欧洲还是南美。我个人觉得艾扬格大师将瑜伽的体式发展到其他人从未到达的高度。—— 约翰 B.阿伯特 (John B. Abbott) 美国《瑜伽》杂志出版人

用户评论 (总计156条)

•   如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本《艾扬格瑜伽》。《艾扬格瑜伽》可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。《艾扬格瑜伽》采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。《艾扬格瑜伽》对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。
•   艾扬格瑜伽精准习练指南（艾扬格瑜伽习练经典，90岁高龄仍在传播瑜珈的导师首次亲授）真的是正版的，非常好！
•   书很重，质量好，应该是正版，全书都是彩页，高清图，各类型的动作选取了部分经典动作讲解。讲解非常全面，包含初中高三级水平的区别联系、注意事项、功效、动作的收回。在辅助工具方面进行了完善的介绍和使用。全书都体现了艾扬格体系的精准、安全、到位。很感恩艾扬格大师为我们瑜伽习练者带来这么好的书，他的精神会一直影响着我。这本书值得每一位教练以及瑜伽学习者、爱好者拥有。只是买贵了，刚买了就有活动了，这么好的书也值了。
•   全书都是彩页，高清图，学习起来更直接明了。各类型的动作选取了部分经典动作讲解。讲解非常全面，包含初中高三级水平的区别联系、注意事项、功效、动作的收回。在辅助工具方面进行了完善的介绍和使用。全书都体现了艾扬格体系的精准、安全、到位。很感恩艾扬格大师为我们瑜伽习练者带来这么好的书，他的精神会一直影响着我。这本书值得每一位教练以及瑜伽学习者、爱好者拥有。
•   买过艾扬格的《瑜伽之光》和《光耀生命》，买这书之前就很想知道它和《瑜伽之光》的区别在哪里，内容会不会有重得复？拿到书即比较后发现该书与《瑜伽之光》比较还是有其所长的：首先，该书对艾扬格大师的生平和瑜伽的历史文化等都有简略的介绍。其二，该书的所有插图均为彩图，所以更为清晰，且每个体式后都附有多个角度和方位的图片，以便读者能更好地掌握正确的体式。其三，关于瑜伽疗法部分写得更为详尽，不仅对每种治疗各种病痛的瑜伽体式有详细介绍，还附有详细图片，对读者会很有帮助。但从体式的全面性来说，我觉得《瑜伽之光》更好一些，不仅体式更多更全面，还有许多不常见的高难度动作，虽然这些动作不是每个人都能做到，但至少可以帮助我们了解瑜伽的体式可以做到怎样的程度。而该书则更注重常见体式的介绍。
•   对于艾扬格大师，不是简单的一本书就可以诠释完的，他用一生的经验来传授给我们如何正确的习练瑜伽，我只能说他是伟大的，并且一生坚持一件事情一辈子，我也是一名瑜伽老师，我希望我也可以像他一样用一生来感谢瑜伽。
•   看了艾扬格的好几本书，都受益匪浅，这本已经在照着练了，效果很好，做不到的体式可以用辅助工具帮忙，就不会因为用错力而受伤了，之后可以慢慢进阶的^^要点讲解也很到位，其实有的体式表面看着一样，没注意要点和细节的话，效果也是会打折扣的，这本是真正的好书，练瑜伽的童鞋都应该看看，特别是像我这样先天僵硬的就更要看了
•   适合初学在家练习的指导用书，印刷精美，图例详细。作为在瑜伽馆练习过的人来说，对一些动作的精细部分也有参考作用，能够纠正不良的姿势，使自己做到更精准的动作。里面很多与《瑜伽之光》是重复的，如果买过那本书，这本书就不用买了，这本书上的体式全是由艾扬格的学生来完成的。
•   非常精美的编排，作为艾扬格瑜伽的入门指南，是著名出版社DK策划的出版物。他的英文版的书名为：艾扬格瑜伽&;mdash;全面健康之路。故认为本书内容浅显的读者抱怨，只能是国内出版商的原因，中文书名确实存在误导。但本书确实也适合各个级别的习练者，有助于瑜伽基础的纠正与巩固。基础即基石。存在报怨的习练者想必也真真地未达到真正的瑜伽修行者之境界，存惭愧之心方能精进。
•   自己第一次在网上购书，一本厚厚的艾扬格瑜伽瑜伽习练经典，还好没有失望。买过几本关于瑜伽的书，这一次终于有一本正宗的印度瑜伽书，不知道别人喜不喜欢，反正我觉得还可以。
•   艾扬格瑜伽习练经典，值得收藏的一本书。
•   这个是全彩页的，很有分量，很喜欢，里面的瑜伽精神讲的很细致！也了解了瑜伽大师艾扬格的瑜伽一生！！很不错的书
•   艾扬格瑜伽精准习练指南
•   彩色印刷，纸很厚，精装的。对瑜伽理论和体式的介绍很详尽，不仅包含经典体式，还有针对疾病的很多套体式，以及训练计划，是一本艾扬格瑜伽的经典之作。
•   到了，大概翻了一下。感觉不错，很喜欢。慢慢练，感恩艾扬格大师把你的心得写出来，让更多的人。可以学习。这才是瑜伽的最高境界。
•   久闻艾扬格大师在瑜伽上的造诣，现今买到此书欣喜万分。书本包装精美，图文并茂，很适合瑜伽练习者作为教科书，练习模仿，很不错！
•   在当当买书很久，头一次想做评论。
  之前买过艾杨格的《瑜伽之光》和《光耀生命》，里面对瑜伽的讲述有过多的印度直译词汇，阅读时理解困难，使人无法对瑜伽有一个直观、鲜活的认识。
  这本书的内容框架与《瑜伽之光》基本一致，但整体水平却有了大幅提升。首先，从普通纸张变为铜版纸，全彩页印刷，装帧十分精美，拿在手里就欣喜异常；其次，增加了艾杨格大师的生平经历及现状的介绍，配合照片，拉近了大师与读者的距离；再者，有关瑜伽含义及瑜伽对普通练习者的影响的描述，一语中的，简明有效，看完十分心动；最主要的内容-体式介绍方面，360度全方位的图片展示，姿势注意事项在图片上直接标注，简单明了，方便练习；在根据治疗效果分类处，给出了有益体式的简图，标注了体式所在页数，设计更加实用和人性化。
  书拿到手里时，惊喜的看到了DK的标志，随之对这本书的风格和品质大为放心，打开一看，果不其然！实是一本经典之作！
  我是在当当进行首次大幅降价时出手购买的，比现在的价格稍贵，不过现在只能区域购买了，可见这本书卖得有多火了，喜欢瑜伽的读者朋友们一定要及时出手啊！
•   如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本书了。本收可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。
•   这本书是不错的，推荐初学者购买阅读，入门基本的读物，非常的详尽，但是已购买艾扬格的瑜伽之光就不推荐再买了，因为会有很多重复的部分。
•   非常好的，一本书，要是体位练习有光盘指导就好了，艾扬格让我们坚信瑜伽带给我们的改变，我爱瑜伽
•   大家可以看下艾扬格瑜伽书，上面可根据病痛去练习某些体位去改善
•   如果你练习艾扬格瑜伽，这本书值得一读再读，每一次都会有不同的收获。
•   艾扬格瑜伽必收本，按照疾病分类的话比缩减版更容易传授给别人
•   还是最喜欢艾扬格瑜伽
•   刚收到翻了几页就觉得爱不释手！我也是位瑜伽爱好者！艾扬格所写的就是我想要的！我喜欢！
•   喜欢艾扬格瑜伽的人必备书籍
•   看过艾扬格的瑜伽视频，早就想拥有这部瑜伽经典之作。可当当这一直没货，得到通知到货，即刻买回。
•   虽然100多 参加了当当的活动 折扣下来90多吧 狠划算 就是100多买也不错 印刷好 内容很详细 对艾扬格瑜伽每个体位都有详细的诠释
•   喜欢瑜伽，喜欢艾扬格！我要好好学习！
•   喜欢艾扬格瑜伽。好评。
•   我是瑜伽初学者，买这本书之前买过台湾的脊美瑜伽（带光盘）。
  但是当我对照着这本书上艾杨格大师的要求，练习最最简单的“山式”，我才发现，我连站都站不稳。身体的重心在自己体内不断地被不知道是什么东西打破。
  
  所以，我才明白，为什么瑜伽是一种修行。
  如果你想要真?安全、正确的习练瑜伽，国内出版的，就一定只买艾杨格的吧。
  
  书真的很好。很强大。
•   以前买过《瑜伽之光》，看到艾杨格大师出新版了，就买了一本。收到书后翻看了一下，彩页印刷很清晰，360度体式解析很全面，辅助工具的使用让我大开眼界。很好，值得深入学习，已经推荐给了好多朋友买了
•   值得收藏的一本书。里面有艾杨格大师的一些亲自示范以及对学生指导的图片，和《瑜伽之光》除了彩页上的不同，这本书更多展示了艾杨格辅助工具的用法，对初学者以及艾杨格理疗动作示范有很大的帮助。
•   里面介绍了艾扬格大师认为的经典体式，还有图片，360度观察每个体式··如何纠正体式的正确性，反正就是很实用的一本书！
•   当当买过很多书，第一次非常想和大家说说。
  这本书有《瑜伽之光》的部分，但是更值得的是每个体式都有详细的说明和全方位的图，还有第五章的运用辅助工具的方法，使得我们更好的练习，感觉大师就在身边教授。
•   我练习瑜伽4年，瑜伽书籍方面看了不少，但是当我看到这本书的第一眼，我毫不犹豫的买了下来。回来打开书一看，确实很值得。我可以清晰的加深对体式的了解。因为我之前看了《瑜伽之光》这本书，书写的很详细。但也只是书面性的告诉我们怎么做，因为文字多图片少。不是书不好，而是如果是初学者或者没有耐心的人可能看着看着就不想看了也不想做了。
  而这本习练经典让虽然体式和《瑜伽之光》没有太多分别，但是很吸引我的是，里面的描述很通俗易懂，就跟老师对学生上课一样。除了动作的要领外，还额外的说了很多注意的问题，配上图片360度去剖析体式，很容易明白。让人练习起来感觉更精准。若能能搭配上《瑜伽之光》一起看，个人感觉效果更好。练习也会更安全。
•   我本身就在瑜伽班上课，但是每次出门为了一小时的瑜伽课，太费力，于是想买本书在家练习，印度是瑜伽的发源地，刚拿到书，看了前面几章，着迷了，发现瑜伽和中医有些异曲同工。而且对于人心理有很好的调节作用。有心理疾病的，身体疾病都可以通过瑜伽慢慢改善，我亲身体验过，至少我在练瑜珈的时候，思想特别集中，改善了我容易走神，散漫的状态。有时候感觉老庄之道里的天人合一，也有点相似。
•   很高兴买到了正版的《艾杨格瑜伽习练手册》，上次因为当当和**都没有存货了，只能买盗版的《瑜伽之光》，好遗憾啊！艾杨格大师的书，值得珍藏，值得一句一句地阅读回味，更值得每日付出时间与精力去体悟。
•   今年6月艾杨格大师来中国，我有幸亲临现场聆听大师讲课、感受大师气场，受益匪浅。此书从装帧精美，到内容详尽、循序渐进，都值得艾杨格瑜伽习练者收藏。
•   瑜伽爱好者必备宝典，印刷精美，对体式的讲解详细，对辅助工具的作用和应用也有细致的讲解，演示图很好，大师的经典教导对瑜伽修炼者极有益处。原本就想入手，这次趁满150减五十的活动买入，非常划算
•   详细讲解每个体式，更好的学习瑜伽，懂得如何用辅助器械帮助做瑜伽，更好的达到习练效果，值得一看
•   It very good!我真是太喜欢了，作为一名瑜伽教练，初始的学习只是简单的学习到了几百个体式以及一节课如何简单编排，但是我们是需要带个瑜伽习练者最健康最轻松以及最有效的结果，这本书就帮我们解决了这个问题，这本书远比艾杨格早期的《瑜伽之光》更加成熟了，建议喜爱瑜伽以及瑜伽教练非常有必要读读！
•   艾扬格圣经，精准习练必备，每一个艾迷必备图书吧。买了两本，这本用来送人。
•   书中对每一个体式从呼吸到姿式都有详细说明，或图示或文字，动作分解非常精细。并标明每一个体式的注意事项和益处。从书的印刷质量，到书中丰富精彩的内容，不愧为“全球德顶级瑜伽习练经典”。
•   书真的很好，DK的照片拍的非常好。书对于初学者非常适用，26个基本体式详解，能纠正体式。对于辅助瑜伽介绍详细，突出了艾杨格的风格，与《瑜伽之光》并不重复。很值的收藏，太好了！
•   这书是我所见的最好的瑜伽书。尤其是体式讲解，各部位的感觉讲解很到位。不仅适合初学者，而且适合想深入学习瑜伽的习练者。
•   真的是太经典的一本书 相信每一个习练艾杨格瑜伽的人都舍不得不买吧
•   艾扬格圣经，精准习练必备，每一个艾迷必备图书吧。
•   书中很细致地讲解了23种最基础的经典瑜珈体式在习练过程中容易出现的错误，以及习练时身体的感觉，让人一目了然；还系统地讲解了各种瑜珈辅助工具的运用，还有针对人体七大系统的瑜珈疗法。不仅使初学者可以充分的领会如何习练瑜珈才能获益最大，而且对于每一位瑜珈习练者来说，都可以得到不同程度的提升！
•   虽然不是光碟教授，但是照片把每个角度都展示了，更利于矫正姿势，大爱。觉得对瑜伽教练也有好处，把体式都编排好了，照着来就可以了。针对各种疾病和亚健康。最好的是，对于初学着如何更好的利用辅助工具有着详细的说明，这样也不怕姿势不到位而影响锻炼的效果
•   全彩~而且动作讲解很到位~~相信对我自己在家练习瑜伽有帮助！想保持每月买几本书的习惯~预计会继续购入艾杨格大师的其他作品~
•   拿到手后，找到了需要治疗的疾病也有提供相应的瑜伽体式，因此对本书更加满意，希望在实际锻炼中能够真正的帮助父母。而且所有辅助工具简单，对本书很满意。
•   艾杨格真的不简单，好羡慕他如此年龄还能一如既往坚持练习，生活那么规律又那么惬意！
  喜欢他的书，不只喜欢瑜伽，还喜欢他的执着，他的心态。
  希望自己能坚持跟大师的书学习瑜伽的精髓，不仅强身，更是强心。
•   真的是很不错的一本书。艾杨格的体式讲解的很清楚。还有针对不同的身体状况安排的瑜伽动作。
•   艾扬格大师的书，图文并茂，知道和纠正体位
•   对每一个动作有各个角度的解析图。还有借助一些日常生活中的物品来完成动作的方法，还有针对一些疾病专门列出适合练习的体式，很有帮助。适合有一定瑜伽练习基础或者瑜伽教练，初学者不推荐，不过内容很值得学习或参照。
•   因为喜欢《光耀生命》，大师的每句话都是那么打动人心，我想这本一定不会差的。
  买到手，感觉很喜欢，介绍瑜伽有难度的动作的书确实不少，但是，并没有告诉我们如何能达到、如果需要降低难度的话，可以怎么做；这本书里详细讲述了如何使用瑜伽带、瑜伽砖、凳子等常用器具的方法，这个应该是亮点吧，毕竟我们要达到这个标准动作，需要很多辅助，本书告诉我们这些东西，正是我想要的。
  珍藏、喜欢。
  唯一问题是：买的时候特价105.3，现在居然99元了，，哎，对于喜欢的书籍来说可以值105的，但是降价太快也会不爽。
•   我们没有机会亲近艾扬格大师，但我们能看到大师的书。
•   豪华版本，感觉有点奢侈，价格也是一样的不便宜，艾扬格大师的书值得拥有，希望降价别那么快
•   很好的一般介绍艾杨格瑜伽的书，印刷精美，图片为主，动作很详细，讲解很详细，除了动作要领还有适用说明，最好的是还有体式编排。
•   作者是艾扬格大师吗？不对吧！
•   收到书后就迫不及待翻开看了，果然是本好书，内容增加了很多新知识，还有辅助的体式练习，讲解的非常仔细，体式图片全是彩色的，可以更好把握学习瑜伽。这本书是今年一个意外的惊喜，赞！！！
•   体式不多，都是基本的，但细节讲得很详细，图片也很精美。初学瑜伽有这一本够了，不需其他的了。艾杨格的另一本瑜伽之光高难度体式很多，更适合进阶的。
•   非常好，知道了用辅助工具练瑜伽更能保护身体，也让体式更舒展。
•   这是一本非常便捷而且对生活中实修的朋友们很有帮助的一本瑜伽体式，和什么是真正瑜伽的指导书。若是准备好的朋友们，相信你们都会受益的。我个人很喜欢这本书，后面的辅助器材对于生活中没有老师指导的我们，让我们自己锻炼成为了自己的老师，哈哈
•   这本书比瑜伽之光更好，可能是老师后期的作品，对瑜伽体式的讲解和辅助都比瑜伽之光更为清晰。图片还都是彩色的，超好的
•   和《瑜伽之光》比，体式少，对于疾病的治疗选择也少，优点是练习的步骤确实更详尽，又是彩色的，推荐两本书参照看更好些。如果想治病，参照中医的经络来选择体式会更有效。
•   瑜伽老师向初习者推荐的书，原来￥99的，搞满100减30的活动￥77.8拿下，相当超值了！书的内容真的非常适合初习者，虽然体式没有瑜伽之光那么多，但是配合图片的讲解非常详细，还有各种辅具的运用，能练好书上这些就已经够用了~
•   这个商品可以，没有任何经验的人可以看一下，从简单的体式先学学，里面没有对呼吸法详细的描述。体式也不是非常多，只是书中对上面所例的体式注意事项讲得很详细。我没有任何的瑜伽基础，个人觉得联系书中体式之前，需要在网上再找找热身方面的动作学学，然后慢慢联系书中的体式。先从山式开始练，出了书中的山式，还可以在网上找找山式的相关视频，合起来联系。我没有任何经验，只是体会。
•   艾扬格老师这本书非常全面，全部彩页图解，更详细！
•   很喜欢的一本书。介绍了瑜伽的理论知识和瑜伽哲学，并详细介绍了各种瑜伽体式，有360度全方位的解析图和动作要领介绍，还介绍了呼吸控制法，瑜伽疗法。瑜伽会馆的印度老师不会说中文，只能依葫芦画瓢地跟着做动作，这本书是很好的补充。
•   因为身体不好，买了这本书u，对照书本学习即使没有音像视频的教学配搭，书中完善的解释和360读的图像就很容易学会和做准确。打算婚后定居下来，在新房里二层的起居室辟一处专门的地方，安装墙面的大镜子，用于联练习艾杨格的瑜伽。玛丽加油！
•   瑜伽习练者的好老师，特别是辅助瑜伽习练者的良师。
•   不是什么专业人士，却享受于瑜伽。我想，我是喜欢上那种舒展后的放松。喜欢自己反复的钻研体式，练习时更深层的去感受身体的力量。
•   练了三年瑜伽了，身体的变化非常明显，许多体式，从最初的一点不行，到后来的行一点，到目前的非常行，呵呵。以前自己认为不可能完成的双莲花，现在也可以轻松做到。所以，只要坚持，就一定会有收获。进一步学习的时候到啦！所以买了书，向更深的层次前进！嘻嘻
•   对于初学者、瑜伽教师还有自学瑜伽PS:还是 不要自学了。免得体式不准。来说算是不错的一本书。体式分解说明之后还有回收的解释。我本来是个入门的初学者。也觉得很受用。很喜欢。如果不是太沉真的会希望背着去馆里随时看......
•   看艾杨格的书，有种灵魂升华的感觉。书中记录了他对瑜伽和人生的参悟，用“光耀生命”为其书命名，实在是再恰当不过了。
  我认为他的书对于瑜伽学习途中任何层次的研修者都有着或深或浅的帮助，此外，更为重要的是，他对达到瑜伽最高层次所进行的精神与心灵的修炼也深深地启发并感染了我。此书作为一本心灵读物也是相当不错的！
•   很喜欢，和我初阶上瑜伽课肯定是不同的。里面呼吸的讲法也是中教很少重视的，更多通过图片和大师指导看到什么叫做精准练习，非常长见识。我喜欢的书，更是课外延伸的实用书籍。
•   很全面、权威的一本书，体术不如瑜伽之光的多。但是有关于指导如何去练习包括使用辅助工具的内容。瑜伽经典的书。不过太贵了。。。。。
•   本书图片360度展示，清晰明了，动作分步讲解，清楚。配有辅助练习方法，防止自练受伤。感觉非常好，还有20周计划，和各种疾病的治疗方法。我觉得可以支持你一生的瑜伽计划。
•   好书一本，积累了一个人一生研究的精华！感谢艾扬格先生！
•   图文并茂，特别是全视角展示各个重要体式的介绍，对学习瑜伽的练习者有了直观、精准的帮助。
•   这本书是瑜伽习练者必备的一本。对自我习练与教学都很有帮助
•   一直期待有人将大师的书更多的变成中文，自瑜伽之光后，这又是一本值得人期待的书。
•   就是我想要的书，体式讲解非常到位，想好好练瑜伽的人应该买一本
•   正在练习瑜伽，这本书给我很大的帮助，让我更好的联系各种体式，很喜欢！
•   这本书比艾大师上一本的《瑜伽之光》更完备，讲解更细致，内容更丰富，因为是全彩印刷，也就更加直观，如果选择瑜伽作为修习方式的话，这本书是不可或缺的，印刷质量很不错，到货也很快，这是我买的第四本了。
•   这么厚实的一本书，确实是一本好书，全彩页的，内容也很丰富，对于我们学习艾扬格，非常有用！喜欢！。。。。。。
•   外观很好，体位讲解很详细，就是举例的体位不多，瑜伽的理疗占总书的3分之1！瑜伽的辅助方法很多！
•   艾扬格的书都很喜欢 没的说 赞一个
•   很好的一本书，对于瑜伽习练很有帮助
•   这是一本非常好的书，不管是瑜伽教练还是正在习练瑜伽的朋友们都是值得一看的书，看后一定很受益。
•   印刷很精美，精准的体式图片位子讲解，全部是彩图插页，是瑜伽老师和爱好者都必备的一本好书！
•   很厚的一大本，跟大师学习，不仅让身体做瑜伽，更是让身心放松
•   全彩页，从瑜伽简介到瑜伽体式详解到瑜伽课程
•   初翻了几页，第一次了解瑜伽的始末，体式的讲解很详细，主要是告诉了每种体式的作用，挺好的。
•   对初练瑜伽很有帮助，可以循序渐进，逐步提高，结合课堂教学视频，完美体式体验！
•   书的质量很好，印刷很精美，而且由瑜伽大师亲自携弟子做师傅，是一本值得收藏的书。
•   习练瑜伽必备的一本书
•   书的质量内容很好 是瑜伽习练者的必备书籍之一