顺着节气养自己

出版时间：2010-6  出版社：羊城晚报  作者：池晓玲  页数：225  字数：250000  
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前言

人是大自然的产物。天地分阴阳，一年有四季，二十四个节气，这是我们的祖先对所生存环境自然规律的认识和社会实践经验的总结，对社会的进步和农业的发展起了巨大的推动作用。同时，我们祖先也认识到了人的生老病死与我们所生存的自然空间息息相关。面对错综复杂的自然现象，人们经过了几千年的不间断探索和总结，深刻领悟到了顺应四时、天人合一的生存法则，将人体循环的小宇宙放在了天地四时交替变换的大宇宙之中，揭示了自然界春生夏长.秋收冬藏的规律同样存在于人体本身。因而顺应自然法则而休养生息，人与自然和谐相处，达到健康长寿的目的。《黄帝内经》开篇即说“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，就是这个道理。中国中医文化的精髓之一就是养生健体，达到健康延年之功效，即所谓的“治未病”。而养生健体的基本要素就是要顺其自然，不能违背自然规律。做到人与自然的和谐统一，将疾病消除在萌芽状态，铲除疾病滋生的土壤。《黄帝内经》云：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”，“以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病”。

内容概要

　　天地分阴阳，一年有四季，二十四个节气，这是我们的祖先对所生存环境自然规律的认识和社会实践经验的总结，对社会的进步和农业的发展起了巨大的推动作用。同时，我们祖先也认识到了人的生老病死与我们所生存的自然空间息息相关。面对错综复杂的自然现象，人们经过了几千年的不间断探索和总结，深刻领悟到了顺应四时、天人合一的生存法则，将人体循环的小宇宙放在了天地四时交替变换的大宇宙之中，揭示了自然界春生夏长.秋收冬藏的规律同样存在于人体本身。因而顺应自然法则而休养生息，人与自然和谐相处，达到健康长寿的目的。

作者简介

池晓玲主任医师，教授，硕士研究生导师，全国名老中医药专家学术经验继承人0现任广东省中医院肝病科主任、广东省中医院国家中医药管理局“十一五”重点肝病专科学术带头人及项目负责人。广州市医疗事故专家鉴定委员会成员，广州市科普评审专家，广州市科普作家协会常务委

书籍目录

二十四节气养生总论四季节气养生总则　春季六节气养生总则　夏季六节气养生总则　秋季六节气养生总则　冬季六节气养生总则二十四节气养生　立春养生　雨水养生　惊蛰养生　春分养生　清明养生　谷雨养生　立夏养生　小满养生　芒种养生　夏至养生　小暑养生　大暑养生　立秋养生　处暑养生　白露养生　秋分养生　寒露养生　霜降养生　立冬养生　小雪养生　大雪养生　冬至养生　小寒养生　大寒养生后记

章节摘录

插图：夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时阳气外发，伏阴在内，自然界也是烈日炎炎，植物生长茂盛，郁郁葱葱，一派生机勃勃的景象。《黄帝内经•素问•四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少（注：奉指供给，提供。奉收者少是指可供给秋季收敛的力量就少了），冬至重病。”此时，我们的养生保健应顺应自然界阳气旺盛的规律，顺养阳气的生长。1.精神调养夏季是阳气旺盛的时候，烈日酷暑，人们容易烦躁，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。另一方面。在夏季可以培养广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，如夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，使人心旷神怡。2.起居调养炎炎夏日，应顺应夏季昼长夜短的规律，晚睡早起，顺应自然，保养阳气。另一方面，由于夏天晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力，要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合。尤其在夏至前后，要睡好“子午觉”。此外，夏季暑热外蒸，要避免在烈日下过度曝晒。但也要注意避免过度吹空调，注意室内外的温差不要过大。使居室环境尽量做到通风凉爽，预防感冒。

后记

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气，就这样年复一年，周而复始，准确地反映了一年之中自然物候的变化情况，而节气的变化亦时刻影响着人体的脏腑功能及气血津液的运行。古往今来，气候一物候-病候是中医养生研究的重要课题。中华民族有着悠久的历史.在几千年的文化长河中.积累了大量治未病、养生保健的宝贵经验及技术。早在《黄帝内经》就已提出“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“五脏应四时，各有收受；春生夏长，秋收冬藏，气之常也，人亦应之”，养生保健应当遵循自然，顺应自然界时序的变化，遵循天人合一的传统养生理念，顺应二十四节气的变化。随着社会的发展、科技的进步，人们生活水平的显著提高，养生保健已被人们提上了重要日程。愈来愈引起广大有识之士的关注.健康与季节节气变化成了人们关注的核心问题。在临床中，我们发现，绝大部分肝病患者对如何进行中医养生保健，更好地管理健康资源有着强烈的需求。因此，从2005年开始，在广东省中医院大力弘扬中医传统文化.推广中医科普、养生保健技术的氛围下，我们查阅了大量的古籍及现代文献.总结名老中医经验，在临床中不断地探索肝病患者养生保健的方法.形成了《顺着节气养自己——二十四节气养生》的雏形。

媒体关注与评论

池晓玲教授将中国传统弊生文化、中医养生经验以最简单的话语传递给广大人民群众，给广大读者带来一片新的视野，使我们切实地体悟到中+医养生在我们的日常生活中无处不在。　　——昌玉波（广州中医药大学副校长、广东省中医院党委书记兼院长、世界中医药学会联合会第一届康复保健专业委员会会长、中国医院协会第一属理事会副会长）作者把中医因人、因地、因时施治的理论与我们大众的日常生活紧密结合起来；把中医“上工治未病”的思想，化为我们看得见、摸得着、做得到的实用的办法。　　——张晓彤（北京崔月犁传统医学研究中心主任）认识池教授并成为朋友是我的幸运。假如每一。位读者都能用心读完这本书，认真按她的要求关注自己的身体，坚持不懈地按节气养生保健，那么这幸运将属于更多的人。　　——谭燕（中国保利集团公司下属保利南方集团有限公司总会计师）对于这本书，如果能放在案边定期阅读，仔细推敲，按照书中内容随着节气的变化调整养生，对我们的健康将大有裨益。　　——唐永煌（广东省中谣医结含资深专家委员会副主任委员、广东省中医西医结合肝瘸专业委员会名誉主任委员、广东省医院感染管理学会副主任委员、暨南大学附属第一医院前副院长）

编辑推荐

《顺着节气养自己:二十四节气养生》：新快养生书系。

用户评论 (总计8条)

•   帮朋友买的！！！她说挺不错的！！！
•   图文并茂，很有帮助，受益匪浅。
•   好听的话不用我说了，说说不足之处，里面有些内容没说详细，比如早卧早起，多早才算早卧，又多早才算早起呢？还有，只有药材的图示，而没有人体阴阳的图解......最后，这书还是偏贵了些，尽管如此，读一读也还是对身体有益的
•   感着一颗很期待的心买下了这本书，收到书打开来看，才发现价格与书的内容完全不成正比。近期也买了不少有关养生的书，从来没有碰到过如此让人失望的。书上的大部份图片，只是用来凑页数，提高书的价格而已。内容也是空洞的。
•   时下很多养生的书，无论是打开网页还是在书店，真可谓是眼花缭乱，一时都不知道买哪本好。很早就读过池教授在《新快报》、《广州日报》等上的养生文章，感觉很实用，所以就买了这本《顺着节气养自己》，仔细读完，发现养生原来可以这么简单的在我们的日常生活中就可以做到了，它不再是艰深难懂的，而是看的见、摸得着、而且很容易做到的办法，而且内容生动有趣，与时下很多养生的书相比，真的是不可多得的好书！
•   此前曾反复听朋友的介绍推荐，非常期待，没有拿到书之前已经是高分！今天终于拿到书，说实话，闻名不如见面！独具传统文化气息的封面及图文并茂的行文编排，言简意赅的养生观点，时刻提醒着忙碌的现代人回归自然、关注健康；书中在叙述每个节气的具体养生之后，均附有一个中医故事，从对中医寒冬的忧虑到概叹国人对中医及国学的狂热，故事内容与前面章节环环相扣，妙趣横生，使人在轻松愉快的阅读气氛中会有所触动，有所思考；书中每个节气养生章法后均附有为读者精心设计的健康自查表，这其实是用再多的精力及金钱也换不来的并且最能如实反映自身状况的健康档案，这也正是作者胸怀大爱、医者父母心的最好体现！物有所值！非常期待着池教授的下一步著作！
•   还没看，朋友介绍的应该不错。
•   二十四节养生的书已经多得跟牛毛一样了，还不是大家互相抄袭，没什么区别~都是同一个道理